最新一个月减肥四十斤减肥四十斤.docx
《最新一个月减肥四十斤减肥四十斤.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新一个月减肥四十斤减肥四十斤.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
最新一个月减肥四十斤减肥四十斤
“今天减肥，明天掉重”“宝石放上，赘肉减下”“不吃药不运动，一个月能瘦40斤”炎炎盛夏，又到了“减肥”季节，一些减肥机构对爱美人士作出如是承诺。
下面是小学生作文网为大家整理的减肥四十斤，供大家参考。
篇一减肥四十斤
减肥要Hold住一个月减40斤的暴瘦招
你需要以下10条认知
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!
8、超过8点不要吃东西!
饿了就撑!
不然就滚去睡或找点事情做!
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。
第一周素食周
以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。
必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。
如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。
吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。
第二周吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!
因为淀粉会害死你!
你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。
拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。
必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。
但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。
第三周离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐），你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。
其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。
食物皆须清淡，改为两天量一次体重。
要小心几个状况
1、贫血会很严重，记得补充维他命。
2、每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意。
第四周离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。
你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死），记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
一天进食不超过200g，食物皆须清淡。
前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。
第12天恢复正常饮食。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!
也不要喝酸奶，胃会受伤!
后续处理没有做你就会反弹。
接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息，这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。
前三天，你只能吃早餐跟中餐。
但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。
也要一直告诉自己好撑吃不下。
第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。
第11天到第14天，你可以正常饮食了!
篇二减肥四十斤
不吃药不运动，一个月能瘦40斤?
减肥市场乱象调查
“一不小心胖了，轻轻松松瘦了”
在山东省济南市泉城广场核心商圈的一处写字楼里，一家减肥机构的“总院”坐落于此。
一间用于接待顾客的前厅、两间摆放着几张按摩床的工作间，加上零零散散一些医疗器械，就是这家减肥“总院”的全部家当。
记者来到那里时，“总院”内仅有一名工作人员和两名顾客。
这名工作人员一边为顾客针灸，一边给记者介绍“我们主要采用针灸减肥，特有的按摩手法还能美体，一般两个月一个疗程，不挨饿、不运动就能轻轻松松减肥，最少也能瘦十几斤。
”
这家“总院”号称是“国内最早专注瘦身减肥的知名品牌专业机构”，全国各地有100多家连锁加盟店，“是众多济南减肥院中最棒的”，有“推脂、耳穴、罐疗、肚脐贴疗等瘦身项目”。
随后，记者又来到了位于济南市经八路上的另一家减肥机构，它在一栋老式居民楼中，主打“拔罐减肥”。
这家减肥机构工作人员告诉记者，“不打针、不吃药、不节食、不运动，一个月最多可减重40斤。
”仅济南地区就开了近200家连锁门店。
除此之外，记者还发现了更玄乎的“宝石减肥”。
在济南杆石桥一家减肥机构，记者看到了这些形似围棋子的“宝石”。
这家机构负责人告诉记者，因采用了产自国外的珍稀矿石加上进口特制芯片，“宝石”放置到人体上能够形成磁场、刺激穴位，达到减肥功效，一个疗程可瘦10斤到30斤。
无资质缺培训，交钱就能开店
采访中记者发现，多家减肥机构都存在“无资质缺培训，交钱就能开店”问题。
“不需要任何资质，只要交上两万五千元，就能开一家这样的减肥店。
而店内操作人员则是加盟后在总部培训三天，再到地方门店实习一周即可上岗。
”济南一家减肥机构负责人说。
对此，国浩律师（济南）事务所律师刘国敏说，根据卫计委《医疗美容服务管理办法》《医疗美容项目分级管理目录》，刮痧、针灸、拔罐等项目属于医疗美容范畴。
按照规定，只要是医疗美容范畴的服务都必须具备相关的从业资格证，从事医疗美容服务的美容院要办理医疗机构执业许可证。
如果只是“花钱加盟”，则这类减肥机构存在违规经营、非法执医的可能，医疗安全难以保证。
山东省中医院针灸科主任医师张彤是山东省内较早将中医针灸用于减肥的专家。
她告诉记者，不同患者体质差异较大，需要经过全面诊断才能制定出较为科学、健康的减肥方案，但市场上不少减肥机构采用的方法“千人一面”，易危害患者健康，她就曾接手过一名在减肥机构盲目减肥引起继发性闭经的患者。
记者采访时还发现，一些减肥机构卫生条件较差，火罐、针具消毒并不严格。
“从事拔罐、针灸等项目，需要非常注意场所、用具、操作者的卫生消毒。
尤其针灸，有的减肥机构只是用酒精擦拭就当消过毒，这样的减肥、美容过程，加大了感染疾病的风险。
”张彤说。
还有消费者反映，不少减肥机构还存在夸大宣传、虚假宣传问题。
刘国敏认为，按照广告法的规定，医疗和保健食品广告均不能有表示功效、安全性的断言或者保证。
虚构商品效果，以及以虚假或者引人误解的内容欺骗、误导消费者的，都属于虚假广告。
“只要不死人，能有啥责任”
多名消费者向记者反映，一些减肥机构收费不菲，一个疗程动辄几百元甚至成千上万元，但往往达不到预期效果。
但他们维权乏路，大多只能不了了之。
“我们就是拔拔罐、减减肥，哪怕有点问题也只能算是‘大错不犯，小错不断’，只要不死人，能有啥责任?
