感官记忆短期记忆与长期记忆.docx

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感官记忆短期记忆与长期记忆

感官记忆、短期记忆与长期记忆

感官记忆、短期记忆与长期记忆让我们来了解“记忆”究竟是怎么形成的。

一般我们所谓的“记忆”，其实是神经细胞（即神经元）之间的连结形态，根据约翰霍普金斯医学院高登博士描述，记忆是由大脑的三个功能组合而成的：

一、感官记忆（workingmemory）：

感官记忆的保留时间由数秒至3到5分钟，信息使用过后，很快就会被遗忘。

我想任何人都有过这样的生活经验：

当我们翻开电话簿中记住某个电话号码，至少到按完所有数字后才会忘掉它；但有时按完号码，对方电话恰好占线，或是铃声响了太久让你以为打错而想重拨一次，此时不懂得记忆诀窍的你，往往只好再查一次电话簿上的那个电话号码了。

最常见到的是别人请你代拨电话时，你的“忘性”更是表现得比“记性”好。

假设我待会请你帮我拨个电话，电话号码是87719292。

在你帮我拨了这个电话后，我又对你说：

“嗨！

可不可以麻烦你再帮我拨一次刚才那个电话号码？

”你会怎么回答我呢？

是不是要我把电话号码再告诉你一次呢？

为什么你会忘记几分钟前（甚至几秒钟前）才拨出的号码呢？

为什么我们会如此快速遗忘这么简单的信息？

请不要怀疑自己是不是小时候睡觉从床上摔下来把脑袋摔坏了，或是认为自己年事已高，记性不听使唤了。

绝对不是！

一般人都会把我刚才讲的像电话号码这样的信息，储存在感官记忆中。

而感官记忆在人脑的维持时间最长只有3到5分钟而已。

过了这个时间，不记得这个电话号码相当正常。

另外再提一点。

你是否注意到感官记忆的容量在5到9之间，也

就是说最多可以记住5个到9个数字或词汇。

如果我们将20个东西

（如字母或数字）分成有意义的7个组块（chunk），我们就可以记住它们；如果没有将它们分组，很难一口气记住这20个东西。

举例来说，如果要运用感官记忆将以下20个字母记住一定非常困难：

t、s、x、r、q、n、ma、f、s、Y、We、i、u、e、0、e、u、n。

然而，如果将它们分为几组，foxes、yamsquiet、newrun这5个单词，记起来就不是难事了。

当然，生活中不是所有号码都值得记忆，仰赖记事本、PDA电话重拨键或手机通讯录等工具，都有助大脑去记些更重要的事。

但我只是要强调，大脑有其自动依信息重要与否，选择记忆形式的奇妙特质。

二、短期记忆：

第二种记忆力为short.termmemory，一般称之为“短期记忆”

