孕育生活之胎教.docx
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孕育生活之胎教
胎教
胎教的起源
胎教一词源于我国古代。
最早出现在汉朝，那时胎教的基本含义是孕妇必须遵守的道德、行为规范。
古人认为，胎儿在母体中能够感受孕妇情绪、言行的感化，所以孕妇必需谨守礼仪，给胎儿以良好的影响，名为胎教。
《大戴礼记·保傅》：
“古者胎教，王后腹之七月，而就宴室。
”又说“周后妃（即邑姜）任（孕）成王于身，立而不跂（不踮脚尖），坐而不差（身子歪斜），独处而不倨（傲慢），虽怒而不詈（骂），胎教之谓也。
”《列女传》中记载太任怀周文王时讲究胎教事例，一直被奉为胎教典范，并在此基础上提出了孕期有关行为、摄养、起居各方面之注意事项。
如除烦恼、禁房劳、戒生冷、慎寒温、服药饵、宜静养等节养方法，以达到保证孕妇身体健康，预防胎儿发育不良，以及防止堕胎、小产、难产等目的。
中国古代胎教始于西周。
据刘向《列女传》记载，周文王之母太任在妊娠期间，“目不视恶色，耳不听淫声，口不出敖言，能以胎教。
”意思是说，太任怀孕时，眼不看邪恶的东西，耳不听淫乱的声音，口不说狂傲的话，这就是行的胎教。
“文王生而明圣，太任教之以一而识百，君子谓太任为能胎教。
”文王生下来非常聪明，“教之以一而识百”，这是太任施行胎教的结果。
贾谊《新书?
胎教》篇中也记载：
“周妃后妊成王于身，立而不跛，坐而不差，笑而不喧，独处不倨，虽怒不骂，胎教之谓也。
”意思是说，周成王的母亲怀孕时，站有站的样子，站时不将重心倚在一边，坐有坐的样子，坐时也不歪斜，笑时不放声喧哗，独居一处时也不懈怠放任，发怒时也不骂人，如此等等，用礼教的规范来约束自己的一举一动，从而保持对胎儿的良好影响。
含义
胎儿具有惊人的能力，为开发这一能力而施行胎儿教育，近年愈来愈引起人们的关注。
美国著名的医学专家托马斯的研究结果表明，胎儿在6个月时，大脑细胞的数目已接近成人，各种感觉器官起趋于完善，对母体内外的刺激能做出一定的反应。
这就给胎教的实施提供了有力的科学依据。
广义胎教指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。
因为没有健康的母亲，亦将不会出生强壮的胎儿。
有人也把广义胎教称为“间接胎教”。
狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。
换言之，狭义胎教就是在胎儿发育成长的各时间，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如光照、音乐、对话、拍打、扶摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎儿的智力潜能，达到提高人类素质的目的。
从这个意义上讲，狭义胎教亦可称之为“直接胎教”。
所以胎教以是临床优生学与环境优生学相结合的实际具体措施。
胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉，为胎儿提供良好的生存环境；同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激，通过这些刺激，促进胎儿的生长。
所谓胎教，就是调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。
以前人们认为胎儿在出生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉，直到分娩时才醒来，这是错误的。
现代医学研究认为，胎儿有奇异的潜在能力。
胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射机能，10周时已形成感觉、触觉功能。
胎儿在20周左右，开始对音响有反应，30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能，能听到妈妈的心跳和外界的声音。
这时妈妈的一举一动都能影响胎儿，是对胎儿进行教育的重要时刻这就是胎教。
科学胎教的忌讳
1、科学胎教忌噪声：
噪音能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。
噪音对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要受噪音影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。
2、科学胎教忌不合理的语言教育：
语言教育时，孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。
如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。
等胎儿生下来以后，会变得十分神经质，以至对语言有一种反感和敌视态度。
3、科学胎教忌不合理的运动教育：
运动是很有效的一种胎教方式方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。
与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。
且做运动胎教时，动作不宜过猛。
4、科学胎教忌不良情绪：
孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。
孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。
