肺经当令二十四节气.docx
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肺经当令二十四节气
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肺经当令二十四节气
篇一：
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表
一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：
子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
篇二：
肺经当令（健身一方）
三、寅时（清晨3点――5点）肺经当令
20XX-07-2719:
04
古人对肺的位置和形态有这样的描述：
“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之则虚”。
肺叶娇嫩，通过鼻喉直接与外界相通，易受外邪侵袭，不耐寒暑，故有“娇脏”之称。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输布全身，故人在清晨时脸色红润，神清气爽。
寅时人体进入“肺排毒期”，肺病患者反映强烈，出现咳嗽、哮喘、发烧等加剧症状；此时其他各器官工作节律极缓，肌肉完全放松，血压最低，脉搏和呼吸减弱，胸部供血量极少，这正是病人或老年人“五更头”死亡率高的原因。
肺在寅时完成人体的气血重新分配，人体完全休息；所以凌晨3-5点应该是人睡得最深的时候（小偷入门最佳时机），因为人体由静到动的转化是通过深度睡眠来完成的，如果这个时候醒来，就说明这种重新分配过程提前了，人体气血量已经不足啦，这也是老年人醒得早的原因。
凌晨3-5点也是行车最易出车祸的时候，因为人体要进入深睡眠来完成气血的重新分配，此时人体除肺经兴奋外其他脏器皆处于休生养息的最低沉状态，按生物钟的要求人体必须休息，所以此时人的睡眠欲望极强，注意力也很难集中，而坚持熬夜也将会对人体健康导致极大伤害。
因此大多数司机此时要找一个安全的地方休息好了再继续行车。
我们讲天人合一、天人相应，怎么“合一”？
怎么“相应”？
着很大程度取决与我们的“肺”。
“肺主气”“肺主治节”，什么是气?
>上讲：
五日为一侯，三侯为一气（六气为一时，四时为一岁），
也就是十五天，这个十五天的周期就叫做气。
一年365天正好是二十四个气，原来这个气就是指节气，翻开日历我们知道2月4号立春，再过十五天雨水，再过十五天就是惊蛰?
?
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?
?
这可是天地变化的规律，掌握了这个规律，就知道了老天的奥秘，这在当时可是了不起的发现。
由此可见“肺主气”实质是指天地变化了，人体也要通过肺的调节来适应自然界的变化，这种适应过程就叫天人相应。
从上面气的概念中我们知道了天地变化的基本节律就是气，也就是十五天一个变化，十五天一个变化，在天人相应的基础上，人的变化跟上了天的变化，也就是实现了天人的同步变化，这就是所谓的“天人合一”。
天人合一也可以具体到人体与自然变化的相互感应上，
人体四肢有十二个大关节，每个关节有两个面，共二十四个面，与二十四节气相应，四肢应四时，天气的变化也必然影响四肢的变化。
特别是一些关节有毛病的老人，他们对天气的敏感度甚至超过气象仪器，预报说有雨，他说没有就没有。
为什么他敢断言？
就因为他的关节有反应，而这个反映与天气变化十分相符。
“肺者，气之本也”我们完全可以把关节看成是人体对天气变化的感应器，而这个感应器是由肺来掌管的。
同理，这个掌管人体与自然感应器的肺脏有二十四根肋骨在保护着，这也不单单是巧合可以解释的。
“肺者，相傅之官，治节出焉”。
“相傅之官”也是个官称，《灵兰秘典论》有趣的把五脏比喻为中央官员，把六腑比喻为地方官员。
六腑都是干活的官员，是基层干部做细致工作的；而中央官员虽然不直接创造价值，但起到一种权衡治理、统摄大局的作用。
