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体育保健学解析

体育保健学

一、选择与填空

1、体育保健学的内容：

体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等。

2、我国体育保健学课程建立于1982年。

3、1984年制定了第一部部颂《体育保健学教学大纲》，从此确立了体育保健学的学科体系。

4、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康的定义：

健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

5、1968年：

社会幸福感、社会属性；1978年：

基本人权；1989年道德健康

6、三维健康：

生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念。

7、健康可分为：

身体健康、心理健康、社会适应健康。

8、人具有双重属性，即生物属性和社会属性，如果说自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学的体育观主要是从人的社会属性出发。

9、适量运动标准：

运动时的平均心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果。

10、运动缺乏：

每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。

11、脂肪营养价值的评定：

（1）消化率：

植物油的消化率可达到100%，动物脂肪消化率较低，约为80%~90%。

（2）必需脂肪酸含量（3）脂溶性维生素含量

12、单糖：

葡萄糖、果糖、半乳糖

双糖：

蔗糖、麦芽糖、乳糖

多糖：

淀粉、糊精、糖原

13、脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，4种。

14、维生素A（VA）缺乏病：

夜盲症。

15、维生素D的生理功能：

调节钙和磷代谢，促进小肠钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。

维生素D的缺乏症：

佝偻病（儿童）

16、维生素E的生理功能：

具有很强的抗氧化作用。

17、维生素B1缺乏症：

引起多发性神经炎和脚气病。

18、维生素C的缺乏症：

坏血病

19、常量元素（人体内大于体重0.01%）包括钙、磷、钾、钠、镁

20、微量元素（人体内小于体重0.01%）包括锌、铜、铁、碘、硒、氟

21、钙的促进因素：

膳食中的维生素D和C、牛奶中的乳糖以及膳食中钙/磷比例适宜（1:

1）等因素均可促进钙的吸收。

22、铁，根据在体内的功能状态可分为（功能性铁）和（储存铁）两部分。

功能性铁占总铁量的70%，其余30%为储存铁。

食物中的铁有两种形式，一种是非血红素铁，另一种是血红素铁。

非血红素铁存在于植物性食物中，吸收率很低，只有1%~5%被吸收。

血红素铁存在于动物的血液、肌肉和内脏中，吸收率可达20%以上。

23、锌的主要功能：

改善味觉，增进食欲。

24、缺少碘会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。

25、谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶。

26、人体的能量消耗：

包括基础代谢，体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量（食物的生热效应）。

27、球类项目中球的体积越小的项目，食物中维生素A的量要更高一些。

28、矿物质增加碘的含量，以适应低温环境甲状腺分泌增多的需要。

29、增加维生素A的摄入，保证眼睛适应冰雪场地的白色环境。

30、棋牌类项目对糖类有着特殊的需求。

30、补糖的方法：

在大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%~70%。

（这是一种糖原负荷技术）

31、运动中补糖：

遵循少量多次的原则。

运动后补糖：

原则是补糖越早越好。

32、补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。

饮料的渗透压：

补充的运动饮料应该是低渗性的。

饮料中的糖：

运动饮料的糖含量应在4%~8%之间。

33、、两次高峰:

第一次是在胎儿时期开始至出生后的第一年内，第二次是青春发育期。

33、早期专项训练的生理学基础（选择、填空）

（1）儿童少年的身体在结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力

（2）身体运动素质的发展存在着年龄特征

34、女运动员在月经期有4种表现:

正常型，抑制型，兴奋型，病理型

35、体格检查:

运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

36、体格检查的基本方法:

视诊、触诊、叩诊及听诊。

37、体格检查的形式:

初查、复查、补充检查。

38、脊柱形状偏移距离大于0.5cm是脊柱侧弯，胸廓形状到青年期，横径与前后径之比4:

3，两膝间隙超过1.5cm为“O”形腿。

39、体格指数计算公式:

