美国AAH催眠教学讲义.docx
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美国AAH催眠教学讲义
《美国AAH催眠教学讲义》《每天用一点神奇催眠术》
催眠术是否成功,取决于两方面的条件,一是催眠师的素质和技能要高,二是被催眠者情况。
被催眠者如果受暗示性较强,对催眠术持信任态度,催眠即可进行。
判断方法有:
巴布尔暗示:
11项暗示,每次暗示成功得1分,总分为8分,得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。
手臂下落:
右手平伸,暗示其越来越沉,沉得往下落。
30秒后,下沉4英寸(约十厘米)或更低,得一分。
手臂上飘:
左手平伸,暗示其越来越轻,轻得向上飘。
30秒后,上飘4英寸(约十厘米)或更高,得一分。
两手分不开:
先撒开两手,然后两手交叉,紧握置于下腹部,暗示其两手被粘住了,不能分开,反复暗示45秒钟,5秒钟后分不开手给0.5分,15秒钟后分不开手给1分。
口渴幻觉:
暗示“你太渴了”,被试者有明显的吞咽动作,嘴动,润湿口唇,给0.5分,测试结束后仍然感到口渴,再加0.5分。
失语:
暗示“你喉咙、嘴巴动不了了,说不出话来”,持续45秒钟,5秒后说不出话,给0.5分,15秒后仍说不出话,给1分。
身体不能动:
暗示“你身体发沉,僵硬,不能站立”。
持续45秒,5秒后不能站立,0.5分,15秒后仍不能站立,1分。
“催眠后”反应:
告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声,你会不由自主地咳嗽”,测试结束后,发出“咔哒”声,测试者咳嗽或喉部运动,给1分。
选择性遗忘:
告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试,只有当我说你现在想起来了,你才能想起来第二项测试的内容。
”测试者想不起来,给1分。
2.布尔评定:
选择一、二项就可以了。
后倒法:
告诉测试者,要进行神经特点方面实验。
让测试者背向催眠师,两脚并拢而立,双手自然下垂,催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背,低声说:
“现在开始慢慢向后拉你,已经开始拉了!
你开始向后倒了!
已经开始倒了……”但实际只是把手后移,如果测试者向后倒,表明有足够的暗示性注意力。
前倾法:
站立姿势同前,令测试者盯着催眠师的眼睛,催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上,伸出双手,掌心向内,放到测试者太阳穴附近,并轻微接触,暗示说:
“现在当我的手拿开时,你会跟着我向前倒。
”
勾手法:
让测试者双手勾在一起,催眠师把自己的手包在测试者双手之外,给予轻微按摩,催眠师的目光固定于测试者的鼻梁,并要求测试者凝视催眠师的眼睛,暗示说:
“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了!
你用力试试看,你的双手不能分开了!
”
试管法:
给测试者三个盛有清水的试管,告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度,暗示说:
“闻一下,哪个是汽油,哪个是酒精,哪个是清水?