在中医理论里，肺
的第一功能就是“权衡治理，主一身之气”的。
《黄帝内经》以五脏为贵，六腑为贱。
而五脏中，最贵的是心，它是“君主之官”，它的下一级就是肺，肺是“相傅之官”，“相”就是宰相，“傅”就是师傅。
从解剖意义上讲肺在心之上，肺有资格做心的师傅。
而且肺的神明是“魄”，“魄”指耳聪目明，即本能。
“相傅之官”就是要眼观六路、耳听八方、安上全下、权衡治理，否则将祸乱君主，贻害天下。
可见，做一个“有魄力”的“相傅之官”就要肺气充足。
在中医里，魄是肺的神、肺的神明。
所谓”神”就是精足了以后的外现。
我们在日常生活中所说精气神的神，实际上都是指你的精和气足了以后的外在表现，就好比点油灯，油多了光亮就大，而火焰的光芒就是神，所以魄就是肺经、肺气足的体现。
而魄力的力就关系到我们的另一个脏器——肾。
在中医看来，我们的力量都来源于我们的腰，都来源于肾。
所以“有魄力”指的是肺和肾两个脏器的精气非常充足，因此做事才能够气壮山河，才能出大手笔。
而肺和肾这两个脏器在中医里又属于先天的范畴，关涉到我们的本能。
所以，我们说魄力是学不来的，它是我们身体当中的一种外现。
如果你魄力不够，只能说明你先天肺气不足，肾精不足。
只有从根本上去培养，去维护这两个先天之本，才能发挥它们在人体中的更大作用。
肺才能但当得起称职的“相傅之官”。
寅时手太阴肺经最旺，肺功能得到了很好的激发，气血的统筹分配就充分体现了肺的权衡治理功能。
手太阴肺经起始于胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。
从肺系（气管、喉咙部）横出腋下，下行沿着上臂内
侧，走在手少阴、手厥阴之前，向下肘中，沿着前臂内侧桡骨边缘（大拇指方向），进入寸口（手腕部桡动脉动处，即中医把脉处）向上大鱼际部，沿边际，出大拇指的末端。
因此，与肺经有关系的主要组织有肺、胃、大肠、皮毛等，如果肺经出现问题这些地方也会相应发生毛病：
（1）外经病：
沿肺经循行路线上的麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉。
一般出现在锁骨上窝、上臂前臂内侧上缘。
手臂阴面拇指的那条线就是肺经，平时拍打就稍有酸痛感、如果某一天你拍打它，发现酸痛难忍、那么肺经告诉你：
你快感冒了。
那你就要加强拍打，一天多拍几次，有空就拍打肺经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明肺经已经帮你把感冒病菌消灭了。
（2）肺经病：
本经经气异常会出现胸闷、咳嗽、气喘气短、心烦不安等症状。
浅表的症状一个是肺胀满人“嘭嘭而咳嗽”，即咳声嘹亮非常响，这是轻症比较好治。
一个是“缺盆中痛”，缺盆穴位于肩前锁骨里面，很多经脉都会从此穴经过喉咙上行于脑，所以疾病一步一步向上发展时就会显现在缺盆穴上，如肩酸痛、不舒服等。
而且肺与口鼻相通也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。
（3）肺在志主悲，当人哭得很伤心很厉害时就会感觉到气不够用，喘不过气来，这就是悲伤过度导致肺气受损现象。
相反，当肺气虚时，人对外界的刺激耐受性会很低，容易产生悲观、自卑、易哭泣、心里负担过重等情绪；肺气盛时，自卑心里会减少，容易走向另一极端即自负。
当然如果引导正确，肺经经气亦可以调节情绪异常。
常用方法有强身健体功效的气功引导，也有通过静守的方式来疏通经脉气血的，这种静守
方式便是情绪上的淡泊，即心中平静、空空如也。
（4）肺主皮毛，即肺的外延部分为皮肤、汗腺、毫毛等组织，也就是一身的体表。
是机体抵抗外邪的第一屏障，肺气充足就能调动卫气和津液去温养和润泽皮毛，则皮肤致密，毫毛光泽，人体抗病能力增强。
反之肺气虚，肺输精与皮毛的功能减弱，则会出现毛憔皮枯、过敏性皮肤、色斑，卫表不固导致的多汗、感冒等抗病能力低下现象。
所以真正的美容美肤要从调整肺的功能入手。
手太阴肺经旺在寅时，此时正是睡眠时间。