现在请你闭上眼睛，回到挑灯夜战的学生时代。

你是否也曾通宵达旦、绞尽脑汁地准备堆积如山的笔记，“背多芬”式地重点copy（复制）进脑中？

但请问你在结束铃声响起的那一刹那，那些临时抱佛脚的内容是否一点一滴地流失，到最后全部还给书本呢？

别觉得奇怪，这就是“短期记忆”的特色，你的大脑也会把这些资料储存在所谓的“短期记忆”中，它也是我们最常用的记忆部分。

可惜这种记忆不太可靠。

因为“短期记忆”的记忆时间即便在人脑的巅峰期，也只能维持12个小时至36个小时，而且持续衰减。

过了这段时间，忘掉“抱佛脚”的内容是不变的真理。

但短期记忆也绝不像刀切豆腐一样，所有资料马上消失无踪，而是随着时间递增而逐渐消失。

让我们用图来表示：

三、长期记忆：

第三种记忆力称之为long-termmemory，也就是我们必须锻炼的“长期记忆”能力，“长期记忆”特别擅长记忆一些需要经常使用的资料。

你有没有发觉常用的一些电话号码、好朋友的姓名生日，一旦需要，这些资料就能够很自然的、随时随地从你的脑海中浮现？

假设不久的将来我与你面对面，特别为你传授这套记忆课程，之前我会需要一些你的报名资料，包括你的__号码和详细地址。

但很不巧，我选在你头脑最不清楚的睡觉时间打电话找你。

当你接到我的电话时，你需要从被窝中爬起来，翻箱倒柜找出__看个仔细，才有办法回答这些个人基本资料吗？

完全不需要！

就算你再累、再想睡，也一定可以马上告诉我这些属于你个人的常用资料，因为它们就储存在你的长期记忆之中，要用时可以马上拿出来派上用场！

基本上，“长期记忆”是很难消失的，它可以长久保留记忆，就好像我们记得__号码、生日、家中电话号码一样。

只是很多长期记忆的内容，因为没有清楚归档，往往找不到。

只要通过一些回忆技巧、催眠、自我暗示等，你会发现，你记下的东西比你知道的要多不少。

我们只要不断操演某组神经元，它们的记录就会变成脑中的长期记忆。

但是究竟要储存或抛掉哪些信息，却不是出自我们有意识的判断，而是由人脑中一个细小的构造海马体（hippo—campuS来

处理的。

“海马体”就像电脑键盘一样，在记忆的过程中，充当转换站的功能。

当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马体，假如海马体有所反应，神经元就会开始形成持久的网络；但是假如没有通过这种认可模式，那么脑部接收到的经验就会自动消逝无踪，自然也就没有记忆可言了。

在介绍大脑的基本结构前，请先牢记下面这段话——人们记忆的方式通常是经过以下的步骤进行的：

（1）观察

（2）非关联联想

（3）视觉化

说得更明白些，人类是根据左右半脑的特性来发展记忆的，这就是所有记忆技巧的发展根源。

知道根源所在，日后运用之妙就存乎心了。

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟。

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12个小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

面是几个比较重要的周期

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘是进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为”保持和遗忘是时间的函数”，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。

从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte，字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则

观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%）。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高。

二、不同性质材料有不同的遗忘曲线

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首中的480个音节，平均只需要重复8次！

这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。

因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。

因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。

此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。

规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。

因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

四、“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”

在美国1999年世界记忆学大会上公布了一个成果，是“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”研究成果表明在人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆，如图所示：

这个是一个记忆事件，我们以一个记单词事件为例，当记单词事件发生后，你在几秒中之内会产生一个“感觉记忆”，这个感觉记忆转瞬即失，每个人各不相同，但基本上都在3、4秒之内，这个在记单词时不会感觉太深，在什么时候感觉深呢？

感觉记忆之后还会有一个“短时记忆”，也叫“工作记忆”。

这个记忆的延续时间也各不相同，大概在4~16个小时之间，不同的人相差四倍，这个在什么时候用到呢？

比如：

老师在课间给学生说：

下节课要听写昨天学的单词，你特别着急，下课后赶紧背，管不管用，管用！

但是放学回家吃顿饭或玩了以下，就什么也记不起来了，这是短时记忆，也是记完后马上会消失掉。

在这两个记忆消失的过程中，会产生一个长时记忆痕迹，这是我们最关心的东西，也是最有用的东西，你真正的记忆，学习一个单词，学习任何东西，都会用到长时记忆痕迹，它是一个抛物线，就会有个最顶点，是个最高点，这是你这次记忆单词的记忆最强点，这个点能产生一个记忆强度，在这，还能产生一个记忆时间T,在某

个时间段，你对这次记忆单词会产生一个这次的一个最强点，那么，我们简单的来说，如果有谁能找到这点，这个时间段T,在这进行第

二次的拉高复习，这是最有效的，我们翻书，我们看小纸片，其实是在模拟这个T,这个重复时间，即记忆黄金序列是由每个遗忘点排列而成。

在美国1999年世界记忆学大会上公布了一个成果，是“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”这个这个研究终于找到抛物线的最高点

了，科学家通过人机对话的方式找到了这个最佳复习时间间隔T和最佳的复习频率。

于是结合此次研究龙文（美国）科技发展有限公司开发出了具有划时代意义的记忆核系统（MemoryNucleonSystem），它一种用来带动学习的高度智能化专家系统。

