单手肩上投篮教案.docx

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单手肩上投篮教案

毕节学院体育与健康科学学院校内实习教案

班级：

指导教师：

人数

课型

新授课（实践课）

场地

××篮球场

教学内容

单手肩上投篮（新课）

教学目标

1、认知目标；学生掌握背后传球的动作要点，能控制好传球的力量、速度、旋转，从而控制好传球的落点。

2、情感目标：

学生积极参与学习，在练习中改善同学关系，培养学生的交流能力，培养合作能力及团队精神。

3、技能目标：

学生都学会新上的动作，能增强学生体质，发展学生上下肢的力量及协调性。

重点难点

1持球手法不正确；

2肘关节外展；身体配合不协调

3肩上单手投篮的用力方法

教学过程

教学内容

教学组织与教学方法

练习

教师活动

学生活动

次数

时间

开始部分

1、教师整队集合，清点人数，

2、师生问好。

3、宣布本次课的教学内容以及练习要求。

宣布本次课的教学内容，练习要求，重点难点。

组织对形：

组织：

1.集合整队

×××××××

×××××××

×××××××

×

图一

要求：

1、集合快、齐、静

2、教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的内容，重点与难点，并在心理上做好学习的准备。

2分钟

准

备

部

分

课前游戏：

两个同时向前慢跑（一前一后），后面的同学将纸球向前上方抛去，球经前面同学的头顶落下，前面的同学立即在空中用手将球接住；后面的同学同时加速疾跑至前面同学的前面，准备接后面同学再次抛来的球，如此循环抛接。

50米距离内时间最少的组获胜

教师站在同学围成的两排中间，先向大家说明游戏的内容及规则，监督同学们更好地完成游戏。

分两队

**************

*老师

**************

发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神

5分钟

一般性准备活动：

运球绕篮球场慢跑，教师在球场中间用哨音提示学生，响哨一声立即向后转身运球，两声哨音表示原地急停运球，没有哨音表示继续向前运球。

教师说明哨音的作用，并示范

跑步成一路纵队，要求精神饱满，速度适中运球节奏好，

ΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ

↓↑

↓△

↓

↓↑

→→→→→→→→↑

图三

听到哨音即转身或原地做动作。

准

备

部

分

1原地踏步

（2x8拍）开始时候。

两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼前方，听令开始原地踏步，第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，

2伸展运动

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头

3踢腿运动

第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对手收脚，还原成立正姿势五六七八拍

4体侧运动

左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

5体转运动

左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内

6全身运动

左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。

7跳跃运动

跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上，跳成立正姿势拍，跳成右脚在前的弓步拍，跳成立正姿势，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，

8整理运动

原地踏步四拍四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方脚收回，同时手臂经体侧还原成

教师示范，喊口令

要求学生身体向右转拳心向前90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。

要求左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下，左腿向后踢起，离地10-20公分

第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内

下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次上体向右转180°，

收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方，

跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上，跳成立正姿势拍，

尽量放松自己

队形：

oooooooo

oooooooo

（图三）

★

原地踏步目标：

防止大运动量训练时关节受伤。

目标:

尽量避免因扭转或其他原因导致腰腹部肌肉拉伤，脊柱损伤。

目标：

提高腿部肌肉紧张感，拉伸膝关节韧带，增加其适应性

目标：

提高腹部肌肉紧张感，拉伸膝关节韧带，增加其适应性

目标：

尽量避免因扭转或其他原因导致腰腹部肌肉拉伤，脊柱损伤。

目标：

提高腹部肌肉紧张感，拉伸髋关节韧带，扩大运动范围，

目标：

提高热身效果，全面发展身体的各个关节

目标：

放松身体肌肉。

3分钟

开始部分

课的引入：

投篮的方法很多，除了双手胸前投篮和单手肩上传投篮，还有低手投篮、急停投篮。

三和勾手传球等。

提问：

什么是单手肩上投篮?

