体育教案集概述.docx

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体育教案集概述

体育教案集

（实习教案）

姓名：

李洋

学校：

西南大学

专业：

体育教育

（免费师范生）

目录

体育课时计划1（五步拳）……………………………………3

体育课时计划2（少年长拳）…………………………………10

体育课时计划3（少年长拳）…………………………………16

体育课时计划4（少年长拳）…………………………………21

体育课时计划5（100米）……………………………………26

体育课时计划6（蹲踞式起跑）………………………………32

体育课时计划7（上挑式接力）………………………………37

体育课时计划8（下压式接力）………………………………42

体育课时计划9（途中跑）……………………………………47

体育课时计划10（合理营养与平衡膳食）…………………52

体育课时计划11（咏春拳的来源及基本功的动作方法）…55

体育课时计划1

第周课次授课时间：

年月日

教师：

李洋

本

课

教

材

内

容

1、跟做瑜伽热身操—向太阳致敬

2、学习五步拳

3、游戏：

石头剪刀布接力

教

材

重

难

点

重点：

1、基本功的练习

2、动作之间的衔接，以及动作的方向，停顿节奏的掌握

难点：

虚步亮掌以及仆步穿掌

本

课

教

学

目

标

1、技能目标：

通过本次课的学习，学生能掌握五步拳全部动作，并且掌握好方向，一部分学生能很好的打出五步拳动作

2、认知目标：

通过本次课的学习，学生对武术有了一定的了解和认识，领悟武术的精、气、神

3、情感目标：

培养学生不怕困难吃苦的精神

本

课

重

点

领

域

运动参与

1、运动参与：

通过教学调动学生参与积极性，积极参与到武术学习中

2、运动技能：

在本课中大部分让学生掌握五步拳的基本内容

3、身体健康：

有利于发展学生身体协调性和力量

运动技能

身体素质

心理健康

社会适应

流程

时间

教学内容与要求

教与学方法、措施

次

数

预计问题与

处理方法

组织形式与布置场地

开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报告

2、师生问好

3、老师宣布本节课内容

4、检查学生的服装首饰等

5、安排见习生

二、教师要求：

1、避免干扰、避免学生面对太阳和风沙

2、声音洪亮，口令清晰，讲解清楚

三、学生要求：

1、上课必须穿运动装与运动鞋

2、集合列队时要求快静齐

3、注意安全

预计问题：

学生集合慢，讲话

处理方法：

哨声急促，督促学生快速集合

准备部分

一、瑜伽操热身

（一）动作方法：

1.山式站立，两手在胸前合十，吸气双手从两侧上举，手掌合拢；呼气手臂两侧打开，带动身体从髋部向下折叠。

吸气抬头，脊柱向前伸展，背部伸直；呼气身体向下折叠，重心移向前脚掌。

2.右腿向后一大步，脚趾踩地，呼气骨盆下沉；吸气手指尖触地，伸展脊柱，调正骨盆，呼气手掌下沉；左腿向后一大步，呼气肩膀前移到板式。

3.膝盖弯曲落地，呼气脚趾踩地，臀部向后靠近脚跟；吸气手臂支撑，肩前移到手腕上方。

呼气，屈肘，胸腔和下巴落地，腹部收紧不落地。

吸气，身体向前滑动，放平，脚背放平，展双肩；呼气，手臂推地面，抬起上身，到眼镜蛇式。

4.吸气屈膝抬臀部，呼气臀部向后坐向脚跟，伸展肩背脊柱；抬起膝盖，脚跟下踩到下犬式。

5.吸气右腿向前迈一大步到两手之间，呼气骨盆下沉；左腿向前收回和右脚并拢，脊柱前伸；呼气身体向下折叠；手臂从两边向上打开，双手头上合十，呼气两手从中间收回到胸前。