而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。
因此，孕妇要格外注意精神卫生，使自己精神愉快，心情舒畅，对生活充满希望。
音乐胎教六忌
一忌：
过度嘈杂或不当的音乐；不要给胎宝宝聆听过度嘈杂或不当的音乐，他不喜欢听到高振动频
率之音波。
二忌：
音乐的节奏太快，太快的节奏会使胎儿紧张。
三忌：
音量太大；太大的音量会令胎儿不舒服。
四忌：
音乐的音域过高；因为胎儿的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全；因此，过高
的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤。
五忌：
音乐当中有突然的巨响；因为这样会造成胎儿受到惊吓。
六忌：
胎教音乐过长；5～10分钟的长度是较适合的，而且要让胎儿反复的聆听，才能造成适当的
刺激；果果街专家解释说等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生婴儿
有如待在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功能。
胎教意义
普天下父母都希望自己的宝宝聪明、漂亮、活泼。
特别是在社会飞速发展的今天，更希望自己的孩子智力超群，才能出众，以便在将来激烈的竞争中立于不败之地。
而人才的培养不是短时间内所能完成的，必须从胎儿做起。
胎儿具有惊人的能力，为开发胎儿这一能力而施行的胎教，愈来愈引起人们的关注。
据美国著名的心理学家对千余名儿童的多年研究，得出的结论是：
人的智力获得，50%在4岁以前，30%在4—8岁之间获得，另20%在8岁以后完成。
4岁以前完成的50%就包括胎教在内。
婴儿出生前形成的大脑旧皮质，是出生后形成的大脑新皮质的基础，只有在大脑旧皮质良好的基础之上才能使大脑新皮质得到更好的发育，以达到超常的智商水平，发挥其非凡的才能。
现代科学的发展已证明，胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。
在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力。
使一个优秀人才所具备的丰富想象力、深刻洞察力、良好记忆力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教得到潜在的培养。
古今中外大量事实也表明，胎教对促进人类智商的提高是至关重要的。
为此，许多国家在胎教方面都做了大量研究，并成立了胎儿大学或胎教指导中心，推广普及胎教知识，以培养更多的早慧儿童。
胎教目的
胎教的真谛在于激发胎儿内部的潜力，所谓“胎儿都是天才”，并不是说胎儿都可以成为天才，而是指指胎儿内部都存在可以激发的潜力，胎儿已经能够接受教育。
不少人认为胎教的目的是为了培育小天才，创造奇迹。
这种误解会导致胎教走入歧途。
胎教虽然能够有效地改善胎儿的素质，提高人口的质量,但不能够使胎儿出生后都成为小天才，或成为智慧超常的儿童。
儿童成为小天才的因素很多,除了胎教，还有遗传的因素、出生后继续教育和环境影响的因素,以及个人的兴趣、意志、品德等非智力因素。
因此，经过胎教的孩子只是有可能成为小天才。
但有一点可以肯定,胎教有利于胎儿在智慧、个性、感情、能力等方面的发育，有利于其出生后在人生道路上的发展。
胎教方法
简说
现代医学证实，胎儿确有接受教育的潜在奇能，主要是通过中枢神经系统与感觉器官来实现的。
孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。
在此前后，科学地、适度地给予早期人为干预，可以使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎儿心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。
因此，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。
目前，国内外广泛采用的胎教措施主要有以下几种。
（一）音乐胎教法
主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，来达到激发大脑的右脑突触迅速发育。
从孕12周起，便可有计划地实施。
首先要认识胎教音乐的作用。
胎教主要作用就是对宝宝大脑发育给以必要的激发，首选方法就是给胎宝宝听音乐，孕妈妈高雅的音乐环境中欣赏世界名画等等。
这是被世界公认的最有效的胎教方法。
胎教和早教音乐主要是经典的古典音音乐。
不会选择的可以选择一些专家和专业机构筛选胎教音乐合集。
很多的早教专家都在反复强调音乐和绘画艺术品对宝宝右脑开发的重要作用。
著名的早教专家王财贵教授在北师大等多处演讲中反复强调说“胎儿3个月起到3岁听遍古典音乐看遍世界名画，将对宝宝的一生产生重大的影响，好的东西耳濡目染，不好的东西也是耳濡目染。
第二，注意胎教音乐的题材。
胎教音乐也是鱼龙混杂，普遍认可的有《爱和乐》和雷蒙拉普《宝宝的异想世界》还有《a脑波音乐》、《国乐启蒙》以及《莫扎特效应》等。
经济条件好的，多听世代流传下来古典音乐是更好的选择。
音乐胎教的安全性
音乐胎教所使用的播放设备非常重要。
由于胎儿耳蜗发育不完全，某些对于成年人无害的声音也可能伤害到胎儿幼小的耳朵。
现有的研究结果一致认为，给胎儿听到音乐强度最好不要超过60分贝，频率不要超过2000Hz。
普通的CD播放器、音箱等播放设备都不能控制播放出的音量音频大小，所以以往孕妇们打开大功率音箱或者将耳机放在腹部对胎儿进行音乐的胎教方式不仅不科学，还可能伤害到胎儿。