”济南一家减肥机构负责人说。
业内人士认为，随着居民生活水平提高，减肥市场日趋庞大，不规范的减肥机构不仅“骗财骗物”，还危害广大消费者身心健康。
有关部门对此类问题不能抱“民不举、官不究”态度，而是要主动出击、加强监管。
有专家表示，卫生、工商等多个政府部门对减肥机构均能管辖，但往往容易“九龙治水”，出现监管盲区。
对此，相关部门应建立健全联合执法机制，加强对违法违规行医的监督查处力度，维护消费者合法权益。
同时，对减肥广告夸大、虚假等问题也应从严处罚。
多位专家认为，夸大功效、误导消费者是减肥广告的“通病”，应根据相关法律法规严肃处理、严格处罚。
例如，“一个月瘦40斤”的广告宣传是法律所不允许的，工商部门可以责令经营者停止发布广告，责令在相应范围内消除影响，并处以相应罚款。
另外，山东省立医院内分泌科副主任医师李秋等专业人士提醒消费者，拔罐、针灸等减肥方式并不适合所有人，若确实有减肥需求，则应先到正规医院检查判断，结合自身情况，制定科学、健康的减肥计划，切勿盲目轻信部分减肥机构的“花言巧语”。
篇三减肥四十斤
1科学减肥
1科学药物调理计划
现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
2科学锻炼计划
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2饮食搭配
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
富含纤维的食物主要有燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。
人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。
有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质17克，而含脂肪却达28克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。
它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。
人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
3一日安排
1跳绳
早6点起床跳绳。
跳多少随你的体质而定。
我从400开始跳，每5天加跳100下。
跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
不然小腿肚子会变大。
2喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
大概300～500毫升就好。
3吃早饭
7点左右吃早饭。
这是科学饮食时间。
准备的早饭是这样的两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。
豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包!
4水煮菜
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。
如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。
只能1个。
5体操
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
6吃晚饭
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。
7跑步
8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。
不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。
我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。
这是一种科学减肥方法。
4植物减肥
1铁灵芝
铁灵芝含有灵芝孢子有助于清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。
健康纤体，改善肌肤质素。
2绿茶多酚
绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。
3瓜拿那
精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。
能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。
由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。
功效:
1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。
4海藻
1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥
科学减肥
常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
5甲壳素
甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。
它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能免疫强化机能，抑制老化，预防疾病，促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。
甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。
据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下
1、妨碍脂肪的吸收
因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。
2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。
其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。
“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。
“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。
6山楂
山楂，大能克化饮食。
若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。
《本草经疏》山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。
有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。
山楂能入脾胃消积滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。
大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血，故小儿产妇宜多食之。
《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。
7月见草
月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。
种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为人体必需的γ-亚麻酸。
月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。
临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。
月见草还是布置花坛的良好材料。
香月见草的花能提取香精浸膏。
现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。
5四大方法
1、主食不是不能吃。
前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2、不用拒绝肉类。
肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。
人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。
糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。
目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。
选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
6最佳方式
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
他们将此规律归纳为甲乙两公式
甲油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好先食一些大葱、西红柿。
凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。
每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。
四碗粗饭每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）;豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。
要少喝加糖或带有色素的饮料。
7中医减肥
中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。
1经络减肥
中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。
针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。
因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还
使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。
最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
经络减肥法。
（1）磁石经络法。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
（2）点穴减肥法。
也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。
通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
（3）拔罐减肥法。
拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。
以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
2穴位减肥
中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴
穴位一:
中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.
穴位二:
水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,（按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出）
穴位三:
气海穴,腹部正中线肚脐以下约5寸处.
穴位四:
关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.
穴位五:
水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.
穴位六:
天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.
按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.
3中药减肥
中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。
一般中药减肥推荐
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂1
升级会员 