6、前五个动作为一轮每个方向做一遍

7、两手相扣交叉于头顶，身体下蹲同时两手由头顶经胸前向膝盖前下方推再经胸前向头顶伸直。

8、手不动上半身向右边倾斜，同时左脚向地下用力，停顿两秒，复原

9、手不动上半身向左倾斜，同时右脚向地下用力，停顿两秒，复原

10、双手解开相扣，向腰髋出放成叉腰状，上半身向后倾倒20~30度，并停两秒，接着手不动，身体向前倾斜弯腰曲腿同时手向下自然垂下，放松呼吸慢慢起身

11、7—10动做三遍

（二）教法学法：

1、教师带领学生跟着音乐做练习

2、多次练习，以达到热身效果

3、学生跟着教师做练习

（三）要求

1、动作尽量标准

2、尽量跟着音乐节奏做

3、认真对待练习，以达到热身效果

预计问题：

1、学生没有跟着老师一起做动作，得不到充分的热身

处理方法：

1、教师多强调热身的作用

预计问题：

1、学生做动作不规范

处理方法：

1、给学生讲解不规范动作的危害性

基本部分

基本部分

一、五步拳

（一）动作方法：

1、准备式：

行完抱拳礼后，面向右斜前方45度双脚并拢，两圈抱于腰间。

2、弓步格挡冲拳：

左脚向左成弓步，同时左手成九十度从腰间出发经由胸前向左侧外格挡，格挡完后右手从腰间冲出同时左手收回腰间。

易犯错误：

左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

3、弹踢冲拳：

接上一动，右脚向左脚并，重心跟进，右脚提膝弹踢出去同时右手收回腰间左手冲拳

易犯错误：

弹踢没有收大腿弹小腿。

4、马步架打：

接上一动，右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。

同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。

易犯错误：

马步没有收胯。

5、歇步盖冲拳：

重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。

同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌。

两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳。

易犯错误：

左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。

歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。

6、仆步穿掌：

身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。

同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。

左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。

易犯错误：

左腿没有充分提膝，右掌没有从左手背上穿出。

左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。

7、虚步亮拳：

左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成又虚步，同时左手向上，向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

易犯错误：

体容易前倾，重心易落在前腿上。

（二）教法：

1、教师完整示范整套五步拳

2、教师逐动分解示范并讲解动作方法

3、带领学生逐动学习各动作方法

（1）教师边讲解边示范动作方法

（2）带领学生慢速完成动作

（3）教师边说动作名称，边领做

（4）教师说动作名称学生做动作

（5）教师喊口令，学生做动作

（6）教师注意观察学生动作并及时纠正

4、教师边说动作名称，边领做完成五步拳

5、教师喊口令，学生完成五步拳

6、教师观察学生动作，并及时纠正动作

7、教师让学生自由分组练习，并巡回纠正动作

（1）让学生相互学习相互帮助，并能很好的掌握五步拳

（2）让学生进行练习时加一些队形变化

8、教师让学生分组展示，并引导学生进行评价

（三）学生学法：

1、学生认真观察老师的动作示范及动作方法

2、学生跟着教师慢速完成动作

3、学生边听教师说动作名称，边学习各个动作

4、学生边听教师说动作名称边做动作

5、学生边听教师喊口令边做动作

6、学生观察教师纠正的动作并修改自己的动作

7、学生分组练习相互观摩学习

（四）注意

1、老师讲解动作时要学生背向阳光

2、学生要注意力集中

3、学生做动作要求到位以及优美

4、学生做动作要求有劲力

5、在做动作时要注意安全不要打闹以防受伤

二、游戏：

攻占碉堡

（一）游戏方法：

将所有学生分为AB两队，两队相隔四十米，每队各自派上一名同学以最快速度向对方场地跑当双方队员在场地上相遇则进行剪刀石头布，赢着则继续向对方场地跑，输的一方则推出游戏场地，并且输的一方以最快速度派出一人继续与赢者对抗，直到有一方的一个人进入到对方场地算赢。

