保健.docx

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保健

 耳部按摩保健法

  按摩耳部可以疏通经络，调节神经的兴奋和抑制过程，增强代谢功能，促进血液循环，从而起到强身健体的作用。

同时，具有镇痛、镇静、消炎、止咳、发汗、退热、催眠等功效，能防治感冒、疼痛、神经衰弱和失眠等疾病。

具体方法如下：

　　①揉耳郭。

两手拇指、食指相对，从耳郭上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反复几遍。

从耳轮、耳中带、耳根带3条路线进行，各揉20次，直到耳郭发热为止。

　　②插耳孔。

用两手掌心紧按两耳，快速有节律地鼓动30次。

然后将两食指插入两耳孔，将外耳道完全堵塞后突然拔出。

共做30次。

　　③摩擦两耳。

两手掌互相摩擦至发热，用手掌握揉两耳，促使耳朵四周气血充分流动，直到两耳发热为止。

　　④点捏耳穴。

用食指指甲点捏两耳与健身防病有关的穴位数遍，有轻微感觉即可。

若是记不清穴位，可将耳郭的凹凸部位普遍点捏。

遇到敏感点时要重点点捏，可起到针刺穴位的作用。

　　⑤搓耳根。

用拇指指腹由耳垂后的翳风穴，向上推至耳上端，食指接着由耳前上方向下，至耳垂前。

反复搓10~15次。

⑥双拉耳郭。

两手拇指与食指屈曲，捏住耳下端至软骨，先向外侧牵拉耳郭之外耳道有微痛感，再有节奏地向外下方微微振动。

反复50次以上。

人体全息反射区疗法

（1）

摘自袁方<福从足底生>

身体自有百草园 

　　人的身体是一个全息，从头到脚，每个地方都对应着人体的某个器官。

您只要遵循以痛为俞的道理，经常在手、脚、脸、下巴等部位，尤其是末梢和各种缝隙处寻找痛点，然后按摩它。

如此，身体就不会累积那么多的毒素，健康自然不约而至。

　　人体末梢反射区是健康的死角

　　人体就像一个大的通道，疾病就是在这个通道中流淌的污物。

通常，污物会顺流而下，被冲出体外，可是总有些边边角角的地方还粘附着，这些冲不干净的死角长期被忽略，久而久之，病症就滋生出来了。

　　生活中，很多人身体上一有点儿小毛病就束手无策，盲目地到处求医问药，我认为，很多时候，这都是因为大家对自己身体很陌生的缘故。

其实，要想保持健康，首先要做的就是学会挖掘身体里自有的“大药”。

 平时多在身体上找一找痛点，然后在痛点处揉一揉、按一按，不仅能养生防病，还能通过这样的刺激来激发我们的自愈潜能。

　　说到这，我就不得不说一说“人体全息反射区疗法”了，按摩反射区不仅能感知人体的很多疾病，还可以通过刺激反射区来防治疾病，减轻症状。

这种自然疗法是我国著名的生物学家张颖清教授创立的，早在1973年的时候，他就发表了“全息学说”，在国内外引起了强烈的关注。

　　而且，在世界各地，考古学家都发现了跟反射区按摩法有关的古器物。

比方说，考古人员在埃及一古墓中就发现了一幅壁画上画着手部和足部按摩的场景。

从这就可以证明，反射疗法一直是人类保健的手段之一。

　　怎么理解“全息”这个概念呢？

举个例子来说，折一段柳枝，把它插在有水的地方，过不了多久，这根柳枝就会长成一棵小柳树。

再比如说种马铃薯，如果你切下来一块有芽眼的马铃薯，放在土里培植，过不了多久就可以长出一棵壮硕的马铃薯苗来。

这柳枝和带芽眼的马铃薯块就分别是柳树和马铃薯的全息胚。

　　张颖清教授认为，一切动植物都是由若干个全息胚组成的，它们包含了生物整体的遗传信息和生理信息，而且，在病理条件下，全身或局部的病理信息就会相应地在全息胚上体现出来。

所以简单说来，全息胚就相当于是一件东西的缩小版。

而刺激身体上的这些全息胚，就能全面地调理我们的身体。

　　目前，全息反射疗法主要是作用于足部的反射区。

其实，我们手部也有着大片的病理反射区。

比如，一只手的正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位。

只要正确、有效地刺激它们，就能达到调理五脏六腑、延年益寿的作用。

　　另外，据古医书上记载，除了手部和脚上分布有反射区外，人体在头皮、眼睛、耳朵、鼻、舌、第二掌骨侧、脊柱两旁（膀胱经）、腹背部的俞募穴等地方都有全息反射区，当人生病的时候，身体相应的区域都会出现病理反应。