鉴于这些原因，美国科研人员研发了专业的胎教仪，好的胎教仪需要有特定的过滤系统，将播放音乐的频率过滤低于2000HZ，胎儿听到的最大音量为60分贝，在频率、节奏、力度和混响分贝上都要经过严格的科学测试。
目前最好的胎教仪品牌主要有：
天才宝宝（GeniusBaby）胎教系统（15张）
2010年美国科研人员开发出了全球最先进、安全和有效的新一代胎教设备-GeniusBaby（天才宝宝）胎教仪，朝海科技有限公司（TruehighTechCo.，Ltd.）同步引进了该产品，并且针对中国宝宝的特点进行了改进，推出了GeniusBaby（天才宝宝）胎教系统。
这一全新的胎教系统能够在确保胎儿安全的前提下，促进胎儿大脑发育，提高新生儿健康水平，它使用具有专利技术的音量音频控制系统，将胎儿听到的音乐和母亲听到的音乐分别输出，传递到子宫内的声音精确控制在小于60分贝，低于2000Hz的安全范围内。
该设备不仅能播放胎教音乐，同时还具有特殊的3D结构，能够减轻孕妇脊柱和腹部压力，对孕妇的健康有着很大帮助。
右脑潜能音乐（学之源）胎教系统
学之源《右脑潜能音乐》是依据我国婴幼儿童生理发育特点而研发的，全套分为“哆来咪”3个系列，由12张高保真音乐CD光盘组成.经权威机构测评认证，该产品是我国目前最权威的启智矫正类光盘教材。
常听α音乐，可积极引导胎儿及宝宝进入右脑潜能高效思维状，对于宝宝提高记忆力，提高学习能力，提高思维能力，促进食欲，提高睡眠质量，提高情商具有积极地促进效应。
在妈妈怀孕的时候，以及宝宝出生后，经常聆听学之源右脑潜能音乐——α脑波音乐，可以有效的激发胎儿及宝宝大脑进入愉悦、高效思维的右脑潜能状态，大大激发宝宝的想象力、记忆力和创造力，让宝宝更主动、更聪明，促进右脑开发。
（二）抚摩胎教法
婴幼儿的天性是需要爱抚。
胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。
孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。
但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。
（三）触压、拍打胎教法
孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。
自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。
这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。
经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。
但要记住，一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。
与胎儿做运动联系
1．轻轻拍打或抚摸胎儿，每天2－3次，每次5－10分钟。
如果胎儿以轻轻蠕动作出反应，可继续抚摸
2．若胎儿用力挣脱或蹬腿应停止拍打抚摸，理想的抚摸时间，以傍晚胎动较多时，或晚上10时左右为好。
（四）光照胎教法
胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。
孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。
因此，从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。
但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。
通过以上各种方法，综合地对胎儿进行教育、训练，沟通了信息，形成父母与胎儿之间的相互结合，对于出生后婴儿的智力开发十分有利。
对孕期中进行的各种胎教训练，均应详细地记录下来。
例如，胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯干动等等。
经过一段训练后，即可总结一下胎儿对某种刺激是否建立起特定的反应或规律。
这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。
在此期间，一定不要忘记对孕妇本身实施的其他一切保健措施。
附：
胎教误区：
手电筒照射胎教影响胎儿睡眠
目前流行一种胎教方法：
光照胎教，即通过光照对胎儿进行刺激来训练胎儿视觉功能。
然而，产科专家并不认可这种方法。
这种新的胎教方法旨在帮助胎儿形成昼夜周期节律，一般是用手电筒照射胎儿。
然而，海淀区妇幼保健院产科段志坚主任医师在接受记者采访时，均否认了这一新的胎教方法的科学性。
段志坚指出，这一做法并没有科学依据。
此外，孕妇并不了解腹中胎儿是醒着还是睡眠，如果强行进行光照刺激，反而可能影响胎儿的睡眠质量和生长发育情况。
而且一般来说，胎儿和新生儿视力较弱，是比较害怕强光刺激的，为此产房里的灯光大多采取的是暗光，就是要减少光线对新生儿的刺激。
因此专家认为，光照胎教的方法不可取。
（五）语言胎教法
孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。
在妊娠第83天中，不断生长发育的胎儿，由眼睛猴样又进一步到类似猩猩的类人猿样，胎儿的大脑开始有皱褶，掌管智能和感情的前脑发达起来，即形成了“人脑”。
人脑从内侧往外分古皮质、旧皮质、新皮质3大部分。
古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用。
惟有人类有别于其他动物的新皮质特别发达。
