五年级健康教育教案.docx
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五年级健康教育教案
五年级健康教案
第一课维持健康的“四大基石”
教学目标
1、了解什么是健康,什么是健康的生活方式;
2、知道合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是维持健康的“四大基石”;
3、做到合理膳食,每天锻炼一小时,远离烟酒,保持快乐心情。
教学重点、难点了解健康常识,初步养成维持健康的良好行为习惯。
教学过程
一、导入分类游戏——这些行为健康吗?
请同学们把下列行为卡片放到健康行为或危害健康行为的位置。
卡片内容包括:
早睡早起、挑食、吃零食、喝牛奶、喝饮料、喝水、跳绳、跑步、打球、吸烟、打架、唱歌?
?
学生分完类后教师小结:
日常生活中的行为习惯和生活方式与我们的健康息息相关。
今天,我们就来谈谈关于健康的话题。
二、主体活动
活动一:
问题探究——什么是健康?
什么是健康的生活方式?
教师根据教学内容讲解。
什么是健康?
1948年世界卫生组织成立之时在其《组织法》里给健康下的定义是:
健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体、心理的健康和社会适应的完好状态,也就是说生理、心理和社会适应这三方面都健康,才是真正的健康。
具体来说,身体健康表现为体格健壮、人体各器官功能良好;心理健康指能正确评价自己,能应对处理生活中的压力,能正常学习、工作,对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态是指保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
什么是健康的生活方式?
健康的生活方式主要表现为生活有规律,没有吸烟、酗酒吸毒等不良嗜好,经常锻炼,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,保持快乐的心情等。
小学五年级同学已经或即将进入青春发育期,在人的一生中,青春期接受能力最强、可塑性最大的年龄阶段。
因此,培育和促进青少年在生命的早期就建立健康的生活方式,不仅对其当前的健康状况产生积极的影响,而且对其今后一生的健康发展和幸福都发挥着重要作用。
活动二:
付诸行动——自觉抵制不健康的生活方式提问:
你知道小学生中存在哪些不健康的生活方式?
它们有什么危害?
教师小结
活动三:
知识积累——维持健康的“四大基石”教师根据教学内容讲解。
什么是健康“四大基石”健康“四大基石”主要包括:
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1、合理膳食青少年正处于长身体的黄金时期,必须通过膳食不断地从外界摄取各种营养物质。
合理膳食包括:
1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
7.三餐分配要合理,零食要适当。
8.每天足量饮水,合理选择饮料。
2、适量运动现代人出门就坐车,上楼有电梯,体力活动越来越少,心脑血管患者越来越多。
预防心血管病的最好方法是适当运动,包括骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
上楼走路、慢跑。
运动前需做准备活动,运动强度以运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。
经常进行适量运动,不仅有利于身体健康,保持旺盛的生理功能,而且对心理健康也很有帮助。
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确提出,要确保学生每天锻炼一小时。
3、戒烟限酒戒烟被认为是目前最主要的可预防与其相关疾病产生和死亡的因素。
青少年正处于长身体、增知识的关键时期,一旦吸烟成瘾,再想戒掉是相当困难的。
因此,在青少年时期就要抵制吸烟。
酒精最主要的作用是抑制大脑的最高级功能。
青少年饮酒有百弊而无一利,饮酒导致智力下降,记忆力减弱,理解力降低,损害肝脏以及生长发育水平下降等。
4、心理平衡心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
对青少年来说,自知、自学、自立、自强以及乐观、豁达、进取、坚强、果断等品质就是良好的心理素质的具体表现。
青少年的健康“四大基石”对于青少年而言,维持健康就要做到:
合理膳食,每天锻炼一小时,远离烟酒,保持快乐的心情。
活动四:
健康导航——行为诊断请对自己过去一周的行为进行诊断,写出发生在自己身上的健康行为和不健康行为,对不健康行为写出改进计划。
三、总结提升
四、作业设计利用本节课所学知识,请同学们制作一期“健康小报”。
第二课养成良好的饮食习惯
教学目标
1、引导学生认识到养成良好的饮食卫生习惯的重要性;
2、认识到不挑食、营养全面对小学生的成长是非常重要的。
3、培养学生对饮食的科学态度。
教学重点:
让学生了解良好饮食卫生习惯的意义。
教学难点:
让学生养成并坚持不挑食、注重营养搭配的良好的饮食卫生习惯。
教学过程:
一、谈话导入。
师:
看了题目你知道今天的活动与什么有关吗?