所以，循经拍打调理要在同名经旺盛时进行，即上午9-11点脾经旺时拍打。
而经常刺激一些重要的穴位，也可以起到意想不到的调理效果。
列缺穴---------头项寻列缺
古称雷中之神为列缺，雷电有通上彻下之能，因此人头顶颠有阴沉郁痛之疾，则头晕目眩。
刺激列缺犹如霹雳行空，郁痛消散，头目清爽，所以俗称“头痛寻列缺”。
其实大都是不经意间感受风寒导致的，和鼻塞、流涕一样同属于感冒症状，这时拍打列缺穴再加上热敷效果会更好。
篇三：
二十四节气健康养生指导
二十四节气健康养生指导
20XX年二十四节气时间：
1月5日小寒；1月20日大寒；2月4日立春；2月18日雨水；3月5日惊蛰；3月20日春分；4月4日清明；4月20日谷雨；5月5日立夏；5月21日小满；6月5日芒种；6月21日夏至；7月7日小暑；7月23日大暑；8月7日立秋；8月23日处暑；9月7日白露；9月23日秋分；
10月8日寒露；10月23日霜降；11月7日立冬；11月22日小雪；12月7日大雪；12月21日冬至。
1.立春：
thebeginningofspring
节气温馨提示：
助养生发，护肝防春困，激发生命源动力，气候特点：
气温变暖，仍多风寒，人体气血外显（毛孔由闭合转向开放）。
易患高血压、心脑血管及头痛病。
养生原则：
养肝护阳，养肝重在疏泄。
立春饮食：
1）宜辛甘发散，忌酸收之味；2）适当多吃补肝养肝的食物；3）多吃青绿色蔬菜；4）、常吃芽菜；5）、萝卜是常见的生发食物。
起居养生：
晚睡早起，睡前睡后要按摩，春捂防寒，宜散步，室内除尘通风，做做消除冬季积食的运动。
经络穴位调养：
1）按摩阳池穴缓解手脚冰冷。
2）打嗝、头晕目眩就按中渚穴。
3）按摩天井穴可调节心情。
2.雨水：
Rainwater
节气温馨提示：
民谚说，“立春天渐暖，雨水送肥忙。
”谨防寒湿，养肝谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃，气候特点：
春雨纷飞，润物无声。
人体容易疲劳，抵抗力减弱。
易患风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等）。
养生原则：
护脾胃，固本培元，防湿邪，不伤脾胃，疏肝解郁，慎脱衣，避湿寒。
雨水食补：
以汤粥为主，少吃油腻，多吃蔬菜瓜果，补充水分。
起居养生：
保暖调神，平和心气。
经络调养：
按摩三焦经，十指干梳头。
3.惊蛰：
thewakingofInsects
节气温馨提示：
排毒祛邪，警惕肝病的侵扰，气候特点：
大地回春，气温上升，春耕开始。
人体肝火旺盛，皮肤病的高发时期，容易被病毒感染。
易患流行性病毒感染病、肋间神经痛。
养生原则：
调和阴阳，平衡作息，提高疾病预防意识。
饮食原则：
温热健脾，多甘少酸，易清淡饮食，适当多吃温热食物。
药补原则（宜用健脾润肺、清热解毒的中药）：
1）野菊花茶；2）金银花粥。
起居养生：
养眠忌怒，重在保暖，放风筝最适宜，做有氧运动。
经络调养：
按摩大肠经，拔合谷穴。
4.春分：
thespringequinox
节气温馨提示：
天门开户，顺势养阳正当时，气候特点：
雨多春暖，莺飞草长。
人体气血旺，情绪大，肝气盛，关节炎进入多发期。
易患精神类疾病，老年人易患五更泻。
养生原则：
保持阴阳平衡，心情愉悦，加强有氧气功运动。
食补原则：
健脾祛湿，多食用温补阳气的食物，保持寒热均衡。
药补原则（宜润肺为主，兼顾脾胃）天冬萝卜汤；起居养生：
注意温差，消除不良情绪，多做有氧气功消除抑郁，房事应有度。
经络调养：
按摩大肠经，刮痧治失眠、多梦。
5.清明：
purebrightness
节气温馨提示：
踏青越野，与自然同气相求，气候特点：
雨水增多，气候温暖。
人体过敏性疾病多，情绪波动大，疾病多发。
易患过敏性哮喘病、过敏性鼻炎。
养生原则：
呼吸新鲜空气，警惕过敏。
食补原则：
多食新鲜蔬果，清补养肝。
药补原则：
（养肝舒筋最重要）推荐保健药膳:
1）决明子饮。
可用于治疗肝热或风热引起的目赤肿痛、怕光、流泪等症。
2）山药决明荷叶饮，可以益肝肾，滋润血脉，降血压。
