最新文档跆拳道考级步骤范文模板 11页.docx

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跆拳道考级步骤

篇一：

中国跆拳道协会统一考级内容

中国跆拳道协会统一考级内容九级

1.基本礼仪：

进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2.基本动作：

A基本准备姿势，基本踢腿准备姿势

B马步冲拳一次、两次、三次（配合发声）

3.基本拳法：

上踢腿法（配合发声）

4.跆拳道基本国际用语

八级

1.基本动作：

走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡

2.腿法：

A前踢（配合发声）

B左右前踢组合（配合发声）

3.体能：

A俯卧撑（男10女6儿童4）

B仰卧起坐（男15女8儿童6）

C左右提膝（左右各10次）

4.品势：

太极一章

七级

1.柔韧：

横、左右竖叉

2.基本动作：

行进间弓步上位正拳击直拳

3.基本腿法:

A横踢（配合发声）

B横踢+下劈（配合发声）

C横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

4.体能：

A俯卧撑（男15、女10、儿童8）

B两头起（男15、女10、儿童8）

C背肌（男20、女10、儿童8）

D每腿两次左右提膝（各10次）

5.品势：

太极二章必考

六级绿带

1.柔韧：

横、左右竖叉（抽查）

2.基本动作：

行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）

3.腿法：

A侧踢（配合发声）扣腿下劈

B前腿下劈（配合发声）

C前腿横踢（配合发声）

4.体能：

A拳卧撑（男10、女5、儿童3）

B两头起（男20、女12、儿童3）

C立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5.品势：

太极三章必考，太极一至二章中抽考一章

五级绿蓝带

1.柔韧：

横、左右竖叉

2.基本动作：

A弓步立掌刺击（左右各2次）、

B弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）

3.腿法：

A前旋踢（配发合声）

B双飞踢（配合发声）

C横踢+双飞踢（配合发声）

4.体能：

A抱膝跳（男15、女10、儿童8）

B拳卧撑（男15、女6、儿童4）

C快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）

5.品势：

太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

四级蓝带

1.柔韧：

横、左右竖叉

2.基本动作：

下格挡+立拳下锤（左右各2次）

3.腿法：

A后踢（配合发声）

B横踢+后踢（配合发声）

C原地腾空后踢（配合发声）

4.体能：

A拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）

B单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

5.品势：

太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

三级蓝红带

1.柔韧：

横、左右竖叉

2.基本动作：

行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：

直拳击靶

3.腿法：

A360度横踢（配合发声）

B横踢+360度横踢（配合发声）

C三飞踢（配合发声）

4.体能：

A立卧跳转体360踢度（男10、女8、儿童4）

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5.品势：

太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

二级红带

1.柔韧：

横、左右竖叉

2.基本动作：

行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）

3.腿法：

A后旋踢（配合发声）

B任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）

C360度横踢+后旋踢（配合发声）

D横踢+后旋踢（配合发声）

4.体能：

A俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）

B双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚

（男5组、女4组、儿童3组）

C指卧撑（男8、女4、儿童2次）

5.实战：

2分钟一回合

6.理论：

裁判规则、技术理论答疑（抽查）

7.品势：

太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

一级红黑带

1.基本动作:

外山势隔档（左右各4次）

2.腿法：

A横踢+360度横踢+后旋踢

B横踢+双飞+后踢

C腾空后旋踢

3.击破：

A腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）、（1Cm厚度跆拳道木板）

B360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）、（1Cm厚度跆拳道木板）（抽查）

4.实战：

3分钟一回合

5.理论：

写一篇跆拳道的日记，叙说学习跆拳道过程的苦与乐。

6.品势：

太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

篇二：

跆拳道考级理论

跆拳道考带理论知识

1、跆拳道的定义：

所谓跆拳道，跆（ＴＡＥ），意为以脚踢、摔撞；拳（ＫＷＯＮ），以拳头打击；道（ＤＯ），是一种艺术方法。

2、跆拳道的特点：

以腿为主，以手为辅，主要关节武器化。

内外兼修，方法独特，以功力验水平，方法简捷，刚直相向

3、跆拳道的精神：

礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠。

礼仪：

这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。

廉耻：

要学会分辨是非。

忍耐：

忍即是德。

克己：

强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。

克己即自胜自强。

百折

不屈：

不屈服，不畏惧，坚持奋战到最后

4、跆拳道段位列表：

白带－黄带－黄绿带－绿带－绿蓝带－蓝带－蓝红带－红带－红黑带－黑带（黑带共分九段）。

共十级九段。

5、腰带颜色意义

白带：

没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始黄带：

大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。

绿带：

植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。

蓝带：

天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。

红带：

危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。

黑带：

与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。

黑色象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。

6、练习跆拳道的好处有哪些：

①全面改善身体机能，强化脏器功能，提高人体免疫力；

②强身健体，促进青少年的生长发育；

③养体修行，益智强心；

④德艺并举，立德树人；

⑤磨练意志，培养高品格的修养；

⑥娱乐观赏性强。

7．国际跆拳道联盟（简称I·T·F），崔泓熙任主席。

世界跆拳道联合会（简称W·T·F）在汉城成立，金云成任主席

8、奥运会第一枚跆拳道金牌得主：

18岁的陈中为中国赢得了第一枚也是世界跆拳道史上的第一枚奥运金牌

9、你为什么要学习跆拳道？

（主观题）

10．学习跆拳道，你最大的收获是什么？

（主观题）

篇三：

跆拳道考级内容

金振跆拳道馆考级内容

白黄带（九级）

1、基本礼仪：

如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：

a、实战姿势（左站位、右站位）b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）C、：

弓步（下格挡，中格挡，上格挡）

3、步法部分：

前滑步、后滑步、上步、后撤步、跳换步

4、基本腿法：

前踢腿法（配合发声）

5、体能：

仰卧起坐、俯卧撑（男8个、女6个、儿童4个）

6、懂得跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1、礼仪：

如进馆礼仪、向考官敬礼等

2、腿法：

a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）

3、体能：

a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）

c、左右提膝（左右各10次）

4、品势：

太极一章（必考）

整理道服、行礼、退场

黄绿带（七级）

1、基本动作：

弓步上冲拳

2、腿法：

a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

3、体能：

a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、左右提膝（各10次）

4、品势：

太极二章必考、抽查一章

整理道服、行礼、退场

绿带（六级）

1、柔韧：

横叉

2、基本功：

三七步手刀外格挡

3、腿法：

a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）

4、体能：

a、俯卧撑（男20、女15、儿童10）b、两头起（男20、女12、儿童5）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5、品势：

太极三章必考、抽查太极一章或者太极二章

绿蓝带（五级）

1、柔韧：

横、左右竖叉

2、基本功：

行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）

3、腿法：

a、钩踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：

a、收腹跳（男15、女10、儿童8）

b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）

5、品式：

太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

蓝带（四级）

1、柔韧：

横、左右竖叉

2、腿法：

a、后踢（配合发声）

b、横踢+后踢（配合发声）

c、原地腾空后踢（左配合发声）

3、体能：

a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）

b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

4、品式：

太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

蓝红带（三级）

1、柔韧：

横、左右竖叉

2、拳法：

直拳击靶

3、腿法：

a、旋风踢（配合发声）

b、横踢+旋风踢（配合发声）c、三飞（配合发声）

4、体能：

a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）

b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5、品式：

太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章

红带（二级）

1、柔韧：

横、左右竖叉

2、腿法：

a、后旋踢（配合发声）

b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）

c、旋风踢+后旋踢（配合发声）（抽查）

d、横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）

3、体能：

a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）

c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）

4、实战：

2分钟一回合

5、理论：

裁判规则、技术理论口试。

（抽查）

6、品式：

太极八章必考，太极一至六章中抽考一章

红黑带（一级）

1、腿法：

a横踢+旋风踢+后旋踢b横踢+双飞+后踢c腾空后旋

2、击破：

a腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度

跆拳道木版）

b旋风踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查）

3、实战：

3分钟一回合

4、理论：

裁判规则、技术理论笔试。

（抽查）

5、品式：

太极一至八章中抽考两章

篇四：

跆拳道考带流程

考带流程（口令）

1.点名，十人一组。

分两排，每排五人。

2.正式开始考带：

册六（立正）——敬礼

第一项：

礼仪

腰带解掉，向后转，限时一分钟，系好腰带转过来，整理道服。

第二项：

马步冲拳

马步

中位一次冲拳，（四次）。

高中低位冲拳（四次）。

第三项：

步伐

实战式准备——上步，后撤步，前滑步，后滑步，各四次，穿插换式。

第四项：

腿法

实战式准备——前踢准备——踢十次——换式——再十次

正踢腿准备——每脚10次。

横踢准备——每脚10次

第五项：

太极一章

太极一章准备——起战。

第六项：

体能

立卧撑、立卧撑加360度跳、高抬腿、深蹲、深蹲跳、俯卧撑、背肌两头起等

3.考带结束——向后转——道服整理——整理好转过来——敬礼——结束考带记录表只需填写姓名及预考带位。

考带结束后，每人一张一寸照片，后面写上名字，出生年月日，考上的带色。

（请字迹清晰）。