(饮食)为什么有的同学长得高高大大,十分健壮,而有的同学长得瘦瘦小小,经常生病。
其中很重要的一点和他们的饮食习惯有关。
所以饮食也是一门很有讲究的学问,你们想知道里面的知识吗?
就让我们一起在这节饮食卫生安全课中共同研究它吧。
(出示课题)
二、学生表演小品(播放背景音乐)这位同学表演得精彩吗?
大家回想一下,刚才那位同学为什么会肚子疼?
拿出一只塑料小熊举例什么叫做暴饮暴食。
如果同学们也暴饮暴食,小小的胃一下子装得满满的,肠和胃负担过重,引起消化不良就意味着要吃药打针。
但也不是说完全不能吃,比如牛奶、花生、核桃、水果等可以增加营养的摄入,就可以吃一点。
但买食品时要注意生产日期和有效期,过了期的食物就不要吃了,不吃三无产品,否则就会像刚才那位同学那样。
三、看图
(一)(大屏显示)
1.问:
小朋友正在干什么?
什么时候吃早餐、午餐、晚餐?
师:
这就是要求同学们一日三餐要定时定量。
(并解释“定时定量”)
2.问答题(大屏显示)1)“早上时间太紧张,可以不吃早餐。
”对吗?
为什么?
学生分组讨论。
师:
经过一夜的消化,早上起来肚子已空空的,如果不吃早餐,挨饿上课。
而上午课时多,活动多,体力消耗大,热量一下子供应不上,就会头晕眼花。
长期如此会引起贫血等疾病,所以早餐不但要吃,还要吃的好,要吃有丰富蛋白质的食物,比如牛奶加面包或者鸡蛋更好。
2)“一日三餐哪一餐最主要?
为什么?
”学生分组讨论。
师:
上午体内的热量消耗大,需要得到补充,而且还要为下午的学习活动做准备,所以午餐要吃饱。
而晚餐吃得太多,会引响睡眠。
所以不要吃得太饱。
但如果晚上有很多事情要做,要帮妈妈洗碗扫地,还要学习,那晚餐要吃得较好。
四.看图
(二)(出示图片)
1.学生一边看图片一边讲解。
这位小朋友拿着饭碗睁大眼睛,正在收看“叮当”这个节目,这时大雄被肥仔捉住打,圆头圆脑的叮当正跑过去救大雄。
那小朋友顾不上吃饭喊:
叮当跑快点。
2.“吃饭时看电视,对吗?
”学生分组讨论。
师:
吃饭时情绪要稳定专一,一边吃饭一边看电视,会引起情绪变化。
看到高兴时哈哈大笑,看到悲伤时擦眼流泪。
这样会影响食欲和营养的吸收,这样是不卫生的,你们是这样吃饭吗?
所以一定要养成良好的饮食习惯。
五、出示“中国居民平衡膳食宝塔”
六、判断(大屏显示)(对的打勾,错的打叉)
(1)选择安全食品,选择新鲜、干净、保质期内的食品。
()
(2)使用符合卫生要求的水。
()
(3)彻底加热烹调食品,对食品烧熟煮透。
()
(4)煮熟的食品最好立即食用,需贮存时,要冷藏并生熟分开。
()
(5)经贮存过的食品食前不需再加热。
()
(6)处理及食用食物时不需要清洁双手。
()
七、应急小贴士(看图及文字说明)食物中毒怎么办?
