心理健康教案.docx
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心理健康教案
授课时间
2017年3月
授课时数
2
课题名称
第一章健康心理人生基石第一节和谐人生共享成长
教学目标
认识心理健康、心理健康课程
教学重点
正确理解心理健康，树立培养心理健康的意识
教学难点
了解心理健康在成长过程中的意义
教学方法
讲授、PPT演示、游戏
教具
多媒体
教学过程
什么是身心健康？
心理疾病跟感冒一样，可恢复可复发。
你觉得人际关系重要吗？
教学内容
备注
组织教学：
课前准备:
PPT;黑板；粉笔；学生出勤
组织上课：
教师自我介绍，点名熟悉学生
导入：
1.游戏导入：
手掌相握
教师解释：
张开两个手掌，掌心相对，自然相握。
观察是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上。
这代表了一个人的思维方式。
结论：
左手在上，想象力强、感性、热情；右手在上，分析逻辑思维力强、理性。
引申：
换个位置握握看，有什么感受？
（不舒服）
知识拓展：
告诉同学们心理无时无刻不影响我们的生活，引入开设心理健康课程的意义，就是告诉我们中职生一些心理健康的知识和一些简单实用的心理调适方法，引领同学们带着健康的心态去迎接成长的挑战，去充分享受生活，并拥有健康的人生。
为我们今后的学习、工作以及生活打下一个良好的心理基础。
游戏目的：
为了活跃气氛，激发学生兴趣，帮助学生了解心理，为后面展开教学创造条件。
2.图片导入：
导入心理图片两张。
图片呈现时间为3秒钟，3秒钟之后图片消失，并提问3名学生，你看到了什么？
导图目的：
帮助学生们进一步了解人的心理，亲自体会心理的作用，引发学生的思考。
讲解：
同样的图片，同样的观看时间，为什么不同的同学看到不一样的东西，是什么在起作用？
答案是由于人的心理。
其实，除了这个游戏，我们的心理，也在时时刻刻影响着我们的生活的各个方面。
所以，培养自己健康的心理状态对于我们每个人都有着非常重要的意义。
那么，心理健康到底意味着什么？
我们怎么来认识心理健康呢？
下面就让我们带着这些问题，一起认识一下心理健康。
一、认识心理健康
（一）什么是心理健康
1.健康
（1）含义：
1978年，世界卫生组织在其《组织法》里，对健康进行了明确定义：
“健康，不仅仅是没有疾病或虚弱，而是生理、心理以及社会适应上的完全健康状态。
”
讲解：
提问学生阅读。
从世界卫生组织对健康的定义与标准中可以看到，健康不再是单纯的生理上的病痛与缺陷，它涵盖了生理、心理、社会以及道德健康。
可以说，这是一个整体的、积极向上的现代健康观。
（2）健康概念金字塔:
生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康形成了一个层层向上结构的金字塔。
让同学们直观的感受到“心理健康”在“健康”中的作用地位。
（图）
讲解：
提问学生阅读。
其中，生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的有力保障；道德健康以生理健康、心理健康为基础，是生理、心理健康最完美的表现和统一；社会适应健康是以生理健康、心理健康、道德健康为基础的高级健康层次，不仅包括生理、心理和道德健康，还包括较强的社会交往能力、工作能力和广博的科学文化知识；能够胜任在社会生活的各种角色，不断超越自我，是健康的最高境界。
2.心理健康
（1）心理健康意味着一种更为积极的心理状态
启发提问：
提问2名学生回答对心理健康的理解是什么？
提示学生可以学习、生活或者从身边的小事举例说明，教师重述学生的回答并作出回应。
讲解：
心理健康意味着更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能应付生活中的压力，能发挥自己的能力，能够有效地工作，能够与社会和谐共处。
（2）心理健康是一种过程
知识拓展：
导入心理健康—疾病连续谱。
心理疾病-心理障碍-心理困扰-心理健康。
（图）
讲解：
在图中，我们可以看到，心理健康与心理不健康之间是连续的状态。