”如果闻到了汽油或酒精,则暗示性较强。
摆锤法:
用一根结实的线,一端系上一个小铁球,让测试者伸出一只手提着另一端,催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动,并暗示说:
“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”
进入催眠状态后,催眠师和受术者之间特殊的单线联系,会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。
脑内乙酰胆碱(分泌越多活动越浅缓)、多巴胺(分泌越多越振奋)、疲劳素等分泌改变,影响交感、副交感神经的平衡,从而提高人的身体器官的功能;同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作,在催眠师的帮助下改善情绪,调节压力,解开心结,开发潜能。
这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。
其实,当一个人与自己的感觉进行沟通,或者正在做内心观想工作,便是处在一定程度的催眠状态了。
催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术,在此种状态下,人的意识进入一种相对削弱的状态,潜意识开始活跃,因此其心理活动,包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系,就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令,能导致这种状态的技术就叫催眠术。
催眠有两种基本形态,那就是母式催眠与父式催眠。
所谓母式催眠就是用温情去突破受术者的心理防线,也就是一种柔性攻势;父式催眠就是以命令式的口吻发布指示,让你感到不可抗拒,而不得不臣服。
在催眠过程中,常常根据不同的对象,或同一对象在不同的时间、地点、条件下选择使用不同的催眠方式。
催眠可以用来:
(1)催眠可以建立信心,肯定自我价值:
改善你的自我观感,导正负面行为。
增进自信与自许,强化自尊,善处逆境心情。
(2)催眠可以增加心灵财富:
心灵财富丰富的人,是对自己满足的,金钱无处不在,当你需要时,它自然能出现,让我们时时刻刻丰富自己的心灵。
(3)催眠可以控制体重与饮食问题:
更新饮食习惯,促成体重增减,维持适当目标体重,增强体能与运动动机。
(4)催眠可以消除睡眠困扰:
脱离事务、职业烦恼。
自我催眠带来欲睡前奏,醒来有如充电饱满。
(5)催眠可以处理生活各式压力:
学习减压或消除压力技巧,改善特殊行为模式,降低血压,放松身心。
(6)催眠可以掌握演说能力:
不再害臊,终止羞怯。
获得谈话信心,消除面谈紧张,降低演出、演讲或讲课的恐惧。
(7)催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症:
消除对事务的恐惧,如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。
学习面对事务之不同反应,以新的正确的态度克服恐惧。
(8)催眠可以改善生活品质:
以积极的动机,目标的设定及达成,实现个人的满足。
以成功般的满足舒适心灵。
(9)催眠可以克服学习困难:
增强教学技巧,改善学习习惯,提升记忆力与集中力,导正学习态度,增强应试技巧。
(10)催眠可以增强运动表现:
强化运动成效,集中重点,启发成功感、胜利感、成就感。
增强毅力与协调性。
增强全方位的意向态度。
(11)催眠可以提升个人创造力:
开启写作、绘画、表演艺术潜能。
启动创作动机。
增强洞察力,问题解决能力。
(12)催眠可以促进健康身体:
缓解及减低慢性病症状,如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。
控制气喘、偏头痛等。
缓解皮肤疾病。
改善免疫系统与促进自然痊愈。
(13)催眠可以疼痛控制:
安全、自然的方法以替代麻醉,如外科手术止痛、烧伤止痛,牙医止痛等。
控制慢性病的病痛,如关节炎或背痛。
(14)催眠可以革除坏习惯建立新习惯:
增强积极动力,提升正面行为。
消除负向思考,解脱忿怒、忧郁、挫折。
(15)催眠可以协助自然生产:
减低疼痛,轻松分娩,恢复迅速,建立亲子亲密关系。
(16)催眠可以解除感情与肉体创伤:
重现并去除人生创伤或悲剧事件。
搜寻记忆,年龄回溯,时间回溯
现在主要提供的催眠服务:
1.减压放松,消除身心疲劳感
2.改善睡眠,提高休息质量
3.心理调整,体验自信与充实
4.改善情绪,面对生活游刃有余
5.自我催眠,提高自身调整应变能力
实施催眠的相关注意事项
一实施催眠的环境和时间设置
环境设置:
最好选择安静、舒适、温馨的环境,有利于放松心情的环境,使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
时间设置:
一般一次催眠一个小时左右,根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。
作为治疗性的催眠最起码5次治疗,第一次为适应性治疗,第二次才真正开始治疗;一般每10次为1个疗程。
当然,由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
二接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便,不要吃得太多太饱;消除杂念,以平和的心态对待治疗;绝对禁止饮酒(饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应),尽量不服用人参、激素等;尽量保持有规律的生活制度;向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
所谓说话术,并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样,只要念准确就行,也不像演员只要死记住台词便万事大吉。
它有些象表演艺术家的工作,其实行过程可以称得上是在演出一场话剧:
他将人物推上空白的舞台,以最初的情况设定并构成剧目,一边推敲剧情一边完成剧本。
决定该剧目成功与否的关键,就是具体的说话方法,即施术者语言的缓急强弱的节奏。
除此之外,没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。
口才是极具个性的,生来就有好有差,即使追随好的榜样,也不见得如期得到提高。
况且,以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。
尽管如此,还是大家根据自己的情况,一边研究抑扬顿挫的功夫,一边阅读本章为好。
重要的是,根据情况的发展及被催眠者的催眠状态,做出适合自己的演出笔记之类的计划,不断加以练习。
除此之外,别无良策。
如何进行暗示
关于暗示的做法,前面已经提到几次,有人对其要点进行了总结(分为两节介绍):
①不使用疑问式
像“你能做吗?
