乒乓球教学大纲.docx
《乒乓球教学大纲.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《乒乓球教学大纲.docx（25页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
乒乓球教学大纲
乒乓球教学大纲
一、课程的性质、目的与任务
（一）课程性质：
体育课程是学生以力体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
（二）学习乒乓球课程的主要目的：
通过乒乓球基本技术、战术以及专项素质的练习，达到增强学生体质；促进学生力心健康、协调发展；培养学生的体育意识和能力；养成良好的思想品质和优良作风以及勇于拼搏精神；掌握一定的乒乓球基本技术，使其在将来的工作岗位上成为乒乓球运动的积极参与者。
（三）学习乒乓球课程的主要任务：
1.学习乒乓球的基本技术，从易到难，从不会到会，逐步掌握乒乓球技术中的攻、防、发球、基本步法、基本战术，并使之应用于实际比赛中。
2.学习乒乓球的专项素质练习，达到辅助基本技术、提高自力协调、速度、反应、弹跳，以及其他素质和促进力体全面发展的目的。
3.学习乒乓球基本的竞赛法和裁判法，能够担任校内乒乓球比赛的裁判工作。
二、课程的基本要求
1.提高认识端正态度
作为二十一世纪的大学生，应该对健康有更深层的认识，树立正确的体育观和终力体育意识。
用科学的方法、严肃的态度、积极的训练参加乒乓球课程的学习。
2.持之以恒、锲而不舍
由于乒乓球小，速度快，掌握起来有一定难度，但是，只要同学们树立坚持不懈的精神，一分汗水就有一分收获，用毅力克服学习中的困难，才能逐步完成任务，达到目的。
3.认真听讲科学训练
由于乒乓球要求小肌肉群的参与较多，上、下肢配合要协调，因此，越急动作越不易掌握，所以，课上要认真听讲，课下多做徒手模仿练习，由简到繁，学会用“脑子”去打球。
三、课程内容和学时分配
学期
学
时
分
配
内容
第一学年
第二学年
第三学年
百分比
一
二
三
四
五
六
36
36
36
36
36
100%
理论
4
4
4
4
4
10
实践
专项
23
23
23
23
23
65
素质
7
7
7
7
7
20
考试
2
2
2
2
2
5
四、教学大纲内容
（一）理论部分
1.乒乒球运动概述
2.乒乓球运动简史
3.乒乓球运动特点及力体锻炼价值
4.乒乓球裁判法及竞赛法简介
5.体育理论知识窗
（二）技术部分
1.基本技术
正手攻球、推挡、搓球、正手发平击球、反手发平击球、正反手发下旋球、正手发侧旋球（侧上、侧下）、反手发侧旋球（侧上、侧下）、拉攻、削球、搓转与不转、高抛发球、拉弧圈球、前冲弧圈球、反手攻球、减力挡、快搓与慢搓、大力扣杀。
2.基本战术
接发球战术、发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、削中反攻战术、搓、攻、削结合战术等。
乒乓球教学周历（第一学期）
课次
教学内容
教学要点
一
1.乒乓球运动概述
2.专项分组
3.恢复性练习
1.世界乒乓球运动简介
2.中国乒乓球运动的发展
二
1.专项游戏
2.学习乒乓球的准备姿势
3.学习乒乓球拍的握法（直、横）
4.熟悉球性练习
5.正手攻球的徒手练习
6.学习发正手平击球
1.直握球拍和横握球拍的方法和优缺点
2.体会乒乓球空间和时间的感觉（托球和对墙托球）
3.正手发平击球的用力方向和落点
三
1.理论知识窗
（1）
2.复习正手攻球的徒手练习
3.复习正手发平击球
4.学习正手攻球
1.正手攻球的挥拍路线和手臂的动作
2.正手攻球的击球点、拍形及用力方向