新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。
如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的电脑，胎儿会感到空虚的。
据医学研究证实：
父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。
（六）“斯赛迪克”胎教
美国俄亥俄州的斯塞迪克夫妇十分重视胎教，4名女儿智商奇高，均达到160以上，他们归功于胎教。
斯塞迪克夫妇后来总结了自己的胎教方法，并辑录成书，有兴趣的父母可以学着做：
1、经常用悦耳、快乐的声音唱歌给胎儿听。
2、多播旋律优美节奏明快的音乐或歌曲，将幸福与爱的感觉传递给胎儿。
3、随时与胎儿交谈。
由早上到晚上就寝，一天里在做着什么，想着什么，都跟胎儿说。
例如，
早上起床,跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，可以将当天的天气告诉胎儿。
4．讲故事给胎儿听。
自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想像力，把故事说给胎儿听。
说故事时，声调要富感情，不要单调乏味。
5．多出外散步，增长见识。
出外散步，无论是看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可以
将它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。
例如路上遇见邮差，便告诉胎儿邮差穿怎样
的制服，邮差可以帮我们派信等。
6．利用形象语言。
在白色的图书纸上，利用各种色彩来描绘文字或数字，加强视觉效果。
教
导文字时，除反复念之外，还要用手描绘字形，并牢牢记住文字的形状与颜色，而且要有形
象化的解说，以A为例，可以对胎儿说，A好像是一顶高尖的帽子，然后选出一个以A为
首的单词教给胎儿，如Apron，并跟胎儿说，这是妈妈在厨房烹饪时要穿的，今天这件的图
案很大，此外，妈妈还有好多件。
以后，妈妈会穿着它做饭给你吃。
教导数学时，也要用形
象的教导法，如告诉胎儿1加1等于2时，不妨说妈妈有一个苹果，如果爸爸给我一个苹果，
那么，我们有两个苹果。
7．出世后跟进。
等小孩出生以后，最好把胎教所用过的东西，放在婴儿的面前，如此一来，婴
儿会慢慢回忆起以前学过的东西。
（七）按摩胎教
孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摩胎儿，引起胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。
研究表明：
胎儿体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步能力，并且通过触觉神经来感受母体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。
法国心理学家贝尔纳·蒂斯认为：
“父母都可以通过抚摩的动作配合声音，与子宫中的胎儿沟通信息。
这样做可以使胎儿有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。
” 抚摩胎教可以安排在妊娠20周后，每晚临睡前进行（具体时间由父母的工作性质及作息情况而定，最好定时），并注意胎儿的反应类型和反应速度。
如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿来反应。
这时，父母应该停止抚摩。
如果胎儿受到抚摩后，过了一会，才以轻轻的蠕动作出反应，这种情况下可以继续抚摩。
抚摩从胎头部位开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。
抚摩时间不宜过长，以5～10分钟为宜。
抚摩可以与数胎动结合进行，并且将情况记录在胎教日记中。
（八）运动胎教法
运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。
现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色
早晨散步是最适宜孕妇的运动。
早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。
1．姿势：
缩臀、肩微向后，两臂放松、抬头、收下巴，要经常保持良好的姿势，可以避免腰
酸背痛。
2．减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法：
平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩
使臀部稍微抬离地板，然后再放下，作运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，
然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐
气后会觉得背部比以前平坦。
3．伸张动作：
有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
坐在地板上，二足在脚踝
处交叉轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。
次数：
每天二次，
每次二十遍。
4．平躺，两手置身旁两侧作一个「廓清式呼吸」。
慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自
鼻孔吸入一口气注意两膝要打直。