也就是说，心理健康是一种过程，正如没有人能随时保持健康的身体，也没有人能够永远处于健康的心理状态中，只有我们关注呵护自己的心灵，它才能够保持健康的状态。
（二）心理健康，幸福成长的保障
案例导入：
提问学生阅读案例。
案例分析：
在上面的案例中，我们可以看到，这位同学对于自己在出现心理问题后的描述，当他心理不健康时学习、生活都收到了影响。
健康的心理对我们每个人来说都很重要，是我们每个人幸福成长的保障，决定这着人的生存生活质量。
那么为什么说心理健康是我们成长的保障呢？
1.心理健康与身体健康密切相关
知识拓展：
美国生理学家艾尔玛做了一个实验，将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。
因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都更具有毒性。
讲解：
心理健康与我们的身体健康密切相关，我们在不同情绪状态下会有不同的身体状态，比如压力大时更容易生病。
2.心理健康影响我们的学习和工作效率
讲解：
同学们可能都会有相同或相似的感受，我们在处于愉快的心情时，常常思维清晰，在处于忧郁的情绪状态下时，往往会萎靡不振。
因此，心理健康影响着我们的学习和工作效率。
3.心理健康影响我们日常生活的质量
讲解：
心理专家认为：
一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
比如心理处于健康状态时，我们就不会被生活中的问题所困扰，更善于去发现生活的美好的一面。
因此，心理健康影响我们日常生活的质量。
二、心理健康的标准
案例导入：
“小才女”的心理困扰。
（PPT）
“小奇是某中等职业学校营销专业的学生，担任班长、小学生会干部，喜欢读书、写微博，擅长书法、绘画、手工等，在学校举办的各项技能比赛中屡屡获奖，是老师和同学们公认的“小才女”。
谁也不会想到，在学校学习生活中如鱼得水的校奇，却有着一个极其封闭的内心世界，自卑、敏感、压抑。
作为班长和校学生会干部，他想和同学们搞好关系，想为学校和班级贡献自己的一份力量，但是在人际关系的问题上，却始终有一个无法跨越的障碍,某个同学一旦和她关系走得近了就会让她有一种恐惧感，这种恐惧感迫使她与对方断绝来往，只有这样才能使自己心安。
这样的事经过几次以后，同学们开始认为小奇因为取得了一些成绩骄傲了，看不起人了，因此慢慢的疏远了她，这又加重了小奇的敏感压抑。
班主任老师发现了小奇的变化，建议她去找心理老师聊聊，经过一番心理挣扎，她终于鼓足勇气推开了心理老师办公室的大门。
”
案例分析：
通过案例中的这名学生所产生的心理困扰的分析，逐一地帮助学生找出导致不同心理困扰所产生的原因，并引出如何判断心理健康的标准。
（原因与标准为一一对应关系）
（一）悦纳自我
讲解：
有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的中职生，能够比较客观的认识自己，对自己的能力特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，既不自傲，也不自卑。
对自己某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受，不怨天尤人，也不自寻烦恼。
知识迁移：
提问学生进行自我介绍，可以包括优缺点，启发学生发现自我、了解自我，与自己对话，最终学会悦纳自我。
（二）和谐的人际关系
讲解：
乐于交往、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系。
心理健康的中职生，有人际交往的欲望，能主动与周围的人建立良好、稳定的人际关系。
在交往中互相理解、尊重、团结互助，对人善良、诚恳、宽容、有爱心、能正确对待他人的短处和缺点。
知识迁移：
提问学生分享一个与好朋友的难忘经历，可以使开心的、不开心的，谈谈与身边人发生的事，或者与父母的关系。
通过分享，培养学生们产生主动乐于交往，善待他人的兴趣与意识。
（三）乐观积极的情绪
讲解：