BMI＝实际体重Kg／身高㎡（公斤/厘米的平方）

40、联合机能试验的反应：

（1）紧张性增高反应：

收缩压和舒张压都升高

（2）无力反应：

脉搏明显加快

（3）紧张不全反应：

收缩压、脉搏明显增加，舒张压下降。

41、时间肺活量正常弟1.2.3秒时间肺活量值分别为83％、96％、99％，若第一秒用力呼气量低于70％（老年人低于60％）说明气道堵塞。

42、生理负担量=体育课平均脉率/课前安静时脉率

43、运动性心动过缓：

一般心率低于60/min

44、心动过速：

如果安静时心率超过100次/min

45、兴奋剂药物:

（1）刺激剂:

咖啡因，苯丙胺，麻黄素

（2）麻醉镇痛剂:

吗啡、海洛因

（3）合成类固醇:

睾酮、甲基睾丸素

（4）利尿剂:

双氢克尿噻

（5）激素:

促红细胞生长素

46、、常用的方法是提前法来改变原来的月经周期

47、、过度训练检查指标：

（1）体重:

下降超过正常体重的1/30

（2）心率:

较平时增加12次/min 

（3）血压:

晨血压比平时高20%

48、成年人血量约占体重的8%。

49、外出血分为：

动脉出血、静脉出血、毛细血管出血

内出血分为：

组织内出血、体腔出血、管腔出血

50、过度训练的分类和分型

交感型

 副交感型

 兴奋、烦躁  

 抑制、冷淡

多梦、易醒

睡眠良好

体重下降

体重如常

安静心率增加

安静心率下降

51、填空题：

运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光和照明、通风、采暖和降温等。

二、名词解释

11、体育保健学：

是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、营养素：

人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

3、由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素。

4、必需氨基酸：

人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，称为必需氨基酸。

5、完全蛋白质是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体利用率高。

完全蛋白质也称为优质蛋白质。

6、蛋白质的互补作用：

几种食物混食，由于必需氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高。

7、食物的生热效应指进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗，以前称为食物的特殊动力作用。

8、运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象。

9、体格检查:

运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

10、、自我监督:

是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

10、中暑类型:

热射病、热痉挛、热衰竭

11、运动性蛋白尿：

因运动导致的一过性蛋白尿，正常情况下运动性蛋白尿于数小时至24h恢复正常。

12、1964年兴奋剂所下的定义是:

将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂

13、运动应激综合症:

是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

14、肌肉痉挛:

俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。

15、运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤。

16、骨折：

是指骨与骨小梁的连续性发生断裂。

三、简答题

1、环境污染对人体健康的危害：

（1）急、慢性中毒

（2）致癌作用

（3）致突变作用

（4）致畸作用

（5）对免疫功能的影响

2、环境对人体运动能力的影响

（1）热环境：

从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃

（2）冷环境（简答题：

对人体运动能力的影响）：

优点：

坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强。

缺点：

经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的适应，但如果长时间曝露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤（冻伤）和全身性损伤（冻僵）。

3、简答题：

运动建筑设备的一般要求：

（1）基地的选择及坐落方向：

应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，通透性好的地方，室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南或偏向东南、西南，使建筑物的的长轴尽量与赤道平行。

室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。

（2）采光与照明：

采光系数即窗户面积与室内地面面积的比例，其标准是1：

3~1：

5。

（3）通风：

通风分为自然通风和人工通风

（4）采暖和降温：

气温23℃~25℃，应尽量适应当地的自然条件。

4、田径场的卫生要求：

田径场的跑道应平整结实，富有弹性，晴天保持湿度，雨天防积水；跳跃场地，应避开阳光的垂直照射，踏跳板应与地面平齐，坑内应填满三分锯末与七分沙子，使用前应掘松、粑平。

