短跑运动员训练方式.docx

短跑运动员训练方式.docx

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短跑运动员训练方式

短跑运动员训练方式

力量练习

一．       杠铃和器械练习

1．进展腿部肌肉力量的练习

（1）负重提踵：

70—80%，6组*5—8次

（2）负重半蹲跳：

60—70%，4—6组*8—10次

（3）负重提踵跳：

50%，3—4组*15—20次

（4）负重深蹲：

80—90%，4—6组*2—5次

（5）负重5秒计时快速下蹲：

50—80%，4—5组

（6）拖重物跑：

40%，2—3组*30—50米

（7）负重斜蹬：

向下后方蹬伸，膝角120’—130’，50—80%，4—6组*5—8次

（8）负重箭步换腿跳：

50%，4组*10—15次

（9）负重台阶跳：

40%，6—8组*25—30阶

（10）负重屈小腿：

50—60%，4组*10—15次

（11）负重蹬台阶：

50—60%，4组*10—15次

2．进展躯干肌肉

（1）负重仰卧起：

40%，2—4组*5—10次

（2）负重仰卧挺身：

40—50%，3—4组*10—15次

（3）体前上拉重物：

60—70%，4—6组*6—8次

（4）背后上拉重物：

60—70%，4—6组*6—8次

（5）负重体前屈左右转体：

40—50%，4—6组*10—15次

3．进展上肢肌肉力量

（1）稳重物摆臂：

40%，3—4组*20—30次

（2）指撑俯卧撑：

40%，3—4组*15—20次

（3）动力性拉力器练习：

60—70%，3—4组*6—8次

（4）上肢稳重物屈伸练习：

40—50%，4—6组*10—15次

4．全身暴发力

（1）挺举：

70—90%，6—8组*3—5次

（2）抓举：

60—80%，6—8组*5—7次

（3）高翻、箭步翻：

70—85%，6—8组*4—8次

（4）持续快挺：

50—70%，4组*8—12次

二．大强度跳跃练习

1．“短跳”：

30米以下的单、双脚立定三级跳、五级跳、十级跳等各类形式跨步跳。

（1）立定1~3~5~10级跳

（2）立定单足3~5级跳

（3）助跑3~5~10级跳

（4）3~5~10级蛙跳

（5）双足或单足跳越栏架2~3~5~10栏

（6）多级跳深练习

2．“长跳”：

30米以上的50米、100米、150米、200米单足跳和跨步跳。

（1）50~100~150~200米跨步跳（计时、计步）

（2）50~100~200米后蹬跑（计时、计步）

（3）30~40~50米单足跳或跑（计时、计步）

（4）50~100~200米混合跳（跨步跳和单足跳互换）

（5）以各类方式进展足底掌趾和踝关节力量的跳跃练习——200~300~400米

3．其他形式跳跃：

（1）哑铃蹲跳：

15~20~30Kg/10~15~20次

（2）跳台阶：

向上、下跳，单双脚结合。

（3）沙坑单足互换跳：

计时或计次数。

（4）负重弓箭步互换跳：

20~30次*3~4组

（5）穿沙背心和下肢负重的各类跳跃练习

三．专项摆动力量：

负重或对抗阻力——中小负荷（重复50~100次以上*6~8组）

（1）高支撑或仰卧状态下以最快速度做跑的模拟练习

（2）注重摆动着地动作的“车轮跑”练习

（3）快速弓箭步换腿跳

（4）利用弹性带的各类摆动练习

（5）高抬腿跑

（6）跨低栏（30~50米）练习

速度练习

一．反映速度和动作速度

1．各类球类运动

2．各类游戏性质的反映练习

3．听口令完成某一动作

4．发令或听信号的蹬起跑器跳（1级~2级~3级）

5．“预备”和“跑”之间的不同时刻距离（1秒或数秒）的蹲踞式起跑

6．快速摆臂：

5~10~20秒，单臂10秒内摆30次以上

7．高频高抬腿跑：

5~10秒

8．快速小步跑、半高抬腿跑：

快频、40~50米

9．快速后蹬跑：

50~100米（计时、计步）

