春季卫生与健康小知识最新.docx

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春季卫生与健康小知识最新

2021春季卫生与健康小知识最新

　　1.春夏季卫生健康小常识有什么

　　预防外感。

春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋蒜之类有助于预防外感。

过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

　　增强体质。

主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

可根据自己的爱好，参加跑步打球做操打太极拳郊游等。

　　调节情绪。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺咖啡因的饮食，诸如绿茶咖啡香蕉巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。

另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。

养鱼赏花垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

　　采取必要防治措施。

在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。

高血压冠心病糖尿病结核病风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。

家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。

一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

　　春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能新陈代谢最活跃的时期。

然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。

健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。

但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。

此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

　　春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉鸡蛋瘦猪肉红枣等。

不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。

然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参龙眼肉党参黄耆等。

　　春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。

若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾蟹咸菜等食物，否则旧病极易复发。

　　总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

　　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。

若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。

又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。

脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。

甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：

“省酸增甘，以养脾气。

”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　性温味甘的食物首选谷类，如糯米黑米高粱黍米燕麦;蔬果类，如刀豆南瓜扁豆红枣桂圆核桃栗子;肉鱼类，如牛肉猪肚鲫鱼花鲤鲈鱼草鱼黄鳝等。

人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

　　其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜大蒜洋葱魔芋大头菜芥菜香菜生姜葱。

这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

　　再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热滋养肝脏的食物，如荞麦薏苡仁荠菜菠菜蕹菜芹菜菊花苗莴笋茄子荸荠黄瓜蘑菇。

这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

　　至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。

若需解里热，以吃甘凉的香蕉生梨甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　2.春季保健健康小常识

　　随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。

春季保健最应该做到以下7件事。

　　1保护肝胆最重要。

春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

　　2进行“身体大扫除”。

春季是扫除季节，身体也需要大扫除。

　　3春季应该多吃豆芽。

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素矿物质氨基酸等营养物质最为鲜活。

　　4适合做伸展运动。

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

　　5最应补B族维生素。

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

　　6到户外和大地“共振”。

春季，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

　　3.春天卫生知识有哪些啊

　　1要多开窗户多通风。

　　要保持办公地点以及家中室内空气流通。

在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所，外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。

　　注意个人卫生和防护。

养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。

　　饭前便后打喷嚏咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换勤洗勤晒衣服被褥，决不随地吐痰决不随地大小便。

2预防春季传染病还特别要注意保护好易感人群。

　　进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。

目前我国已研制成功疫苗菌苗类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹百日咳流行性腮腺炎风疹流行性出血热乙肝甲肝脊髓灰质炎乙脑霍乱伤寒等传染病。

　　3春天人体的各个器官组织细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外户外呼吸新鲜空气，每天散步慢跑做操打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。

　　另外，睡眠休息要好。

生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。

　　要合理安排好作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，像有的人通宵玩牌打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

4春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。

　　必须根据天气变化，适时增减衣服，合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。

要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。

　　要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白糖类及微量元素的食物，如瘦肉禽蛋大枣蜂蜜和新鲜蔬菜水果等。

　　4.卫生与健康的健康小常识,急用

　　小学生卫生与健康小知识

　　1饭前便后要洗手;

　　2要做到三勤：

勤洗澡勤理发勤换衣;

　　3勤剪指甲;

　　4要注意读写卫生：

眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

　　5随时随地勤洗手;

　　6注意用眼卫生：

不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

　　7不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

　　8早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾脸盆等物品;

　　9早晚刷牙，食后漱口;

　　10每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的充沛的精力.

　　5.春季健康小常识有哪些

　　养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。

如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。

肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象。

按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。

　　防寒保暖。

春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒。

在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。

气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。

增强体质。

主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

　　补充优质蛋白质。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。

只有适当摄入肉类鸡蛋牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。

提倡适量食用豆制品，食用一些葱姜蒜韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。

这些都是属于甘味食物补脾养肝。

粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

　　预防疾病。

春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。

小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。

一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。

　　6.春季健康小常识有哪些

　　养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。

　　如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。

肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象。

　　按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。

防寒保暖。

　　春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒。

在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。

　　气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。

增强体质。

　　主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

补充优质蛋白质。

　　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。

　　只有适当摄入肉类鸡蛋牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。

提倡适量食用豆制品，食用一些葱姜蒜韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

　　家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。

这些都是属于甘味食物补脾养肝。

　　粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

预防疾病。

　　春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。

小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。

　　一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。

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