（二）游戏规则：

1、两人必须在场地上相遇不能饶跑

2、两人必须利用剪刀石头布分出胜负

3、剪刀石头布输的则不能继续参加比赛

4、进入对方阵地者赢或者战胜对方所有人者赢

5、剪刀石头布使用脚进行的不是用手进行

6、剪刀：

武术中的弓步

7、石头：

双腿并拢直立而站

8、布：

武术中的马步

（三）要求：

1、注意安全不能打闹

2、提高注意力

3、必须遵循游戏规则进行游戏否则游戏结束，犯规者失败

预计问题：

1、学生动作不到位

2、学生做动作劲力不足

解决方法：

1、教师注意学生动作并及时纠正动作

2、教师讲解动作发力的要领

预计问题：

1、学生动作不到位，做起来吃力

2、学生很少接触武术，学习起来很困难

处理方法：

1、教师多提示动作要求，多鼓励学生

2、教师找其中练得好的学生做示范并引领学生向后观摩学习

预计问题：

1、学生在做游戏时没有按照游戏规则进行

2、已经结束游戏的学生没有站在规定区域

解决方案：

1、多强调游戏规则，并说清楚没有遵守规则的处理方案

2、规定好区域，并说明不论ab两队的任何人出区域就算输

结束部分

一、放松练习：

1、教师带领学生做地上拉伸放松练习

二、要求：

1、学生认真跟着教师做放松练习

2、学生注意呼吸的调整，以及全身的放松

三、教师引导学生对本节课进行评价

四、师生再见

场

地

器

材

田径场地、口哨一个

负

荷

预

计

平均心率

110次/分

练习密度

40%

心理负荷

中等

课

后

小

结

负

荷

曲

线

计

检查人签名：

年月日

体育课时计划2

第周课次授课时间：

年月日

教师：

李洋

本

课

教

材

内

容

1、复习武术基本功

2、少年拳单练第一段1——8动

教

材

重

难

点

重点：

1、基本功的练习

2、动作之间的衔接，以及动作的方向，停顿节奏的掌握

难点：

起势中虚步亮掌以及并步对拳

本

课

教

学

目

标

1、技能目标：

通过本次课的学习，学生能掌握少年拳第一段前八个动作，并且掌握好方向，一部分学生能很好的打出少年拳前八个动作

2、认知目标：

通过本次课的学习，学生对武术有了一定的了解和认识，领悟武术的精、气、神

3、情感目标：

培养学生不怕困难吃苦的精神

本

课

重

点

领

域

运动参与

1、运动参与：

通过教学调动学生参与积极性，积极参与到武术学习中

2、运动技能：

在本课中大部分让学生掌握少年拳的基本内容

3、身体健康：

有利于发展学生身体协调性和力量

运动技能

身体素质

心理健康

社会适应

流程

时间

教学内容与要求

教与学方法、措施

次

数

预计问题与

处理方法

组织形式与布置场地

开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报告