能适度地表达和控制情绪，保持情绪稳定。
心理健康的中职生，虽然也会有消极情绪体验，但能适度表达和控制自己的情绪，不会长期处于消极、悲观，不可自拔的体验中，能经常保持稳定、乐观的情绪。
知识迁移：
提问学生是如何对待自己的愤怒情绪的，如何克服不良的情绪，分享心得体会，引导学生培养自己控制情绪的能力。
（四）积极进取，充实生活
讲解：
热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的中职生会珍惜和热爱生活，积极进取，把学习堪称是乐趣而不是负担，丰富自己的爱好兴趣。
教师分享生活图片和故事，展示给学生们他们的学习生活图片呢，背景音乐（栀子花开）。
知识迁移：
提问学生分享自己的兴趣爱好，说一下产生原因。
三、迈向心理健康之路
总结归纳：
通过前面两大部分的学习，我们明确了心理健康是什么，了解了心理健康的标准，在此基础上，启发学生针对标准，来讨论如何迈向心理健康之路？
（此处知识点是后续章节的总括，简单讲解即可，后面课程中会详细展开。
）
讨论互动：
如何培养自己健康的心理？
教师总结学生发言，并引入下面知识点。
（一）正确认识自己
讲解：
全面认识自己，是悦纳自己的基础。
（二）有效调节自己
讲解：
接受和调节自己的行为和情绪，才能帮助同学们保持幸福感。
（三）建立和谐关系
讲解：
建立和谐的关系，学会如何与父母、老师以及同学相处，才能在自己周围建立好和谐的人际关系。
（心理和谐：
和谐社会的三个空间：
自我和谐、个人与他人和谐、个人与社会和谐，与社会主义价值观密切相关。
）
（四）学习规划生活
讲解：
学会热爱生活，善于享受学习的乐趣，提高自己的知识和技能，学习如何给规划生活，才能在将来的职业生涯中实现自己的价值。
小结：
一、认识心理健康
二、心理健康的标准
三、迈向心理健康之路
活动体验
在以下词语中选出对你来讲最重要的三项。
并以此去掉，说明你的理由。
健康金钱权利友谊自由乐观爱心勇气事业亲情面子爱情学习成绩
课程反思：
确认游戏规则，参与游戏
全面健康包括生理，心理，情绪健康。
填写计划书，回答并解释自己填写的内容。
接纳自我才会快乐。
课后作业
刚刚成为了一名中职生，你的生活与以前的上中学时的生活相比发生了什么变化？
对你的心理产生了哪些影响？
这些影响是积极的还是消极的？
学了本课，你打算如何调整自己？
授课时间
2017年3月
授课时数
2
课题名称
第一章健康心理人生基石第二节千千心结与君化解
教学目标
1.帮助学生了解常见的心理问题。
2.帮助学生正确认识心理问题，准确评价自己是否存在心理问题；
3.引导学生树立对待心理问题的正确态度，即：
心理问题是常见的，并且可以科学地预防和化解。
4.帮助学生掌握最常用的化解心理问题的方法。
教学重点
引导学生树立对待心理问题的正确的态度
教学难点
帮助学生正确认识心理问题，准确评价自己是否存在心理问题
教学方法
讲授、PPT演示、游戏
教具
多媒体
教学过程
你对朋友够关心吗？
关心他们的心理。
你什么的女生有没有节食，暴饮暴食的？
教学内容
备注
导入：
心理健康最基本的条件是，没有心理疾病或心理问题。
不过，正如身体再健康的人有时也难免生病一样，心理再健康的人难免会遇到一些心理问题。
对于身体上的问题人们比较容易理解和觉察。
但是，什么是心理问题，一个人如何知道自己是否存在心理问题呢？
没有心理学知识的人是很难理解的。
这就需要我们对心理问题的基本知识和诊断标准有所了解。
本
节向学生介绍心理问题的基本知识，可以帮助他们正确认识什么是心理问题，并学会觉察和理解自己是否存在心理问题。
对于身体出现的问题，不同的问题需要不同的应对方法，也就是我们常说的“对症下药”。
对于心理问题也是如此。
因此，介绍一些中职生常见的心理问题，可以帮助他们理解存在的困难到底是什么，为什么会有这样的心理问题存在，以及如何有针对性地处理这些问题。
最后，虽然人们面对的心理问题各不相同，但却有一些行之有效的方法可以帮助我们化解普通的心理问题。
因此，本次课将会介绍当遇到小问题的时候，可以及采取的一些化解方法，以及遇到自己不能解决的问题时，可以怎样寻求帮助。
）
亲爱的同学们，早上好!
