航空航天大学体育选修课教案.docx

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航空航天大学体育选修课教案

文档编制序号：

[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

航空航天大学体育选修课教案

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、熟悉沙地

2、介绍准备姿势与移动

3、学习双手垫球技术

4、身体素质练习

5、培养学生的组织纪律观念及吃苦耐劳的好品质

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队、师生问好、点名、选出体委

2、宣布本次课的内容及要求

3、安排见习生

队形：

两列横队

xxxxxxxxxx

▲

1、体育课必须穿运动服、运动鞋

2、女生长发扎起来

3、不带首饰

见习生一般随班做练习、运动量大时，教师会通知少做

准备部分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操队形：

xxxxxxx

▲

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

38分钟

1、熟悉沙排

目的：

感受沙地与地面的不同

2、介绍准备姿势与移动

（1）准备姿势：

两脚左右开立，比肩宽，略分前后；两脚尖内收，提踵，重心放在两脚尖内侧，屈膝；上体前倾，手臂自然弯曲于腹前

（2）移动：

（1）并步法

（2）交叉步法

（3）滑步法

3、学习双手下手垫球技术

要领：

（1）准备姿势：

（同上），判断移动，对正来球成半蹲姿势

（2）手型：

两手掌握紧靠，手指重叠互握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸直挟紧

（3）击球：

球到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，垫击球的后下部，重心随击球动作前移

（4）击球点：

腹前约一球处

（5）用力：

蹬地、跟腰、抬臂、重心前移，击球部位：

前臂腕关节上约10厘米左右

4、反应速度练习

要求：

在累时同学应坚持，有意培养吃苦及听指挥的好品质

△—教师

x—学生

—学生跑动路线

—球飞行路线

同学在沙地上任意做跑跳练习

1、队形：

两队横队

2、讲解、示范

队形：

xxxxxxxxxx

▲

1、讲解动作要领、示范（正、侧面）

2、练习方法：

（1）徒手试做：

1）随教师口令做原地垫球动作

2）为教师手势做前、后、左、右移动垫球练习（徒手）

（2）结合球的练习

1）两人一组，一抛一垫，相距约5米

2）两人一组，做对垫球练习

注意：

不要预先抱手移动；两臂夹紧伸直

1、同学蹲下，听哨声后，快速起动冲刺15m×2组

同学分成2—3组做练习

1分钟

4分钟

30分钟

分

钟

部分

时间

内容

组织教法

备注

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、复习双手垫球技术

2、学习双手传球技术

3、传、垫球综合技术练习

4、身体素质练习

5、培养认真求实的好学风

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

2分钟

1、体委集合整队、点名、报告、人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

7分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

3、移动练习

前进、后退移动

目的：

提高学生的移动能力及灵活性

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

1、讲解、示范

2、排球场地：

同学分成若干组进行

前进9米后退3米，再前进6米退后退3米，再前进9米后退6米，再前进6米

注意：

后退不要过快，避摔倒后仰

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基本部分

38分钟

1、复习双手垫球技术

要求：

1、认真判断

2、积极移动、对位

3、协调用力

2、学习双手传球技术

动作要领：

（1）手型：

十指自然张开成半球型

（2）击球点：

额上方约10公分处

（3）击球部分：

球的后中下部

（4）手型：

十指自然张开成半球型，两拇指成“一”字形或反“八”字型，手腕稍后仰

（5）击球用力：

蹬地、伸膝、展体伸臂；手指手腕的弹力及紧张将球传出

引导学生对本专项的兴趣，从而能认真的练习，养成求实的好学风

1、讲解、示范

2、两人一组，做对垫球练习

注意：

手臂夹紧、伸直

1、先示范、再讲解，边示范、（正、侧面）边讲解

xxxxxxxxxx

▲

2、徒手练习：

队形同上

（1）随教师口令做原地传球动作练习

1）口令“预备”做出准备姿势

2）口令“一”做原地传球动作练习

3）口令“二”还原

教师检查同学的动作规范性纠正错误动作

（2）看教师手势，听哨声，做移动后的传球动作练习

3、结合球的练习

（1）两人一组，相距约5米，做一抛一传练习

体会：

全身的协调用力

分

钟

分

钟

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基本部分

38分钟

3、传、垫球综合练习

要求：

认真判断、积极移动、控制球的方向、速度、弧度及落点

4、弹跳素质练习

1、示范、讲解

xxxxxxx

2、两人一组，做对传、垫球练习

注意：

动作放松、灵活，球高传球，球低垫球

体会动作要领

1、原地连续高跳10×2组

2、原地收腹跳10×2组

分

钟

分

钟

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、改进垫球技术

2、复习传球技术

3、身体素质练习

4、树立团结协作的集体主义观念

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

2分钟

