杨昊坤常德市羽毛球爱好者运动损伤的探析2.docx
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杨昊坤常德市羽毛球爱好者运动损伤的探析2
湖南第一师范学院
毕业论文（设计）
题目
常德市羽毛球爱好者运动损伤的探析
学生姓名
杨昊坤
学号
09409020319
指导教师
何斌
系部名称
体育系
专业班级
体教三班
完成时间
湖南第一师范学院教务处制
本科毕业论文（设计）
常德市羽毛球爱好者运动损伤的探析
学生姓名：
杨昊坤
系部名称：
体育系
专业名称：
体教三班
指导教师：
何斌
毕业论文（设计）作者声明
1．本人提交的毕业论文（设计）是本人在指导教师指导下独立进行研究取得的成果。
除文中特别加以标注的地方外，本文不包含其他人或其它机构已经发表或撰写过的成果。
对本文研究做出重要贡献的个人与集体均已在文中明确标明。
2．本人完全了解湖南第一师范学院有关保留、使用学位论文的规定，同意学院保留并向国家有关部门或机构送交本文的复印件和电子版，允许本文被查阅、借阅或编入有关数据库进行检索。
同意湖南第一师范学院可以采用影印、打印或扫描等复制手段保存和汇编本文，可以用不同方式在不同媒体上发表、传播本文的全部或部分内容。
3．湖南第一师范学院在组织专家对毕业论文（设计）进行复审时，如发现本文抄袭，一切后果均由本人承担，与学院和毕业论文指导教师无关。
作者签名：
日期：
二Ｏ一三年月日
摘要
本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、实地观察法、数理统计法，对常德市羽毛球爱好者运动损伤的部位以及原因进行研究，从常德市羽毛球爱好者运动损伤的部位和运动损伤的原因两个方面来研究分析。
结果表明：
羽毛球爱好者运动性损伤发生率很高，以腰、膝、手腕、踝、肩等部位为多。
造成业余羽毛球爱好者运动损伤原因有：
技术动作错误；局部负担过重；场地器材不适；准备活动不充分；身体素质；其他原因等。
关键词：
羽毛球爱好者；运动损伤；预防措施
Abstract
Thisarticlethroughtheliteraturematerialmethod,questionnairesurveymethod,interviewmethod,fieldobservationmethod,mathematicalstatistics,thereasonsandpositionsofchangDEcitybadmintonamateursportsinjuryresearch,andactivelytakecorrespondingcountermeasures,forbadmintonsportsscience,reasonablearrangementofexerciseload,enhanceegotoprotectconsciousness,toreducetheoccurrenceofinjuryandthedegreeofdamageasfaraspossible,provideareferenceforthebadmintonlovers.Theresearchanalysisisfromtwoaspects:
oneischangDEcitybadmintonamateursportsinjuryparts.2itischangDEcitybadmintonamateursportsinjury.Resultsshowthatthebadmintonamateurathleticinjuryincidencerateisveryhigh,inthewaist,knee,wrist,ankle,shoulder,etc.Havebadmintonamateursportsinjury:
thetechnicalmovementerror;Thelocalburden;Locationequipmentdiscomfort;Inadequatepreparationactivities;Physicalqualities;Otherreasons,etc.