3）苦菊拌苋菜。
补肝清心。
起居养生：
睡眠足，多备衣，莫伤悲。
经络调养：
按摩小肠经，拔罐治肩周炎，按摩养老穴。
6.谷雨：
grainRain
节气温馨提示：
调畅情志，健脾祛湿喜迎夏，气候特点：
断霜，雨量大增。
人体神经系统反应较强烈，脉相如游鱼。
易患桃花癣、胃病等。
养生原则：
除湿防胃病，调神防过敏。
食补原则：
可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品，使用清淡养阳之品，吃香椿正当时。
药补原则：
宜用清热去湿的糖粥药膳。
1）谷雨养生汤：
2）冰糖百合怀菊粥；3）扁豆薏米粥。
起居养生：
注意天气，早晚添衣，起居有常。
经络调养：
针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛，浴足温经通穴。
7.立夏：
thebeginningofsummer
节气温馨提示：
养护心脏，多养淌水防心火，气候特点：
温度明显升高，雷雨增多，南北雨量变化差异大。
天干物燥，人体易失水和上火，能量消耗大，容易心烦气躁。
易患心脏病、肠胃炎等疾病。
养生原则：
养护心脏，保持平和心态，做慢运动。
饮食原则：
宜多吃清热生津的食物。
药补原则：
宜用补而不燥的药材。
1）五花茶；2）茯神百合茶；3）麦冬西洋参饮；4）百麦安神饮。
起居养生：
多通风，坚持午睡习惯，多做养心功。
经络调养：
按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。
8.小满：
LesserFullnessofgrain
节气温馨提示：
未病先防，清热除湿正当时，气候特点：
炎热夏季的开始，降雨南北差异大。
人体皮肤病多发，消化功能减弱，容易出汗。
易患湿疹、风疹等疾病。
养生原则：
防皮肤病，强正气，养心脏。
食补原则：
多吃健胃食物，清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选苦菜。
药补原则：
宜用清热利湿的中草药。
1）清热去暑汤；2）清热利湿瘦肉汤；3）清热去湿茶；4）车前瓜皮薏米粥；5）养心安眠粥；6）冬瓜薏米汤。
起居养生：
注意睡眠，不做剧烈运动。
经络调养：
保护心脏的手厥阴心包经，按摩劳宫穴可缓解心慌气短，中冲穴去热清心火。
9.芒种：
graininbeard
节气温馨提示：
天气炎热，清淡饮食是关键，气候特点：
梅雨天气，异常湿热。
人体代谢旺盛，元气消耗大，容易疲倦。
易患口舌益生疮、易得妇科病。
养生原则：
勿受寒，平情绪，常游泳。
饮食原则：
饮食清淡，忌肥甘厚味辛热。
药补原则：
凉血去湿须靠药浴和茶饮。
1）凉血祛湿五枝汤；2）山楂甘草茶；3）绿豆土茯苓茶；4）银花解毒饮。
起居养生：
勿露脊梁，练毛孔调息功。
经络调养：
按摩极泉穴，午睡护心经。
10.夏至：
thesummersolstice
节气温馨提示：
“春夏养阳”，调养身心，睡好午觉精神足，气候特点：
太阳照射最猛但不是最热。
人体易患疾病，但冬病极少发作。
易患暑热痱子、“夏打盹”等。
养生原则：
调神养心脑，降压补水多运动。
饮食原则：
适当多吃酸味和咸味食物，不宜多吃过寒食物。
夏至药
补：
宜用滋阴养阴的中草药。
1）荷叶灰方。
2）清暑利湿茶。
3）荷叶扁豆茶。
4）冬瓜荷叶汤。
起居养生：
协调作息，温浴强身。
经络养生：
老年人找神门穴和少府穴，冬病夏治来艾灸。
11.小暑：
Lesserheat
节气温馨提示：
清心除烦，自我调理度苦夏，气候特点：
天气较热，多有暴雨。
人体易的胃肠（:
肺经当令二十四节气）病，也易中暑。
易患疾病：
中暑、苦夏等疾病。
养生原则：
防暑邪，戒烟酒，调神静心。
食补原则：
清凉消暑，多吃含钾和酸味食物。
小暑药补：
养心安神，清热去暑。
1）宁神养心茶。
2）清络饮。
起居养生：
晨练不宜过早，应正确使用空调，夏不坐木。
经络调养：
养护肺经，喉咙痛找少商穴。
12.大暑：
greaterheat
节气温馨提示：