四
1.专项游戏
2.熟悉球性练习
3.复习正手攻球
4.学习反手挡球
5.一般素质练习：
速度练习
1.反手挡球时食指稍用力手腕外旋
2.拍面击球瞬间稍前倾击球中上部
五
1.理论知识窗
（2）
2.练习反手挡球
3.进一步体会正手攻球
1.注意在上升期触球
2.正手攻球时注意身体重心的变化
六
1.专项游戏
2.复习正手攻球
3.学习反手发平击球
4.学习反手推挡球
5.专项素质练习：
学习步法中的单步
1.反手发平击球时的引拍方向
2.发平击球要注意第一落点
3.反手推挡球和挡球的区别
七
1.理论知识窗（3）
2.复习反手推挡球
3.学习步法中的跨步和并步
1.用推挡接反手平击球
2.注意推挡时用中指和食指的合力外旋前臂，击球中上部
3.脚步移动时膝关节弯曲，前脚掌着地
八
1.专项游戏
2.复习脚步移动
3.学习左推右攻
4.一般素质练习：
柔韧性
主要练习手腕在攻、推动作中的转换以及拍型固定
九
1.理论知识窗（4）
2.复习左推右攻
3.学习正手发下旋球
1.左推右攻时的步法
2.发下旋球时拍面后仰，向前下用力，磨擦球的中下部
十
1.专项游戏2.复习正手发下旋球
3.学习搓球4.复习正手攻球
5.专项素质练习
搓球是应对下旋球的有效方法，注意体会球拍后仰的角度
十一
1.理论知识窗（5）
2.复习搓球
3.学习发反手下旋球
4.复习反手推挡
1.练习搓球时机和用力方向
2.反手推挡的质量
十二
1.专项游戏
2.复习正手攻球3.复习反手推挡
4.学习正手发上旋球
5.专项素质练习：
弹跳
1.熟练掌握正手攻球和反手推挡
2.发球时拍面要前倾
十三
1.理论知识窗（6）
2.复习正、反手发下旋球
3.复习搓球4.学习正手发快球
5.一般素质练习：
耐力
球的第一落点要靠近端线、第二落点角度要大。
第二落点的变化最重要
十四
1.专项游戏
2.综合技术练习3.复习所学内容
4.学习反手发快球5.素质练习：
速度
要点基本同上周，注意击球时手腕和手指要协调发力
十五
1.理论知识窗（7）
2.复习专项考试内容：
①反手推挡；②正手攻球
3.理论考试
复习时关注掌握技术较慢的同学
十六
1.专项考试反手推挡
2.素质考试：
50M（具体标准见考试内容）
测试自己一学期的学习成果，放松、自信、沉着
十七
1.理论知识窗（8）
正手攻球：
①对攻，②一推一攻具体要求见第一学期《考试标准》
2.专项考试
培养自己综合技术运用能力
十八
1.复习所学内容
2.教学比赛
加强实战经验，把平时所学用于实际
乒乓球教学周历（第二学期）
课次
教学内容
教学要点
一
1.理论知识窗
（1）
2.复习正手发平击球和快球
3.复习正手攻球
1.熟悉和恢复技术
2.平击球的落点变化
3.正手攻球时的拍型
二
1.专项游戏
2.复习正手攻球
3.复习反手发快球
4.复习反手推挡球
1.反手发球的落点和击球部位
2.反手推挡时手腕外旋
三
1.理论知识窗
（2）
2.复习发下旋球
3.复习搓球
1.注意球拍对球的磨擦，提高发下旋球的质量
2.搓球的落点变化
四
1.专项游戏
2.复习左推右攻
3.学习一点推两点
4.学习两点打一点
5.素质练习：
下肢力量
1.脚步的合理移动
2.拍型在直线与斜线中的变化
五
1.理论知识窗（3）
2.复习上次课学习内容
3.学习推直线、打直线
体会拍型在打直线时的感觉、可一人推直线一人正手攻直线
六
1.专项游戏
2.复习一点推两点和两点打一点
3.学习一点推多点
4.学习多点打一点
5.专项素质练习：
循环练习
1.一点推多点时的球拍变化
2.多点打一点时的球拍变化
3.在落点变化中体会步法移动
七
1.理论知识窗（4）
2.复习上次课学习内容
3.复习发下旋球和搓球