2、师生问好

3、老师宣布本节课内容

4、检查学生的服装首饰等

5、安排见习生

二、教师要求：

1、避免干扰、避免学生面对太阳和风沙

2、声音洪亮，口令清晰，讲解清楚

三、学生要求：

1、上课必须穿运动装与运动鞋

2、集合列队时要求快静齐

3、注意安全

预计问题：

学生集合慢，讲话

处理方法：

哨声急促，督促学生快速集合

准备部分

一、热身跑

1、学练法：

（1）、老师讲解跑的要求，口令指挥学生

（2）、两路纵队围绕操场慢跑一圈

2、要求

（1）、注意力集中，注重队伍的整齐性，充分活动开

二、徒手操

1、内容

（1）、头部运动

（2）、扩胸运动

（3）、腹背运动

（4）、弓步压腿

（5）、膝关节运动

（6）、手腕踝关节运动

2、教学方法：

（1）、老师边讲解边示范

（2）、老师口令指挥学生完成动作

3、学生学法；

（1）、学生认真观察，跟老师一起完成徒手操练习

4、要求：

（1）、注意力集中，精神饱满

（2）、动作整齐，幅度要大，注意安全

预计问题：

2、学生在跑的时候队伍不整齐，有的学生跑的太快

处理方法：

2、教师多强调跑的要求

预计问题：

1、学生不重视准备活动

处理方法：

4、给学生讲解准备活动的重要性

基本部分

基本部分

一、复习武术基本功

（一）教学内容：

步伐，手法，腿法等

（二）教法：

1、教师边讲解边示范

2、教师带领学生一起做基本功练习

3、教师注意观摩，及时矫正错误

（三）学法：

1、学生认真观察并体会动作

2、学生跟着老师一起练习

（四）要求：

1、学生注意力集中

2、动作到位，注意劲力

二、学习少年长拳1—8动

（一）动作方法：

1、准备式：

行完抱拳礼后，面向右斜前方45度双脚并拢，两圈抱于腰间。

2、弓步十字推掌：

右脚向后退使得双脚成弓步站定，同时双手发于腰间立掌推直于胸前，期间眼随右手动。

3、丁字步抱拳：

从弓步十字推掌后，左脚向右脚靠拢成丁字步，同时双手在身前走圆形路线收回腰间成抱拳姿势，期间眼随有手动

4、抡臂半蹲砸拳：

丁字步抱拳后，左手在身前抡135度在身体左侧成伸臂立掌，同时右手从腰间直线向上在头上方伸直成握拳，同时右脚向上提至左膝前方脚向内扣，站定后，右手向左手砸且手型不变砸于胸前一臂距离，同时右脚向左脚旁靠拢并震脚。

期间眼随右手动

5、正踢腿：

抡臂半蹲砸拳后，双手立即成双推掌与两侧，同时双脚站直，左脚向前迈一步，右脚头上方正踢腿一次

6、抡臂翻腰弓步撩拳：

正踢腿结束后左脚向后撤一步成弓步姿势，左手穿右手伦臂向左翻身右手与左手方向相反，最后成左弓步左手在上成掌右手在下成拳并撩拳。

7、虚步亮拳：

做完上一动，左手在右手下穿过走平面圆形轨迹在身后伸直成钩手，右手与左右相反方向在头上方伸直成亮掌，同时左脚向后退半步成垫步，右脚下蹲90度与左脚成虚步，眼随右手动