Keywords:
Badmintonlovers;Sportsinjuries;Preventivemeasures
目录
摘要I
AbstractII
1绪论1
1.1引言1
1.2研究背景1
2研究的对象、方法与创新点2
2.1研究对象2
2.2研究方法2
2.2.1文献资料法:
2
2.2.2问卷调查法2
2.2.3访谈法3
2.2.4实地观察法3
2.2.5数理统计法3
2.3研究创新点3
3研究结果分析4
3.1常德市羽毛球爱好者运动损伤调查现状分析4
3.1.1损伤的部位及种类4
3.2羽毛球运动中较常见的运动损伤4
3.2.1手腕伤4
3.2.2肘关节伤4
3.2.3膝关节损伤5
3.2.4肩关节损伤5
3.2.5踝关节损伤5
3.2.6腰损伤5
3.3运动损伤的特点6
3.4常德市羽毛球爱好者运动损伤的原因6
3.4.1技术动作错误6
3.4.2场地器材不适7
3.4.3准备活动不充分7
3.4.4身体素质7
3.4.5其他原因7
4结论与建议8
4.1结论8
4.2建议8
4.2.1增强身体各部位的力量与柔韧性8
4.2.2掌握正确的技术动作9
4.2.3充分的准备活动9
4.2.4根据自身身体状况控制好运动强度及运动时间9
4.3.5注意运动场地的状况9
参考文献10
致谢11
1绪论
1.1引言
羽毛球运动是深受广大人民群众喜爱的竞技运动项目之一，也是简单易学、积极有效的健身方法之一，无论男女老少都可以根据自己的身体状况合理的选择合适的运动量来进行这项运动。
一般的老人、体弱者和儿童，可不划场地、不挂网、不限时间、不计分的进行练习，从而起到调节情趣、消除疲劳、活动身体、促进发育、预防疾病、增进健康等功效；青少年和体力好的成年人则可以挂网在场上进行练习或比赛，以提高技、战术水平，全面促进身体素质的发展，开阔思路，开发智力，培养勇敢果断、机智灵活、顽强坚韧的心理品质。
无论是对羽毛球爱好者或者初学者来说，要增强体质、提高技术、促进健康，都一定要坚持长期练习，循序渐进，由浅入深，逐渐加大强度和运动量，决不能急于求成，盲目蛮干，凭自己的习惯打羽毛球，不注重动作的规范性。
这样不仅会造成不必要的运动损伤，给工作和生活带来很多不便，甚至会影响内脏器官的正常功能。
因此，探析羽毛球爱好者运动损伤的原因及早进行预防对羽毛球爱好者更好地投身羽毛球运动并享受羽毛球带来的快乐有重大的意义。
1.2研究背景
羽毛球是我国传统体育项目，中国羽毛球队在奥运会、汤姆斯杯、尤伯杯和苏迪曼杯等一系列国际赛事中都取得了优异成绩，近几年随着我国经济的迅猛发展，群众业余羽毛球运动也得到迅速发展越来越多的体育爱好者投入此项运动。
常德市城区的市民也不例外，众多的羽毛球馆常常供不应求，群众喜爱羽毛球运动达到了痴迷的程度，在强身健体和享受到羽毛球运动带来的乐趣的同时运动损伤也随之而来，成为羽毛球爱好者强身健体和享受到羽毛球运动带来的乐趣的障碍，给日常生活带来了不小的麻烦。
本课题欲通过问卷调查、数理统计等方法，了解常德市羽城区毛球爱好者运动损伤的基本情况，分析常德市城区羽毛球爱好者运动损伤的原因并提出预防运动损伤的相关对策，尽可能减少运动损伤，为保障常德市城区羽毛球爱好者的身体健康提供一定的参考，从而更好的推广羽毛球这项运动的发展。
2研究的对象、方法与创新点
2.1研究对象
研究将针对常德市业余羽毛球俱乐部健身的羽毛球爱好者的运动损伤相关情况作为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法:
查阅从2000至2010年的全国核心期刊资料,重点查阅有关于运动损伤学、运动保健学、运动训练学、运动生理学等相关论文；同时也查阅了清华同方、万方学术论文库、中国羽毛球官方网站、中国羽毛球器协会网、通过体育信息网等相关网站，为本文在理论上提供了很大的保障。
查阅羽毛球运动损伤有关资料，明确研究并对资料进行归纳、整理。
2.2.2问卷调查法
在常德市市众多业余羽毛球俱乐部中选了15家发放问卷300份。
对以上300名羽毛球爱好者的调查研究中，调查内容主要包括运动持续时间、是否在从事该项运动过程中发生了运动损伤，损伤的部位，造成损伤的原因。
问卷发放300份，回收287份，回收率达95.67%。
其中男性213人，女性74人。
被调查的对象共有165人发生过不同部位、不同程度的运动损伤，占总数的57.49%，其中男性137人占被调查男性总数的64.32%、女性27人占被调查女性总人数的36.49%。
