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安禁及心理健康教案全

2015——2016学年度

第一学期

大方寨小学

六年级教师:

张苏

开学安全教育(开学第一课)

执行时间:

一.教育目标:

1、充分认识安全工作的重要意义。

2、在学习和生活中注意人身安全,饮食安全,交通安全及防火安全等。

教学重、难点:

同教学目标

课时数:

1课时课型:

新授

教学过程:

一、导入:

新的学期又开始了,我们将一起开始快乐而有紧张的学习生活,在开学之初,我们首先要提的就是安全,因为不论是国家还是家庭,都希望你们安全的生活和学习。

二、小学生应注意安全的地方:

1、学生讨论。

作为小学生,我们应从哪些方面注意安全?

2、集体归纳。

(1)人身安全,在校园内或公路上不追逐打闹;不攀爬栏(篮)杆或树木;不在楼道内做游戏;上下楼梯靠右行,走路时要当心;劳动时,不挥舞劳动工具,以免误伤他人;不与社会上不三不四的人交往,特别是吸毒者;课内外不玩火;不与他人结伴外出探险;不拉帮结派;不带利器进校园……

(2)交通安全,在公路上不追逐打闹,自觉遵守交通规则,交叉路口要注意行人车辆,骑自行车宁慢勿快,上、下坡要下车,通过公路要做到一停二看三通过。

(3)饮食安全,不饮生水,不吃不卫生的食品,不吃有病的鸡肉、猪肉等,饭前便后要洗手,不吃霉变或过期食品。

三、学生自查哪些方面未做好,今后要加强注意。

后记:

 

防火自护、自救

执行时间:

教学目标:

1通过学习防火安全知识,让学生充分了解火灾中各种逃生自救的办法。

2培养学生自我生存能力,使学生安全、健康地成长。

教学重难点:

树立火灾自护、自救的观念、增强安全意识。

教学时数:

1课时。

课型:

新授

教学准备:

相关材料

教学过程:

㈠谈话导入:

同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。

但是,家庭生活中仍然有许多意外事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。

下面我们一起来谈谈家庭火灾要注意什么:

(师生共同)

1.用电安全

随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。

因此.我们有必要掌握一些基本的用电常识。

 

  

(1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。

                  

  

(2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦找电器。

  (3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。

 

我们的做法:

    A特别是平常我们看完电视之后,只用遥控器关电视其实此时的电视仍处于待机状态.这种做法是错误的,一定要亲手把电视机关上.并拔掉插头。

    B电火箱用完后,一定要把插头拔掉,不要让它处于保温状态不管,这是最容易发生火灾的。

本班毛同学就是这种情况造成的。

    C,提醒老人,因年老易忘事,一定要他们仔细检查,并把我们今天学的告诉他们。

  (4)使用中发现电器有冒烟,冒火花,发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。

  (5)雷电时,应关闭正在使用的个种电器.特别是电视机。

 (6)发现有人触电时要设法及时关闭电源,或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。

 (7)发现有老化爆皮的电线应及时向家长反映.并要求他们换掉。

2、煤气的泄漏以及用吹风时造成的火灾。

3、小心使用打火机不让小孩玩弄打火机。

㈡学习自救知识。

师生共同总结几种逃生的方法。

  1室外火灾关门求生的方法:

(1)测试门的温度,用水把棉絮浸湿,堵住门和窗户。

 

(2)室内火灾,从窗户逃生。

 (3)高层建筑火灾逃生。

 (4)公共场所火灾逃生。

 (5)安全出口火灾逃生。

㈢教师介绍火灾报警须知:

  1、牢记火警电话“119”,事发时可用任何一部电话拨打.无论欠费与否。

  2、火灾地址要报详细:

XX市XX村XX路XX号。

如:

(什么东西在燃烧,火势很大,请速来扑救,我的电话号码是XX)

  3、要派人来主要路口迎接消防车。

㈣小结:

(卡纸出示)(全班齐读)

    遇到火灾:

临危不乱,暗记出口。

扑灭小火,不乱玩火。

不贪财物、蒙鼻匍匐。

火已及身,切勿惊跑,跳楼有术,虽损求生。

㈤让经历过火灾的同学具体谈谈火灾时人的心理及行为,老师帮他们指出当时的误区。

㈥总结:

只要我们处处小心,注意安全,掌握自救,自护的知识,锻炼自己自护自救的能力,机智勇敢的处理各种异常的情况或危险,就能健康的成长。

㈦板书设计:

    

                防火自护、自救安全教育

                    ↓                              ↓

            用电,煤气 ,雷电       

 

 教学后记:

 

第一课时

珍爱生命,远离毒品

教学时间:

年月日第周星期

教学目标:

1、使学生了解有关毒品的知识。

2、教育和引导学生远离毒品,提高拒毒防毒意识。

教学重、难点:

同教学目标2。

教具准备:

搜集的关于禁毒的资料

课型:

新授。

教学过程:

1、谈话引入。

同学们,你们知道“国际禁毒日”是哪一天吗?