10．快速单足跳：

30~40米

11．以提高步频为主短距间格跑（每格小于步长）：

30~40~50米

二．位移速度

1．80~100~120米加速跑（全年训练反复运用最多）

2．站立式起跑30~40~50~60~70~80~100米（极限或次极限强度）

3．蹲踞发令起跑30~40~50~60米（极限强度）

4．行进间跑30~40~50~60米（极限强度）

5．接力跑：

50~60/人（极限区域内交接）

6．站立式起跑或行进间的间接跑（极限强度）

7．下坡跑40~60~80米

8．让距起跑练习：

40~60米（极限强度，追或脱对手）

9．参赛

10．加阻力跑：

各段落负重跑（沙背心、负重腿套）、拖重物跑、上坡跑

11．加助力跑：

下坡跑、顺风跑、牵引跑、活动跑台跑

*注意事项：

加速能力和最高速度能力训练一次练习跑距不超过80米，时刻不超过8~10秒，练习距离1~3分钟，重复3~4组，组距离10~15分钟，不超过4组以上，总跑量450~600米。

三．速度耐力训练

1．长距距离跑：

150米、200米、250米、300米、400米、500米、600米，2~3次/组，重复假设干。

2．短距距离跑：

60~80~100米，强度95%~90%~85%。

例：

60米*4次*3组，距离90秒，组隔5分钟。

3．长、短结合距离跑：

（300米+100米）*3次，强度100%，组间6分钟。

4．反复跑：

（1）60米*3次+80米*2次+100米+80米*2次+60米*3次

（2）150米*3~4次，200米*2~3次，300米*2~3次。

5．变速跑：

（1）（300米快+200米慢+200米快+150米慢+150米快+100米慢+100米快+150米慢）

负荷：

2~3组，组间：

8~10分钟。

（2）200米快+200米慢+150米快+150米慢+100米快+100米慢+100米冲跑：

组间6”~10”

6．长短跨步跳：

100米以上

进展无氧效率的训练手腕

距离（m）强度重复跑次数练习组数重复跑间休息每组练习间休息每练习开始前心率

30max4~5次2~3组2~3min4~5min110次/分

60max3~4次2~3组3~4min6~8min110次/分

15095~98%2次2~3组8~10min12~15min120次/分

25090~95%2~3次1组12~15min120次/分

进展无氧耐力的训练手腕

距离（m）强度重复跑次数练习组数重复跑间休息每组练习间休息每练习开始前心率

6090~95%4~6次4~6组30~60s3~5min120次/分

10085~90%5~8次3~4组30~60s6~8min120次/分

30080~90%2~4次3~4组2~5min10~15min120次/分

60075~85%2~3次2~3组3~6min15~18min120次/分

百米跑放松技术的训练方式

100跑的放松技术是指：

在100米跑进程中，参与者对心理和生理因素的合理调剂，从而维持快速运动中机体的和谐放松，

增进体能的合理消耗，优化速度结构，以达到最正确成绩的一种方式。

从其种意义上讲100米跑的放松技术能够充分表现运动员

的训练水平和心理素养。

尤其此刻高水平短跑运动员，其途中跑的最高速度已超过了12米/秒，因此为了合理利用和调动人体的最大性能

能力，就必需具有高水平的和谐放松能力。

如何合理进行放松跑的技术训练，以下几个方式能够借鉴。

1，惯性跑

在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动使劲，被动地随意“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

2，波浪跑

在田径场两边的直道上各设一路点，要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑，然后慢跑至第二个直道的相应位置，再做一样距离的快跑、惯性跑或慢跑。