1、体委集合整队、点名、报告人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、改进垫球技术

重点：

身体用力的方向与垫出球飞行的方向一致

要求：

同学要互相弥补，树立团结协作的集体主义观念

目的：

纠正手臂伸不直、夹不紧的错误动作

2、复习传球技术

目的：

纠正传球弧度低、速度快

3、身体素质练习

1、示范、提示要点

xxxxxxx

2、两人一组，做对垫球练习

注意：

控制球的弧度、速度及落点

3、两人一组，做自垫球一次，再垫给对方的垫球练习

1、示范、提示要点

xxxxxxxxxx

▲

2、两人一组，做自传一次，再传给对方的传球练习

体会击球部位的不同，球的飞行方向也不同

俯卧撑10×2组

分

钟

分

钟

分

钟

部分

时

间

内容

组织教法

备注

结

束

部

分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、传、垫球技术综合练习

2、学习正面下手发球技术

3、身体素质练习

4、加强学生团结协作的集体主义观念

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

2分钟

1、体委集合整队、点名、报告、人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

穿插：

前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、传、垫球技术综合练习

要求：

认真判断、积极移动，加强同学团结协作的集体主义观念

2、学习正面下手发球技术

动作要领：

（1）站位：

正面对网，两脚前后开立，左脚前，膝微屈，上体前倾，左手持球于腰前

（2）抛球：

将球抛至腹前右侧约一球高

（3）摆臂：

抛球的同时，右臂以肩为轴向后摆动

（4）用力：

右脚蹬地，重心前移，上体向左转带动右臂挥动到腹前

（5）击球：

用掌根或虎口击球的后中下部，击球时手稍紧张

目的：

建立正确的技术动作概念

要求：

加大引臂幅度

目的：

体会击球用力和动作的连贯性

重点：

抛球稳、击球准

3、身体素质练习

1、讲解、示范

xxxxxxx

2、两人一组，做对传、垫球练习，提高配合的意识

1、讲解、示范，教师右侧对着学生进行分解示范教学

2、听教师口令，做徒手正面下手发球动作练习

（1）口令“一”做抛球引臂动作

（2）口令“二”做挥臂击球动作

3、结合球的练习：

两人一组，做隔网发球练习，距离由近到远，至发球区

1、高抬腿10分×2组

2、连续高跳10分×2组

分

钟

分

钟

分

钟

部分

时

间

内容

组织教法

备注

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、改进传、垫球综合技术练习

2、学习原地扣球技术（男）

3、身体素质练习

4、培养学生精益求精，踏实认真的好学风

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

2分钟

1、休委集合整队、点名、报告、人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本课内容及要求

队形：

xxxxxxxxxx

▲

精益求精踏实认真

准备部分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

穿插：

前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、传、垫球技术练习

2、学习原地扣球技术（男）

动作要领：

（1）抛球：

左手将球抛至右肩

前上方约一米高

（2）引臂：

抛球的同时，上体

稍向右后方扭转，胸腹展开，左手于体前，右臂肘关节高于肩部向右侧方向引臂

（3）击球用力：

转体收腹带动手臂挥臂，前臂如抽鞭子快速在最高点击球

（4）击球部位：

全手掌击在球的后中上部

目的：

建立正确的技术概念

要求：

保持好击球点，全手掌高点击球

3、移动练习

1、两人一组，相距约5米，做对传、垫球练习

提高来回球的次数

1、讲解、示范，边示范，边讲解教师右侧对着学生做示范

2、徒手练习

（1）听口令“一”做抛球，引臂练习

（2）听口令“二”做挥臂击球练习

3、结合球练习自抛自扣练习两人一组，相距约7米做对扣球练习

在排球场地，做三米的左、右、前、后移动，同学分成若干组进行

分

钟

分

钟

分

钟

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、各种形式的传、垫球比赛

2、学习接发球站位

3、身体素质练习

4、培养学生的团队精神

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

2分钟

1、休委集合整队、点名、报告人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

穿插：

前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、纵队跑动传、垫球练习

目的：

培养学生的团队精神，协作意识及控制球的能力

2、学习“中一二”站位

要求：

1、早做准备姿势

2、认真判断、积极移动对位

3、接球前喊“我接”

4、减少失误，每球必争

3、耐力素质练习

1、示范、讲解

xxxxxxxxxx

▲

2、4~6人一组，做纵队跑动传、垫球练习

1、讲解、示范

教师边讲解、边摆位置，学习“中一二”站位

2、两边进行发、垫、传球比赛

教师在比赛中遇到的不同问题，及时提出并纠正

两路纵队，绕两块排球场跑10圈

跑的快的同学可往前超

分

钟

分

钟

分

钟

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、学习助跑起跳扣球技术（男）

2、传、垫、发球技术练习（女）

3、教学比赛

4、提高学生的团队精神

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

2分钟

1、体委集合整队、点名、报告人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、学习助跑起跳扣球技术（男）