男性的发生运动损伤的比例明显高于女生。
表1问卷调查信效度情况统计表
效度水平非常合理比较合理合理不太合理不合理
人数35200
百分比30%50%20%0%0%
由表1可以看出，30%的专家觉得我的问卷调查是非常合理的，50%的认为是比较合理的，还有20%认为是合理的。
所以此问卷的效度较高。
信度检验：
为了保证调查回收问卷所得到的数据资料的可信度，信度检验依据“重测法”的测量理论，在调查的对象中随机抽取20人在初测两周后进行问卷第写，通过两次问卷调查结果的差异程度来检验问卷的信度。
通过信度检验，两次测量数据的相关系数达0.88，表面问卷具有较高的可信度。
2.2.3访谈法
为了深入了解羽毛球运动损伤走访业余羽毛球俱乐部教练两人，在业余羽毛球俱乐部健身多年的羽毛球爱好者7人。
2.2.4实地观察法
实地观察常德市业余羽毛球俱乐部羽毛球爱好者健身过程。
2.2.5数理统计法
2.2.5.1、应用EXCEL电子表格软件；
2.2.5.2、应用SPSS11.0统计分析软件对研究样本进行统计和分析。
2.3研究创新点
国内许多论文大多是针对专业运动员、大城市羽毛球爱好者运动损伤的研究，对像常德城区这样的二、三线城市研究的较少。
本课题通过对常德市城区羽毛球爱好者的运动损伤进行调查，全面深入的了解造成运动损伤的原因，并针对造成损伤的原因找出相应的预防措施，从而有效减少羽毛球者运动损伤，希望对常德市城区羽毛球爱好者健康、快乐享受羽毛球的乐趣尽一点绵薄之力。
3研究结果分析
3.1常德市羽毛球爱好者运动损伤调查现状分析
3.1.1损伤的部位及种类
羽毛球运动常见的运动损伤部位统计结果如下：
表2运动损伤部位统计表
运动损伤部位腕关节肘关节肩关节膝关节踝关节腰部其他
运动损伤部位频数73329876656312
百分比25.44%11.15%34.15%26.48%22.65%21.95%4.18%
由表2以看出，羽毛球运动损伤的部位主要发生在腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和腰部。
其中受伤受伤频数较多是肩关节、膝关节、腕关节。
所占比例分别是肩关节34.15%、膝关节26.48%、腕关节25.44%。
所以在平时训练中关节周围的小肌肉群的力量练习容易被忽视，如果动作不正确，关节局部负担量过大或过于疲劳，极易造成肩关节、膝关节、腕关节的运动损伤。
所以大家要特别注意。
3.2羽毛球运动中较常见的运动损伤
3.2.1手腕伤
症状是发力击球时手腕疼痛无力。
在羽毛球这项运动中手腕的变化很多，而且还需要合理的用到手腕关节的配合，在勾球、推球、挑球、杀球都需要用到手腕的旋内、旋外、屈腕、展腕等动作，如果用力过猛或发力不对，这些动作都会对手腕造成一定的损伤。
3.2.2肘关节伤
症状是肘部禁止的时候没有疼痛的感觉，只要击球发力就会产生疼痛，肘关节活动范围受到限制，像人们所说的“网球肘”。
在羽毛球运动中肘关节损伤是很容易出现运动损伤的部位之一，很多需要控制手腕指和前臂运动的肌肉都附在肘关节周围。
在羽毛球运动中屈腕，控制，旋前臂的动作比较多，而且使用的力量都是较大的爆发力，手球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的，在羽毛球爱好者中，有很多爱好者的动作不规范而且一味追求力量，这样很容易造成肘关节的运动损伤。
3.2.3膝关节损伤
症状是膝关节不能吃力，运动中膝关节稍一弯曲就会出现刺痛无力的现象。
由于羽毛球运动的特点，在羽毛球训练运动中，经常会出现反复的短距离内、起跳、跨步、急停等剧烈运动，在羽毛球爱好者中如果运动强度大身体疲惫，在这重复多次的往返运动中很容易造成膝关节的损伤。
且此类损伤的概率较高。
3.2.4肩关节损伤
症状是挥臂击球时肩关节感到明显疼痛，不能够做大力击球发力动作。
肩关节损伤在羽毛球运动中也属于常见现象；在羽毛球运动的后场球和大力杀球中，这些动作都需要手臂后引、肩胸舒展，肩关节大量重复这种运动。
因此，在羽毛球爱好者中，由于技术动作错误和力量弱等原因，很容易受到损伤。
3.2.5踝关节损伤
运动中造成踝关节受伤的主要原因是支撑脚落地不稳，技术动作不正确，起跳动作错误及准备活动不足。
在运动中全场移动、跨步支撑、起跳落地都需要用到踝关节。
在羽毛球运动中，整块场地大小是13.4×6.1米，也就是说，羽毛球爱好者们要在这将近40平米的场地上来回奔跑，这种高强度的运动量让羽毛球爱好者难于适应。