慢跑的时刻要求在30~40秒之间，一样以3~5次为一组。

一堂课能够练习2~3组。

此方式不仅能培育运动员的放松能力和速度感觉，而且对提高速度耐力也有良好的成效。

3，来回跑

运动员加速跑60~80米，然后惯性跑20~30米，来回为一次，5~6次为一组，一次课2~4组。

每次来回跑之间距离30秒左右，组间休息为5~10分钟，此练习能培育运动员的速度感觉。

在达到较高的速度后即进入放松惯性跑。

要求运动员注意技术和谐放松。

4，放松大步跑

跑60~100米距离，用伸展和谐的动作，适宜的快频率进行放松大步跑练习，一次练习可采纳8~15个段落，每次大步跑之间可用60~90秒的走或慢跑来间歇。

5，助力性练习

利用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习，让运动员在跑进中渐渐体会肌肉放松感觉。

100米跑中合理运用放松技术，有利于延长加速成距离，提高休能利用率，把握好100米跑中的放松技术，

终身体育意识的培养

青青年正处于世界观、价值观和个人意识的形成时期，这一时期对培育学生体育的意识，树立正确的健康观，养成良好的体育适应和形成终躯体育思想具有重要意义。

体育作为学校教育的一个重要的组成部份，在学生的成长进程中发挥着不可替代的作用。

尤其是学校体育又是学生终躯体育的基础，运动爱好的培育和运动适应与参与意识的形成是增进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

在全面贯彻教育方针，落实素养教育，以提高学生身心素养为全然宗旨的今天，如何表现学生的主体地位，充分发挥学生的体育学习踊跃性和学习潜能，提高学生终躯体育意识，是21世纪我国学校体育进展的趋势。

因此，学校体育教育必然要主动地适应社会转变的这种要求，踊跃的去激发学生的运动爱好，使学生更自觉踊跃地进行体育锻炼，培育终生体育的意识。

终躯体育本身是思想意识和行为偏向的有机结合，体育意识是终躯体育的思想基础。

体育意识的强烈程度，直接阻碍人们终躯体育思想的形成。

终躯体育包括如下几个要义：

一．激发学生运动激情，使学生在运动参与的进程中取得知足，为终身健康生活打下良好的基础

在学校，通过体育课、课间操、课外活动、眼保健操和各类业余的活动，尽可能的丰硕学生的体育知识，慢慢培育学生的体育意识、体育适应和各类体育能力，使学生身心取得全面进展。

在体育教学中要重视学生体育知识的学习，使学生对体育的目的、意义、作用和功能有全面的了解。

心理学的研究说明，具有强烈体育意识的人，会对体育产生浓厚的爱好，而且如此的爱好并非随求知欲得以知足和客观条件的改变而减弱或消失，反而会使有关爱好更丰硕和深化。

那些能知足人们需要的体育活动会引发人们各类踊跃的态度和体验，在多次感受下，就会产生对体育和体育活动的赞同、喜爱、支持等情感。

学生可否欢乐地参与到体育活动中来，专门大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计。

如：

高年级学生都有不同程度地受到来自文化学科的压力，相较之下，体育课的压力就小得多了。

因此，在这种情形下，教师如何设计能使学生从参与体育活动中取得欢乐，使学生有更大的优势从中取得乐趣，同时，也取得参与的知足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中取得释放，这就需要咱们的体育教师在设计这一环节时更有必要增强的一方面，才能产生更踊跃的作用。

又如：

每次观看体育竞赛时能让众多体育爱好者欣喜假设狂，整夜不眠，参与到竞赛当中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，只有情感与运动的融合，参与的知足就足够了。

若是体育教师能使学生在连年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管那时学生有没成心识到体育对他个人成长的真正意义，他们就已经不知不觉地同意，慢慢把教师培育学生的运动爱好转化为自觉志愿的运动适应。

二、通过学习、锻炼，促使学生身心健康成长，培育学生自我锻炼能力

培育学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也能养成与把握终身进行体育锻炼的意识、适应和能力。

自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一路呢？

本人通过量年的体育教学实践中意识到应注意全面培育学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学进程。

教师在课堂教学中，除技术教学外，要着重培育学生的熟悉能力，使学生真正知道体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分鼓励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动爱好，增进学生锻炼的踊跃性、自觉性。

同时，在体育教学中要专门培育学生能在独立锻炼进程中，对练习的次数、运动时刻、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动踊跃的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中取得进展，这对以后学生的终躯体育打下良好的基础，使学生终生受益。

同时这也符合现时期体育与健康课程标准所提倡的：

学生能够把握体育与健康的大体知识和运动技术，学会学习体育的大体方式，形成终身锻炼的意识和适应，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼躯体的乐趣，健全部魄。