1、立即停止食用可疑食品。
2、饮水。
立即喝下大量洁净水,稀释毒素。
3、催吐。
用手指压迫咽喉,尽可能将胃里的食物吐出。
4、用塑料袋留好呕吐物或粪便,送医院检查,以便于诊断。
5、出现脱水症状(如皮肤起皱、心率加快等),应尽快将国毒病人送往附近医院救治。
6、不要轻易给病人服用止泻药,以免贻误病情。
八、儿歌:
饮食卫生要做到:
一日三餐,定时定量,不偏食,不挑食。
早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
暴饮暴食最不好。
从小养成好习惯,身体健康又强壮。
九、小游戏。
分别请两位同学表演,让其他同学猜少年儿童饮食“十”忌。
忌“零”食,忌“偏”食,忌“哭”食,忌“笑”食,忌“甜”食,忌“咸”食,忌“走”食,忌“玩”食,忌“暴”食,忌“蹲”食。
十、总结。
(屏示思考题)1.良好的饮食卫生习惯包括哪些内容?
2.什么早餐一定要吃好?
师总结:
当然,每个小朋友的家庭条件各不一样,所以在吃饭时事先要考虑吃饱肚子,注意荤素搭配,然后,有条件的可以考虑吃得好一点,但最后重要的还是不偏食,不挑食。
我们养成了良好的饮食卫生习惯,才会有健康的身体。
有了健康的身体,才能为祖国的建设贡献出一份力量。
所以从今天起,我们一定要养成良好的饮食卫生习惯。
十一、课外延伸。
为什么三餐要定时定量?
还要注意营养均衡?
我的膳食营养原则是:
(1)、荤素搭配;
(2)、粗细粮搭配;(3)多种搭配;(4)每日都吃适当的新鲜水果和蔬菜;(5)、__________________________;(6)、__________________________;(7)、__________________________;
第三课保持自信
教学目标
1、理解自信、自负、自卑的区别,知道自信与成功有约,自负和自卑与成功无缘。
2、通过游戏活动让学生体会成功,帮助学生了解自己的长处,尝试建立自信心。
3、帮助学生掌握了解自己,客观的评价自己。
重点难点
1点:
让学生了解自身的优点,树立自信心。
2点:
帮助学生消除胆怯,掌握树立自信心的方法。
活动形式游戏、讨论、评论。
教学过程:
一、导入小游戏:
你认为自己一分钟最多能拍多少次手?
拍手(半分钟提醒)总结并导入:
没有努力之前不要低估自己的能力。
二、主体活动
1、知识积累:
自信、自负、自卑的区别教师根据教学内容讲解各知识点。
师小结:
相信自己,这就是自信。
那么自信在我们生活和学习中有何作用哪?
有人列出一个简单的公式:
成功=自信+努力,我们用活动来验证一下,这个公式是否有道理。
2、树立自信我来示范,将我们的右手抬平,放于身体前侧,脚位置不动,活动上身,将手臂向右后方平移,注意不要打到旁边的同学,可以越过他们的头,明白了吗?
好,请大家起立,按我提示做,(结束时,请各位同学记住现在的位置)好,回正。
同学们再来一遍,身体不要动,只要去想就可以,听明白了吗?
大家闭上眼睛,想一下刚才的位置,觉得能转的比刚才位置远的请点头示意,觉得比刚才想的更远的轻点头示意。
好请大家睁开眼睛,将我们的右手抬平,放于身体前侧,脚位置不动,活动上身,将手臂尽可能向后方平移。
好,比第一次远的同学请举手示意。
同学们,这个活动通过大家的自信和努力,我们一次比一次强,这就是我们的成功。
可实际生活和学习中,你是否都非常自信哪?
总觉得自己在某一方面存在着不自信,有这样情况请举手示意一下,哪位同学愿意把你不自信的告诉我,看我能否帮到你,(询问几名同学,调查学生中不自信现象,你们渴望这改变吗?
希望自己