中学体育课田径教案.docx
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中学体育课田径教案
教学内容短跑起跑——蹲踞式起跑教
学
任
务
掌握蹲踞式起跑技术动作;
2、发展学生快速反应能力;
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分1、集合整队,报告人数;
2、师生问好,宣布课堂任务;
3、处理见习生,检查服装;
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
要求:
静快齐
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师讲解并领做
要求:
静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基本部分蹲踞式起跑技术动作
各就位
动作要领:
左脚放在起跑线后
沿半脚长到一个脚长距离处,
右脚放在前脚后一小腿距离
处,右膝盖放在左脚脚心内侧
10厘米处,左脚与地面夹角
45度,右脚与地面夹角75度
左右,两手拇指相对,四指并
拢虎口向前撑于起跑线后沿,
两臂伸直与肩同宽,肩部稍微
超过起跑线颈部放松,目视前
下方半米处。
预备
动作要领:
臀部慢慢抬起,稍
微高于肩部,身体重心前移,
左腿大小腿夹角90度,右腿
大小腿夹角120度,两脚蹬紧
起跑器,集中注意力。
3
大组织:
如图体操队形
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师一边示范动作一边讲解动作
要领,讲解要清楚正确,动作示范要多
方位多角度示范便于学生观察学习。
学法:
边看教师的示范动作,边听教师
讲解,根据教师的示范动作先做徒手模
仿学习,然后分组进行徒手练习。
学习
中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法:
以列为单位听教师口令分组
练习。
1=各就位2=预备3=
发令
动作要领:
两手迅速推离地面,前后摆臂,两脚快速蹬离起跑器,右腿以膝领先向前顶出,用前脚掌扒地同时,把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
起跑
重点:
1、各就位时两脚与地面均有夹角;
2、预备要强调重心前移;
起跑后前几步步幅不能太大,重心要缓缓抬起。
结束部分集合队伍,课堂小结;
2、布置课外作业;
3、归还器材,宣布下课。
小5组织:
四列横队
要求:
静快齐
教学快速跑辅助练习方法教
学
改进途中跑动作技术,发展速度素质;
内容任
务
培养学生勇猛顽强,不怕困难的精神;
培养学生团结互助的精神品质。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分1、集合整队,报告人数;
2、师生问好,宣布课堂任务;
3、处理见习生,检查服装;
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师讲解并领做
要求:
静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基本部分复习蹲踞式起跑
学习快速跑辅助练习动作技
术
小步跑——一只脚支撑,另一
只脚以膝盖领先抬起,脚尖点
地,动作开始大腿积极下压,
膝盖后展把力量传到脚掌上
面,脚掌用力扒地,两脚交替
进行。
折叠腿跑——小腿后甩,脚掌
后翻,大小腿充分折叠,以脚
跟触及臀部为准,两腿交替向
前进行。
高抬腿跑——身体竖直站立
或稍微前倾,摆动腿膝盖积极
5
2
5
中
大
组织:
四列横队。
复习方式:
以列为单位依次轮流进行复
习,过程中教师注意纠正错误动作。
组织:
如图体操队形,以列为单位依次
轮流进行复习,过程中教师注意纠正错
误动作。
教法:
先从不同的方位和角度做出示范
动作,然后讲解动作要领,提出要求让
学生按要求学练,一个动作完全掌握后
讲解下一个动作。
学习方法:
1、认真看教师的动作示范;
2、领会教
师的讲解;
3、原地模仿学习;
4、逐列练习。
要求:
1、动作幅度由小到大;
上顶,支撑腿髋关节,膝关节,踝关节充分伸展,两脚以小步幅交替向前进行。
后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上,身体前倾,摆动腿加大步幅,整个身体在空中成弓箭步姿势,摆动腿下压同时用力蹬地前送身体,两脚交替进行。
上下肢协调配合;
3、富有节奏感。
结束部分集合队伍,课堂小结;
2、布置课外作业;
3、归还器材,宣布下课。
小5组织:
四列横队
要求:
静快齐
教学途中跑动作技术教
学
掌握途中跑摆臂、下肢动作;
发展速度素质,培养学生上下肢跑步中
内容——摆臂、下肢动作任
务