谚语“小暑大暑，淹死老鼠”，谨防湿热，三伏天远离中暑，气候特点：
常有雷雨，全国多高温。
人体气血运行和心脏功能都旺盛，易中暑。
易患疾病：
脚癣、冬病夏治最好时候。
养生原则：
戒躁戒怒，运动适量，防中暑。
饮食原则：
多吃些燥湿健脾的食物，益气养阴的食物，蛋白质供给要充足。
大暑药补：
以清热补气药为主。
1）益气养阴生脉汤。
2）莲梗薏米扁豆粥。
起居养生：
寡言养气，在家练八段锦等健身气功。
经络调养：
按揉中府穴和太渊穴。
13.立秋：
thebeginningofAutumn
节气温馨提示：
宜肺生津，养收顺天地秋气，气候特点：
天气逐渐凉爽，但“秋老虎”肆虐。
呼吸道疾病增多，情绪低落，易出现干燥症。
易患肺燥、便秘等疾病。
养生原则：
滋阴养肺，内心应平和宁静，减少房事。
立秋食补：
适当多吃酸味食物，饮食不要过于生冷，适当多吃生津润燥食物，应忌过燥的食物。
立秋药补：
多食用补气养阴之品。
1）黄芪红茶。
2）润肺生津杏仁粥。
3）清热润肺生津茶。
4）润肺雪梨膏。
起居养生：
增加睡眠时间，应早起，着衣不宜多，选择清幽之地晨练，立秋过后易登山。
经络调养：
敲胆经，按摩阳陵泉穴利胆舒筋，刮痧去阴暑。
14.处暑：
theendofheat
节气温馨提示：
调理作息，润燥慎防“秋老虎”，气候特点：
暑气下降，早晚温差大。
人体易秋乏，早晚温差大，人体不适应，情绪稳定。
易患秋乏、鼻出血等。
养生原则：
调和阴阳，作息规律。
处暑食补：
多食寒凉食品，多喝水。
处暑药补：
宜用滋阴润肺的药物。
1）滋阴润肺雪莉川贝汤。
2）养阴清肺汤。
3）麦冬汤。
4）黑芝麻茶。
5）人参旱连草粥。
6）旱莲草红枣汤。
起居养生：
早睡早起，多跑步，正确理解“秋冻”。
经络养生：
降压找阳陵泉穴和风池穴，妙用风池穴治疗多种疾病，膝关节痛拔罐疗法。
15.白露：
whiteDew
节气温馨提示：
养阴为先，早晚穿暖勿露身，气候特点：
温差大，秋雨多，各地强度不一。
人体易干燥，人容易发胖。
易患疾病：
皮肤干燥、糖尿病等疾病。
养生原则：
防呼吸道疾病，秋补好时机，防感冒。
白露食补：
勿太咸，补维生素，养阴润燥。
白露药补：
宜用宣肺化痰、滋阴益气的中药。
1）芝麻桂圆膏。
2）宣肺化痰茶。
3）葛根五味子饮。
4）鲜蒸百合。
5）石桷茶。
起居养生：
多做运动，睡前应关窗，穿长衣长裤，常做呼吸操。
经络调养：
按摩足三里穴养护胃经，长灸足三里活过九十九，按摩足三里、梁丘减轻腹痛。
16.秋分：
theAutumnequinox
节气温馨提示：
地门闭合，补益肺气最重要，气候特点：
一场秋雨一场寒，降雨次数增加。
人体易秋燥，胃肠不适。
易患枯草过敏、肺结核病。
养生原则：
调神防燥，勿乱进补，预防胃肠疾病复发。
秋分食补：
食粥润肠，滋润生津，多吃百合和菊花。
秋分药补：
益气健脾，润肺生津。
1）冰糖银耳。
2）凉血止血五样饮。
3）益气健脾茶。
起居养生：
宽松着装，适宜出游和锻炼，头朝西睡，注意精神调摄。
经络调养：
按摩胃经的承泣穴和四白穴。
按摩胃经治疗中风、偏瘫，按摩胃经穴位可防治视疲劳，急性腰扭伤按承泣穴。
17.寒露：
coldDew
节气温馨提示：
天凉露重，防寒清咽避燥邪，气候特点：
寒气增长，降温加快。
人体易感冒，汗液蒸发快，阴气盛。
易患肩周炎、老年性支气管炎、脑血栓、心脑血管疾病等疾病。
养生原则：
润燥防病，保湿补水，寒露养生贵在和，保持乐观情绪。
寒露食补：
多吃甘淡滋润的食物，润肺生津。
寒露药补：
宜用防寒润肺的药材。
1）银耳梨饮。
2）无花果白菜干猪汤。
3）菊花粥。
起居养生：
分时调养，室内通风。
经络调养：
养护膀胱经，找委中穴。
18.霜降：
FrostsDescent
节气温馨提示：
“女子伤春，男子悲秋。
”寒邪来犯，避寒要防寒包火，气候特点：
天气渐冷，开始霜降，秋季向冬季过度。
人体易手脚凉，内心烦热，肠胃功能旺盛，胃肠疾病复发。
易复发老寒腿、哮喘易加重等疾病。
养生原则：
以平补为主，劳逸结合，冷暖得当。
霜降食补：