3.2.6腰损伤
症状是运动中，当腰部前屈或后伸时即出现疼痛，特别是后仰击左后场头顶区域的来球较吃力。
因羽毛球运动的技术特点,要求腰部要不断地向前或向后弯曲。
如接网前吊球或后场扣杀球时,都要使腰部肌肉不停地屈、伸,如果准备活动不充分,技术动作出现错误,就很容易出现腰部急性扭伤，特别是中老年爱好者。
3.3运动损伤的特点
羽毛球运动损伤有如下特点：
（1）损伤的部位与羽毛球技术动作掌握程度有密切关系;
（2）因局部负担而引起的慢性损伤多，急性损伤少，轻度损伤多，重度损伤少；（3）羽毛球运动损伤与场地、器械有直接的关系；（4）了解羽毛球运动损伤预防措施的人极少；同时，在发生轻微损伤后大多数人并没有进行相应的治疗和恢复措施而继续坚持运动。
本次调查没有发现严重损伤案例，许多爱好者只是身体局部产生疼痛，但这仍会给他们造成一定程度上的心理负担，对羽毛球运动降低了兴趣和热情，甚至影响对羽毛球技术的学习和掌握。
损伤部位及损伤表现见表1。
3.4常德市羽毛球爱好者运动损伤的原因
表3受伤原因统计表
受伤原因技术动作错误身体素质场地器材不适准备活动不充分其他
人数8966327723
百分比31.01%22.00%11.15%26.83%8.01%
通过表3以看出造成羽毛球运动损伤的原因有技术动作错误、身体素质、场地器材不适、准备活动不充分、其他等原因。
其中技术动作错误、准备活动不充分、身体素质是造成运动损伤的主要原因，所占比例分别是技术动作错误31.01%、准备活动不充分26.83%、身体素质22.00%。
所以羽毛球爱好者要掌握好技术动作，做好准备活动，提高自身的身体素质从而来减少运动损伤。
3.4.1技术动作错误
运动中技术动作不规范，不符合人体生理特点，是造成运动损伤的又一重要因素。
技术动作合理、准确，不但运动起来省劲、舒服、漂亮而且不易受伤，相反技术动作不合理、笨拙，不但费力、别扭，而且极易受伤。
如上肢击球动作僵硬，用力不合理，不符合生理特点，就容易造成肩关节受伤；又如击球时手腕没有以前臂上臂内外旋带动，只用手腕屈伸击球，手腕就极易受伤。
做上网步法时，如前脚掌着地，重心前冲，则膝关节部位髌骨极易受损。
所以在进行羽毛球运动时序掌握正确的技术动作，否则极易造成运动损伤。
3.4.2场地器材不适
羽毛球运动需要在场地上来回奔跑、移动，如在过滑的场地上进行羽毛球运动，下肢极易拉伤。
长期在过硬的地板上运动，如水泥地、砖头地等，膝关节、踝关节易劳损。
场地不平或有异物会扭脚。
不合适的球拍和球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。
袜子不合适，鞋子过大、过小或鞋底过硬，袜子太薄，或球拍过重都不利于运动，且极容易造成运动损伤。
3.4.3准备活动不充分
羽毛球运动属于隔网对抗型运动项目，运动者处于不停的奔跑、移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中，如果不做好充分的准备活动，肌肉处于僵硬状态，内脏系统的功能尚未动员起来，容易造成肌肉拉伤，关节扭伤或心血管系统劳损。
在调查的对象中，男性运动损伤的比例远远高于女性的主要原因就是因为男性在运动前，不重视运动前的准备活动，往往急于求成，开始运动时就用很大强度进行练习，导致损伤的发生。
而女性进行练习时，则表现出不如男性急躁，强度的增加循序渐进，有效的预防了运动损伤的发生。
3.4.4身体素质
业余爱好者大多没有进行系统训练，在身体素质方面没有得到系统的提高，往往在运动中完成力所不能及的动作时，很容易受伤，如做跨步时，由于踝关节韧性差易造成扭伤、大腿肌肉拉伤等等。
要提高身体素质不是一朝一夕的事情，由于此原因引起的损伤，在其素质得到提高前将会经常的困扰他们。
3.4.5其他原因
练习者的个性心理特征、气质类型、不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足、气温过高或多低，都能引起损伤。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1羽毛球爱好者发生运动损伤的部位主要是：
肩关节、膝关节、腕关节。
4.1.2羽毛球爱好者发生运动损伤的受伤的原因主要是准备活动不充分、自身技术动作不正确、身体素质偏低、羽毛球爱好者自我保健意识不强等，当然场地和自身的装备也是其造成运动损伤的原因之一。
