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北京出版集团北京出版集团BEJINGPUBLISHINGGROUPBEJINGPUBLISHINGGROUPBEJINGPUBLISHINGGROUPBEJINGPUBLISHINGGROUP第十七章速度滑冰第十七章速度滑冰第一节第一节第一节第一节概述概述概述概述第二节第二节第二节第二节速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术第三节第三节第三节第三节速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介第一节第一节概述概述滑冰运动在世界上有悠久的历史。

滑冰运动在世界上有悠久的历史。

速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。

速度滑冰简称速滑，为了速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。

速度滑冰简称速滑，为了和短道速滑区别，也称大道速滑。

和短道速滑区别，也称大道速滑。

18891889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第11届国际速滑比赛。

参加国届国际速滑比赛。

参加国有荷兰、挪威等有荷兰、挪威等1313个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。

个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。

18921892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行11次世界男子速滑锦标赛。

次世界男子速滑锦标赛。

18931893年，年，举办了第举办了第11届世界男子速滑锦标赛；届世界男子速滑锦标赛；19361936年，举办了第年，举办了第11届世界女子速滑届世界女子速滑锦标赛。

锦标赛。

19241924年，第年，第11次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；19601960年，年，增加了女子速滑比赛项目。

国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的不增加了女子速滑比赛项目。

国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的不断提高。

断提高。

速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在19921992年冬奥年冬奥会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。

此后中会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。

此后中国在速滑项目有了长足的进步。

国在速滑项目有了长足的进步。

第二节速度滑冰基本技术一、起跑技术一、起跑技术一、起跑技术一、起跑技术二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法四、冰上停止技术四、冰上停止技术四、冰上停止技术四、冰上停止技术第二节速度滑冰基本技术速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。

滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程省力的全身动作。

滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。

速度滑冰的基本技术包括：

起跑、直道滑行、弯道滑行度的主要标志。

速度滑冰的基本技术包括：

起跑、直道滑行、弯道滑行和冰上停止技术等。

和冰上停止技术等。

一、起跑技术主要有两种：

一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。

优秀运动主要有两种：

一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。

优秀运动员多采用第员多采用第11种方法。

其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速种方法。

其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。

起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

转入快速滑行的技术动作。

起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。

蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之离略比肩宽，面向前方。

蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。

起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，间或稍前。

起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动头几步不要滑动（见图见图17-1）17-1）。

见图见图17-1二、直道滑行技术与练习方法

（一）直道滑行技术

（一）直道滑行技术直道滑行技术包括七个部分：

滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下直道滑行技术包括七个部分：

滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。

刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。

11、滑行姿势：

直道滑行姿势是速滑的基本技术。

正确的滑行姿势、滑行姿势：

直道滑行姿势是速滑的基本技术。

正确的滑行姿势是：

上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝是：

上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成关节成90110角角,踝关节成踝关节成5070角，两臂放松置于背后，头微抬起，角，两臂放松置于背后，头微抬起，目视前方目视前方2030米处米处（见图见图17-2）。

滑行姿势根据个人形态素质特点、滑。

滑行姿势根据个人形态素质特点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。

行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。

图图17-2二、直道滑行技术与练习方法22、蹬冰动作：

蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优劣、蹬冰动作：

蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优劣是决定速度的关键。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。

冰是决定速度的关键。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。

冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。

为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压两腿交接体重的刹那间完成。

为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。

下刀动作应注意松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。

下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它们蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都会是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都会影响蹬冰效果。

影响蹬冰效果。

二、直道滑行技术与练习方法33、收腿动作：

蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为、收腿动作：

蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位动作的过程叫做收腿动作。

动作的过程叫做收腿动作。

44、下刀动作：

下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻，开、下刀动作：

下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻，开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬冰角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。

上刀方向应与运动者总重心移动方一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。

上刀方向应与运动者总重心移动方向一致向一致（见图见图17-3）。

图图17-3二、直道滑行技术与练习方法55、惯性滑进动作：

惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条腿、惯性滑进动作：

惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。

惯性滑行动蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。

惯性滑行动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。

作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。

66、全身配合动作：

全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行的、全身配合动作：

全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行的重要因素。

重要因素。

（1）两腿的配合：

两腿的配合：

见图见图17-4）。

图图17-4右腿右腿下刀动作下刀动作收腿动作收腿动作蹬冰蹬冰惯性滑进动作惯性滑进动作左腿左腿蹬冰动作蹬冰动作惯性滑进动作惯性滑进动作下刀动作下刀动作收腿动作收腿动作二、直道滑行技术与练习方法

（2）上体、臀部与腿的配合。

上体、臀部与腿的配合。

77、摆臂动作：

、摆臂动作：

摆臂动作有两种：

摆臂动作有两种：

一是摆单臂，二是摆双臂。

摆单臂多用于中、长距离滑行一是摆单臂，二是摆双臂。

摆单臂多用于中、长距离滑行;摆双臂摆双臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。

多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。

直道摆臂方法：

前摆时，与滑行方向一致。

微屈肘，手摆至与肩同高直道摆臂方法：

前摆时，与滑行方向一致。

微屈肘，手摆至与肩同高的位置。

后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。

的位置。

后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。

二、直道滑行技术与练习方法（二二）直道滑行的练习方法直道滑行的练习方法11、陆地模仿练习：

原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。

、陆地模仿练习：

原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。

22、冰上站立、踏步与行走练习：

冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚、冰上站立、踏步与行走练习：

冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。

然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。

然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。

抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。

33、直道滑行的练习：

初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练、直道滑行的练习：

初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练习。

习。

（1）向前快走向前快走34步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。

步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。

（2）向前快跑向前快跑34步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。

步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。

（3）助跑助跑34步后，做单腿支撑滑行练习。

步后，做单腿支撑滑行练习。

（4）助跑助跑34步后成基本姿势滑行开始。

身体重心向左腿移动的同时，步后成基本姿势滑行开始。

身体重心向左腿移动的同时，右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。

然后，变换支点，做单蹬双滑进右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。

然后，变换支点，做单蹬双滑进的练习。

的练习。

（5）在练习在练习（4）的基础上，做单蹬单滑进的练习。

要求利用体重蹬冰，反的基础上，做单蹬单滑进的练习。

要求利用体重蹬冰，反复练习。

复练习。

（6）随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。

性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。

三、弯道滑行技术与练习方法

（一）弯道滑行技术

（一）弯道滑行技术弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等88个技个技术环节。

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动，术环节。

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上体其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上体不仅前倾，而且要向左倾斜。

不仅前倾，而且要向左倾斜。

11、滑行姿势、滑行姿势。

22、蹬冰动作、蹬冰动作。

33、收腿动作、收腿动作。

44、下刀动作、