勿食过热食物，少辛增酸强肝功，忌食辛燥伤肺阴。
霜降药补：
以甘润温养生为主。
1）金芪花茶。
2）连翘玉茶。
起居养生：
注意保暖，常做经络养生气功。
经络调养：
刮拭膀胱经，天柱穴是关键。
19.立冬：
thebeginningofwinter
节气温馨提示：
冬天养藏，藏阳气尤贵养肾气，气候特点：
万物开始潜藏，气温还不太低。
人身体易变僵硬，代谢减慢。
易患感冒、高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病。
养生原则：
驱寒护阳，补肾为先。
立冬食谱：
进补有方，宜养肾防感冒。
立冬药补：
常用补虚中药。
1）鳝鱼归参汤。
2）枸杞鸡肉汤。
起居养生：
养精潜阳看睡眠和运动。
经络调养：
护肝经，按摩足部、腰部可强肾。
20.小雪：
Lessersnow
节气温馨提示：
防寒健脾，还要清肠排毒素，气候特点：
开始降雪，最冷季节来临。
人体皮肤生冻疮，情感易失调。
易患抑郁症、冻疮等疾病。
养生原则：
调情志，养好肾，去内火。
小雪食补：
宜温热、减咸增苦的食物。
小雪药补：
宜用温补肾阳的药膳。
1）补肾润肠饮。
2）锁阳胡桃粥。
起居养生：
保精防寒邪，常练干浴功，注意头部保养，常做干浴按摩功可预防流感。
经络调养：
按摩太冲穴缓解郁闷，按摩肾俞穴缓解肾虚、腰痛，按摩涌泉穴缓解失眠。
21.大雪：
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节气温馨提示：
中医说，“正气存内，邪不可干”，温补避寒，驱寒保暖有讲究，气候特点：
降大雪甚至暴雪，最低温度降到0℃一下。
人体血压易升高，热能散失多。
易胃溃疡加重，三高四病，呼吸道疾病，防寒气伤肾。
养生原则：
进补前，先养脾胃，寒冬保暖防疾病，要放松心情，防伤肾。
大雪食补：
温热补益，养阳滋阴，饮食荤素搭配，饮食不宜过饱。
大雪药补：
宜用补肾延年的药膳。
1）补肾延年饮。
2）蛤蚧酒。
3）鹿角胶龟板饮。
4）杜仲五加皮饮。
起居养生：
防摔伤，早睡晚起，注意保暖。
经络调养：
护肾经，宜泡脚通经。
22.冬至：
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节气温馨提示：
谚云：
“吃了冬至面，一天长一线。
”阳气初生，补肾填精不要省，气候特点：
阳气初生，气温继续下降。
人体阳气减弱，易得寒邪，心血管神经脆弱。
易患肺炎、中风、心绞痛、心肌梗死等疾病。
养生原则：
及时进补，最好从中年开始进补。
冬至食谱：
多吃萝卜，增加糖类、维生素的摄取。
冬至药补：
正确进补，温补肾阳。
1）壮肾阳补酒。
2）河车粥。
起居养生：
防寒保暖，经常锻炼，谨防老年病复发，勤搓手可防冻疮。
经络调养：
治足跟痛靠太溪穴。
23.小寒：
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节气温馨提示：
温肾壮阳，年头年尾肾都强，气候特点：
数九寒天，冻成冰团。
人体气血不通，热量消耗大。
易患肌肉关节疼痛、低体温、老年性低血压等疾病。
养生原则：
不宜乱补，养肾多食粥。
小寒食补：
忌燥热和寒凉，多苦少咸。
小寒药补：
以温补为宜。
1）红参鹿茸饮。
2）党参核桃五味子饮。
起居养生：
正确锻炼很重要。
经络调养：
养脾经，血海穴是关键。
24.大寒：
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节气温馨提示：
防风御寒，壮腰健肾筋骨强，气候特点：
温度由低渐高，降水稀少。
人体皮肤易干燥，抵抗力极低。
易患伤寒、皮肤瘙痒等疾病。
养生原则：
防风御寒，养精护阳。
大寒食补：
宜辛温，藏热量。
大寒药补：
早喝补酒，晚服药丸。
1）肉苁蓉锁阳膏。
2）蛤蚧炖鸡。
起居养生：
每天坚持晒太阳，做好保湿措施。
经络调养：
按摩血海穴、三阴交穴。
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