能做好的话试试看”这样的说法,有时会使对方产生踌躇或表示出毫无理由的拒绝态度,以致阻碍进展。
说话内容一定要把状况具体化并带结论性,如“你的胳膊已经不能弯曲”,“你就这样倒向后方。
”
②不用命令语气
催眠说话术大致可分为权威语气和教诲语气两种。
权威语气——预言性地只是动作的方法,如“你就这样站立起来”;教诲语气——暗示可能性的温和说法,如“你可以那样站立起来”。
相反,“快做!
”这样的命令式,会导致失掉信赖(基于信赖的依存关系),因此实属禁止之列。
③将来式优于现在进行式
“现在,你做……”这样的说法,不如像“下面,我拍一下手,你将……”用这种具有给与喘息之机的鱼贯的将来式预告暗示,更容易使被催眠者采取行动。
④注意拟造形象
比如在进行催眠美容时,采用“你的腰部渐渐的收紧变细”这种说法,不如像“就像女明星的要那样地……”的说法,更能使被催眠者容易从暗示中浮想其具体的形象来。
⑤注意反复效果
催眠说话法,换句话说就是“反复说话法”。
因为在催眠状态浅的情况下重复暗示的效果更大,所以应该像领着幼儿学走路一样,反复暗示相同的动作,向表面意识的传达与向无意识的暗示传达,存在着相当的“时差”。
要用实际的感觉抓住这种差别,并在注意反复效果的前提下说话。
所谓说话术,并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样,只要念准确就行,也不像演员只要死记住台词便万事大吉。
它有些象表演艺术家的工作,其实行过程可以称得上是在演出一场话剧:
他将人物推上空白的舞台,以最初的情况设定并构成剧目,一边推敲剧情一边完成剧本。
决定该剧目成功与否的关键,就是具体的说话方法,即施术者语言的缓急强弱的节奏。
除此之外,没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。
口才是极具个性的,生来就有好有差,即使追随好的榜样,也不见得如期得到提高。
况且,以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。
尽管如此,还是大家根据自己的情况,一边研究抑扬顿挫的功夫,一边阅读本章为好。
重要的是,根据情况的发展及被催眠者的催眠状态,做出适合自己的演出笔记之类的计划,不断加以练习。
除此之外,别无良策。
如何进行暗示
关于暗示的做法,前面已经提到几次,有人对其要点进行了总结(分为两节介绍):
①不使用疑问式
像“你能做吗?
能做好的话试试看”这样的说法,有时会使对方产生踌躇或表示出毫无理由的拒绝态度,以致阻碍进展。
说话内容一定要把状况具体化并带结论性,如“你的胳膊已经不能弯曲”,“你就这样倒向后方。
”
②不用命令语气
催眠说话术大致可分为权威语气和教诲语气两种。
权威语气——预言性地只是动作的方法,如“你就这样站立起来”;教诲语气——暗示可能性的温和说法,如“你可以那样站立起来”。
相反,“快做!