的协调能力。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分1、集合整队,报告人数;
2、师生问好,宣布课堂任务;
3、处理见习生,检查服装;
4、游戏:
多拉快跑
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
5
5
小
中
组织:
四列横队。
要求:
静、快、齐
组织:
四路纵队
方法:
男女生分别分四组,每组成一路
纵队,第一名同学快速跑到队伍正前方
标志物并绕过标志物返回队伍拉住第
二名同学重复动作,依次拉住第三名、
第四名,先做完的组为优胜者。
原地徒手操,教师领做,动作大方,节
奏感强。
基本部分学习快速跑摆臂动作
*原地摆臂
动作要领:
两脚前后开立,稍
微前倾,两臂自然曲肘放于身
体两侧,以肩关节为轴前后摆
动,前摆时,臂稍微里合,肘
关节角度减小,后摆时臂稍微
外张,肘关节角度增大,两手
半握拳。
*慢跑中摆臂
慢跑20——30米体会
摆臂动作,上下肢协调,富有
节奏感。
中速跑50——60米,加深摆
臂动作的理解运用。
快速跑下肢动作
*着地——腾空结束,摆动
腿积极伸展下落,前脚掌富有
弹性的在重心投影点前30厘
米左右着地,同时后蹬腿以大
小腿折叠的姿势向支撑腿靠
3
中组织:
四列横队体操队型。
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
教法:
展示挂图动作分析;
1=着地2、3=垂直缓冲4=
后蹬
结合挂图讲解动作原理;
不同方位示范动作。
拢。
*垂直缓冲——支撑腿着地
后,由于惯性,加速总重心前移通过支撑腿正上方。
在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下,支撑腿迅速弯曲缓冲。
*后蹬——在身体重心超过支点垂直面后,进入后蹬阶段,此时摆动腿快速有力的向前上方摆出,并且带动同侧骨盆前送,大腿几乎与地面平行。
支撑腿在摆动腿的带动下,快速伸展髋、膝、踝关节。
学习方法:
结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。
慢跑中体会各个动作环节,加深动作印象。
结束部分集合队伍,课堂小结;
2、布置课外作业;
3、归还器材,宣布下课。
小5组织:
四列横队
要求:
静快齐
教短跑快速跑技术训练教改进和提高短跑途中跑技术动作,提高
*用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线;完成撞线后不要立即停止,顺势向前跑过几步,直到自然停止;
*快速跑40——50米,直接跑过终点,不做撞线动作,跑至终点线20米左右时,增大身体前倾程度,并加大摆臂幅度,迅速跑过终点;
*快速跑40——50米,离终点线前一步时,上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线,并跑过终点线后逐渐减速慢跑。
学习方法:
1、认真看教师的动作示范;
2、领会教师的讲解;
3、原地模仿学习;
4、逐列练习。
练习要求:
完成终点撞线动作时,强调不能跳起撞线;
完成终点撞线动作后,不能立即停止,以免发生伤害事故;
听教师的口令做前倾或撞线动作。
结束部韵律操放松;
集合队伍,课堂小结;
宣布下课。
5小放松要充分
分
教学内容短跑——100米完整技术教
学
任
务
正确掌握百米全程技术;
发展学生速度耐力、快速反应能力。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分体育委员整队报告人数;
宣布本堂课内容及要求;
安排见习生,检查服装;
慢跑800米;
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师讲解并领做
要求:
静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基本部分快速反应的游戏:
喊数报团—
—男女生分成两组,分别手拉
手围成一个圆圈后,按逆时针
方向做中速跑动,跑动时听到
教师喊出一个数字,学生迅速
按该数字报成相应人数的团
体。
人数不足或超过的每人次
罚做3个俯卧撑。
复习蹲踞式起跑;
复习快速途中跑;
1
2
中
大
组织:
男女生分成两组分别围成一个
圆;
要求:
报团要快速;
教师所喊数字可有加减等简单
运算。
组织:
如图体操队形,以列为单位依次
轮流进行复习,过程中教师注意纠正错
误动作。
复习终点冲刺跑;
100米完整跑。
教法:
语言提示;动作示范;纠正错误
动作;
优秀学生示范动作。
结束部分集合队伍,课堂小结;
2、布置课外作业;
3、归还器材,宣布下课。
5小组织:
四列横队
要求:
静、快、齐充分放松。
教学教
学
通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼
内容理论——夏季锻炼身体的常识任
务
身体的常识,养成锻炼身体的良好习
