田径社团活动记录.docx

田径社团活动记录.docx

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田径社团活动记录

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

a、      静力性正压腿          4×8 拍×2 组

b、      静力性反压腿          4×8 拍×2 组

c、      行进间正踢腿          30 米×3

d、      行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米

加速跑               3 组

e、      行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米

加速跑               3 组

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

捕鱼

2、准备部分

f、      静力性正压腿          4×8 拍×2 组

g、      静力性反压腿          4×8 拍×2 组

h、      行进间正踢腿          30 米×3

i、      行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米

加速跑               3 组

j、      行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米

加速跑               3 组

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

a、 慢跑四圈

b、静力性正压腿             4×8 拍×2 组

c、静力性反压腿             4×8 拍×2 组

d、行进间正踢腿             30 米×3

e、行进间小步跑                30 米小步跑＋30 米加

速跑               3 组

f、行进间高抬腿                30 米高抬腿＋30 米加

速跑               3 组

2、基本部分

30 米蛙跳×6 组               实际完成 4 组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

b、 慢跑四圈

b、静力性正压腿             4×8 拍×2 组

c、静力性反压腿             4×8 拍×2 组

d、行进间正踢腿             30 米×3

e、行进间小步跑                30 米小步跑＋30 米加

速跑               3 组

f、行进间高抬腿                30 米高抬腿＋30 米加

速跑               3 组

2、基本部分

30 米蛙跳×6 组               实际完成 4 组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

k、      静力性正压腿          4×8 拍×2 组

l、      静力性反压腿          4×8 拍×2 组

m、      行进间正踢腿          30 米×3

n、      行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米

加速跑               3 组

o、      行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米

加速跑               3 组

3、基本部分

60 米加速跑×4               （因为时间关系实际完

成 2 个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

c、 慢跑四圈

b、静力性正压腿             4×8 拍×2 组

c、静力性反压腿             4×8 拍×2 组

d、行进间正踢腿             30 米×3

e、行进间小步跑                30 米小步跑＋30 米加

速跑               3 组

f、行进间高抬腿                30 米高抬腿＋30 米加

速跑               3 组

2、基本部分

30 米蛙跳×6 组               实际完成 4 组

20 次纵跳×3 组

3、放松

躺在垫子上两人一组相互按摩。

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

p、      静力性正压腿          4×8 拍×2 组

q、      静力性反压腿          4×8 拍×2 组

r、      行进间正踢腿          30 米×3

s、      行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米

加速跑               3 组

t、      行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米

加速跑               3 组

3、基本部分

60 米加速跑×4               （因为时间关系实际完

成 2 个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

d、 慢跑四圈

b、静力性正压腿             4×8 拍×2 组

c、静力性反压腿             4×8 拍×2 组

d、行进间正踢腿             30 米×3

e、行进间小步跑                30 米小步跑＋30 米加

速跑               3 组

f、行进间高抬腿                30 米高抬腿＋30 米加

速跑               3 组

2、基本部分

30 米蛙跳×6 组               实际完成 4 组

20 次纵跳×3 组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

u、      静力性正压腿          4×8 拍×2 组

v、      静力性反压腿          4×8 拍×2 组

w、      行进间正踢腿          30 米×3

x、      行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米

加速跑               3 组

y、      行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米

加速跑               3 组

3、基本部分

60 米加速跑×4               （因为时间关系实际完

成 2 个）

4、放松练习

原地甩动练习

活动总结

活动时间

教师

李新疆

王伟

吴赟斌

活动人数

活动地点

活

动

内

容

1、准备部分

e、 慢跑四圈

b、静力性正压腿             4×8 拍×2 组

c、静力性反压腿             4×8 拍×2 组

d、行进间正踢腿             30 米×3

e、行进间小步跑              30 米小步跑＋30 米加速

跑               3 组

f、行进间高抬腿              30 米高抬腿＋30 米加速

跑               3 组

2、基本部分

30 米蛙跳×6 组               实际完成 4 组

20 次纵跳×3 组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

活动总结