(6月26日)

2、毒品及毒品的种类。

(1)同学们一定都听说过毒品,那么,你们知道什么是毒品吗?

毒品都有哪些呢?

哪位同学能给大家介绍一下?

(2)毒品的品种很多,一般我们知道的有吗啡、杜冷丁、海洛因、大麻、可因、冰毒、摇头丸;它的来源也很广,既有天然生长的植物,又有从天然植物中加工提炼的化学药物以及人工合成的化学药品。

这些毒品长期吸食都会成瘾,对人体产生危害,而且易感染疾病。

如果服用过量,则可导致死亡。

3、可能有的同学已经了解了毒品的危害了,那么毒品有那些危害呢?

(①毒品会摧毁健康,它能摧毁人的消化功能、神经系统、呼吸系统及循环系统,还会患上传染性病及“爱滋病”。

②毒品令吸毒者丧失工作能力,导致倾家荡产、家破人亡,给家人带来无尽的折磨。

③吸毒导致堕落、犯罪,进而危害社会,成为世界公害。

吸毒者的堕落和自毁是说不尽的,它不仅害己,而且害自己的家庭,害自己的国家。

总结:

同学们,今天,我们了解了有关毒品的知识及防范措施,也知道了毒品对家庭、社会的危害。

所以,我们要拒绝毒品,保护自己远离毒品,如果你遇到了有不法的毒品交易,一定要向告诉大人或报警,不能置之不理,因为禁毒、防毒是我们每个人的责任。

板书设计:

珍爱生命,远离毒品

交通安全

执行时间:

教学目标:

1、知道各种交通信号、标志和标线的作用,知道有关的交通法规,懂得应自觉遵守交通法规。

2、知道从事交通运输业人们的辛勤劳动,培养学生尊重他人劳动,爱护交通设施的意识。

教学重、难点:

同教学目标

课时数:

1课时

课型:

新授

教具准备:

相关材料

教学过程:

  

(一)、导入新课:

  提问:

  1、交通运输业为我们的生活提供了那些方便?

  2、如果没有交通运输我们的生活会怎样?

  谈话:

  交通运输是现代生活必不可少的组成部分,交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。

同时由于一些人重视交通安全的程度不够,它也给很多家庭带来了不幸。

我们应该发挥交通运输积极的方面,克服不利的因素,让他更好的为我们服务。

  

(二)、学生汇报:

  1、学生介绍乘车的有关资料。

  ①学生介绍乘车的有关知识。

  ②通过事例了解“车中的危险”。

  2、学生介绍各种交通标志及相关法规。

  ①学生用图片介绍各种交通标志。

  ②学生介绍相关的交通法规。

  3、学生介绍重大交通事故的案例。

(请学生分析他们违反了法规中的那些条款。

  5、教师介绍中小学生常出现的交通事故及其原因。

  6、学生介绍在街头实地调查车辆和行人违犯交通规则的情况。

  (三)、小结:

  1、今天你学到了那些知识,通过今天的学习你有什么收获?

 2、交通运输是现代生活中必不可少的组成部分,交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。

同时由于一些人忽视交通法规,给很多家庭带来了不幸。

我们应该遵守交通法规,注意交通安全,发挥交通运输积极的方面,克服不利的因素,让他更好的为我们服务。

 

教学后记:

 

第二课时

珍爱生命拒绝毒品

教学时间:

年月日第周星期

教学目标:

通过学习让学生了解什么是毒品、它有什么危害,教育他们怎样自觉防范,远离毒品,塑造美好人生。

教学重、难点:

同教学目标。

教具准备:

搜集的关于禁毒的资料

课型:

新授。

教学过程:

1.什么是毒品?

常见的和最主要的毒品有哪些?

毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉品和精神药品。

常见和最主要的毒品——鸦片、吗啡、海洛因、摇头丸、可卡因、大麻。

2.毒品的危害是什么?