8、上步并步对拳：

虚步亮掌定式两秒钟后双脚站起双后收回腰间成掌向胸前掌心朝上刺出，同时右脚向左脚靠拢，双脚靠拢同时双手分别从两侧走立圆并收回腹前成对拳

9、提膝双劈拳：

上步并步对拳后双拳从腹前向两侧劈拳，拳心朝上，同时右脚向上提起成独立。

眼随右手动

（二）教法：

1、教师完整示范整套初级长拳

2、教师逐动分解示范并讲解动作方法

3、带领学生逐动学习各动作方法

（1）教师边讲解边示范动作方法

（2）带领学生慢速完成动作

（3）教师边说动作名称，边领做

（4）教师说动作名称学生做动作

（5）教师喊口令，学生做动作

（6）教师注意观察学生动作并及时纠正

4、教师边说动作名称，边领做完成1—8动

5、教师喊口令，学生完成1—8动

6、教师观察学生动作，并及时纠正动作

7、教师让学生自由分组练习，并巡回纠正动作

8、教师让学生分组展示，并引导学生进行评价

（三）学生学法：

1、学生认真观察老师的动作示范及动作方法

2、学生跟着教师慢速完成动作

3、学生边听教师说动作名称，边学习各个动作

4、学生边听教师说动作名称边做动作

5、学生边听教师喊口令边做动作

6、学生观察教师纠正的动作并修改自己的动作

7、学生分组练习相互观摩学习

（四）注意

1、老师讲解动作时要学生背向阳光

2、学生要注意力集中

3、学生做动作要求到位以及优美

4、学生做动作要求有劲力

5、在做动作时要注意安全不要打闹以防受伤

预计问题：

3、学生动作不到位

4、学生做动作劲力不足

解决方法：

3、教师注意学生动作并及时纠正动作

4、教师讲解动作发力的要领

预计问题：

5、学生动作不到位，做起来吃力

6、学生很少接触武术，学习起来很困难

处理方法：

3、教师多提示动作要求，多鼓励学生

4、教师找其中练得好的学生做示范并引领学生向后观摩学习

分组练习队形

结束部分

一、放松练习：

1、教师带领学生做地上拉伸放松练习

二要求：

7、学生认真跟着教师做放松练习

8、学生注意呼吸的调整，以及全身的放松

三教师引导学生对本节课进行评价

四师生再见

场

地

器

材

田径场地、口哨一个

负

荷

预

计

平均心率

110次/分

练习密度

40%

心理负荷

中等

课

后

小

结

负

荷

曲

线

计

检查人签名：

年月日

体育课时计划3

第周课次授课时间：

年月日

本

课

教

材

内

容

1、复习少年长拳1—8动

2、少年拳单练第一段9—13动

教

材

重

难

点

重点：

1、基本功的练习

2、动作之间的衔接，以及动作的方向，停顿节奏的掌握

难点：

前跃步仆腿搂手弓步冲拳

本

课

教

学

目

标

1、技能目标：

通过本次课的学习，复习掌握少年拳第一段9—13动，并且掌握好方向，一部分学生能很好的打出少年拳前八个动作

2、认知目标：

通过本次课的学习，学生对武术有了一定的了解和认识，领悟武术的精、气、神

3、情感目标：

培养学生不怕困难吃苦的精神

本

课

重

点

领

域

运动参与

1运动参与：

通过教学调动学生参与积极性，积极参与到武术学习中

2、运动技能：

在本课中大部分让学生掌握少年拳的基本内容

3身体健康：

有利于发展学生身体协调性和力量

运动技能

身体素质

心理健康

社会适应

流程

时间

教学内容与要求

教与学方法、措施

次

数

预计问题与

处理方法

组织形式与布置场地

开始部分

一、课堂常规：

1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报告

2、师生问好

3、老师宣布本节课内容

4、检查学生的服装首饰等

5、安排见习生

二、要求：

1、教师要求：

（1）避免干扰、避免学生面对太阳和风沙

（2）声音洪亮，口令清晰，讲解清楚

2、学生要求：

（1）上课必须穿运动装与运动鞋

（2）集合列队时要求快静齐

（3）注意安全

预计问题：

学生集合慢，讲话

处理方法：

哨声急促，督促学生快速集合

准备部分

一、热身跑

1、学练法：

（1）、老师讲解跑的要求，口令指挥学生

（2）、两路纵队围绕操场慢跑一圈

2、要求

（1）、注意力集中，注重队伍的整齐性，充分活动开

二、徒手操

1、内容

（1）、头部运动