然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上同时自口呼出一
口气。
接着左腿以同样动作作一次。
注意吸气和呼气。
要与腿的抬高及放下配合进行，当
抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每脚各作五次。
5．平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作「廓清式呼吸」即深吸一口气，大力吐一口气。
慢
慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同
时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。
再来脚尖再度向前伸直，自
鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置之地板上。
左腿同样
作一次，注意没有抬高的一腿要保持平贴地面。
每一脚各作三次。
运动胎教要注意时间不要过长。
（九）心理胎教法
我国周朝的太任王后曾刻苦修炼8个月时间，最终生下了聪明而又仁慈的周文王。
她所修炼的内容其实就是适合孕妇学习的清静法，太任的行为就是我们常说的心理胎教。
为身体和心灵注入能量的心理胎教
1、修炼身心的清静法
在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种就是清静法。
这种方法不仅可以起到胎教的效果，还可以对分娩过程和产后休养等环节产生很大的帮助。
周文王从小就聪明过人，这一点是和他在出生前所接受的教育分不开的，其中最重要的一点是，他的母亲在怀孕时静养了整整8个月。
正是因为文王的母亲太任口中不说污言，脑中不想邪念，修炼身心，认真胎教，才最终诞生了文王这样的一代明君。
2、清静法包括清静操、冥想
孕妇坚持使用清静法不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。
清静法要练习一个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕第16周起一直练习到分娩。
孕妇每天应该练习30分钟到1小时，但也可以根据自己的身体状态适当选择。
清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。
练习清静操、呼吸和冥想都可以让孕妇保持良好的心理状态。
（十）饮食胎教法
怀孕第1～4周时胚胎只有珠丸一般大小。
受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。
胎教并不应该是在怀孕之后才开始的，在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。
有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。
因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。
选择能提高受孕几率的食物
充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。
糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。
在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。
孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。
也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。
另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。
苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。
另外，孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。
摄取优质蛋白和钙质
在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。
所以除了性生活要注意外，孕妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。
如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。
充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。
肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。
除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。
紫李有助于预防便秘和贫血
维生素B2又被称作核黄素，缺乏这种营养成分，阴部和口部就容易发生溃烂。
牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B2的食物。
紫李的益处是不言而喻的，它不仅仅在维生素B2的含量上大大超过其他水果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸
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