4.1.3羽毛球爱好者的损伤防范措施主要是增强自我的身体素质、掌握正确的羽毛球动作、充分的进行准备活动来减少运动损伤，当然选择正确的场地和适当的装备也是必不可少的。
且羽毛球爱好者们应加强自我保健知识的学习，如有运动损伤，应及时合理地进行有效的康复练习和治疗。
4.2建议
4.2.1增强身体各部位的力量与柔韧性
在羽毛球爱好者中，发生运动损伤的主要原因是身体各个部位的力量相对比较弱，所以他们需要通过身体锻炼来提高身体各部位的力量。
首先，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧练习，可用哑铃做腕部练习，增加腕部力量，或用网球拍来做挥拍练习，这些都可以加强和改善肌肉活动能力，可有效的防治腕关节处的损伤；其次，增强膝关节力量，采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加膝关节的肌腱韧带力量，增加膝关节周围肌腱的承受能力，绷紧膝关节周围的肌腱韧带；第三，增强肩关节力量，用哑铃平举或上举，练习的时候需要注意间歇时应放松肩部；第四，增强踝关节力量，如负重提踵、足尖走路和跳绳等都可以加强踝关节的力量；第五，增强腰部力量，做仰卧起坐练习、背部屈伸或收腹举腿练习。
4.2.2掌握正确的技术动作
很多羽毛球爱好者技术动作都不是很完善，所以正确的掌握羽毛球技术动作是减少运动损伤发生的一重大因素，特别是手臂、手腕的损伤，羽毛球运动是一项技术性较高的运动项目，技术比较复杂，它需要了解和认识羽毛球的技术特点，循序渐进的练习，不要急于求成。
许多羽毛球爱好者就是因为对技术动作掌握不正确，移动步法错误，而且又没有从思想上认识到掌握正确技术的重要性，所以在羽毛球运动中形成了错误的击球动作，在被动发力的情况下很容易造成手腕或其他部位的损伤。
4.2.3充分的准备活动
许多羽毛球爱好者不重视准备活动，这很容易造成肌肉拉伤或是腕关节、膝关节、踝关节的扭伤。
羽毛球运动虽属隔网相对的运动项目，但是也是一项对抗性、技巧性特别强的体育运动，充分的准备活动可以减小肌肉韧带的粘滞性，提高肌肉的兴奋度，提高中枢神经系统兴奋和内脏器官的活动，可以有效的预防损伤的发生。
每次准备活动时间至少在15到20分钟，静态拉伸，把各个关节和韧带活动开，然后才能进行比赛。
4.2.4根据自身身体状况控制好运动强度及运动时间
羽毛球爱好者要做到科学性运动，做到大、中、小运动量相结合，根据自己的身体实际情况来合理的安排自己的运动量，避免在单位时间内局部肢体出现负荷过度。
羽毛球运动有许多技术动作难度较大，很容易造成运动损伤。
所以在运动损伤初愈或病症好转后的恢复练习，一定要记住循序渐进，千万不能盲目蛮干。
运动量要根据自己的身体状况一步一步地逐渐增加，并注意进行自我观察，如有疼痛或不适，应及时停止运动，不要伤愈后没有做恢复期的练习过程就加大运动量或进行激烈的竞技比赛中，这样及其容易造成旧伤复发从而形成更严重的运动损伤。
4.3.5注意运动场地的状况
羽毛球运动需要在羽毛球场上来回奔跑、移动，为了避免下肢关节的擦伤、扭伤和拉伤等，所以不要在湿滑、有杂物、不平坦、粗糙的场地上进行。
进行羽毛球运动时要确保场地的清洁。
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96—98．
致谢
时光飞逝，斗转星移，一晃四年的大学生活转眼就要结束了。
在这四年里湖南第一师范学院体育系的领导和老师给了我无微不至的关怀。
在生活和学习上面都给我无尽的帮助，在此对我们的领导老师表达我诚挚的谢意。
本文是在我和我的知道老师何斌老师的悉心指导和严格要求下由本人独立完成的。
在此我特别感谢我的指导老师何斌老师给我的热情关怀和细心的指导。
在我撰写论文中何老师注入了大量的时间、心血和汗水。
从论文的选题、构思和设计，到论文的研究方法和成文定稿我都得到了何老师的精心指导、教诲和无私的帮助。
何老师广博的学识、深厚的学术素养严谨的治学精神和一丝不苟的工作态度使我终身受益，在此像我的指导老师表达我深深的谢意。
在论文的写作过程中，也得到了我院许多老师和同学们的帮助，在此一并致以最诚挚的谢意。
感谢学院的培养，感谢所有关心和照顾我的老师和同学们。
谢谢你们。
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