(1)毒品毁人毁健康。

(2)毒品令人倾家荡产、家破人亡。

(3)吸毒导致堕落、犯罪。

(4)吸毒危害社会,成为世界公害

3.介绍案例“吸毒者的自述”。

4.防毒的五种措施。

(1)直截了当法——坚定直接地拒绝引诱。

(2)金蝉脱壳法——根据不同情况找借口委婉拒绝。

(3)主动出击法——立刻转移话题。

(4)秘密报案法——寻找机会偷偷告诉你依赖的人,或者秘密拨打110报警,民警叔叔会迅速给予你帮助。

(5)及时告知师长法——当毒贩毒友逼你吸毒并威胁你时,一定不要被他们威吓住,要在第一时间告诉你的师长。

5.介绍有关禁毒的法律法规。

6.为什么要珍爱生命,远离毒品?

7.总结。

毒品是人类社会的公害。

它不仅危害人民群众特别是广大青少年的身心健康,而且严重威胁着社会安定,影响经济发展和社会进步。

在中国的近代史上,毒品曾给中华民族带来深重的灾难。

如今,毒品问题已成为全球性问题,它与恐怖主义、艾滋病并称为当今世界三大公害。

我们从小要有防范毒品的意识,珍爱生命,拒绝毒品,塑造美好人生!

作业:

板书设计:

珍爱生命,远离毒品

教学后记:

 

时时刻刻注意安全

执行时间:

教学目的:

通过本次主题班会,学习安全知识,掌握一些安全常识,增强学生安全意识,逐步提高学生的素质和能力。

教学重、难点:

同教学目标

课时数:

1课时

课型:

新授

教具准备:

相关材料

教学过程:

  引入:

  同学们,我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。

我们爱学习、爱劳动,是充满生机的新一代。

我们在党的温暖的阳光下成长,在老师的悉心哺育下一天天成熟。

我们是肩负重任、跨世纪的新苗。

可是,我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗;看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。

交通安全,我们可得随时注意。

在学校里,我们应该怎样注意安全呢?

下面我们来进行选择题比赛。

1.下课了,不能干什么:

①打球。

②追赶打闹。

③跳绳。

2.哪些东西不准带进校门:

①皮球。

②三角尺。

③利器、易燃物品。

3.哪种行为不对:

①跳高、跳远。

②攀越围墙、滑楼梯。

③翻单杠、荡秋千。

4.上下楼梯怎样行:

①靠右行。

②靠左行。

③左右行都可以。

师说:

同学们都很聪明,那就希望同学们在学校能自觉遵守安全规则。

但是当我们独自在家的时候,安全知识也不能少,下面请听一下这个小品的段子。

C1:

(读白)好大一个家,我独自一个人,爸爸妈妈都上班,我可自由啦!

(高兴地跳)我打开电视机,唉,都不好看——(这时,传来敲门声)谁呀?

D:

我,你李叔叔。

C1:

李叔叔,怎么没听爸爸说过呀!

D:

噢,我是新来的,时间不长,是你爸爸让我来拿东西的。

C1:

(开门,让D进来)

D:

(左看右看)小朋友,你一个人在家呀?

C1:

(倒茶)叔叔请喝茶,我爸爸让你来拿什么东西?

D:

(嘿嘿一笑)来……拿——钱。

C1:

(大吃一惊)

D:

(拿出小刀,恐吓道)不准喊叫,不然的话,我要你的小命,动作快点。

C1:

(乖乖地到抽屉去拿钱给D)

  老师问:

听了这个片段后,你认为哪一个同学做得对呢?

对在哪里?

如果的情况发生在你身上你会怎样做呢?

(小组讨论后,指名汇报)

  小结:

独自在家时,生人敲门别理他,是熟人敲门还要多答答话,剧中的小朋友就吃了这个亏。

冒牌“叔叔”被抓去了,真令人高兴,这样的喜事,真该放串鞭炮,庆贺庆贺。

但放鞭炮,也要注意安全。

我们小学生,也应知道一些消防知识,下面我们就来进行消防知识抢答赛。

(1)电器线路破旧应该怎样?

(及时修理更换)

(2)电路保险丝烧断,用铜线代替对吗?

(不对)

(3)发现火灾怎么办?

(赶快拨打火警119)

  师说:

刚才的同学都很聪明,对消防的知识也掌握好。

下面请你们几位总结一下安全小知识,看看我们应该掌握了哪些安全知识?