在进入我们的课堂之前，教同学们做几个动作，做这几个动作后，同学们会感觉到心灵的触动!
首先，关上嘴巴，选一个你觉得舒适的坐姿，张开耳朵，静静的聆听音乐的弦律.[放yesterdayoncemore]同学们知道这是什么歌，谁唱的吗?
[同学们回答]对，卡朋特的歌，yesterdayoncemore，非常优美的一首歌，但是，我们将在这节课上探索这美妙声音背后的伤痛.
千千心结，与君化解.在第一次课时，跟同学们绕过一个口令，还有印象吗同学们?
“心理不健康不等于心理有疾病，心理没有疾病不等于心理就健康了”。
心理健康最基本的条件是没有心理疾病或心理问题。
老师也告诉过同学们，心理十分健康的人是很少的，心理有十分非常很大疾病的人也是一样特别少。
人在繁芜的生活中，总是难免会遇到这样那样的问题，一些名人也是一样，他，你们认识吗？
播放卡朋特的歌，再向同学们呈现林肯、崔永元等名人的图片，凡高的画作，请学生说说这些人物的特点，在学生发言之后，告诉学生，这些有名的人物都曾经被心理问题困扰。
一、认识心理问题
二、心理问题的分类
1、心理困扰
程度最轻，最为普遍的一咱心理问题，可谓人皆有之。
2.心理障碍
心理障碍比心理困扰更严重一些的心理问题。
心理障碍与心理困扰的区别：
一是心理障碍一般会导致个人不能维持正常的学习和生活。
心理障碍很难通过自我调整及周围人的疏导而改变，需要寻求专业人士的帮助。
3.精神疾病
精神疾病是心理问题中最严重的一类。
患有严重精神疾病的人人往往已经丧失了对自己精神状态的认识能力，不能应付日常生活，许多时候分不清什么是现实，什么是自己的臆想，虚幻。
心理问题的诊断
1、与大多数人是否一样2社会规范是否接纳
3.个人的生活适应如何4个人的主观感受如何
对于心理问题的诊断还要注意两个方面的问题：
判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。
正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。
学习心理问题的诊断，并不是想让同学们学会去判断这个人有没有心理问题，而是希望同学们对自己的心理状况有一个了解.对于别人的心理问题的诊断是需要专业的心理咨询师\心理治疗师去做的事情，同学们不能拿着自己学到的一点知识去随意给别人下判断，那个心理咨询师的工作，不要抢人别人的工作去了。
三、常见的心理问题
（一）莫名的担忧──焦虑
案例：
考试焦虑症
分析症状，剖析原因，危害性，治疗过程
（二）难却的惆怅──忧郁
抑郁是心理问题中的感冒，是最容易患上的心理问题。
通过播放视频《心理访谈──走出抑郁》的节目，让同学们认识抑郁的原因，以及治疗抑郁的方法。
（三）”爱美的代价”──饮食障碍
神经性畏食症──因担心发胖而拒绝进食。
即使很瘦的人，她也觉得她自己胖，不管他多瘦，她都嫌自己胖。
但是，如果患有神经性畏食症的人，他们因为长期进食不足，会有各种各样的身体问题，如营养不良，晕倒等。
著名歌手卡朋特就是患有这种疾病，（放她的图片，让同学们看到她的样子，知道她很瘦），卡朋特是一个很有前景的歌手，可是因为她的畏食症，导致她的身体问题而葬送了自己的歌唱事业。
（引导青少年女孩不要盲目减肥）
神经性贪食症，和神经性畏食症是比较相近的一种心理问题。
同学们会觉得，一个贪食一个畏食，应该是相反的吧！
怎么会是相近的呢。
这是同学们从字面上的理解。
老师从心理学病理上给同学们一个解释，神经性贪食症也是因为担心发胖而暴饮暴食。
这两种病症都是因为担心发胖而引起的，只是表现形式上的不一样。
（四）难拒的诱惑──网络成瘾
网络成瘾的症状
上网活动成为生活的主要内容，其心理和行为被上网活动所支配；由于长时间上网，导致个体生物钟紊乱。
由于将网络当作情感宣泄的替代物，所以对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。
不少网络成瘾者由于长期沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人际交往出现障碍。
