乒乓球的反手平挡球技术1.docx
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乒乓球的反手平挡球技术1
学习平挡球
课题
乒乓球的反手平挡球技术
课的类型
教学
目标
1、通过对平挡球的学习和练习，让90%学生了解平挡球在乒乓球比赛中的作用和技术要领，85%左右的学生初步掌握平挡球的徒手动作技术，35%左右的学生能够上台用平挡球动作接球。
2、通过乒乓球技术的练习，提高学生身体的协调性。
培养积极果断和团结协作等良好品质。
重点
与
难点
重点：
掌握动作要领；难点：
动作的协调性和准确的接球能力。
顺序
教学内容
教师指导
学生活动
组织形式及要求
次
数
时
间
导
入
与
热
身
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：
2、乒乓球操
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节
组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
◎
同上队列四列横队。
1
4*8
拍
8
分钟
健
身
与
技
能
一、徒手反手平挡球技术练习。
动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师口令指挥，组织学生进行徒手练习。
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生集体进行练习。
要求：
体会动作要领，认真操练；动作有节奏，放松。
同上
5—6
次
4
分钟
二、上台尝试性练习
方法：
一人正手平击发球，另一人做反手平挡球练习，其余两人帮忙捡球。
1、教师讲解并请学生一起示范动作。
2、作练习的示范布置练习要求。
3帮助学生进行合理性分组。
4、检查练习过程并进行纠错指导。
5、请优生示范并讲评。
1、学生认真听讲和观看示范。
2、明白练习的要求。
3、4人一组分12台进行练习。
4、认真操练，善于向同伴学习。
5、比一比看谁学的做好。
12付球台
10个球一个回合×4－5
组
20
分钟
恢
复
与
小
结
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、口令指挥，并示范
2、总结本次课的情况，布置课后回家球性练习。
3、下课。
1、跟老师一起做，动作放松。
2、认真听讲，精神饱满。
3、下课。
四列横队成广播操队形
4*8
拍
3
分钟
教具准备
1、乒乓球拍12付。
2、乒乓球120个。
效
果
预
计
课
后
记
载
学习直拍横打平挡球
学习直拍横打平挡球的练习方法主要有以下几种:
反手位斜线平挡。
通过反复训练，尽快使动作定型。
一点打对方两点和对方一点打两点。
该练习的目的主要是提高平挡技术的落点调节能力和与正手技术结合的能力。
推挡和平挡球的结合训练。
开始先练习推一次平挡一次，然后逐渐过渡到随机运用两种技术。
进行这种练习时要注意身体重心位置的区别。
推挡球时身体重心稍微偏向左脚，而平挡球正好相反，重心稍微偏向右脚。
直拍横打有几种分类，看看你属于哪一类：
快攻弧圈结合推档＋直拍横打：
如果是后练习直拍横打的人大概还都保留了推档的习惯，处理球大多数站位近台结合中台，反应快、速度快、线路变化较多，主要以速度取胜。
具有良好的相持能力。
弧圈快攻结合推档＋直拍横打：
和前一种打法相似，不同的是站位多中台并结合近台，以摩擦为主并具有良好的爆发力。
王皓类的纯直拍横打技术：
放弃推档技术，但是反手具有独当一面的能力。
相持能力强、变化较多，弧圈结合快攻。
学习快推技术
教
学
内
容
1．练习快推技术。
2．练习加力推技术。
3．素质练习。
教
学
目
标
1．巩固与提高推挡技术。
2．提高学生的身体素质。
部分
时间
教学内容和组织教法
开
始
部
分
25＇
1．体育委员集合整队，报告人数，师生问好,点名，检查服装。
2．宣布本次课的内容。
3．安排见习生。
××××××××××××
××××××××××××
○
要求：
快、静、齐。
4．准备活动：
在体育委员的带领下绕场慢跑6周。
在教师的口令下做徒手操。
1）上肢运动2）扩胸运动3）体侧运动4）体转运动
5）踢腿运动6）俯背运动7）弓步压腿8）踝碗绕环
组织：
××××××××××××
××××××××××××
○
教法：
讲解示范领做
要求：
1．放松慢跑，不许说话。
2．按口令做徒手操。
基
本
部
分
65＇
1．练习快推技术。
组织：
两人一组，对推直线。
两人一组，对推斜线。
2．练习加力推技术。
组织：
两人一组，一人练习加力推，一人快推，对推直线。
两人一组，一人练习加力推，一人快推，对推斜线。
要求：
认真完成各项练习。
3．素质练习。
按信号急跑、急停。
侧身跑。
高抬腿跑。
后退跑。
单足跳。
组织：
在教师的口令下做，每项练习各做两组。
××××××××
××××××××
××××××××
要求：
保质保量，努力完成练习。
结
束
部
分
10＇
1．放松活动。
原地抖腿抖臂。
原地拍打全身。