脚步在打多点移动时要先注意球的落点变化
八
1.专项游戏
2.复习发下旋球和搓球
3.学习侧身攻斜线球
4.学习步法：
跳步
侧身攻球时的脚步移动、拍型变化和迅速还原
九
1.理论知识窗（5）
2.复习侧身攻斜线球
3.学习侧身攻直线球
拍型在攻侧身斜线和直线中的变化
十
1.专项游戏
2.复习发下旋球和搓球
3.学习拉抽
4.素质练习：
耐力
拉抽中球拍与球的磨擦以及腰部力量的配合运用
十一
1.理论知识窗（6）
2.复习发下旋球和搓球
3.学习搓中拉攻
根据对方搓球力度和落点寻找攻球时机
十二
1.专项游戏
2.复习发下旋球
3.复习搓中拉攻
4.素质练习：
弹跳
根据球的旋转和高度、速度作出抢攻和抢拉的判断
十三
1.理论知识窗（7）
2.复习搓球和拉攻
3.复习一点打两点
4.介绍性学习削球
1.削球的分类（近、中、远台削球）
2.削球的时机
3.击球部位和拍型变化
十四
1.专项游戏2.复习一点打多点
3.复习削球4.学习一点削两点、两点拉一点
5.素质练习：
速度
1.注意削球时用力方向的改变
2.削球时的落点变化
3.可练习中台削球
十五
1.理论知识窗（8）
2.综合技术复习
3.理论考试
综合技术复习时可放宽练习内容、学生本人根据自己掌握技术情况而定
十六
1.复习本学期考试内容
2.专项技术考试：
两点打一点，考试要求见《标准》
3.素质考试：
见《标准》
1.两人一组专项考试
2.十人一组跳绳，一人数一人跳、老师计时
十七
1.综合技术练习
2.教学比赛
在实战中发现自身存在的问题，以利改正
十八
1.综合技术练习
2.教学比赛
1.加强实战能力
2.对本学期学习进行小结
乒乓球教学周历（第三学期）
课次
教学内容
教学要点
一
1.复习正手发快球和正手攻球
2.复习反手发快球和推挡
1.发球与攻球技术恢复
2.推挡中尽量加强落点练习
二
1.专项游戏
2.复习左推右攻
3.复习发下旋球和搓球
4.复习搓中拉攻
1.搓球时的落点变化
2.拉攻中球与球拍的磨擦
三
1.理论知识窗
（1）
2.复习推和攻的一点打多点
3.复习左推右攻
1.在打多点和左推右攻中注意步法移动
2.注意击球后动作迅速还原
四
1.专项游戏
2.复习搓中抢攻
3.复习削球和拉攻
4.素质练习：
弹跳
1.搓中找寻进攻机会
2.削球的落点变化
五
1.理论知识窗
（2）
2.复习所学技术
3.学习发左侧旋球和接左侧旋球
体会发侧旋球时球拍拍面的变化和用力方向以及对球的摩擦力度
六
1.专项游戏
2.复习发左侧旋球和接左侧旋球
3.学习发右侧旋球和接右侧旋球
4.专项素质练习：
跨步摸端线
对左侧旋球和右侧旋球的判断和区分以及应对措施
七
1.理论知识窗（3）
2.复习发右侧旋球和接右侧旋球
3.学习发球抢攻
在发球时落点和旋转的变化中寻求抢攻机会
八
1.专项游戏
2.复习推挡和攻球
3.学习接发球抢攻
4.一般素质练习：
速度
接发球抢攻时判断对方发球时的旋转和落点
九
1.理论知识窗（4）
2.复习综合技术3.学习打台内球
1.台内球击球时机和采用手段
2.手腕和球拍有机结合
十
1.专项游戏
2.复习发球技术3.复习接发球技术
4.专项素质练习：
循环练习
1.提高发球质量
2.提高接发球成功率
十一
1.理论知识窗（5）
2.发下旋球和搓球
3.复习搓中拉抽
1.发球和搓球的落点变化
2.拉抽时加快挥拍速度，提高球的旋转
十二
1.专项游戏
2.复习推挡球
3.复习正手攻球
4.发球抢攻
5.一般素质练习：
耐力
1.加强推挡和攻球质量
2.提高发球落点及发球质量
十三
1.理论知识窗（6）
2.复习接发球抢攻
3.学习搓转与不转球
体会搓转与不转时球触拍面积的变化
升级会员 