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健美课考试题库
健美课考试试题
一、健美运动概述
1.单项选择
(1)19世纪末叶,由___人尤金·山道,奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国
答案:
D
(2)20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则,成立了___组织。
A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会
答案:
B(3)国际健美运动最伟大的组织者——本·威德,通过多年的努力终于在___年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A.
1
969B.1
9
85C.
1
990D.1998
答案:
B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是___
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
答案:
C(5)约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。
___是中国第一位推广者
A.陈镜开
B.赵竹光
C.娄琢玉
D.曾维祺
答案:
B(6)约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于___年创办的。
A.
1
928B.1
9
30C.1
9
39D.1940
答案:
B(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在__年举行的健美比赛上穿的。
A.
1
980B.1
9
85C.1
9
86D.1987
答案:
B(8)___年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.
1
980B.1
9
85C.1
9
86D.1989
答案:
D(9)我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是___
A.
1
50B.
1
60C.
1
70D.200
答案:
C(10)
1987年10月14~17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为___
A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛
答案:
A(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择___
A.轻重量,少组、次数
B.大重量,少组、次数
C.轻重量,多组、次数
D.大重量,多组、次数
答案:
C(12)健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择___
A.短间歇(30秒以下)
B.中间歇(40-60秒)
C.长间歇(1-2分钟)
D.超长间歇(3分钟以上)
答案:
A(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择___
A.轻重量,少组、次数
B.大重量,少组、次数
C.轻重量,少组、次数
D.大重量,多组、次数
答案:
B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的___雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》
B.《赫尔克利斯》
C.《大卫》
D.《维纳斯女神》
答案:
C(15)下列哪一项不是健美运动的实用功能___
A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复
答案:
C
2.是非题
(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。
()
答案:
对
(2)健美训练内容很多,按其性质和作用可分为:
健身健美和竞技健美。
()
答案:
对(3)健美训练就是器械重量训练。
()
答案:
错(4)健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
()
答案:
对(5)老年人不宜练健美。
()
答案:
错(6)少年人不宜练健美,个子会长不高。
()
答案:
错(7)我国是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
()
答案:
错(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
()
答案:
错(9)
2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
()
答案:
对(10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身竞赛的一项空白。
()
答案:
对
二、健美运动基本技术知识
1.单项选择
(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称___
A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位
答案:
C
(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法___
A.空握法
B.普通握法
C.锁握法
D.指捏法
答案:
B(3)握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的___
A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长
答案:
B(4)“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了___的基本要求。
A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.健美练习动作
D.健美动作造型
答案:
B(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为___
A.快收缩,快还原
B.慢收缩,快还原
C.快收缩,慢还原
D.慢收缩,慢还原
答案:
C(6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是___
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
答案:
D(7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择___,进行练习。
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案:
B(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为___。
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案:
A(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择___,进行练习。
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案:
C(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择___,进行练习。
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案:
D(11)杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用___的方法。
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气,退让时呼气
C.杠铃退让时吸气,推起时呼气
D.两次呼吸
答案:
D(12)在进行小重量、小强度训练时,多采用___。
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气,退让时呼气
C.杠铃退让时吸气,推起时呼气
D.两次呼吸
答案:
A(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素___
A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复
答案:
D(14)健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是___
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案:
A(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是___
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案:
C(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于___
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
答案:
B(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于___
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
答案:
D(18)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用___
A.低次数(1-4次)
B.中次数(6-12次)
C.高次数(15-20次)
D.超次数(25次以上)
答案:
B(19)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用___
A.低次数(1-4次)
B.中次数(6-12次)
C.高次数(15-20次)
D.超次数(25次以上)
答案:
C(20)我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为___
A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量
答案:
C(21)健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指___
A.每组做8次,达到每组做12次
B.重量为8RM,一直练习到12RM
C.每组做8次,一直练习到12RM
D.重量为8RM,达到每组做12次
答案:
D(22)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练___
A.肌肉发胀
B.肌肉酸痛
C.肌肉发麻
D.身体疲乏
答案:
C(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法___
A.肌肉发胀
B.肌肉痛疼
C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸
答案:
B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而,健美训练应该是___。
A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主,有氧辅之
D.混合训练
答案:
C(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的___
A.小重量,少次数
B.小重量,多次数
C.小重量,中次数
D.大重量,多次数
答案:
B(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
___
A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
C.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性
答案:
B(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于___
A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体
答案:
A(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列___练习动作
A.平卧推
B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑
D.俯身飞鸟
答案:
D(29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列___练习动作
A.仰卧起坐
B.元宝收腹
C.负重举腿
D.俯身两头起
答案:
D(30)在肌肉训练过程中,坚持___,才能做到超负荷。
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
答案:
B(31))在肌肉训练过程中,人体___,才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛
B.体力力竭
C.肌肉发胀力竭
D.肌肉发麻
答案:
C(32)增粗肌肉体积的训练应该是___的训练
A.超级组数为主的负荷训练
B.最大重量为主的训练
C.无氧为主,有氧辅之
D.最大强度为主的训练
答案:
D(33)健美训练的主要内容,不包括___方面。
A.养生健体
B.减缩脂肪
C.体疗康复
D.增肌塑型
答案:
A(34)为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用___.
A.大重量、多组数
B.大重量、少组数
C.小重量、多组数
D.大重量、少组数
答案:
C(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是___的技术特点。
A.肌肉等张收缩
B.肌肉等速发力
C.肌肉等长收缩
D.补偿加速发力
答案:
B2.是非题
(1)速度力量和爆发力是同一概念。
()
答案:
错
(2)并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
()
答案:
对(3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而,健美训练应该以无氧训练为主。
(