可以说，人体上的每一个部位都是测试我们健康与否的“晴雨表”和获得健康的大药田。

　　生活中，有些人的疾病反复发作，得不到有效的缓解，这时，除了找医生求治外，我们自己还可以做些什么呢？

遇到这种情况，我通常会在身体的末梢处反射区寻找、摸索，多数时候都会发现这些地方存在有阳性物、条索、结节或突起。

于是，我就在这些地方用点、按、推、拉、拔、揉、搓等方法来操作，结果很多症状都得到了缓解。

　　其实，这些地方就是我们身体健康的死角。

只有把这些边边角角的地方打扫干净了，人体才能真的通畅。

这就像真正会持家的主妇，除了清扫客厅、地面等地方，她还要仔细地把沙发底下、床底下等犄角旮旯打扫干净，这两者的道理在很大程度上是一样的。

哪些地方才算是我们身体上的边边角角呢？

手指缝、脚趾缝、手指肚、脚趾肚等末梢就是。

如果您在这些地方加以重视，对身体是大有好处的。

　　图一

　　比如说，有些人特别容易上火，舌头肥大，或者成了花边舌。

遇到这种情况，您不用着急，大拇指第一关节处正是上下颚反射区，每天在此关节横向刮按或顶按几分钟就可减轻肿胀。

我自己每次累了、上火了时，都会习惯性地刮一刮这个反射区。

　　另外，如果您吃饭或说话时经常咬到舌头，那同样可以按上面的方法来刮按，坚持那么几天，此后这种情况都不会发生了。

　　还有的人痔疮犯了，坐卧不安，如果是这样，您可以抠一抠自己下巴中间的缝隙，这是肛门反射区。

您用力轻点还是重点都无所谓，关键是要把指甲剪短，因为犯痔疮的人此处肌肉很硬，千万别抠破了。

每天坚持抠这个反射区几分钟，就能减轻症状。

　　图二

　　生活中，很多人患有肩背疼的毛病。

如果您也有的话，那在您的手腕背部、中指下脊椎反射区两侧里面，摸上去肯定有疙里疙瘩的东西。

这时，您用手指指肚在此处拨弄，做上几分钟，肩背就会舒服许多。

　　当您腰特别酸的时候，在小拇指的指根部也会出现一根硬硬的筋，用拇指慢慢上下拨，您会发现特别疼，这时，您要忍住疼，慢慢把硬筋拨软了，腰就不酸了。

　　还有，腰不好的人，在后膝窝中间的一个缝带处会有很多气块状的东西。

您把大拇指扣在指心，四指并拢在这个窝里向内抠拨，腰就会非常轻松。

但是，每次不要拨太长时间，三五分钟即可，因为腰疼的人，此处的肌肉非常硬，容易拨破。

　　您的双手就是一所大医院 

　　人的手有大用，当疾病潜伏到您体内时，身体会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。

如果及时发现问题，我们就可以通过按摩自己的手部反射区来调理身体。

　　人人都想健康，但是很多人往往把健康寄托在别人身上。

通过这么多年的研究，我发现通过双手反射区来调理身体效果不错。

实际上，手的反射区和脚的反射区是对应的，但是刺激手部反射区的力度不需要像刺激脚部的力度那么大。

刺激足部的反射区，需要3~5分钟才能达到效果，而在手上的反射区做一分钟甚至几秒钟就能达到效果。

比如有的人老是脑供血不足，头晕，那么手拇指指肚处就是心脑供血区，每天掐手指指肚一分钟左右，就能改善血液循环。

　　手上的大脑反射区能促进头部供血，调节大脑神经，缓解头痛、神经衰弱，延缓脑衰老。

而推按手部的肺及支气管反射区，则能调理呼吸系统疾患，如感冒、咳喘、气管炎，甚至便秘、皮肤病等。

　　更重要的是，相比足部反射区，手上的反射区用起来更方便，不用脱鞋，随时随地都可以自己按摩，不分场合、不分时间，可以说是近在手边的保健良方。

　　图三 

　　还有，脚上的脚趾根处分别有眼和耳朵的反射区，手上的食指和中指根部是眼睛的反射区，而无名指和小指指根部则是耳朵的反射区。

　　像平时用眼比较多的白领或学生，如果平时没有太多时间，也不方便去按摩脚上的反射区的话，那每天随时随地去掐掐双手的眼睛反射区，可防治眼睛酸胀和干涩，也不耽误别的事儿。

　　同样的，如果老年人有耳鸣或耳聋的症状，平时遛弯、逛超市的时候，随时随地就掐揉手上无名指和小指指根处的耳朵反射区，可以耳聪目明不显老。

上面的这些方法，随时都可在手上做，当然，晚上泡脚后，您再按摩按摩脚上的相应反射区，效果更好。

　　很多人都有久坐的习惯，而久坐伤肾，肾脏功能减弱时，拇指指根的中间部位也会出现一些条索状的东西，那您就用拇指整体压在上面上下拨按。

肾脏是主二便的，久坐的人大小便也会出现一些问题，像便秘、小便不利等症状，那每天在小指指根的背部拨按，利尿通便的效果也是很好的。

　　图四 

　　要养生，多观手

　　观其外而知其内，这话说得一点不错。

当疾病潜伏到您身体里时，它会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。

　　那怎样判断呢？

我一般是通过四个方面来检测，分别是颜色、手纹、形状和触感.