2．集合整队，总结课的情况，宣布下次课的内容，师生互道再见。
场地器材
乒乓球台12副；乒乓球拍每人一只，乒乓球每人一个。
学习快推技术
教
学
内
容
1．练习快推及加力推。
2．练习正手近台攻球。
教
学
目
标
1．巩固与提高推挡技术。
2．使学生进一步掌握正手近台攻球技术。
部分
时间
教学内容和组织教法
开
始
部
分
25＇
1．体育委员集合整队，报告人数，师生问好,点名，检查服装。
2．宣布本次课的内容。
3．安排见习生。
××××××××××××
××××××××××××
○
要求：
快、静、齐。
4．准备活动：
在体育委员的带领下绕场慢跑6周。
在体育委员的口令下做徒手操。
组织：
××××××××××××
××××××××××××
×
要求：
1．放松慢跑，不许说话。
2．按口令做徒手操。
基
本
部
分
65＇
1．练习快推。
组织：
两人一组，对推直线
两人一组，对推斜线。
2．练习加力推。
组织：
两人一组，一人快推，一人加力推，对推直线
两人一组，一人快推，一人加力推，对推斜线。
2．练习正手近台攻球。
组织：
一人挡球，一人练习攻球，先轻打，再用中等力量打。
一人快推，一人练习攻球。
要求：
积极动脑，注意模仿。
认真练习，仔细体会。
结
束
部
分
10＇
1．放松活动。
原地抖腿抖臂。
原地拍打全身。
2．集合整队，总结课的情况，宣布下次课的内容，师生互道再见。
场地器材
乒乓球台12副；乒乓球拍每人一只，乒乓球每人一个。
学习基本步法-----跳步：
1、动作要领：
是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。
跳步比跨步移动范围更大，速度也较慢，并有瞬间的腾空动作，对保持身体重心的稳定非常不利，所以必须用膝关节和踝关节的缓冲，来调整身体的起伏，保持平衡,达到稳定。
2、动作的应用：
跳步一般多用于来球速度不快,而又与身体距离较远的来球。
弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。
快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。
削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。
学习基本步法----并步：
1、动作要领：
是指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。
远离来球方向的一只脚，向来球方向迅速蹬地起动，先向另一只脚并一小步。
同时另一只脚向来球方向跨出一步，这一步的大小是根据来球和身体的远近而确定的。
2、动作的应用：
这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。
这是削球所运用的重要步伐之一。
同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。
而且还是在处理来回球的相持过程中,常用的有效步伐。
步法是乒乓球运动环节中重要组成部分。
运动员在击球过程中如果能够具有合理的步法，那么击球点就会更合理，而击球的速度、力量、旋转将得到充分的发挥，击球就更有质量和威胁性。
我们在练习步法的时候，一定要养成看到来球先动脚进行移动，等身体的重心移动到合适的位置再出手，也就是脚快一些，即以脚带手，相反，如果我们反应慢了，那么看到来球就下意识的伸手去够着打球，相对来讲就是手快脚慢，这样击球质量肯定不高。
练习步法的时候为了达到应用步法的目的，一定要注意几个问题：
对来球的判断和反应快，这样才能有目的进行移动。
移动时多运用腰的力量，注意身体重心的稳定和及时还原。
多练习用脚蹬地的力量，根据力的反作用原理，人只有给地的力量大了，人本身启动的力量也越大。
在所有的步法当中，我个人认为并步的练习难度较大，对于业余选手不必强求，但是，小碎步这种调节性步法对于我们业余选手确实很有效，建议朋友们有意识的在练习时加以体会，看看对击球有没有帮助。
学习基本步法---单步.跨步.并步..跳步.跳步.交叉步
1.单步：
一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
2.跨步：
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。
多用于进攻型选手左右移动击球。
为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步：
一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。
其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。
一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步：
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。
其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。