惯,了解锻炼身体的科学方法,懂得锻
炼身体的注意事项,提高锻炼身体的积
极性和自觉性。
教学详细内容教学详细内容
夏天的气候特点是温度高,湿度大,感觉闷热。
但人体对各种气候的适应能力很大,这种适应能力并非天生所有,人人所有,是靠锻炼培养起来的,一般来说经过夏季系统的锻炼后,机体对热的耐受性会逐渐提高,因此,夏天锻炼方法只要科学合理,就能受到显著的效果。
在锻炼时必须注意以下事项:
1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中午进行锻炼(游泳除外,一般应在上午或傍晚。
如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼,应戴上白色凉帽,穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。
如果在室内,要有良好的通风降温设备。
2、在运动量和运动强度上注意循序渐进,不可凭兴趣突然急增运动量。
运动过程中增加休息次数,尽量到阴凉的地方休息,练习时间不易过长,感
游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项目,但危险性较大,应注意以下事项:
1、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前,必须注意安全和卫生。
充分注意水质、水温、水速、水深,禁止在有污染、有旋涡、水下有杂物的水域内游泳。
2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、高血压、中耳炎等和一切发热病人都不易参加游泳;另外有皮肤病等传染病患者不能到公共游泳池游泳,以免传染他人。
3、在下水前,作好准备活动,多做下蹲运动,并用手揉搓腿部肌肉,然后用冷水淋一下身体后在下水,以防发生抽筋现象。
此外在水中不易停留时间过长,过停止不动。
一旦出现抽筋应立即上岸,按摩抽筋部位并注意保暖。
觉不要过累。
3、夏季进行锻炼,因出汗过多,机体丢失大量的水分和盐分,就很容易引起热痉挛。
若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料,不但可以补充体内因出汗而排出的盐分,还可以限制部分水分的大量排出。
4、剧烈运动后不能大量饮水,更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食物,以免引起胃肠功能紊乱,引起腹痛、腹泻。
5、运动后不易立即用凉水洗澡,应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗。
6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状,可能是中暑的先兆,应立即停止运动,迅速到阴凉通风的地方休息,喝点儿解热消暑的饮料或凉开水。
4、初学游泳的人,在水中不易停留时间过长,一般10---15分钟出来休息一会。
如果出现皮肤发白,发紫,嘴唇发青或打寒战,应立即上岸轻缓活动晒晒太阳,调节体温以免感冒。
5、注意眼和耳朵卫生,游泳前滴点眼药,用棉球或橡皮塞上耳朵,以防进水。
一旦耳内进水,不要随便挖耳,用同侧单足跳的方法将水倒出,或用手掌吸引法将水吸出。
6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游泳,要等到机体恢复到正常后才可以下水。
7、不能空腹游泳。
教学内容背越式跳高——过竿技术教
学
任
务
掌握背越式跳高过竿技术动作;
发展学生的协调性和灵敏性,提高弹跳
能力;
培养学生果断,勇敢的意志品质。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分课堂常规:
体育委员整队报告
人数;宣布课堂任务;
检查服装;
慢跑800米;
三、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
腰部绕环体前屈体
四、二人结合架桥。
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师讲解并领做
要求:
静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基本部分背越式跳高过竿技术
动作要领:
起跳离地后,人体
在飞向横竿的过程中,沿身体
纵轴向前旋转,身体逐渐转为
背对横竿。
起跳腿的异侧臂先
过竿,头部、肩部和另一臂随
之过竿。
当头部、肩部过竿后
头向后仰,两臂向体侧张开,
摆动腿膝盖保持上抬,两腿放
松,膝微曲外展,髋部向外挺
出,头继续向后仰,小腿自然
下垂,身体成背弓形,此时臀
部正处于竿上,挺髋动作持续
到臀部完全移过横竿,然后收
腹含首,当膝部靠近横竿时,
两小腿及时向上甩起成两腿
伸直,使整个身体越过横竿后