(9人站成圆弧形)

  安全警句朗读:

(每人一句)

(1)小学生,上学校,走路要走人行道,过马路别乱跑,十字路口看信号。

(2)上下楼梯不拥挤,集体活动守纪律。

(3)家用电器和煤气,使用时要注意,阅读说明再开启。

(4)发生火灾不要慌,快叫大人来帮忙。

(5)放学回家快快走,回家晚了爸妈愁。

(6)遇上骗子多琢磨,抓住机会赶快溜。

(7)一人在家关好门,与人说话要谨慎。

(8)发现坏人来撬门,赶快拨打110。

  总结:

  学校安全人人讲,安全学校个个赞。

安全知识时时记,注意安全处处提。

愿同学们乘上安全之舟,扬起生命之帆,在知识的海洋里乘风破浪。

 

 

教学后记:

 

自护、自救安全

执行时间:

教学目标:

通过学习有关安全知识,使学生树立自护、自救观念,形成自护、自救的意识,使学生安全、健康成长。

教学重、难点:

同教学目标

教具准备:

相关材料

教学时数:

一课时

教学过程:

一、谈话引入:

同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。

但是,家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。

下面就谈谈家居安全要注意什么:

1、用电安全

随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。

因此,我们有必要掌握一些基本的用电常识。

1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。

2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。

3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。

4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。

5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。

2、安全使用煤气

1)燃气器具在工作时,人不能长时间离开,以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭,造成煤气大量泄露而发生火灾。

2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等),应充分保证室内的通风,保持足够的氧气,防止煤气中毒。

二、游泳时要注意安全

1、游泳需要经过体格检查。

2、要慎重选择游泳场所。

3、下水前要做准备运动。

4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时,不要跳水。

6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。

三、交通安全

1、行走时怎样注意交通安全

1)在道路上行走,要走人行道,没有人行道的道路,要靠路边行走。

2)集体外出时,要有组织、有秩序地列队行走。

3)在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。

4)穿越马路时,要遵守交通规则,做到“绿灯行,红灯停”。

2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,未满十二岁的儿童不准骑自行车上街。

四、发生火灾怎么办

1、要打火警电话119报警,报警时要向消防部门讲清着火的地点,还要讲清什么物品着火,火势怎么样。

2、一旦身受火灾的威胁,千万不要惊慌,要冷静,想办法离开火场。

3、逃生时,尽量采取保护措施,如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

五、小结:

只要我们处处小心,注意安全,掌握自救、自护的知识,锻炼自己自护自救的能力,机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险,就能健康地成长。

 

教学后记:

 

课题:

揭短会(培养心理承受能力...)

执行时间:

教学目的:

认识心理承受能力差给家庭和社会带来的不幸了解当代独生子女的心理疾患及其形成的原因并认识培养心理承受能力的重要性激发学生对培养自身心理承受能力的兴趣与自觉性培养学生的心理承受能力.

教学重.难点:

培养学生的心理承受能力.

教学具:

准备小学生跳楼事件的报道材料.

教学过程

一、用实例引导思考

1、老师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。

a本市某小学的一位高年级学生,头天下午放学时,告诉老师有人欺负他。

老师说“知道了”,没当场解决。

第二天该生便在自家跳楼身亡。

事后,家长、老师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。

B一所农村小学的低年级学生,因长期完不成作业,受到老师批评,放学回家用红领巾把自己系在门柄上勒死。

2、引导学生围绕下列问题思考:

(1)两学生的死给家庭、社会带来了什么

(2)他们的死都和哪些因素有关

(3)如果你是老师,在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠

(4)两名自杀的学生都有一种怎样的心理这种心理状态健康吗

3、全班交流。

4、教师小结

二、拿镜子照自己

1、教师引导学生用下列情形对照自己

(1)当家长批评或者责骂自己时自己有怎样的表现

(2)当老师对你的态度稍微有一点冷漠自己有怎样的表现

(3)当你遇到其他方面的压力或困难时,你有怎样的表现

2、学生交流

3、点拨

三、揭短会经受磨难

学生自愿上台接受揭短,其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。

老师指导

四、写感受

教学后记:

 

第三课时

远离毒品关爱生命

教学时间:

年月日第周星期

教学目的:

1、使学生了解有关毒品的知识。

2、教育和引导学生远离毒品,提高拒毒防毒意识。

教学重、难点:

同目标2。

教具准备:

搜集的关于禁毒的资料

课型:

新授。

教学过程:

1、出示题目。

(远离毒品关爱生命)

2、什么是毒品及毒品的种类。

(1)谈话:

同学们一定都听说过毒品,那什么是毒品呢?

毒品都有那些呢?

