哈佛大学幸福课第二课中英文讲义.docx
《哈佛大学幸福课第二课中英文讲义.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《哈佛大学幸福课第二课中英文讲义.docx（97页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
哈佛大学幸福课第二课中英文讲义
哈佛大学幸福课第二课中英文讲义
早上好
Hi.Goodmorning.
很高兴你们都来了
I'msogladthatyoucame.
我还担心在这种天气没人会来
Iwasworriedthatnoonewouldshowupinthisweather.
很高兴你们都很好
I'mgladyouareOk.
首先做几个声明
Justacoupleofannouncements.
我通过邮件收到的几个问题
QuestionsthatIreceivedviaemail.
在开始课程之前我要说的几件事情
Afewthingsbeforewejumpintothematerial.
首先有人问我"这门课程是为谁设置的?
"
Firstofall,Iwasasked,"whoisthisclassfor?
"这是积极心理学"
Isitforpeople--youknowit'spositivepsychology--
"它是为非常不开心的人设置的吗?
"
peoplethatareveryunhappy?
"它只是为抑郁的人设置的吗?
"
Isitonlyforpeoplewhoaredepressed?
"这门课程是为谁设置的?
"
whoisthisclassfor?
"
这门课程的授课对象是
Well,theclassisforanyonewhoisinterestedin
对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人
Positivepsychologyandanyonewhowantstobehappier.
如果你非常开心你还可以更开心
Ifyouareextremelyhappy,youcanstillbehappier.
如果你非常不开心你也可以更开心
Ifyouareveryunhappy,youcanstillbehappier.
所以这门课程适合任何
sotheclassessentiallyisforanyone
对它感兴趣的人
who'sinterestedinthematerial-
我会邀请有兴趣投入
andIwouldaddsomeonewhoisreallyinterestedtowork,
我们上次谈到的那种努力的人上来
toputthekindofeffortthatwetalkedaboutlasttime.
你不需要投入那种
Justnotthekindofeffortthatwewouldrequireyouto
为了明白某个概念而大为头痛的努力
wreckyourheadaboutunderstandingcertainconcept,
而是努力把这些观念融入你的生活
butitiseffortintermsofapplyingtheseideastoyourlives.
也许你之所以上这门课程
Nowyoumaywanttotakethisclass,
是因为你对积极心理学的理论感兴趣
becauseyouareinterestedonacademiclevelinpositive
这也没问题
psychologythat'sperfectlyfine.
你将会得到很多...
Andyou'llgetmany--
我们每节课都会谈到非常多的研究
we'lltalkaboutnumerousstudiesineverylecture,
从下节课开始
startingnexttime.
我们将接二连三地谈到那些研究
We'lltalkaboutstudyafterstudyafterstudy,
所以你也可以得到理论方面的知识
soyou'llgetthatelementaswell.
但是如果你修积极心理学
However,ifyouarethinkingabouttakingpositivepsychology
是为了个人利益那么你就需要努力
forpersonalbenefits,youneedtoputtheeffortin.
对此今天我会作进一步的阐述
AndI'lltalkmoreaboutthattoday.
所以这门课程任何人都可以修
Sotheclassisforeveryone.
包括那些非常开心而且想更开心的人
Anyonewho'sextremelyhappyandwantstobehappier,
及那些不开心但是想更开心的人
andanyonewho'snothappyandwantstobehappier.
考试成绩这不是个问题
Pass/fail--perfectlyfine.
这门课程的宗旨以你们的利益为上
Againtheideaaboutthisclassisfirstandforemostforyou.
所以我建议如果你想及格
SoIwouldurgeyouifyoudotakepass
那么就要努力
andfailtoputinthework,
因此是否及格的决定因素之一
andthat'swhytheoneelementofpass/failisnotnegotiableis
就是所有的回应报告必须交上来
thatalltheresponsepapershavetobesubmitted.
回应报告不会评分
Nowtheresponsepapers,asyouknow,arenotgraded.
它们基本上就是心得体会
Theyarebasicallyreflectionpapers.
也就是你会思考能够融入
Willyoureflectabouttheideasaboutthings
你的生活的想法和事情吗?
thatcanbeappliedtoyourlife?
它们是必需要交的
Buttheyarerequired.
你交上来你就及格
Soyouhandthemin,youpass.
不交就不及格
Ifyoudon'thandthemin,youfail.
除此之外
Butotherthanthat,byallmeans,
如果你想参加考试那也没问题
ifyouwanttotakethisclasspass/fail,it'sperfectlyfine.
第三件事
Thirdthing,
在这门课程你将会接触很多理论和观点
you'llbeexposedtomanytheories,tomanyideasinthisclass.
不是所有理论观点都会引起你的共鸣
Noteverythingwouldresonateofyou.
2008年出版了一本很棒的书
There'sawonderfulbookjustcameoutin2008,
就在两周前书名叫《快乐之道》
justtwoweeksago,called"TheHowofHappiness"
它由SonjaLyubomirsky所著
bySonjaLyubomirsky.
在书中她谈到了一个概念...
Andthereshetalksabouttheconcept--
她是加州大学河滨分校的教授
she'saprofessoratRiverside（UC）,
哈佛大学的毕业生斯坦福大学的研究生
HarvardcollegegraduateandwenttoStanfordforgraduateschool
她谈到了找到"适合"的重要性
shetalksabouttheimportanceoffindingfit,
63
也就是某种方法
meaningthefitbetweencertaintechnique,
某种工具某种观点是否适合你
ortool,oridea,andyourself.
并不是你听到的每种观点
Noteveryidea,
每种研究
noteverystudythatyou'veheardabout,
以及你运用的每种介入方法...
noteveryinterventionthatyouactuallypractice
你在生活中将会运用介入方法
andyouwillpracticeinterventionsinyourlife,
不管是作善举
whetherit'sdoingactsofkindness,
还是表达感激
whetherit'sexpressinggratitude,
还是体育锻炼还是写日记
whetherit'sphysicalexercising,whetherit'sjournaling.
这些事情你在整个学期里都要做
Youwilldoallthesethingsthroughoutthesemester.
然而并不是一切都适合你
Noteverythingwouldberightforyou.
你将会接触它
You'llbeexposedtoit.
尝试它
You'lltryit.
然后你将作出决定
Andthenyou'llmakeupyourmind,
"对我想把它融入到生活中"
"yes,thisiswhatIwanttoincorporate"
或者"不它对我没什么意义"
or"no,thisisjustnotrelevantforme."
所以记住这一点很重要
Soit'simportanttokeepthatinmind.
我所说的一切都有研究论证
AnythingthatItalkaboutisbackedbyresearch,
但是研究没有说它适合所有人
buttheresearchdoesn'tsayit'srightforeveryone.
它说这对于大多数人或者对于很多人
Itsaysit'sformostpeopleorformanypeople;
都有作用或者正在起作用
thishasworkedoritisworking.
所以你要积极参与到课程中
Soagainbeanactiveparticipantinthisclass
而非某种学说的被动接受者
asopposedtopassiverecipientofadoctrine.
鉴别哪些东西适合你...不是一切东西
Andidentifythethingsthatworkforyou--noteverything.
我敢说并非一切东西都适合你
Iguaranteenotever
升级会员 