校园足球训练教案范本.docx
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校园足球训练教案范本
校园足球训练教案范本
练习的组织
练习要点
练习（图1）
25米
45米
1、所有队员都要参与，都要动起来
2、强度逐步增大
3、注意力集中
4、动力性拉伸幅度逐步增加采取动静结合的方式
5、抬头，观察
6、思维先行
7、要有趣味性，多采取竞争的方式
8、要根据场地和气候情况
9、练习方向
10、训练组织容易安排
11、简单有效
练习场地
25米X45米的方块场地
队员:
N名
器材
练习方法和目的
无球的准备活动
1、在1号区队员慢跑，使身体温度升高
2、在2号区进行灵敏协调练习，以步伐为主
3、在3号区队员做各种动力性拉升练习
4、在3号区进行速度练习
准备活动
练习的组织
练习要点
练习（图2）
25米
45米
1、先静后动
2、传接运控自由选择
3、强度逐步加大
4、要结合训练主题（如果是传球训练课）
练习场地
25米X45米的方块场地
队员:
N名
器材
N个
练习方法和目的
有球的准备活动
5、两人一组自由传球
6、从原地到活动中传球
7、无球队员做步伐，有球队员做运球
8、间隙动态拉伸
练习的组织
练习要点
练习（图3）
25米
15米
15米
45米
1、逐步进入到对抗的强度中来
2、组织简单有效
3、容易安排
4、和主题相联系
5、和比赛有关系
练习场地
15米X15米的方块场地
队员:
8名
器材
1个
练习方法和目的
有球的有一定压力的准备活动
1、在15米X15米场地内3抢5练习
抢到球的队员和失误队员互换
2、每人2脚触球
3、10次传球加一次
球感和运球
练习的组织
练习要点
练习（图一）
15米
15米
球感可以发展身体移动能力和节奏感
1.用一只脚踩在球上横向和纵向来回滚动球
2.用双脚交替踩踏球
3.用脚的内侧推球
4.推拨球前进和后退
5.拨球并用脚掌回拉球,改变运球方向
6.用单脚或双脚内外侧运球
7.做”8”字运球
8.自己创造运球动作，快速的向不同方向运球
9.1V1脚掌护球，可以加入2抢1.
练习场地
15米X15米的方块场地
队员:
8名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
培养队员不同部位的球感，这是发展运球技术的基础
带球
练习的组织
练习要点
练习（图2
15米
15米
15米
15米
护球动作
1、踩球：
踩住球，迅速转体，用身体挡住对手，把球护好
2、180°转身：
先用脚的内侧护球，再用脚的外侧护球
3、左右脚分别练习
4、拖拉球转身
5、“跨步”假动作转身练习
护球的要点
1、快速转身
2、转身时膝关节弯曲
3、触球的质量
4、完成护球后动作后将球拨出
5、左右脚和左右边都要具备护球能力
练习场地
15米X15米的方块场地
队员:
8名
1、每组2名队员
2、共分4组
器材
每组1个球
练习方法和目的
培养队员运球中节奏和方向的变化
1、4名队员一起朝中间标志物运球后做护球动作转身回到起点。
2、4名队员运球至中间标志物后同时向左或右运球至相邻小组
过人
练习的组织
练习要点
练习（图1）
15米
15米
1、剪刀动作
2、马修斯假动作
A、每个动作注意两个方向都要做，运球速度要有变化
B、动作做完后要迅速将球向前推出，以远离防守队员
3、用身体的眼睛、头部、肩部、髋、膝盖、脚踝等部位迷惑对手
4、触球时行动迅速
5、摆脱后快速运球
6、做动作要掌握好同对手的距离
练习场地
15米X15米的方块场地
队员:
8名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
培养队员身体不同部位对球的感觉，这是提高运球技术的基础
1、两队的第一名队员运球向对方方向移动，根据教练员要求做不同动作
2、过人后移至对方队尾
过人
练习的组织
练习要点
练习（图2）
20米
15米
1、接球时注意防守队员的位置注意第一脚触球
2、运用前面学习的各种运球技术，如护球和假动作过人等
3、过人后要坚决射门得分
4、利用速度和方向的变化过人
5、仔细观察对手脚步的变化和移动情况
练习场地
15米X20米的方块场地
队员:
8名
器材
端线队员处各准备3个备用球
练习方法和目的
1、方将球传至方，方断球向前运球，站在场地中间的队员进行防守，形成1对1运球过人局面
2、轮换练习，组织形式是方传球至场地另一端，被方断球，另一场地中间的方球员进入场地进行防守
对抗性练习
2对2场景如何创作1对1
练习的组织
练习要点
练习（图3）
20米
15米
6、要求同前
7、控球时确认对手和队友的位置
8、运球突破对手
9、决定如何突破对手
是选择运球
做墙式传球
如何创作1对1场景
将对手吸引开，创造空间
1.拉边接应使两防守队员失去保护从而形成1对1
2.拉边接应防守队员不动仍然形成有效保护，则采取斜插接应的方式，直到防守队员失去保护从而形成1对1场景
练习场地
15米X20米的方块场地
队员:
8名
器材
端线队员处各准备3个备用球
练习方法和目的