谁能说一说呢?

(2)《中华人民共和国刑法》第357条规定:

“毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

常见和最主要的毒品有:

鸦片、吗啡、海洛因、冰毒、摇头丸、可卡因、止咳水、大麻等。

这些毒品长期吸食都会成瘾,对人体产生危害,而且易感染疾病。

如果服用过量,则可导致死亡。

3、介绍毒品的危害。

(1)毒品有那些危害呢?

①.毒品毁人毁健康。

A、毒品摧毁人的消化功能。

B、摧毁人的神经系统。

C、摧毁人的呼吸及循环系统。

D、传染性病及“爱滋病(AIDS)”。

②毒品令家人倾家荡产、家破人亡。

A、丧失工作能力。

B、倾家荡产。

C、给家人带来无尽的折磨。

③吸毒导致堕落、犯罪。

④吸毒危害社会,成为世界公害。

4、下面,让我们来听一听一些吸毒者的故事。

5、我们已经知道了有关毒品的知识以及危害性,请同学们谈谈自己的感受吧!

6、了解防毒的方法。

(1)当有人向你提供毒品时,你会怎样做?

(2)防毒有五种措施:

一是直接拒绝;二是找借口溜走;三是转移话题;四是秘密报案(偷偷告诉你依赖的人或拨打报警电话号110);五是当毒贩毒友逼你吸毒并威胁你时,要第一时间告诉你的师长。

7、总结。

同学们,今天,我们了解了有关毒品的知识及防范措施,也知道了毒品对家庭、社会的危害。

希望我们每个人都能做到:

一发现有人吸毒,应该立即举报;为了自己的健康,为了家人的幸福,为了社会的安定,请你远离毒品,珍爱生命。

作业:

板书设计:

珍爱生命,远离毒品

教学后记:

 

家居、用电安全教育

执行时间:

教学目标:

掌握家居用电安全常识。

教学重、难点:

同教学目标。

教学时数:

1课时。

课型:

新授。

教学准备:

相关资料

教学过程:

一、谈话引入

 同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。

但是,家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。

下面就谈谈家居安全要注意什么:

1、用电安全

随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。

因此,我们有必要掌握一些基的用电常识。

1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。

2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。

3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。

4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。

 5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。

 2、安全使用煤气

 1)燃气器具在工作时,人不能长时间离开,以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭,造成煤气大量泄露而发生火灾。

 2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等),应充分保证室内的通风,保持足够的氧气,防止煤气中毒。

 二、发生火灾怎么办

 1、要打火警电话119报警,报警时要向消防部门讲清着火的地点,还要讲清什么物品着火,火势怎么样。

 2、一旦身受火灾的威胁,千万不要惊慌,要冷静,想办法离开火场。

 3、逃生时,尽量采取保护措施,如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

三、小结:

只要我们处处小心,注意安全,掌握自救、自护的知识,锻炼自己自护自救的能力,机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险,就能健康地成长。

教学后记:

 

食品安全教育

执行时间:

一、教学目标 

1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。

 

3、了解健康标志士什么,知道安全饮食的常识。

4、培养关注自己饮食健康的责任感,养成良好的饮食习惯。

 

二、教学重点   

知道如何健康饮食?

三、教学难点

培养关注自己饮食健康的责任感。

课时数:

1课时

课型:

新授

三、教学过程

(一)谈话导入 

1、讨论:

小朋友,在你的印象中,你觉得什么样的人是健康的?

(学生各抒己见)

2、是啊,过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。

看来,一个人的健康直接跟饮食有关,所以,在日常生活中,我们一定要注意健康饮食。

(板书课题:

吃出你的健康来)学生齐读课题。

那如何做到健康饮食呢?

 

(二)好好吃早餐

1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。

但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。

下面请听一个故事。

(故事大概内容:

一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉,怕上学迟到又没有时间吃早饭,结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了,更别提上课认真听讲了。

) 

2、小朋友听了这个故事后,有什么话想说?

 早餐对我们有多重要呢?

(三)饭前饭后多补水

身体缺水时,新陈代谢大大减慢。

所以,人必须及时补充水分。

要使人体储备足够的水分,你应该每天喝两升水。

这包括喝白开水,或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。

为什么需要这么多的水呢?

因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。

其中,大约有一升水是通过排尿排出体外。

另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。

不过,即使你吃的是固体食物,你也有可能吸收了同样的水分。

比如,多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包,也能补充一些水分。

(四)有节制地吃点零食也不坏

零食对任何人都有诱

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