三、教学方式的多元化

体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采纳的教学活动方式和手腕的总称。

在体育教学中，传统的体育教学方式有很多。

如：

发觉法、探讨法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。

但随着现代化多媒体教学慢慢渗透到各学科里，多媒体也开始引进到体育教学的课堂，体育教学的改革也随着教学教育现代进展而紧跟时期不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。

如：

教师在一节课中交替利用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易显现的错误的演示，乃至能够用录像的方式把学生练习的动作录下来进行讲评。

如此，体育教学方式的合理交叉利用结合，呈现出多样性。

又如：

现代多媒体的体育教学方式是由多种因素组成的，它是用光、声、音像等多种手腕取代传统的言传身教的教学方式，作为体育科目，专门在室内课、理论课上，教师可将更多最近发生的体育情形更直观搬上讲台。

如申奥、奥运知识、我国运动员获世界冠军等体育信息、知识及时传播给学生，充分表现现代技术教学的作用，发挥其整体功能。

在实践中教师应放手、放开、放宽、放活；在师生关系上要求教师是民主型的，能听取学生意见，和学生交朋友；在成绩评定上尊重学生的个体不同。

例如，应将学生在体育课（活动）中的尽力程度和进步幅度作为重要依据；考核中宜采纳“模糊量化法”，设优、良、合格品级。

因此，丰硕的教学方式是教师培育、激发学生参加体育锻炼所采取的手腕，使学生为被动锻炼变成主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技术的全进程，使他们从小喜爱体育，乐于体育。

四、教师素养的自我提高

作为一名体育教师，不管其躯体素养怎么好，技术有何等全面，他都不可能十八般武艺样样精通。

本人在连年的体育教学中，就常常碰到如此的一个问题，确实是学生各有各的爱好和爱好，而且学生的爱好和爱好是多种多样地，因此，学生不懂体育方面的知识自但是然地找体育教师来帮忙。

如：

有的学生喜爱篮球；有的学生喜爱乒乓球；有的学生喜爱踢毽子；有的学生喜爱看各类体育竞赛项目，但又看不懂等等一系列问题。

如此，作为体育教师的素养高低就很关键，若是有些运动项目是自己的专长，就很容易回答。

而若是有些项目是自己的弱项，就很难解答。

因此，咱们要充分熟悉到作为一个体育教师，必需具有较全面的专业知识和技术，不断提高自己的知识面，才可不能显现为难的场面，教学进程也才能驾轻就熟，也容易博得学生们的信任、欢迎。

体育教师还要跟从时期的不断进展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育教师应不断地自我深造，开拓信息方面的知识，才能不掉队于时期。

要有创新能力，对自己的制造有清醒的熟悉，并加以开发，在体育教学中应表现出制造的天赋和好奇心，使体育教学常教常新，具有较强的科研意识，能把最新的体育信息教授给学生，使学生感受到体育的气氛、产生极大的爱好。

如此，对学生的终躯体育意识的养成将起到潜移默化地作用。

五、营造良好的校园体育文化气氛

健康体魄是青青年为祖国和人民效劳的大体前提，是中华民族旺盛生命力的表现。

学校教育要树立健康第一的指导思想，切实增强体育工作，增强校园体育文化建设，加大体育宣传力度，使学生取得各类不同形式、潜移默化的体育阻碍，从而提高其对体育的熟悉，并转化为体育行为，取得良好的情感体验。

