42个提升自我的实用技巧上篇.docx

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42个提升自我的实用技巧上篇

42个提升自我的实用技巧（上篇）

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商绮羽译来源：

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42个提升自我的实用技巧（下篇）>>>

Areyousomeonewholikestogrow?

Doyouconstantlyseektoimproveyourselfandbecomebetter?

你是一个渴望成长的人吗？

你是否总在想办法提升自己、让自己变得更优秀？

Ifyoudo,thenwehavesomethingincommon.I’mverypassionateaboutpersonalgrowth.AsIthoughtaboutthemeaningoflife,Irealizedtherewasnothingmoremeaningfulthantopursuealifeofdevelopmentandbetterment.Itisthroughimprovingourselvesthatwegetthemostoutoflife.

如果是这样，那我们可谓志同道合。

我本人非常看重个人成长。

想到人生意义，我发现最有意义的莫过于追求人生的提升和完满。

通过不断提升自我，我们才能收获完满人生。

Asapassionateadvocateofgrowth,I’mcontinuouslylookingforwaystoself-improve.I’vecompiled42ofmybesttipswhichmightbehelpfulinyourpersonalgrowthjourney.Someofthemaresimplestepswhichyoucanengageinimmediately.Somearebiggerstepswhichtakesconsciousefforttoacton.Heretheyare:

作为倡导成长的狂热分子，我总在想办法提升自我。

下面是我总结的42条好建议，希望能对你的个人成长有所帮助。

其中有些建议可以立刻付诸行动，而有些则需慢慢努力。

请看：

1.Readabookeveryday.

每天读书。

Booksareconcentratedsourcesofwisdom.Themorebooksyouread,themorewisdomyouexposeyourselfto.Whataresomebooksyoucanstartreadingtoenrichyourself?

SomebooksI’vereadandfoundusefulareThinkandGrowRich,WhoMovedMyCheese,7Habits,TheScienceofGettingRichandLivingthe80/20Way.

书籍是智慧的精华。

越博览群书，越智慧超群。

刚开始应该读什么样的书来充实自己呢？

在读过的书中，我觉得《思考致富》、《谁动了我的奶酪》、《七大习惯》、《致富的科学》及《80/20生活经》都还不错。

2.Learnanewlanguage.

学习新语言。

AsaSingaporeanChinese,mymainlanguagesareEnglish,MandarinandHokkien（aChinesedialect）.Outofinterest,ItookuplanguagecoursesinthepastfewyearssuchasJapaneseandBahasaIndonesian.Irealizedlearningalanguageisawholenewskillaltogetherandtheprocessofacquaintingwithanewlanguageandcultureisatotallyamind-openingexperience.

我是新加坡华人，主要讲英语、汉语和闽南语（中国方言）。

因为感兴趣，过去几年我又学了日语及印尼语等其他语言。

我发现，学习新语言绝对是门新技能，而了解语言及其文化的过程让我大开眼界。

3.Pickupanewhobby.

培养新爱好。

Beyondjustyourusualfavoritehobbies,istheresomethingnewyoucanpickup?

Anynewsportyoucanlearn?

Examplesarefencing,golf,rockclimbing,football,canoeing,oriceskating.Yournewhobbycanalsobearecreationalhobby.Forexample,pottery,Italiancooking,dancing,wineappreciation,webdesign,etc.Learningsomethingnewrequiresyoutostretchyourselfindifferentaspects,whetherphysically,mentallyoremotionally.

除了平时喜欢的兴趣，能不能培养新爱好呢？

是否可以掌握一项新运动，比如击剑、高尔夫、攀岩、足球、独木舟或滑冰？

新爱好也可以是娱乐性的，比如陶艺、意式烹饪、跳舞、品酒、网页设计等。

学习新事物使你在身心或情绪上接触到不同领域。

4.Takeupanewcourse.

参加新课程。

Isthereanynewcourseyoucanjoin?

Coursesareagreatwaytogainnewknowledgeandskills.Itdoesn’thavetobealong-termcourse–seminarsorworkshopsservetheirpurposetoo.I’vebeentoafewworkshopsandtheyhavehelpedmegainnewinsightswhichIhadnotconsideredbefore.

是否有新课程可供参加？

课程是获得新知识和技能的好方法。

课程不一定非得长期性的，研讨班或讲习班也很有效。

我就参加过几次讲习班，学到了很多以前不知道的新观点。

5.Createaninspirationalroom.

布置创意房间。

Yourenvironmentsetsthemoodandtoneforyou.Ifyouarelivinginaninspirationalenvironment,youaregoingtobeinspiredeveryday.Inthepast,Ididn’tlikemyroomatallbecauseIthoughtitwasmessyanddull.Afewyearsago,Idecidedthiswastheendofit–Istartedona“MegaRoomRevamp”projectandoverhauledmyroom.Theendresult?

AroomItotallyrelishbeinginandinspiresmetobeatmypeakeveryday.