游泳池的卫生要求：

水质标准：

pH7.2~8.0，大肠杆菌不超过3个/L，水的透明度：

池底黑色的圆盘

5、宏量营养素之间的关系：

脂肪必须有碳水化合物的存在才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。

碳水化合物和脂肪在体内可以互相转化，而蛋白质是不能由脂肪或碳水化合物替代的。

但充裕的脂肪和碳水化合物供给可避免蛋白质被当作能量消耗。

6、补糖的意义：

运动前补糖可增加肌糖原和肝糖原储备，运动中补糖能够提高血糖水平，延长耐力时间，运动后补糖促进肌糖原合成，有利于疲劳恢复。

7、蛋白质的生理功能

（1）维持细胞组织的生长、更新和修复

（2）参与多重重要的生理活动（3）氧化供能

脂质的生理功能：

（1）供给能量

（2）构成一些重要生理物质

（3）维持体温和保护内脏（4）脂溶性维生素的重要来源（5）增加饱腹感

碳水化合物的生理功能：

（1）供给能量

（2）构成一些重要生理物质（3）节约蛋白质（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒作用

7、运动性疲劳预防和推迟的营养措施有以下几个方面：

（1）防止乳酸堆积

（2）增加运动前和运动中补糖

（3）注意赛前、赛中科学补液，使体内水合状态良好

（4）校正运动前微量元素和维生素营养不足或缺乏状态

（5）适量补充抗氧化物有利于减轻疲劳，增强耐力，防止运动损伤和炎症

8、耐力项目运动员的膳食营养特点？

（1）运动员能量消耗大，膳食应首先满足能量的消耗

（2）增加体内的糖原储备

（3）及时补充体液

（4）增加铁营养

9、力量、速度项目运动员的膳食营养特点？

（1）膳食应提供丰富的蛋白质

（2）膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物

（3）膳食中适量补糖

10、儿童少年身体生长发育的一般规律

（1）生长发育是由量变到质变的复杂过程

（2）生长发育的速度是波浪式

（3）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的

11、身体发育规律：

（1）头尾发展规律

（2）向心发展规律:

下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度，身高的发育领先于体重。

12、儿童少年的体育卫生要求：

根据运动系统的解剖生理特点：

（1）为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形的发生，注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势

（2）肢体发育不均衡和脊柱变形，注意身体各部分的全面锻炼

（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习

（4）儿童少年不宜过早地从事力量性练习，宜进行柔韧练习

（5）注意运动损伤的预防

（6）注意供应较充足的钙磷，并多安排室外体育活动

根据神经系统的解剖生理特点：

（1）儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化

（2）儿童少年第二信号系统功能发育尚不完善，采用直观教学和示范教学手段

（3）儿童少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善，要求他们做过于复杂，精细的技术动作

（4）青春发育期女少年由于内分泌腺活动的改变，神经系统的稳定受到影响，教学中注意循循善诱，鼓励启发她们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣

13、老年人的体育卫生要求：

（1）参加体育锻炼前要进行全面的身体健康检查

（2）锻炼中要掌握循序渐进和持之以恒的原则

（3）不宜参加速度性项目和力量性锻炼

（4）活动时，呼吸要自然，动作缓慢而有节奏

（5）活动中要注意适当安排短暂注意，活动前要认真做好准备活动和整理活动（6）要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督

14、如何对体育课进行医务监督：

（1）看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求   

（2）对体育课的全过程进行医学观察  

（3）是在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求

15、体育课的医学观察:

（1）观察教学过程学生的机体反应

（2）观察课的组织和教法

（3）观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件

16、如何判断人体机能不良：

（1）在自我监督中，常用晨脉来评定训练水平和身体机能状况

（2）如果晨脉加快，尤其是超过平时12次/min以上，表明机体功能状况不良，如睡眠不佳、患病或过度疲劳尚未恢复

17、篮球的医务监督:

（1）定期体格检查

（2）进行场地、器材的安全与卫生检查

（3）在运动间隙可适当补充饮料或水，以防脱水

18、运动应激综合症类型:

（1）单纯虚脱型 

（2） 晕厥型  （3）脑血管痉挛（4）急性肠胃综合症 （5） 急性心功能不全和心肌损伤

19、对应治疗方法:

（1）对单纯虚脱型：

卧床休息、保暖

（2）对晕厥型：

平卧、给予吸氧

（3）对脑血管痉挛型：

平卧,保持呼吸道通畅

（4）对发生急性胃肠症候：

服用止血药物

（5）对急性心功能不全或心肌损伤者：

取半卧位,可针刺或掐点内关和足三里穴

20、运动性腹痛原因:

（1）肝淤血

（2）呼吸肌痉挛（3）胃肠道痉挛或功能紊乱

21、肌肉痉挛发病原因:

（1）寒冷刺激

（2）电解质丢失过多

（3）肌肉连续过快收缩而放松不够（4）疲劳

22、运动损伤按伤后皮肤、黏膜是否完整分类：

（1）开放性损伤:

伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通

（2）闭合性损伤:

伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通

23、运动损伤按损伤的病程分类：

（1）急性损伤:

直接或间接力量一次作用而致伤,伤后症状迅速出现，病程一般较短。

（2）慢性损伤:

按病因分为陈旧伤和过劳损伤

陈旧伤是急性损伤后因处理不当而致反复发作的损伤。

过劳损伤是由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重，超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤，症状出现缓慢，病程较长。

24、损伤的潜在原因：

（1）运动项目的特殊技术要求

（2）身体某些部位的解剖生理特点

25、冷敷法：

常用于急性闭合性软组织损伤

抬高伤肢法：

适用于四肢小静脉或毛细血管出血

加压包扎止血法：

适用于小静脉和毛细血管出血

加垫屈肢止血法：

前臂、手和小腿、足出血

直接指压止血法：

动脉出血

间接指压止血法：

适用于动脉出血

止血带止血法：

四肢动脉出血

26、使用止血带的注意事项：

（1）部位：

出血部的近心端

（2）衬垫：

使用止血带的部位应有衬垫

（3）松紧度：

应以出血停止、远端摸不到脉搏合适

（4）时间：

上肢每半小时，下肢应每1h放松一次，放松时间1~2min

27、骨折的原因：

（1）直接暴力：

跌倒时膝盖直接撞击与地面引起髌骨骨折

（2）传达暴力：

跌倒手掌撑地

（3）牵拉暴力：

股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕脱骨折

（4）积累性暴力：

反复跑跳引起的疲劳性骨折

28、骨折的急救原则：

（1）防治休克

（2）就地固定

（3）先止血再包扎伤口

29、骨折急救的注意事项：

（1）骨折处上下两个关节都固定

（2）空隙处要用棉花或软布填妥

（3）将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定

（4）松紧度适中

30、人工呼吸操作方法：

（1）仰卧

（2）松开领口，清除口腔异物（3）头后仰，拇指和食指捏住病人鼻口（4）口对口吹气

31、胸外心脏按压：

单人，按压胸部15次，吹气2次；双人，按压5次，吹气1次。

32、死亡具备的四个特征：

（1）呼吸停止

（2）心跳停止（3）瞳孔散大，对光反射消失

（4）角膜反射消失

四、论述题

跨栏运动中，摆动腿过栏时，常发生大腿后群肌的拉伤属于急性闭合性软组织损伤。

病理过程：

特点：

（1）当人体某部受到一次较大暴力作用后，局部组织细胞遭到破坏，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管也因此破裂、出血，出现组织内血肿，出血停止后，即出现反应性炎症

（2）血管壁的通透性增高，血液中的蛋白质、液体和白细胞通过血管壁形成渗出液

（3）伤后淋巴管发生损伤性阻塞，淋巴循环发生障碍，渗出液不能由淋巴管及时运出，还形成水肿。

表现红、肿、热、痛及功能障碍等一系列急性炎症。

（4）中期，形成凝块，伤后24小时左右，肉芽组织开始吸收，白细胞清除坏死组织，临近健康细胞发生分裂，产生新细胞，受到破坏的组织得以修复。

原则：

（1）早期  24～48h内 处理原则 :

制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症    方法:

冷敷  加压包扎并抬高伤肢

（2）中期   24～48h以后，处理原则:

改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。

   方法:

外贴或外敷活血、化瘀、热疗、按摩

（3）晚期处理原则：

恢复和增强肌肉、关节的功能

方法:

按摩、理疗、功能锻炼

古今名言

敏而好学，不耻下问——孔子

业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随——韩愈

兴于《诗》，立于礼，成于乐——孔子

己所不欲，勿施于人——孔子

读书破万卷，下笔如有神——杜甫

读书有三到，谓心到，眼到，口到——朱熹

立身以立学为先，立学以读书为本——欧阳修

读万卷书，行万里路——刘彝

黑发不知勤学早，白首方悔读书迟——颜真卿

书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲——于谦

书犹药也，善读之可以医愚——刘向

莫等闲，白了少年头，空悲切——岳飞

发奋识遍天下字，立志读尽人间书——苏轼

鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书——李苦禅

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