从此以后开创了人类记忆的新篇章。

由于每个人的记忆曲线各不相同，导致记忆遗忘点（亦是最佳记忆点）也不同。

记忆核系统通过简单的人机交互，利用人脑记忆黄金序列法找到学习者的记忆遗忘点。

然后会根据学习者的不同情况，逐渐调整到适合其自身的黄金序列，在学习时间接近学习者记忆遗忘点时，会重复学习者还没有形成长期记忆的内容，决定英语单词出现的频率和次数，直到记忆遗忘点消失，以达到母语式的终身记忆。

科学家们评价说如果说内燃机的发明把人类从繁重的体力劳动中解放出来，记忆核系统将把人类从学习过程中繁重的脑力劳动中解放出来。

这场人类脑力的革命，将让大脑突破其生理极限运转，大大超越人类现有的学习速度，从根本上改变人类传统学习方式。

记忆的规律

一．记忆的阶段

一）瞬间记忆

1.也称为感觉记忆，是外部刺激被传送到了感觉记忆体。

2.记忆保持时间只有0.2~2秒。

3.瞬间记忆使我们能够做一些连续性的活动，如驾车、走路等。

4.瞬间记忆是短期记忆准备行动的前奏。

严格地说，瞬间记忆还是没有形成记忆痕迹。

如果注意到瞬间记忆阶段的外部刺激，就能开动短期记忆。

（二）短期记忆

1.短期记忆储存资讯的时间认定没有一致性共识。

有些人认为不超过1分钟，另一些人认5秒到数个月都可称为短期记忆。

2.记忆痕迹有随着时间的消逝而自动消退的特征。

在这个阶段也很容易受到其他资讯干扰。

3.短期记忆的一次储存量大约是5~9个资讯。

例如7个数字很容易就被记住，如果是要记20个数字，我们便会很主动地把它分成更小的记忆块来促进记忆。

4.通过复习，一点一滴储存在短期记忆的资讯会转入长期记忆。

（三）长期记忆

1.长期记忆的容量是惊人的，而且似乎是无限的。

2.有些心理学家建议超过三个月的记忆储存称为超长期记忆，而三个月以下的记忆储存才称为长期记忆。

3.在短期记忆阶段的资讯，如果没有复习，是不会转入长期记忆。

除非在获得资讯时，感觉器官受到很强烈的刺激，例如亲眼看见一架飞机在面前爆炸。

二．记忆的步骤

（一）获取资讯

1.获取资讯是识记的过程，也是记忆的开端环节。

2.可分成有意或无意识记两

3.有意识记是有预定目的，自觉地运用方法的识记任。

4.无意识记是无预定目的，也没有采用记忆方法，不随意和偶然

地留下痕迹。

（二）保持资讯

1.保持资讯是指资讯的储存，是记忆的中心环节。

2.保持资讯是记忆痕迹的巩固过程。

3.在记忆痕迹的巩固过程中，识记材料很容易受到其他资讯干扰

4.复习是巩固记忆痕迹最好的方法。

（三）提取资讯

1.提取资讯可分为再认和回忆两种。

2.再认是对曾经感知过的材料进行再次接触而能认得出来，所要

提取的对象能呈现在主体面前，例如对某人的脸孔觉得熟悉。

3.回忆是曾经感知过的材料不出现而在头脑重现的过程，例如回忆某人的名字。

三．记忆的种类

（一）听觉型识记者

1.较喜欢阅读时不发出声音，但嘴唇会动

2.较易记住声调、音律。

3.对讨论过的材料记得比较好。

4.较易受到杂音的影响。

（二）视觉型识记者

1.阅读速度较快。

2.对看过的材料比听过的材料记得好。

3较不易受杂音的干扰

三）动作型识记者

1.动作记忆比其他的感官记忆保持得更长久，例如骑自行车、游泳等。

2.舞蹈员、琴师等，都是动作型识记者。

3.多种感知器官协同活动，可使识记材料在头脑建立更多联系，从而大大提高记忆效果。

内容仅供参考