攻球选手在左右移动时常用。
5.交叉步：
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。
此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。
削球选手在前后移动时也经常使用。
6.小碎步：
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
学习减力挡技术
减力挡技术是是直拍选手对付弧圈球的一种很好的方法，减力挡可以将来球的力量卸掉一部分，从而减少回球的力量减短回球的飞行轨迹，使对方无法连续拉弧圈球或是打乱对方拉弧圈球的节奏造成回球主动失误。
减力挡的回球弧线不一定很低但其落点较靠近球网，回球力量较轻。
通常在对方远离球台拉弧圈球时采用，此时对方必须跨步向前接球造成接球质量不高，为抢攻创造机会。
减力挡的技术动作主要是在触球瞬间，球拍前移的动作突然停止，也可将球拍稍微后移，从而减弱来球的反弹力。
根据来球的力量控制触球后球拍的后移幅度，根据来球的旋转强弱控制好拍面与球台的夹角。
在练习减力挡时应注意以下几个要点：
1.触球的时期
减力挡需要在来球上升初期击球触球中上部借力回击，技术动作和推挡类似，不同之处在于在触球瞬间手臂和手腕稍微后收以减弱球撞击球拍的力量。
2.明确减力挡的目的
减力挡并不是一种攻击手段，它是一种防守技术，不能指望减力挡来达到得分的目的，在使用减力挡技术后，应立即由防守状态变为进攻状态进行反击。
3.使用时机
减力挡技术主要应用于对方离台较远时使用，由于减力挡技术要求要高，挡回的球有时弧线较高，如果对方站台较近，尽量不要使用减力挡，减力挡后卸掉的不仅是球的力量，球的旋转也很容易被卸掉，此时很容易被对方扣杀。
4.动作标准
减力挡时手臂应外旋，拍面前倾，不需要向后引拍，身体重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身体前侧。
若想将弧线控制较低，在触球后撤时需要增加一个下压动作，也可以增加一个侧挤动作选择较好的回球路线。
减力挡是一项要求较高的技术动作，乒乓球初学者首先应学好直板推挡技术后再练习此项技术，这样才能更好的体会到减力挡的魅力。
乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法要领
易犯错误点
1.侧身时机掌握不好，侧身太早易被对方发觉；侧身太迟准备不充分，完不成动作。
2.侧身位置不好，侧身不到位，动作别扭，不能有效地攻击对方；侧身太过，影响击球时机和攻球的准确性。
3.侧身步不合理，通常侧身步有一步侧身（跳步、单步）和两步及交叉步侧身几种。
根据不同来球的速度、位置和自己攻球方向选择不同的步法，不能一概用某一种步法。
4.不能及时调整步法，在侧完身以后，球的位置不好的情况下，不能迅速作好步法调整。
5.重心不稳，侧身以后重心偏后或偏前，都不利稳健、准确、有力地击球。
6.侧身意识差，没有侧身意识，就很难有侧身动作和攻球纠正方法：
a、讲解、示范法
（1）强调动作要领，蹬腿、侧身、转腰快（用脚的前掌内侧蹬地），引拍对准来球向右下，重心在前脚上（大力扣和打直线，重心先在后脚，后到前脚），侧身以后的动作同攻球动作
（2）正、侧面多次反复示范
b、徒手模仿练习
（1）步法模仿练习
（2）步法与攻球结合模仿练习。
c、表象法
（1）对镜侧身攻球挥拍练习
（2）看图片或电教片模仿练习（3）相互纠错练习。
d、诱导法
（1）声音诱导练习，陪练者在击球前喊“侧身”（给练习者有一个充分的侧身机会），练习者马上侧身攻球，纠正侧身时的步法动作错误
（2）动作诱导练习，当练习者看到教练的特殊手势或动作时，马上侧身攻球，纠正侧身时机的错误（3）比赛分数诱导，凡是侧身攻球的得分一律算两分或更多。
e、变换法
（1）慢速供球侧身攻斜线，纠正侧身时机、步法、动作的错误
（2）对搓中侧身攻斜线，主要纠正侧身时机错误。
（3）对推中侧身攻斜线，纠正内容同上。
（4）对攻中侧身攻斜线，纠正内容同上。
（5）对搓、推、攻中侧身攻直线，纠正重心不变和侧身时机错误。
正手中台球
很多人都说像乒乓球、台球、围棋这类运动要想达到一定的水准需要从小就练习，我不知道为什么。
比方说体操、武术那些需要柔韧性，体力的运动当然是需要从小就培养，否则长大之后骨骼成型很难纠正了。
乒乓球，台球，围棋这些运动不需要过多的体力和柔韧性，为什么非要从小培养呢，二三十岁的人难道就没有机会达到一定水准了吗？
你好，就拿乒乓来说、年幼时学习，易吸收。
重要的是定型，乒乓这方面也很重视骨骼定型。
像马龙马琳、王皓这些顶级选手，都是从小刻苦练起的。
幼时刚开始学，专业的教练会让小孩不上球桌。
在下面挥一年拍。
用此方法来定型，以此可以看出定型在乒乓学中也十分重要。
半路“出家”的“野路子”往往按照感觉打，就算打个几十年，也不过球性变的非常好罢了，但想成为顶尖球手希望是十分渺茫的。
当然，如果你会独创一派正确打法、并勤加练习，那也说不定喔~（笑）
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