”这样的命令式,会导致失掉信赖(基于信赖的依存关系),因此实属禁止之列。
③将来式优于现在进行式
“现在,你做……”这样的说法,不如像“下面,我拍一下手,你将……”用这种具有给与喘息之机的鱼贯的将来式预告暗示,更容易使被催眠者采取行动。
④注意拟造形象
比如在进行催眠美容时,采用“你的腰部渐渐的收紧变细”这种说法,不如像“就像女明星的要那样地……”的说法,更能使被催眠者容易从暗示中浮想其具体的形象来。
⑤注意反复效果
催眠说话法,换句话说就是“反复说话法”。
因为在催眠状态浅的情况下重复暗示的效果更大,所以应该像领着幼儿学走路一样,反复暗示相同的动作,向表面意识的传达与向无意识的暗示传达,存在着相当的“时差”。
要用实际的感觉抓住这种差别,并在注意反复效果的前提下说话。
一门技艺刚开始学习时,会从观念、技巧着手,慢慢累积实务经验,也慢慢有了自己的体验与心得,直到有一天忽然融会贯通,信手拈来皆文章,就臻入艺术之境,从此挥洒自在,从心所欲不踰矩了。
催眠也是一样,刚开始必须按照标准程序来进行,确保安全,也确保催眠的有效,等催师技艺娴熟后,掌握到催眠之道是活的,人也是活的,就可以千变万化,神奇的疗效不求自来。
让我先介绍催眠的标准程序,也期待有一天读者你也抵达一花一叶皆如来的层次。
我们大致可将催眠分成五个步骤,分别是:
一、询问解疑(Diagnosis):
了解被催眠者的动机与需求,询问他对催眠既有的看法,答他有关催眠的疑惑,确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。
很多时候,催眠师可能要花点时间做个催眠简介,因为大多数人对催眠的了解很少,这很少的了解中又大部份是误解。
二、诱导阶段(Induction):
催眠师运用语言引导,让对方进入催眠状态。
一般而言,常用的诱导技巧有渐进放松法(progressiverelaxation)、眼睛凝视法(eyefixation)、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法,及其它变形与伪装的方法。
我自己在谘商室进行催眠治疗时,阶段诱导几乎都单纯使用语言引导,很少使用道具,也就是光是说几句话,就可以让人进入催眠状态。
所以,非常偶尔地,个案会觉得不可能这么简单,问我怎么没有拿出怀表或宝石项链在他眼前晃来晃去,因为他心目中的催眠师就是这样。
如果个案真的认为唯一能催眠他的方法,那我也不会犹豫取出水晶项链来催眠他。
还好,至今为止,我只用过一次。
三、深化阶段(Deepening):
引导被催眠者从轻度催眠状态,进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等,除了这些常用技巧,这个阶段常常随机应变,即席创制新招。
催眠师有多少想象力,就有多少新的技巧问世。
四、治疗阶段(Healing):
视被催眠者的需求来治疗,催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景,最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的地方,你永远都不会知道个案会抛出什么球给你,而当你巧妙地击出一支全垒打时,真的会让你快乐好几天。
五、解除催眠(Ending):
让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态,确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆,适切给予催眠后暗示,帮助他在结束催眠后,感觉很好,并且强化疗效,通常以数数法为主。
如果个案不排斥灵修的东西,我个人习惯在这个阶段引导对方做个观想,想象有一颗水晶球或太阳出现在他眼前,为他补充源源不绝的能量,再以数数法引导他清醒,效果十分优良。
以下我将会以一个实际的例子来告诉你整个催眠过程如何进行,我会把标准的催眠辞公开出来,你可以模仿这个标准程序来练习催眠......
一般人在进行中,若于生理上出现轻微的“不自主”反应,如颤抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反应;或者,心理上若出现短暂的不适,如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然,都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象,不必多虑,可以持续的练习。
尽管如此,如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑,则不妨寻求专业人士的意见。
最后谨记,自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中,但是"治疗",则仍属于专门领域,必须由专业人员行使。
因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。
慎之!
慎之!
准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗?
要从何开始呢?
别急!
首先,若先能掌握住成功催眠的三大要领:
专注、轻松、与意愿时候,你就已经成功了一半。
因此,首要之务便是要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟内进行,以避免生理上的干扰。
还有,正确的意愿则更是关键。
要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生,没有任何预设的企图或意向。
简单地说,就是带着一种“随它去罢”的心情。
练习的内容平均颇长,可以找自己信赖的热门早旁引导你完成;也可以将内容录制成录音带播放给自己听,或者,在熟练之后以冥想的方式进行。
但是,切忌在需要“保持警觉”的情境中进行,例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。
如果想从自我催眠中受益,请经常练习。
越常体验,收获就越多。
切莫心急。
好,下面要介绍的练习,主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。
它是“渐进式催眠诱导法”之一,主要是藉由引导身心放松,使当事人逐渐进入催眠状态,接着便施予必要的治疗。
事实上,身心的放松本身就被视为是治疗的一部份,尤其对现代人来说更具价值,也因此首先要在此介绍给大家。
第一单元:
身心放松催眠
功效:
放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
(现在开始):
好,用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛,做几个深呼吸。
感觉真轻松。
轻松地呼吸,让每一次的呼吸,带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)
现在,把注意力放在呼(吐)气上,去感觉空气流出你的鼻腔....