环境影响情绪并塑造风格。

如果处在有创意的环境，你会每天都充满灵感。

以前我一点也不喜欢自己的房间，觉得它又乱又闷。

几年前，我决定结束这种状况，开始着手“房间大改造”计划，给房间动了大手术。

结果呢？

现在房间每天都让我感到愉悦、倍有灵感！

6.Overcomeyourfears.

战胜恐惧。

Allofushavefears.Fearofuncertainty,fearofpublicspeaking,fearofrisk…Allourfearskeepusinthesamepositionandpreventusfromgrowing.Recognizethatyourfearsreflectareaswhereyoucangrow.Ialwaysthinkoffearsasthecompassforgrowth.IfIhaveafearaboutsomething,itrepresentssomethingI’veyettoaddress,andaddressingithelpsmetogrow.

所有人都有恐惧：

害怕不确定性，害怕公共演讲，害怕冒险……这些恐惧使我们原地踏步，也阻止我们成长。

请记住：

恐惧恰好表明你在那个领域大有成长空间。

我一向认为恐惧是成长的指南针。

如果我害怕某件事，说明这件事有待我去搞定，而搞定这件事当然有助于我的成长。

7.Levelupyourskills.

升级技能。

IfyouhaveplayedvideogamesbeforeespeciallyRPGs,you’llknowtheconceptoflevelingup–gainingexperiencesoyoucanbebetterandstronger.Asablogger,I’mconstantlylevelingupmywritingskills.Asaspeaker,I’mconstantlylevelingupmypublicengagementabilities.Whatskillscanyoulevelup?

如果你以前经常玩RPG这样的电脑游戏，肯定知道“升级”的含义——累计经验，从而使自己更强更优秀。

作为博主，我就时常升级我的写作技能；作为演讲者，我又常常升级我的公共参与能力。

你有哪些技能可以升级呢？

8.Wakeupearly.

早起。

Wakingupearly（say,5-6am）hasbeenacknowledgedbymany（AnthonyRobbins,RobinSharma,amongotherself-helpgurus）toimproveyourproductivityandyourqualityoflife.Ifeelit’sbecausewhenyouwakeupearly,yourmindsetisalreadysettocontinuethemomentumandproactivelyliveouttheday.

早起（比如早上五六点钟）在提高效率和生活质量方面的作用已被很多人肯定（安东尼-罗宾斯、罗宾-夏玛等自助书鼻祖）。

我觉得这是因为，早起使大脑提前做好了蓄势待发的准备。

9.Haveaweeklyexerciseroutine.

每周规律锻炼。

Abetteryoustartswithbeinginbetterphysicalshape.Ipersonallymakeitapointtojogatleast3timesaweek,atleast30minuteseachtime.Youmaywanttomixitupwithjogging,gymlessonsandswimmingforvariation.

更好的体型为你带来更好的开始。

我每周至少慢跑3次，每次至少30分钟。

你也可以变着花样轮流慢跑、去健身馆或游泳。

10.Startyourlifehandbook.

写本“人生手册”。

AlifehandbookisanideaIstarted3yearsago.Basically,it’sabookwhichcontainstheessentialsonhowyoucanliveyourlifetothefullest,suchasyourpurpose,yourvaluesandgoals.Sortoflikeyourmanualforyourlife.Istartedmylifehandbooksince2007andit’sbeenacrucialenablerinmyprogress.

这个想法是我在3年前想到的。

手册上包括如何创造圆满人生的基本信息，比如你的志向、价值和目标，有点类似于人生指南。

我从2007年开始写自己的人生手册，因此也获得了很大进步。

11.Writealettertoyourfutureself.

给未来的自己写封信。

Whatdoyouseeyourselfas5yearsfromnow?

Willyoubethesame?

Different?

Whatkindofpersonwillyoube?

Writealettertoyourfutureself–1yearfromnowwillbeagoodstart–andsealit.Makeadateinyourcalendartoopenit1yearfromnow.Thenstartworkingtobecomethepersonyouwanttoopenthatletter.

5年后你会是什么样子？

还和现在一样吗？

抑或已经变了？

你会成为怎样的人？

给未来的自己写封信——写给1年后的自己也可以，然后封印好。

日历标注上1年后读信的日期，然后努力成为信中渴望的样子。

12.Getoutofyourcomfortzone.

走出舒适区。

Realgrowthcomeswithhardworkandsweat.Beingtoocomfortabledoesn’thelpusgrow–itmakesusstagnate.Whatisyourcomfortzone?

Doyoustayinmostofthetime?

Doyoukeeptoyourownspacewhenoutwithotherpeople?

Shakeyourroutineup.Dosomethingdifferent.Byexposingyourselftoanewcontext,you’reliterallygrowingasyoulearntoactinnewcircumstances.