现代社会中，网络成瘾问题已经受到了重视，很多地方已经成立了，网络成瘾的治疗机构。
也有很多媒体向大众宣传了网络成瘾问题的各种知识。
网络成瘾是现代网络发达了才发展出来的心理问题，随着社会的发展，心理问题也会随着变化。
心理问题出现后，心理学的研究也要随着变化增加，只有这样心理学才能为人们所利用，才能给人们带来帮助。
青少年网络成瘾现象大体上分为6种类型：
1．网络游戏成瘾。
根据对青少年上网目的的调查数据，玩游戏成为青少年上网的首选目的，所占比例高达40%以上。
2．网络交友成瘾。
通过OICQ等聊天工具、网站聊天室进行人际交流，沉迷于网络聊天交友而不能自拔，将网络上的朋友看得比现实生活中的亲人和朋友更重要，追求浪漫故事，包括“网恋”。
3．网络色情成瘾。
指沉湎于网络上的色情内容，包括色情文字、图片、电影和色情聊天等。
4．网上信息收集成瘾。
总是不能自制地在网上搜索或下载过多的对现实生活没有多大意义的资料或数据。
5．计算机成瘾。
对计算机知识特别感兴趣，沉溺于电脑程序，对那些新鲜的软件有强烈的兴趣，迷恋网络技术包括黑客技术，热衷于自建和发布个人网页或网站等。
6．其他强迫行为。
如，不可抑制地参与网上讨论、BBS发表文章、购物、拍卖等活动。
程度不同、类型不同的青少年网络成瘾者的症状是不一样的，其身心所受的影响也是大不相同的。
实际上网络成瘾者多是以上几个类型的混合体。
网络成瘾的原因：
有一些年轻人他们的心理特点是易情绪化、易冲动、依赖性强、逃避现实，心理学上称之为“神经质人格”。
他们在生活中往往容易出现社交问题，受到打击后对生活失去兴趣。
对这些人来说，互联网能帮助他们逃避现实。
由于不能很好地控制情绪，愉悦感和满足感很快就俘获了他们，甚至成瘾。
四、心理问题的化解
（一）自我调适
1．了解相关心理学知识
2．掌握一定的调适技巧
情绪放松技巧
在兴趣爱好中改变心情
顺其自然，为所当为
3．找家人、朋友或老师谈谈心
（二）寻求帮助
1心理咨询
心理咨询以谈话为主要方式
心理咨询强调对来访者的尊重和理解
心理咨询助人自助
2心理治疗
心理治疗应对的问题相对较严重
心理治疗所采用的方法更为多样
心理治疗的时间相对更长
不管是心理咨询还是心理治疗能够针对的问题都是心理方面的问题，但是他们针对的心理问题又有不一样，心理咨询是针对比较轻的心理问题，所以同学就应该知道，如果我们身边有人去进行心理咨询，那么说明他只有非常轻的心理问题。
之前老师也告诉同学们，让同学们知道，心理问题是普遍存在的，就是每个人都会遇到的问题。
当我们遇到心理问题无法自己调整解决的时候，那么就需要学会寻求帮助了，心理咨询师的帮助。
如果心理问题太过严重，那么心理咨询师会建议你去进行心理治疗。
心理治疗也并不是什么不可治愈的疾病，如果患者有坚强的意志加上心理治疗师的专业的帮助，那么是能走心理问题的困扰的。
祝亲爱的同学们，心理健康！
1．心理咨询2．心理治疗
小结：
一、认识心理问题
2、心理问题的分类
三、常见的心理问题
四、心理问题的化解
课程反思：
提问常见的心理问题有哪些？
治疗要及时。
得抑郁症的人非常多。
适当上网是可取的。
请同学们讨论为什么爱上网？
课后作业
如何化解同学之间的矛盾？
授课时间
2017年3月
授课时数
2
课题名称
第一章悦纳自我快乐成长第一节了解自我接纳自我
教学目标
了解自己、接纳自己、完善自己
教学重点
认识自我，完善自我
教学难点
认识自我的重要性，完善自我的技巧
教学方法
讲授、PPT演示、观看视频
教具
多媒体
教学过程
同学——你了解自己吗？
这故事说明什么问题？
听完故事得到什么启发？
有何感触？
教学内容
备注
导入：
设想以下的情景：
一个魔法师挥舞着他的魔法棒来到你面前，他说：
”你是怎么样的一个人？
你希望成为什么样的人？
说出你的希望，我就能把你变成你希望的人。
首先，我想请同学们就两个问题给自己打分
1、我在多大的程度上了解自己，0—10分，满分为10分
2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己，0—10分，满分为10分
拍手数数游戏
先估计你自已一分钟能拍多少次?