（2）、扩胸运动

（3）、腹背运动

（4）、弓步压腿

（5）、膝关节运动

（6）、手腕踝关节运动

2、教学方法：

（1）、老师边讲解边示范

（2）、老师口令指挥学生完成动作

3、学生学法；

（1）、学生认真观察，跟老师一起完成徒手操练习

4、要求：

（1）、注意力集中，精神饱满

（2）、动作整齐，幅度要大，注意安全

预计问题：

3、学生在跑的时候队伍不整齐，有的学生跑的太快

处理方法：

3、教师多强调跑的要求

预计问题：

1、学生不重视准备活动

处理方法：

1、给学生讲解准备活动的重要性

基本部分

基本部分

一、复习少年长拳1—8动

（一）教法：

1、教师边引导学生回忆动作名称，边练习1—8动动作

2、教师带领学生完成1—8动动作

3、教师说动作名称，学生做1—8动动作

4、教师喊口令，学生做1—8动动作

（二）学法：

1、学生认真跟随老师回忆1—8动动作名称，并回忆动作

2、学生跟随老师复习1—8动

3、学生听教师说动作名称做动作

4、学生听教师喊口令做动作

（三）、要求：

1、注意力集中

2、动作要到位优美

3、动作要有劲力

二、学习少年长拳9—13动

（一）动作方法：

1、震脚马步架截拳：

从上一个动作后右手向身体方向做立圆225度在身体上方拳心向上，左手同样想身体方向做立圆135度在左腿上成栽拳姿势，同时右脚和左脚一次震脚成马步。

眼神随右手动

2、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳：

上一动结束后右手从胸前摆掌一次回到腰间待到左手冲拳时右手成上撑掌，左手向后方摆掌再由后方向下穿掌冲拳，同时步伐先左弓步变右弓步在变仆步在变左弓步，眼睛先随右手后随左手

3、提膝亮翅：

上一动结束后，双手交叉于左膝前方同时提左膝，双手拉起成右手在上左手在体侧亮掌姿势，眼随右手动

4、前跃步仆腿搂手弓步冲拳：

上一动结束后，双手向左侧摆动，摆到最低加速向上向后摆成倒亮掌姿势，同时左脚用力蹬地跳跃，双脚成前跃步落地成仆步左手搂手右手从腰间冲拳，同时步伐变成弓步，眼随右手动

5、弹腿冲拳：

上一动结束后，左手冲拳右手收回腰间，同时右脚弹踢腿，左脚站直

（二）教法：

1、教师完整示范第一段的17个动作

2、教师逐动分解示范并讲解动作方法

3、带领学生逐动学习各动作方法

（1）教师边讲解边示范动作方法

（2）带领学生慢速完成动作

（3）教师边说动作名称，边领做

（4）教师说动作名称学生做动作

（5）教师喊口令，学生做动作

（6）教师注意观察学生动作并及时纠正

4、教师边说动作名称，边领做完成9—13动

5、教师喊口令，学生完成9—13动

6、教师说动作名称，学生练习1—13动

7、教师喊口令学生完成1—13动

7、教师观察学生动作，并及时纠正动作

8、教师让学生自由分组练习，并巡回纠正动作

9、教师让学生分组展示，并引导学生进行评价

（三）学生学法：

1、学生认真观察老师的动作示范及动作方法

2、学生跟着教师慢速完成动作

3、学生边听教师说动作名称，边学习各个动作

4、学生边听教师说动作名称边做动作

5、学生边听教师喊口令边做动作

6、学生观察教师纠正的动作并修改自己的动作

7、学生分组练习相互观摩学习

（四）注意

1、老师讲解动作时要学生背向阳光

2、学生要注意力集中

3、学生做动作要求到位以及优美

4、学生做动作要求有劲力

5、在做动作时要注意安全不要打闹以防受伤

预计问题：

5、学生动作不到位

6、学生做动作劲力不足

解决方法：

5、教师注意学生动作并及时纠正动作

6、教师讲解动作发力的要领

预计问题：

4、学生动作不到位，做起来吃力

2、学生很少接触武术，学习起来很困难

处理方法：

5、教师多提示动作要求，多鼓励学生

教师找其中练得好的学生做示范并引领学生向后观摩学习

结束部分

一放松练习：

1、教师带领学生做地上拉伸放松练习

二、要求：

教师引导学生对本节课程进行评价

三师生再见

场

地

器

材

田径场地、口哨一个

负

荷

预

计

平均心率

110次/分

练习密度

40%

心理负荷

中等

课

后

小

结

负

荷

曲

线

计

检查人签名：

年月日

体育课时计划4

第周课次授课时间：

年月日

本

课

教

材

内