理论课教案.docx

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理论课教案

科学发展体能

一：

教学目标

1：

学生能够说出身体形态和体能的构成。

2：

学生能够正确地进行身体形态和体能的测量。

二：

教学重点

1：

学生知道身体形态和体能的构成

2：

学生能正确的测量和评价身体形态和体能

三：

教学难点

学生能有关注自己和他人身体形态和体能的意识和习惯

四：

教学过程

A：

导入：

[多媒体播放一些比赛录像剪辑、教师设置相关问题、学生小组讨论和回答]

通过录像播放，吸引学生的学习注意力，激发学生学习的兴趣。

教师提问题，学生小组讨论与回答的学习形式，转入本课内容。

B：

导入新课

你的身体形态和体能发展

（一）：

体型—你漂亮的外表

1：

身高

2：

体重

3：

胸围、

4身体形态指数

5体型

[多媒体演示、老师提问、小组讨论与回答等教学手段]

通过形象、生动、直观的多媒体教学，不断激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，通过小组讨论，抢答得分等形式，培养学生的合作与交往能力，同时让学生学会学习。

并知道身体形态的构成。

（二）：

体能—你身体强健的基石

1：

体能的概念

2：

体能的发展敏感期

3：

你应测重发展的三种体能

 a:

速度、

 b:

有氧能力

 c:

灵敏性

[多媒体演示、教师提问、学生小组讨论和回答等教学手段]

通过多媒体演示运动员比赛的画面，让学生辩认三种体能的运动形式，结合教师的问题，学生回答在我们平时练习过程中是如何表现出来的，通过教师点拨，学生知道为什么水平四学生要测重发展这三种体能。

通过抢答，活跃学生思维，让每一个学生都得到发展。

（三）：

测测你的身体形态和体能

1：

身高的测量

2：

体重的测量

3：

胸围的测量

4：

速度的测量

5：

耐力测量

6：

灵敏性测量

[多媒体演示测量的方法，教师指导、语言提示、学生实践等教学手段，并将结果记录入学生读本]

通过多媒体教学手段应用，加上教师及时的指导和语言提示，学生掌握身体形态的测量方法，并通过实践操作，对所学理论知识当堂巩固，同时学生知道体能测量的方法，并在课后进行测量。

五：

课外作业

以小组为单位，对体能三个指标中的速度与有氧能力进行测量并记录。

六：

预计教学效果

    由于运用多媒体教学手段及教师提问、学生抢答等教学形式，并在“动中学”，“学中动”，预计能完成教学目标

科学锻炼的基本原则

一、教学目标：

认知：

使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本则。

 技能：

使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育炼。

情感：

学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

二、教学重点：

科学的体育锻炼的基本原则。

教学难点：

引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。

三、教学程序设计

（一）引入

教师提问：

同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？

学生积极回答！

教师总结！

（二）、科学体育锻炼的基本原则

参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。

因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：

1、了解自己、实事求是

在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。

如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。

2、立目标，积极进取

  参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。

这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。

3、全面锻炼、注重实效

人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。

初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。

因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。

在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。

4、运动有衡、坚持经常

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。

5、运动有度、循序渐进

合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。

体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。

如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。

而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。

6、遵循规律、自我保健

要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

四、作业：

运动强为什么要做准备活动？

五、教学小结：

学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。

运动负荷的测量与评定

教学目标：

1．了解脉搏和运动的关系

2．掌握简单判断运动负荷的知识

3．学会简单检测运动负荷的方法

教学步骤：

一、检测运动负荷的简便方法

测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

脉率受年龄、性别的影响。

一般情况卜，女性比男性快，儿童比成人快。

成人安静时的正常心率为70—80次／分。

学龄儿童为80—90次／分。

运动和情绪激动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时则减慢。

参加运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越剧烈；但经常参加体育锻炼的人，山寸：

心肌机能提高，在承受相同运动负荷

时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。

因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。

二，适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断

人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能再增加了。

最高脉率和年龄、体能水平有关。

20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次／分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次／分。