背部落于垫子上。
重点:
空中背弓挺髋
难点:
身体各部位依次过竿;
3
大组织:
如图
教法:
展示背越式跳高过竿技术动作挂图;
结合挂图语言讲解;
完整动作示范;
练习中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法:
原地倒肩着垫子成“桥”;
背对垫子,纵跳挺髋成背弓后甩小腿,
背部着垫;
自然快走几步后起跳,背越式越过一定
高度的橡皮筋;
助跑几步后起跳,背越式越过一定高度
的横竿。
垫子
垫子
垫子
垫子
结束部分听音乐自编舞蹈放松;
集合队伍课堂小结;
宣布下课;
5小动作、形式不限,放松充分。
四列横队集合
教学内容接力跑——下压式交接棒技术教
学
任
务
掌握下压式交接棒技术动作:
发展学生快速跑的能力;
培养学生密切配合、团结协作的集体主
义精神。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分体育委员整队报告人数;
宣布课堂内容及要求;
检查服装,处理见习生;
自编健身健美操
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
要求:
注意力集中,动作节奏感强;
协调有力,身体各部位充分活动;
教法:
音乐伴奏,教师领做;
基本部分1、游戏“迎面接力”
方法:
男女生分别分成人
数相等的四个小组,每小组两
路纵队面对面相隔20米站
立,同侧排头一人手持一接力
棒,听信号统一向对面传棒,
对面队友接棒后再传回,依次
类推,先完成的小组为胜。
下压式交、接棒
接棒手型:
左手直臂向后伸
展,四指并拢,大拇指外张,
手掌张开,掌心向上,手背向
下,保持手臂平衡。
传棒动作:
右手握棒的近侧
端,接近接棒人后,手臂前
8
3
中组织:
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法:
语言讲解
组织:
四列横队
教法:
1展示下压式交接棒技术动作挂
图;
2、结合挂图语言讲解;
3、完整动作示范;
4、练习中教师注意发现并纠正错误动
作。
伸,把棒的远段放到接棒人手
腕上方后,顺势压到手掌上面。
原地交、接棒
分若干小组各站成一路纵队,排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。
慢跑中完成交、接棒
分若干小组各站成一路纵队慢速跑步走,排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。
棒传到排头后扔下继续前进,由排尾同学拣起棒后重复传棒。
5、环形跑道上做循环交接棒练习。
5
5
9大
组织:
分若干小组各站成一路纵队
教法:
动作示范结合语言讲解;练习中
教师注意发现并纠正错误动作
要求:
1、传棒时动作要轻压,不可下敲;
2、传棒位置准确;
3、接棒手要稳,不可随意摆动;
组织:
同上
教法:
同上
要求:
跑动交、接棒时两人速度均衡,
两人要相对静止,同时能在二人最高速
时完成交接棒。
结束听音乐自编舞蹈放松;
集合队伍课堂小结;
5小动作、形式不限,放松充分。
四列横队集合
部
分
宣布下课;
教学内容考核课——100米教
学
任
务
考查学生短跑掌握情况;
考查学生100米成绩;
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分体育委员整队报告人数;
宣布本堂课内容及要求;
安排见习生,检查服装;
慢跑800米;
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
小组织队形(如图
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:
教师讲解并领做
要求:
静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大
方
基本部分检录
按点名册上顺序把学生分成
四人一组,按顺序集合好队
伍。
考查时由体育委员发令,
班长记录,教师掐表。
每四人
一组,测完的同学成绩如不理
想可重测,已经达标可以自由
活动。
100米评分标准
等级分数成绩
男
成绩
女
10013.515.4
3
大
组织:
如图按顺序4人一组进行测试
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求:
严格按照短跑规则进行测试,发
现违例犯规者重新测试。
起跑前,身体部位是否超过起跑线;
是否超前起跑;
优秀
9514.015.9
9014.416.3
良好8514.816.78015.317.27515.717.6
及格7016.318.26517.018.96017.719.6
结合评分标准自我总结,并做出自己的锻炼计划。
途中跑是否跑出自己的跑道;是否有影响他人的行为。
结束部分自由放松;
集合队伍,课堂小结:
宣布下课。
5小