3、方将球传至方，方断球向前运球，站在场地边缘的方队员进行防守，这个时候传球的方队员也进入场地进行防守而方球门翼侧的一名队员则参入进攻从而形成2对2的情景
4、轮换练习
快速带球跑
练习的组织
练习要点
练习（图1）
30米
20米
1、接球队员用脚内侧直接将球停出去，连停带走（第一次触球，稍微距离远点）
2、从触球到传球不要超过三次（球要离开身体）
3、抬头观察
4、注意触球的力度
5、要对准目标直线运球跑动
练习场地
20米X30米的场地
分成两块10米X30米的场地
队员:
14名
红蓝各7名
器材
每块场地1个球
练习方法和目的
1、边上队员接传球后，快速运球至另一侧
2、循环练习
练习的组织
练习要点
练习（图1）
A’
A
B’
40米
B
C’
C
20米
6、在3对1的时保持控球权，当达到规定脚数后选择好的接球姿势准备快速带球跑
7、快速带球必须要有一定距离
8、防守人不给对方向前
9、远端进攻队员在防守人两侧移动要球，另一目标人在远端等待。
重点：
1、防守人不给对方向前。
2、远端进攻队员在防守人两侧移动要球，另一目标人在远端等待。
练习场地
20米X40米的场地
分成两块10米X30米的场地
队员:
14名
器材
每块场地1个球
练习方法和目的
3、在A区3对1，5次传球后开始运用快速带球跑技术，通过B区将球发展到C区，（A区防守队员追赶防守不得越过中间虚线）循环练习
4、两组同时进行
接球和控球
练习组织
练习方法
练习一
（图1/1）
A
（图1/2）
B
3人一组分区域接球练习
（图1/1、图1/2）
1、红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接球练习
2、将20X30米场地平均分成6个小方块
3、红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移动接球
4、在A、B两个区域分2大组同时练习
5、至少两次触球！
变化：
根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求
练习要点:
1、线路
传球到空挡，跑到来球的线路上去接球
2、部位
根据来球的情况选择合理部位接球。
（接地滚球时是用脚背内侧还是外侧，还是脚底等；接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等）
3、第一次触球质量
如何停？
是选择后撤延缓接球，还是迎上去停，或者连
停带推等）
停在哪？
停多远？
是停在原地还是停在身前，身侧或直接越过对
手，停球和身体的距离多远要根据情况而定
练习场地
20米X30米的场地两块
队员
1、每组3名队员
2、共分4组
3、总共12名队员
器材
1、球2个
2、标志物N个
练习组织
练习方法
练习二
（图2）
6人一组接球技能练习
（图2）
1、将6名队员分成红黄两队每队各3人
2、
黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区域内，红队两名队员站在中区，一名队员在场外等候
3、
开球长传给练习开始，持球后
才可以进入所在区域开始抢球，传球给，选择摆脱身后的后传给或直线回传，移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的或是传给，得球后才可以进入所在区域进行防守
4、
球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球权，循环练习
5、红色防守队员谁抢断球成功就和场地外互换。
红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换
6、两大组同时开始
变化：
先分区域逐步取消区域进行练习
两次触球练习，只能两次触球
练习要点:
在前面练习要点的基础上
1、观察
抬头用眼，根据对手情况，作出正确合理的选择
2、交流
通过沟通交流，将接球后下一步行动信息传递给同伴
练习场地
30米X20米的场地两块
队员:
1、每组6名队员
2、共分2组
3、总共12名
器材
1、4个球；
2、标志物N个；
3、识别服黄红各6件
练习组织
练习方法
练习三
（图3）
4+2对4+2接球对抗游戏
（图3）
1、将12名队员分成红黄两队每队各6人
2、在35X35场地内4对4传接练习，外围每方2名队员在不同的角上等待
3、运用前面学习的接球技术，不断在4对4传接中加以演绎
4、控球方5次传球后，持球队员可以传球给角上等待的同伴互换位置，重新组合形成4对4格局，如果红方断球则攻守双方角色互换。
变化：
分三队轮流练习4对4，哪一队传接球保持控球权超过60秒，就下来休息，另外一队上去组成4对4练习
练习要点:
在前面练习要点的基础上
1、拉开
尽量利用场地的宽度和纵深
为接球制造空间
练习场地
35米X35米的场地
队员:
2、每组6名队员
3、共分2组
4、总共12名
器材
1、4个球；
2、标志物N个；
3、识别服黄红各6件
传球（短传）
练习的组织
练习要点
练习（图1）
20米
20米