写下来
拍手五秒钟，看拍了多少下？
和你想的一样吗？
永远不要低估我们自己的潜能：
我们每个人都拥有丰富的却有待开发的潜能。
问题只是，我们常常无法意识到自己所拥有的潜能。
什么是“我”？
同学们应该从哪几方面认识自我呢？
我的外表：
身高，体重等。
我拥有的物质：
房子，汽车，土地，收藏品等。
我的行为：
运动，看书，运动等。
我的社会关系：
我有个妹妹，我是个中职生等。
我的心理特征：
慷慨，谨慎，懦弱，坚强，乐观等。
我是谁？
为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用这样的句式写下十个最能描述自己的句子：
我是________。
（要求：
认真准确、如实描述）
包括外表，所拥有的物质，行为，社会关系，心理特征）
这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等，总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西。
你会告诉他什么？
有时候，我们并不是那么了解自己
认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适合做什么。
只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功的彼岸。
1、认识自我
（一）认识自我的方法
自我观察社会比较他人评价
如何认识自我
1、反省和自我检验——写日记
（1）、买个自己喜欢的日记本
（2）、找个最放松的时间，如睡前30分
（3）、把自己内心真实的想法写出来
2、社会比较：
如优秀，保守，聪明。
3、通过别人的评价了解自己
（二）照镜子活动：
同桌之间相互评价一下，对方在自己心中是怎样的人。
通过心理测验了解自己
通过与自己条件相似人的人了解自己
………………。
有时我们认为自己很糟糕，但事实可能并不是这样。
请看课本37页案例：
两组同学唱歌。
有一个，爱因斯坦的父亲跟他讲一个故事：
“昨天我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边的一个大烟囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。
你杰克大叔在前面，我在后面。
我们抓着扶手一阶一阶的终于爬上去了，下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。
后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：
，你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。
”
爱因斯坦的父亲继续微笑着说：
“我看见你杰克大叔的模样，心想我一定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。
而你杰克大叔呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只草草地洗了洗手就上街了。
结果，街上的人都笑破了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。
”
二、接纳自我
（一）“我爱我”
接受自己的（形象）全部。
对着镜子说“这就是我！
”
无条件的接纳自己，肯定自己。
：
“天生我材必有用！
”
喜欢自己。
“我爱我”每个个体都是独一无二的！
自己如何看待自己最重要。
从今天开始，学会爱自己，接受自己。
换个角度看不足。
潘长江——“浓缩的都是精华！
”
1、接受自己的形象
2、肯定自己
相信你自己，并积极寻找自己与众不同的优势，这就是获取成功的关键
我们常常会去羡慕别人，拿我们的不足去比别人的长处，这往往使我们痛苦；我们不妨想想自己所拥有的，那或许也是别人没有的，是别人羡慕的，不是吗？
每个人都是不同的，所以个人的特长也是不同的，而这样的安排自有道理，所以不必太在意自己的不足，你总有一点是与众不同的优势，只要你把它找出来，你就离成功又近了一步。
正所谓天生
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