最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。

通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80％—50％的范围之内。

由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。

我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：

适宜的运动脉率二（最高脉率—安静时脉率）65％+安静时的脉率

（二）脉率的测定方法

1。

准备一块带秒针的表。

2．找到能摸到脉搏的部位。

3．运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。

4．测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。

三、运动后心脏恢复率的测定

持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。

在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。

在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。

在这一分钟内，你的心脏恢复得越快，说明你的心脏功能越好。

因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能水平。

运动后心脏恢复率测定的方法及要点：

先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。

心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）／10

根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复得越快、越健康。

四、怎样判断运动负荷大小

（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小

在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。

但

是如果相反，脉率反倒增多了，就表示运动负荷大。

若第二天早晨的安静脉率超过

前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。

因此，我们

可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。

（二）自我感觉判断法

对运动负荷安排的是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。

如果锻炼后，

经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。

五、课外作业：

自己测量一下安静下的脉博和运动后的脉博，并进行判断。

运动损伤的了解和预防

教学目标：

1、了解运动损伤的原因。

2、掌握预防运动损伤的主要措施。

3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。

教学重点与难点：

重点：

使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。

难点：

能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。

教学过程：

一.导入

播放刘翔在2004雅典奥运夺冠、2008北京奥运因伤退赛的视频，引入本节课主题——运动损伤的预防。

二.讲授新课：

（一）常见的运动损伤：

1、教师提出问题：

常见的运动损伤有哪些？

2、组织学生讨论后回答。

3、师生共同总结。

（图片展示）

   擦伤、关节扭伤、韧带拉伤、骨折、肌肉痉挛等。

（二）运动损伤的原因：

1、教师提出问题：

造成运动损伤的原因有哪些？

2、组织学生共同讨论。

3、师生共同总结，完成表格填写：

年龄小,骨骼发育

（身体承受能力）

体格与技能

（运动技术掌握程度）

身体状况

（生病，疲劳等）

心理素质

（过度紧张、兴奋等）

自然环境

（雨雪大风天气等）

人工环境

（器材、运动装备等）

（三）运动损伤的预防：

1、教师提出问题：

根据上面表格内容的填写，请同学们分组讨论如何预防运动损伤？

2、小组讨论后，积极发言，阐述观点。

（分小组讨论后，每小组至少总结出2-3点，选小组代表阐述）

3、师生共同完成总结：

  a认真、充分热身。

  b注意着装。

穿便于运动的服装，鞋子。

  c运动时不佩戴尖锐、坚硬物品，饰物等。

  d不逞强。

不做超出自己能力的、或危险的动作。

  e不勉强，有病要请假。

  f熟悉场地，了解环境，做好心理准备。

三、总结学习内容，呼吁同学们认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。

四、布置作业：

 给自己的课内外体育活动提出一些安全建议。

五、课后反思：

正确学会与他人交往

教学目标

1.能够在老师的引导下概括出男生和女生各自的优势特点。

2.通过案例分析正确认识异性同学间的交往并能总结出男女生交往的恰当方式。

3.懂得青春期情感是正常的心理，掌握青春期情感的正确处理方式。

教学任务：

1.说出青春期心理发展的特点和变化规律评价要点，经过阅读，能说出青春期心理发展的特点和变化规律。

2.回答人际交往的原则和异性交往的方式评价要点，小组讨论后说出人际交往的原则和异性交往的方式。

教学过程：

一、小游戏：

解字“好”这个世界上有男性和女性才美好。

二、情景学习活动新学期开学，假设，我们班要完成中学生体育比赛的一些服务任务：

赛场引领、体育课器材摆放、统计成绩、文稿播报、运动会比赛宣传、打扫场地卫生区、领奖礼仪。

如果让你来分配，你会让男女生承担什么任务？

理由是什么？

男生：

强壮、阳刚、有力量、勇敢、坚强?

?

女生：

细心、温柔、有韧性、善良、有耐心?

?

通过提问并回答问题,逐步引出情景，提出预设问题。

引发对男女生特点和不同的思考。

评价：

对异性客观、合理、恰当的评价是一个人综合素质和能力的体现。

（一）男女生优势大比拼

请4－6名学生（男女生各半）交流（男女生互说），全班分享。

评价：

真实评价，语言简洁准确，不互相诋毁。

朋友对每个人都很重要，对于处在青春期的青少年尤为重要，从朋友那里可以得到欢乐和支持，朋友之间可以相互鼓励，共同进步，使人产生健康和积极向上的情绪。

评价：

积极向上，互相尊重。

某些行为可以增进朋友间友谊，也可以伤害友谊。

组织：

小组讨论，每组4－6名学生（男女生各半）交流（男女生互说），全班分享。

评价：

能够结合着学校内外的男女生交往的实际现象试举例简洁概括。

（二）男女同学交往益处多

1、可以增进我们对异性的了解，学习对方的长处，完善自己的个性，促进身心健康发展。

2可以扩大交往范围，锻炼交往能力。

3学习如何适应社会对不同性别的要求，增进自己的性别意识。

（三）思考：

1、男女同学之间怎样进行正常、健康的交往？

怎样保持与异性同学之间的友谊？

2、他们之间的交往有没有不妥之处？

为什么？

（四）异性交往原则：

1、团队交往2、交往有度3、自尊自爱4、保持独立

（五）把握青春、把握情感1、关注异性是正常、自然而又美丽的事情。

2、我们需要慎重对待、理智处理男女同学之间的情感。

3、在与异性交往的过程中，我们要学会保护自己。

课堂小结：

在一首《朋友》的歌声中愉快的结束本课。

美丽的校园风景，由我们男生和女生共同描绘。

异性同学间保持正常恰当的交往，能使我们互相取长补短相互促进，能使彼此间纯洁的友谊之花常开常盛，能使我们身心愉快地健康成长。

让我们荡起友谊的双桨，共渡青春的长河！