体育宣传的渠道和方式很多，如开展各类各样的体育讲座、开辟体育小常识橱窗、指导学生收听广播、观看电视中的体育节目等等。

六、改善学校体育设施

当学生的体育意识处于自觉活动状态时，就会产生必然的体育行为偏向，对体育产生浓厚的爱好，自觉利用运动场地器材来知足自己的体育需要。

因此学校要加大体育投入，做好器材设施的配备工作，增强运动场地建设。

没有条件的学校要因地制宜、自制简易器材，为开展学校体育工作和知足学生的体育需要提供有利条件。

总之，体育意识是在漫长的体育实践中慢慢形成的，培育学生良好的体育意识是一项超级艰巨而漫长的系统教育进程。

学生体育意识的培育，不能仅限于思想和熟悉上的主观引导，更重要的是必需使学生在客观实践中能主动成立对体育的正确熟悉、意向和观点。

只有树立起自我体育意识，才能实现终躯体育的目标。

体育教学中如何培育学生的意志

意志是自觉地确信目标,并尽力克服困难,以实现预定目标的心理活动,意志强弱对一个人的行为以至一生可否作出奉献和成绩都有重大的阻碍.培育学生的意志品质,能够锻炼学生的意志，增强他们克服困难，战胜困难的信心，并有助于提高学生的学成绩，增进他们各方面的全面进展。

意志在体育活动中的重要性是显而易见的，反过来，体育活动又是锻炼意志贩极好手腕。

小学体育教师不仅是塑造人类形体的“工程师”，而且也是塑造人类灵魂的“工程师。

”在体育教学中，咱们不但要教给学生必要的运动知识、技术，还要注意培育学生良好的意志品质。

意志的强弱对一个人的行为以至一生可否作出奉献和成绩，都有重大阻碍，体育活动是锻炼意志的极好手腕。

那么在体育教学中如何培育学生良好的意志品质呢？

一、要在各类体育活动中培育学生良好的意志品质，帮忙他们提高信心。

在面向全部学生的前提下，组织开展一些增强学生意志品质的活动，如跳高、跳远、跳木马、攀登等。

在这些活动中，有的学生表现出动摇、胆怯等消极意志品质，其缘故有这几方面：

有的学生在一次跳高、或跳山羊中不慎摔伤，下次就会可怕，乃至一听到跳高就紧张。

如有的学生怕跳高，会阻碍到跳山羊、跳远，乃至怕单腿跳等与跳高相似的活动。

有的学生怕跳高，其他学生也受其感染，也怕跳高。

针对那个问题教师能够采取以下方法：

第一，教师要讲清动作要领，注意暗示和引导，降低器械的高度，加宽跳高架的距离，翻松沙坑，或将跳高横杆换成橡皮筋等降低或减轻条件反射，一样采取了这些方法后，学生们就能够鼓足勇气，在取得成功的尽力中锻炼意志，体验欢乐。

第二，练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动，如800~1000米自然地形跑、400~600米耐久跑等。

这些活动都会使学生显现心跳加速，呼吸急促、口干腹痛不愉快的情绪体验，显现运动中的“极点”现象。

关于那些意志薄弱的学生有可能会半途退出跑道，这就需要教师的踊跃支持与鼓舞。

“极点”的显现是考验和锻炼意志的极好机遇。

第三，练习与多变条件相联系的活动，如羽毛球、排球、足球等活动，可锻炼培育学生果断、机智勇敢等良好的意志品质。

第四，练习与遵守纪律相联系的活动，如队列操练、武术等，可培育学生遵守纪律、自制等意志品质。

二、要在体育活动中培育学生严格的组织纪律性，勇敢顽强的精神，在克服困难中培育学生良好的意志。

体育的课堂教学，要有必然的难度，难度的标准应是：

只要尽力，绝大部份学生都是能达到要求。

教师要遵循由易到难慢慢加大难度的原那么，教学中，要从难从严要求，培育学生克服客观困难的能力。

教师要擅长创设“客观困难情境”对学生慢慢提出更高的要求，提高难度，加大运动量，使学生在克服困难的意志尽力中慢慢适应。

教师也要鼓舞学生与主观困难，如疲劳，小病，不愉快情绪等作斗争，从而培育学生良好的意志品质。

小学生的生长发育状况，体育水平在同一年龄时期和班级，尽管大体是比较接近的，但仍存在不同。

因此，在面向全部学生的前提下，专门要关切躯体有缺点的小孩，帮忙他们提高信心，改善健康状况；同时对有运动才能的学生，也要通过课余训练等方式，提高运动水平，发挥他们的运动才能。

总而言之，一个好的教师应在体育教学中，依照学生实际水平和运动项目的情形、特点，在内容难度、动作要求（强度、密度），学生的心理要求等方面，结合具体条件进行妥帖安排，尽力做到不易不难。