专心地呼(吐)气,就像要排出体内的废物的感觉....
每一次呼(吐)气,都将兴奋、紧张释放出来....
每一次呼(吐)气,都将情绪与压力吐出去....
现在,就把所有废物毒素都彻底的排出去....
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越远,越来越远..............心灵变得很宁静............
你一直听到我的声音,慢慢的只会听到我的声音,其他任何声音都会离你很远很远,干扰或噪音都只会使你更加专注..............
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
现在,把注意力放在吸气上,去感觉空气进入鼻腔....
专心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样....
每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
每一次吸气,全身都注入了更多的能量....
现在,更专注地把它们都吸收进来
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....
从现在开始,你会一直放松下去,直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住,在任何时候,当你一睁开眼睛,就会自动回复清醒的意识状态,立刻完完全全的清醒过来,身心也会自行调整到最佳状况。
(注:
这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生,使练习被迫中断时,当事人能同时脱离催眠状态,回复正常意识。
独自练习时尤其重要!
)
好,保持轻松地呼吸....越来越深沉...越来越...深沉.
现在,我要的引导你去感觉你全身的每一部分,你会发现它们的力量快速的消失,变得很松弛,很沉重,越去感觉就越沉重。
然后你会觉得越轻松
好,从左脚开始。
去感觉一下你的左脚全部...力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重...感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部.........整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的,你一去感觉,它们就立刻失去力量...完全放松下来......
现在,同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了.....完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
(暂停十五秒)
现在,听我开始从一数到十,我每数一个数字,你就进入另一个更深沉的放松状态,你的潜意识也将更加的开放......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十.....
现在,去想象、幻想或是去感觉,有一道白色的光束,从你胸部正上方处直射下来,照在你胸口上....白光穿透了皮肤,充满了你的肺部,心脏......白光充满了你的胸腔,你的胸部闪闪发光...
(暂停十五秒)
光束慢慢的扩散,逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中......白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经,照亮了你的脊椎与全身的骨骼。
......白光带着宇宙强大生命力注入你的血管,滋养你身体的每一个器官组织......
你的全身,从头到脚都散发出白色的光芒,像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)
白光抚触着你的心灵,你感到安慰与勇气.....
白光围绕着你,传达着宇宙对你永远的爱.....
在接下来的十分钟里
让你的身心向白光完全的开放,让一切自然发生,所有经历都将对你有益。
然后,我们就要准备结束这次催眠。
好,现在我们将要结束催眠。
这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变,一切都会以对你最有益的方式发生....
注意听我开始倒数,从十到一,我每数一个数字,你就会更加清醒,当我数到一时,你会完全清醒过来,回到平常的意识状态。
现在,“准备醒来”,十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒..七....六.越来越清醒,身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉爽、很舒服...四.越来越清醒,心灵很宁静.....三醒了.....二..已经完全清醒,准备睁开眼睛,迎接全新的自己.....一好,睁开眼睛...
(练习结束)
如何判断催眠深度?
有蛮长的时间,催眠师简单把催眠深度分成三种,即是轻度催眠状态、中度催眠状态与深度催眠状态。
轻度催眠状态是指,被催眠者身心放松,处于舒服的感觉里,但这时对于催眠指令的反应不佳,所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。
其实,已经开始进入催眠状态,只是深度还不够而已。
在这种状态下,被催眠者的心里防卫渐渐降低,比较能说出平常不愿意流露的话,心情也比较平稳,适合进行一般的心理谘商。
中度催眠状态是指,被催眠者身心放松,也能够对于催眠指令反应良好,同时,被催眠者意识清醒,甚至比平常更清醒。
这时候,意识与潜意识搭起了一道桥梁,催眠师可以直接对潜意识下指令,潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面,例如,当催眠师下指令说:
「当我从一数到三时,潜意识会引导你回到问题的根源……」然后,数到三时,被催眠者就回想起遗忘的关键记忆,甚至