（1）学习（二步）助跑起跳

1）原地起跳：

两膝弯屈与肩宽并内扣（弯屈的角度与腿部力量成正比），上体前倾，两臂由体前经体侧向后摆，两脚快而有力的蹬地，两臂由体后经体侧向前上方挥摆，同时展腹向上跳。

要求：

摆臂用力，蹬地要狠

2）一步助跑起跳：

右脚跨出一步，半拍之后左脚并上，重心下压

3）两步助跑起跳：

迈左脚

目的：

建立正确的技术概念

要求：

充分做出助跑起跳

4）空中击球：

高点，转体收腹带动手臂快速挥动前臂，全掌击球后中上部

5）落地：

双脚由前脚掌先着地，同时屈膝、收腹

完整的示范、讲解，再分解教学，边示范边讲解

1、完整的示范、讲解，再分解教学，边示范边讲解

2、徒手练习：

（1）同学听口令原地摆臂起跳练习

（2）听口令，同学做一步的助跑起跳练习10×1组

（3）听口令，同学做两步助跑起跳练习10×2组

教师检查并纠正错误

3、结合球的练习：

（1）两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人从三米线后做两步助跑起跳，双手在最高点接住球

注意：

抛球者与扣球者互相沟通（如：

球抛的高点、远点）

分

钟

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

要求：

做出完整助跑起跳，选择好起跳点及起跳时间

2、传、垫、发球技术练习（女）

要求：

积极认真，不随意失误

3、教学比赛

要求：

1、早做准备姿势

2、认真判断、积极对位

3、减少失误、互相弥补、提高良好的团结队精神

（2）两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人从三米线后做助跑起跳扣球`

1、两人一组，做传、垫球练习

2、同学分成两队、隔网做发、传、垫球练习

同学分成两队进行比赛，人数多的同时可组织多场比赛

接球者喊“我接”

分

钟

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

2、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、改进扣球技术（男）

2、基本技术练习（女）

3、教学比赛

4、培养团结协作的集体主义观念

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

3分钟

1、体委集合整队、点名、报告、人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

见习生随班一起做练习

准

备

部

分

6钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×8拍

（2）体侧运动4×8拍

（3）体转运动4×8拍

（4）俯背运动4×8拍

（5）膝关节运动4×8拍

（6）小关节运动4×8拍

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

穿插：

前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操了形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

38分钟

1、改进扣球技术（男）

巩固技术概念

要求：

（1）有完整的助跑起跳

（2）选择好起跳点及起跳时间

（3）最高点击球

2、传、垫、发球练习（女）

要求：

1、积极移动对位

2、减少失误

3、教学比赛

目的：

提高学生排球比赛的场上意识，培养团结协作的集体主义观念

1、两人一组，做原地拍击练习

2、助跑起跳10次

3、网上扣球练习，两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人扣球

1、同学分两边，在发球区练习发球

2、同学分两边，做隔网发、垫、传球练习

同学分两边进行比赛

教师根据场上出现的问题随时讲解、示范、纠正

分

钟

分

钟

结束部分

3分钟

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任

务

1、身体素质测验

2、加强学生组织纪律观念及吃苦耐劳的品质

部分

时

间

内容

组织教法

备注

开

始

部

分

3分钟

1、体委集合、点名、报告人数、师生问好

2、宣布本课任务，提出要求

3、安排见习生

队形：

xxxxxxxxxx

▲

一切行动听指挥，做好吃苦的准备

见习生做好服务工作

准

备

部

分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

顺序：

（2×8拍）

上肢→躯干→下肢→小关节

两路纵队，绕一块田径场慢跑一圈

队形：

两列横队成体操队形：

xxxxxxx

▲

部分

时

间

内容

组织教法

备注

基

本

部

分

39分钟

1、各种跑的练习

目的：

充分活动开

2、测验

（1）立定跳远测验

（2）投掷测验

（3）1000米测验（男）

长跑比较苦、累，同学们应有意识的加强自己吃苦耐劳的品质

800米测验（女）

3、记登成绩

1、讲解、示范

2、练习

（1）小步跑练习10m×1组

（2）高抬腿练习10m×1组

（3）交叉跑练习10m×1组

（4）后蹬跑练习10m×1组

根据人数将同学分成若干组进行

男生：

成绩（m）得分

2.65100

2.3360

2.0930

女生：

2.06100

1.7460

1.5030

男生：

成绩（m）得分

12.00100

9.6060

7.8030

女生：

7.50100

5.9060

4.7030

男生：

成绩（m）得分

3ˊ15100

3ˊ5560

4ˊ2530

女生：

3ˊ10100

3ˊ5060

4ˊ2030

分

钟

分

钟

分

钟

分

钟

结束部分

2分钟

1、集合、放松

2、小结本次课

3、结束

队形：

xxxxxxxxxx

▲

互道再见

北京航空航天大学体育选修课教案

教师：

班级：

周次：

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