真正的成长需要付诸努力与汗水。

太安逸并不利于成长，而只会让我们搁浅。

你的舒适区是什么？

你是不是常常赖在里面？

跳出舒适区和别人在一起时，你会不会保留自己的空间？

打破常规，尝试不同。

通过接触新领域、适应新环境，你就能获得成长。

13.Putsomeoneuptoachallenge.

和别人一起挑战。

Competitionisoneofthebestwaystogrow.Setachallenge（weightloss,exercise,financialchallenge,etc）andcompetewithaninterestedfriendtoseewhoachievesthetargetfirst.Throughtheprocess,bothofyouwillgainmorethanifyouweretosetoffonthetargetalone.

竞争是成长的最佳途径之一。

设定一项挑战（减肥、健身、经济目标等），和感兴趣的朋友相互竞争，看谁先实现目标。

相对于单独行动，这么做更能两全其美。

14.Identifyyourblindspots.

揪出盲点。

Scientifically,blindspotsrefertoareasoureyesarenotcapableofseeing.Inpersonaldevelopmentterms,blindspotsarethingsaboutourselvesweareunawareof.Discoveringourblindspotshelpusdiscoverourareasofimprovement.OneexerciseIusetodiscovermyblindspotsistoidentifyallthethings/events/peoplethattriggermeinaday–triggermeaningmakingmefeelannoyed/weird/affected.Theserepresentmyblindspots.It’salwaysfuntodotheexercisebecauseIdiscovernewthingsaboutmyself,evenifImayalreadythinkIknowmyownblindspots（butthentheywouldn’tbeblindspotswouldthey?

）.Afterthat,Iworkonstepstoaddressthem.

科学上，盲点是指眼睛看不到的地方：

就个人发展而言，盲点则是我们自身不曾察觉的方面。

发现盲点有助于提升自我。

我用来发现盲点的一个办法是：

找出所有刺激我的人或事——所谓刺激，就是能使我愤怒、古怪或感动。

这些能折射出我的盲点。

这么做非常有趣，因为我总能发现自身新的特质，包括那些我自以为了解的盲点（既已了解，就算不上盲点，是吧？

）。

发现盲点后，我会努力攻克它们。

15.Askforfeedback.

寻求反馈。

Asmuchaswetrytoimprove,wewillalwayshaveblindspots.Askingforfeedbackgivesusanadditionalperspective.Somepeopletoapproachwillbefriends,family,colleagues,boss,orevenacquaintances,sincetheywillhavenopresetbiasandcangivetheirfeedbackobjectively.

在提升自我的过程中，我们会发现许多盲点，而反馈则能提供给我们不同的视角。

你可以向朋友、家人、同事、老板或认识的人寻求反馈，因为他们不持偏见，可以作出客观反馈。

16.Stayfocusedwithto-dolists.

专注于任务清单。

IstartmydaywithalistoftasksIwanttocompleteandthishelpsmakemestayfocused.Incomparison,thedayswhenIdon’tdothisendupbeingextremelyunproductive.

我每天都按任务清单做事，这让我保持专注。

相反，要是我哪天没这么做，肯定过得效率极低。

17.SetBigHairyAudaciousGoals（BHAGs）.

设定野心勃勃的目标。

I’mabigfanofsettingBHAGs.BHAGsstretchyoubeyondyournormalcapacitysincetheyarebigandaudacious–youwouldn’tthinkofattemptingthemnormally.WhatareBHAGsyoucanembarkon,whichyou’llfeelabsolutelyontopoftheworldonceyoucompletethem?

Setthemandstartworkingonthem.

我非常热衷于设定野心勃勃的目标。

这类目标远大而又野心勃勃，远远超出了正常能力范围，平时也很少会去尝试。

你最具野心的目标是什么？

实现什么样的目标会让你有种站在世界顶峰的感觉？

定下这样的目标，开始努力吧。

18.Acknowledgeyourflaws.

承认缺点。

Everyonehasflaws.What’smostimportantistounderstandthem,acknowledgethem,andaddressthem.Whatdoyouthinkareyourflaws?

Whataretheflawsyoucanworkonnow?

Howdoyouwanttoaddressthem?

谁都有缺点。

重要的是承认并理解缺点，然后克服它们。

你觉得自己有哪些缺点？

哪些缺点是你现在就能改正的？

你将怎样克服它们？

19.Getintoaction.

采取行动。

Thebestwaytolearnandimproveistotakeaction.Whatissomethingyouhavebeenmeaningtodo?

Howcanyoutakeactiononitimmediately?

Waitingdoesn’tgetanythingdone.Takingactiongivesyouimmediateresultstolearnfrom.

学习与成长的最佳途径就是行动。

有哪些事是你一直想做的？

你将如何立即采取行动？

等待无济于事，行动才能立刻带来收获。

20.Learnfrompeoplewhoinspireyou.

向激励你的人学习。

Thinkaboutpeopleyouadmire.Peoplewhoinspireyou.Thesepeoplereflectcertainqualitiesyouwanttohaveforyourselftoo.Whatarethe