上班族面对的健康问题.docx

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上班族面对的健康问题

上班族面对的健康问题

　　*导读：

上班族面对的健康问题有哪些？

上班族由于现在工作压力增大，让自己的身体健康也受到了威胁。

那么上班族面对的健康问题到底有哪些呢？

小编这就来告诉大家，请同胞们一定引起重视。

　　*一、上班族面对的健康问题

　　1、失眠

　　表征：

晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，困倦乏力。

　　诱发原因：

现在上班族有很多都工作到深夜，有时通宵达旦，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的睡眠装置，从而引起失眠。

这些上班族因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。

有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

　　处方：

劳逸结合

　　合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

　　2、胃肠疾病

　　表征：

功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活的心理状态有密切联系。

现在有很多白领女性，整天吃不下，见到饭就有够了的感觉，有的时候甚至胃痛得厉害。

　　诱发原因：

现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

　　处方：

不消极不放纵

　　在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到酒吧、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。

要清淡饮食，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸食品。

　　3、抑郁

　　表征：

每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

　　诱发原因：

工作压力大，导致了上班族群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。

不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。

　　处方：

（1）找到适合自己的工作环境

　　找一个适合自己的工作环境。

同样的工作让不同的两个人做，有人可以完成得快而轻松，有人会感觉是负担是压力。

所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境，找到自己舒心的工作才可以完全投入进去。

（2）畅所欲言

　　不要把不开心的事情闷在心里，要找朋友倾诉和尽情地玩。

当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来会轻松很多。

　　*二、如何正确应对职场压力

　　身在职场，我们每天都面临各种各样的压力。

对员工来说压力可能是完成任务，平衡工作和家庭以及融入团队；对老板来说，压力可能是公司的生存和发展。

　　压力通常来自三个方面：

我们的上司、我们的同事以及我们自身。

当别人对我们或我们自己有了期望的时候，压力就随之而来。

直觉告诉我们，压力不是一件好事。

压力让我们烦恼，压力让我们睡不着觉，压力让我们萎靡不振。

但压力未必是一件坏事。

如果人的身上没有血压，血液就流动不起来，人的生命就会终结。

血压过低，我们也会有不舒服的感觉，甚至是疾病。

没有压力的世界是一个没有生命的世界，没有压力的公司是一个没有动力的公司。

无论是做企业、在职场或者体育运动，我们都能发现，压力使人进步。

　　生活的关键不是拒绝压力，而是接受压力、调节压力，不让压力把自己压垮。

就像我们即不能低血压，也不能高血压那样。

如何应对压力？

以下八个要点，也许对您有用：

　　1、锻炼身体

　　一个人生病的时候是最没有能力应付压力的时候。

一个健康的身体是我们应付压力的前提。

　　2、接受压力

　　很多人之所以没有应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。

其实我们一但选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。

世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。

接受压力，相信压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应付压力的准备。

　　3、解决问题，而不是抱怨问题

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。

例如抱怨给自己压力的环境、给自己压力的上司、给自己压力的同事唯独不考虑真正在有问题的是我们自己。

抱怨解决不了问题；解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　4、倾诉，让别人帮助自己

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。

这样做奏效的前提是，我们不想把压力推给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　5、相信成事在天，谋事在人

　　把谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。

我们也可以把这句话反过来念：

谋事在人，成事在天。

这样念我们会有一个平和的心态：

如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。

但千万不能把这句话当作借口。

　　6、调整目标和期望

　　有些时候，老板给员工的目标是不切实际的，我们自己给自己的目标也可能是不切实际的。

如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。

人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的；想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　7、帮助别人就是帮助自己

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。

他们相信把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。

尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的孪生姐妹就是辅导，就是帮助下属完成任务，帮助下属减轻压力。

帮助别人就是帮助自己。

　　8、通过沟通找到合适的压力范围

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。

无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。

沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

　　总之，上班族经因为缺乏运动或者压力过大使身体处于亚健康状态，所以我们一定要做预防工作。