　　比如说，有的女性手偏黄，说明来月经时有血块，操心太多，脾气比较急躁；有的女性手发白，说明她气血不足；有的女性大拇指上部的颜色发青、发乌，说明她比较疲劳，身体易发生疼痛。

如果手部大鱼际没有纹路、光滑，说明心脏功能可能不好，有疾病隐患。

另外，就像大树有生命的年轮一样，人的年轮就在手上，看生命线的年轮，便能知晓自己的健康状况。

0~80岁的健康状况都显示在如图所示的年轮线上。

在某些地方发现了星纹、斑点，就意味着您在这个年纪上身体状况不太好，需要进行保健。

　　我们的手和脚的形状，也可以反映身体是否有病。

健康的人，五指都丰满、圆润、有力、粗壮、长短均匀适当。

五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等，均表明身体有某些不适。

　　图五

　　有一位患者因为肩背不舒服来找我调理。

我当时仔细检查了她一番，发现她五指倾斜，拇指紧拢，食指、小指下关节鼓突，是驼背之兆。

我把这些说给了她听，她大吃一惊。

原来她家里的每个人都有驼背的毛病，她姥姥驼背弯腰几十年了，现在，她妈妈才五十出头，背也驼了。

　　我告诉她：

“如果不及时调养，您也可能会驼背。

”接着，我教了她几个自我调整的小技巧：

推手背，拨手指，抠腕缝。

回家后，她一直坚持做，十年过去了，她不但脊背没有弯曲，也基本没有出现过肩背疼痛的现象。

常按足部特效反射区，心情好，不衰老 

   人体除了近60个常规反射区之外，足部还有一些具有特殊疗效的反射区。

如：

最具减肥功能的反射区；可改善老年人孤独、怕老、怕死心态的快乐拐角区等.

　　我在实践中发现，足部除了您在反射区图上看到的60多个常规反射区之外，还有一些具有特殊疗效的反射区。

　　例如，在多年的足疗实践过程中，我发现在脚上的胃、脾、胰反射区旁边有一片空白区域，这个区域是很多女性都应该牢牢记住的，它是最具减肥功能的反射区。

肥胖，尤其是伴有腹胀、便秘的朋友，摸一摸这个区域都会感觉鼓鼓囊囊的。

这时，用食指跪指或用按摩棒从上往下刮，每天10~15分钟，坚持一段时间，就能达到减肥的目的，腹胀、便秘的症状也会不知不觉地消失。

　　这种方法主要是通过调节内分泌来减肥，属于纯绿色减肥法，不会有其他副作用。

　　其实，手上也有相应的减肥区，这就是从中指指根到掌根的这一个带状区域，您没事儿的时候就从上往下推或刮，既调节了脾胃功能，又能起到减肥的作用。

另外，高血压现在是中老年人的常见病，大部分老年人可以说降压药常伴身边。

其实，高血压没那么难对付，只要平时注意调理，是会稳定下来的。

　　图六

　　用反射疗法来降血压，除了捋大脚趾指肚调节大脑等方法外，我还发现了用足部其它反射区来降血压的妙方。

血压高的人在脚心的小肠反射区会有肿胀的现象，那么，这样的人平时不妨自己刮脚心，从上往下，整个手蜷起来，怎么方便怎么刮。

把鼓胀的地方捋顺了，血压就会慢慢地降下去。

而且，刮脚心除了可以降血压外，还可以缓解失眠、调理心脏疾患、增强性功能等。

　　人到老年一般都怕孤独、怕老、怕死。

所以有很多人说，老人家很难相处。

老年人之所以有这种心态，主要是因为消化系统的功能失调了，吃不好，睡不好，他就想得多。

想得多了，白天就疲劳乏困，接着各种负面情绪就会随之而来。

　　我觉得老人孤独、忧郁，怕死的心理是可以通过按摩来得到改善的。

在我们的脚上有专门针对这个问题的特殊反射区，我称它为快乐拐角区，在横截肠到降截肠的拐角处。

　　图七

大肠是人体内的废物必经的一个地方，在结肠拐角处刺激，把堵塞在拐角处的阳性物推开以后，老年人消化系统的负担就会减轻，心脏的负担也会随之小很多，这样一来，心里自然就平静多了。

老年人的孤独症，属于消化系统失常造成的心理失常。

因此，调整老人心理，首先要调整老人的消化系统，他吃得好，睡得香，自然就不胡思乱想了。

痘

额头长痘是肝脏和心脏有问题；唇周长痘预示着肠道有问题；印堂长痘是心脏功能不好；左脸颊长痘是肝脏有和血液循环有问题；右脸颊长痘是肺部有问题；腮边颊长痘是淋巴循环不畅；下巴长痘代表着内分泌失调；太阳穴长痘是胆囊不好