三、在体育教学中陶冶美的情操，培育学生文明行为，在自我教育中培育学生良好的意志。

注意学生意志的自我培育，小学生的体育课，要上得生动活泼、有乐趣，才能激发他们的踊跃性，也便于有针对性地进行教育，作为小学体育教师要注意深切了解学生的心理状态，躯体条件和运动基础，在做高难度动作时，教师要重视爱惜，但不要过度“帮忙”，不然无益于学生意志进展，也不能放任自流，不严格要求。

如何增强学生意志的自我培育呢？

笔者以为主若是培育学生自我作业、自我要求，自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。

自我作业，即要求学生认真观看教师示范，细心琢磨动作要领，一次次地独立完成教师所规定的动作。

自我要求。

要求学生对自己严要求，高标准，不要轻易降低要求和难度，如有的学生在做出山羊分腿腾越时，由于步伐混乱，踏跳不准，胸腹撞到山羊上了，以后见到跳山羊就可怕，乃至以为其他体育项目自己都行，只有山羊过不去无所谓。

这时体育教师要及时了解情形，用优秀运动员带伤坚持竞赛，为国争光的事例，鼓励学生发奋向上，不要放松要求。

同时，教师要增强必要环节的爱惜，争取一次成功，如一次不行，就继续做，直到找回已成立的正确条件反射，排除摔跤留下的“心理伤痕”。

自我监督。

教育学生学会自我监督，做到上公布课和一样课一样，教师在与不在一样，考试和平常训练一样，校内和校外锻炼一样。

自我暗示。

要注意学生的自我暗示训练，对培育学生意志，提高成绩都是有利的。

例如：

早晨天冷不想起床，学生可自我暗示：

“天冷算什么，要学习解放军在严寒的气候条件下捍卫北国边疆，与酷寒作斗争的精神。

如此学生就能够够一骨碌起来，穿衣下床，跑步训练。

在体育活动中，帮忙学生树立群体意识，进行酷爱集体，关切同伴、团结合作的集体主义教育，有打算、有针对性地进行教育活动。

尤其要针对性活动中的突发事件，采取夸奖、批评和诱导的方式，进行思想工作道德教育。

四、教师要在言传身教中培育学生良好的意志。

教师的行为、举止对学生的心理阻碍是十分显著的，要培育小学生良好的意志品质，教师本身必需要有顽强的意志。

在课堂教学中，教师的示范不单单是技术技术的显示，重要的是以自己的实际行动和充满信心的教态去阻碍意志薄弱的学生，制造出一种同窗这间彼此爱惜，彼此关切，团结友爱的和谐气氛，以以减缓那些具有恐惧心理的学生紧张情绪，提高克服困难的信心和勇气。

教师还要擅长运用集体的力量和表率的作用，鼓舞学生的士气，鼓励学生的斗志。

对学生所表现出的勇敢行为，教师要及时地夸奖和鼓舞，从而使小学生在教师的引导下慢慢培育起良好的意志品质。

在体育活动中不但要注意培育学生的意志和毅力，还要让他们锲而不舍、坚持不懈的良好适应，要教育学生，踊跃参加体育锻炼，使自己体魄健壮作为一种社会责任，是每位小公民的神圣义务，通过“练好躯体，建设祖国“的教育，增强学生酷爱中国共产党，酷爱社会主义祖国的情感，因此说体育活动是锻炼和培育学生意志的最好方式，培育小学儿童良好的意志品质也是素养教育的重要任务和内容。

体育教学与训练

　　体育教学与训练是统一和有机联系着的，但也有区别。

教学、训练的区别在于二者的具体任务和方式不同。

教学的要紧任务是使青青年把握必要的知识、技术、技术、战术等；而训练的要紧任务是提高技术、技术、战术等躯体训练水平。

由于任务不同，采纳的方式也有所不同，但教学和训练是在统一的教育进程中进行的。

因此，二者不能截然分开，而只是各有所偏重罢了。

　　进行教学时尽管是以学习和把握知识、技术和技术