以右手投篮为例。

右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，在肩上进行投篮。

是常见的得分方式。

学生认真听教师的提问与思考，积极回答问题。

练习队形：

oooooooo

oooooooo

（图三）

★

基本部分

教师指导

学生练习

练习目标

分组：

将全班按学号分为四组，十人一组，

分解练习：

1、第一组，复习运球球方法，膝关节稍弯曲，右手在运球，五指张开。

掌心空出。

时间5分钟

2、第二组，

运球变向；右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。

第二组练习时间5分钟，

1,双脚微曲,右脚在前，左脚稍微在后。

2,右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

3.右脚向前站至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向）拨（顶）。

4,向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。

1、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

2、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。

关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

4、

投篮要领；三个“90”度：

即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。

最好能做到第4个90度，即出手后手

5、轮换练习：

投篮节奏：

力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度地作用在球上，这样才能最大限度地加大自己的射程。

预计分组练习的时间供二十分钟。

6.投篮姿势：

正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。

如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。

7投篮手型

以右手投篮为例。

右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起

8.组合练习:

将学生集中起来先讲解传球的完整动作，然后教师找一个体育基础较好的同学出来配合教师做示范，让同学们自己观察。

总结自己的不足，

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。

②接球急停中距离投篮练习，要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图6所

①完整的行进间单手低手投篮练习：

学生分成二组，④组同学持球，④传球给⑤后移动到篮下接⑤的回传球投篮。

完成后二人互换位置。

如图3所示

教师巡回检查，了解学生的掌握技术动作状况。

以便下次课安排练习和复的时间和次数。

分两队，投篮

**************

*老师

**************

练习队形：

练习队形：

△

练习队形：

Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ

Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ

排队一个一个投，不要乱，

练习队形：

Θ Θ Θ Θ Θ

Θ Θ Θ Θ Θ 

学生严格按照教师的要求进行轮换，中间避免出现混乱，不得一直停在某一组而不去进行其他的练习，在练习过程中严格要求自己。

易犯错误

投篮手法不正确，投篮不准

投篮手型示意图

学生练习

练习图解

容易发生的错误

①投篮时，手法不正确，不能较好地使用手腕和手指力量

纠正方法：

①多做徒手或持球模仿单手投篮的练习。

体会托球、瞄篮、伸臂、扣腕、指拨的动作方法与用力顺序②做单手肩上投墙上圈（或点）的练习，体会扣腕、指拨将球投出的用力方法。

组织形式

1每人运球，到罚球线进行单手肩上投篮。

发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神

使学生明白运球时怎样保护球，同时观察场上情况，为接下来的传球做准备。

培养学生方位感，增强学生手掌对球的控制能力。

运用来突破对手

目标使学生学会投篮的用力方法

目标是增加学生的投篮感觉，练习投篮的动作。

体练投篮的用力方法

目标，使尽然有序整堂课，调动有度。

学生练习积极性得到提高。

通过将各种分解动作组合起来练习，使学生掌握完整的动作结构，经过一段时间的练习逐步形成动作定形。

并注意思考把运球和单手肩上投篮联系起来进行练习，提高篮球技术水平。

运球手法不正确，投篮不准

目标；使学生能更好地加强篮球技术的运用，提高比赛的竞技能力

目标；

发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神

教师活动

教师注意观察同学完成动作的情况，发现错误要纠正。

分

目

标

1学生大部分同学学会了单手肩上投篮

2少部分同学能很好的完成，并且有一定命中率

结

束

部

分

3分钟

一

1放松活动

2上下肢放松，重点放在上肢肩关节

2、课堂小结

3、布置课外作业，

引体向上（男）

仰卧举腿（女）

原地纵跳摸高

4、布置回收器材

5、师生再见

一、教师组织全班集体进行

要求：

学生完全放松，自觉完成作业，养成锻炼身体的习惯

组织与要求：

×××××××

×××××××

×××××××

×

学生认真听从老师的评价与安排，下来认真完成课外练习

预计达到的生理负荷及练习密度

时间45分钟

课中最高心率：

150次/min

练习密度：

50%——60%

场地器材：

篮球场1个，篮球，哨子一个。

课后小结