12、注意观察，以便观察所有活动区域
13、控球时
a.是传接球队员脚下还是空当
b.传球力度适宜
c.传球时机（有时一次传球有时同伴位置不好可以先把球控好，待有可能再将球传出去）
d.隐蔽，不让对手发现自己的意图
e.传完就跑，准备接应
3、不同部位的传球
脚弓内侧
脚背外侧
重点：
练习1——准确、时机（可以无对抗）
练习2——力度、隐蔽性（有对抗）
练习3——观察准确、时机、力度、隐蔽性（对抗中）
练习场地
20米X20米的方块场地
队员:
8名
4红4蓝在练习场内散开
器材
球4个，每两名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
9、把球传给同伴后，队员可跑到场内任意位置
10、传球距离不断改变
11、避免与其他队员相碰撞
练习的组织
练习要点
练习（图2）
10米
10米
进攻队员
1、抬头
前面提到的要点
准确
力度
时机
隐蔽
2、用身体不同部位传球
3、注意第一脚触球的质量
4、选位要拉开，为好的传球创作更多时间与空间
练习场地
10米X10米的方块场地
队员:
4名
每块场地3名进攻队员，1名防守队员
一组3红1蓝，另一组3蓝1红
器材
每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
1、3名进攻队员连续传球10次球，不限触球次数
2、防守队员抢到球不换人，30秒后同另一组队员换位
3、球出界重新开始
4、根据队员情况可要求进攻队员两次触球
练习的组织
练习要点
练习（图3）
20米
20米
1、注意抬头观察
2、传球的选择
穿越防守队员
在防守队员前面横穿
12、传球要点
准确
力度
时机
隐蔽
13、传球的部位选择
脚内侧
脚外侧
6、节奏
练习场地
20米X20米的方块场地
队员:
8名（3对3+2中间人）
5名进攻队员和3名防守队员
器材
每8名队员1个球
识别服红色3件蓝色3件2件黄色
标志物4个
练习方法和目的
1、5名进攻队员连续传球10次球，不限触球次数
2、防守队员抢到球与两中间人组成进攻方，原攻守两方角色互换
长传球
练习的组织
练习要点
练习（图1）
40米
20米
长传球技术
1、支撑脚
2、踢球的中下部
3、用大脚趾头凸起的骨头部位触球
4、传球时保持身体平衡
5、接球和传球用尽量少的触球次数完成
6、第一次触球质量非常关键
练习场地
20米X40米的方块场地
队员:
8名
按图所示2人一对长传球
器材
球4个，每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
14、长传至相对应同伴区域
15、接同伴长传球后调整一下将球向前或横向推出去再长传体会（球在向前或横向滚动中长传球）
练习的组织
练习要点
练习（图1）
40米
20米
长传球技术
1、练习1的所有要点
2、尽量采取一次触球给接球队员
3、接中间人传球后最好能一次长传，不行可两次触球后再将球传出去
因此
第一次触球要将球控制在有利于下一步长传球的空间内
选好传球位置
抬头观察目标
运用良好的长传球技术
练习场地
20米X40米的方块场地
队员:
8名
按图所示4人一对长传球
器材
球2个，每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
1、与训练1相同但短传给中间的队员接回传球，练习可由2次触球到一次触球回传给伴，且传球要越过中间队员传到：
接球队员所处区域；接球队员胸部或脚下
2、接同伴回做球后长传球（体会球往回滚动时的长传球）
3、中间人和长传队员不断换位
练习的组织
练习要点
练习（图1）
40米
20米
1、坚决打局部，当对方严密防守一侧，攻方很难打进去时，伺机转移
2、异侧接长传球的队员要拉开
3、当防守方一名队员准备对远端接长传球队员进行盯防时，攻方要有队员快速出现在该防守队员身前，通过跑动使其顾此失彼
4、根据防守队员动作和位置作出反应
5、第一次触球将球置于有利于长传球的位置
6、正确的长传球技术
练习场地
20米X40米的方块场地
队员:
8名
4红对4蓝
器材
球N个，
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
1.在20米X40米长方形场地内4对4攻击两门比赛
2.集中兵力攻击一门，要求有一名攻方队员准备攻击另一球门
3.形成转移条件后运用长传球技术
头球进攻
练习的组织
练习要点
练习（图1）
20米
10米
头顶球进攻技术
1、顶低
2、顶球部位（中上部）
3、时机（稍微延缓点）
4、前额
5、眼睛不看天、不看地，迎球来、送球走
6、颈部紧张，腰部用力
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:
8名
按图所示2人一对头顶球
器材
球4个，每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
16、先自抛自顶
17、两人对顶
18、一人抛球另一人顶回（到对方脚下）
练习的组织
练习要点
练习（图2）
20米
10米
长传球技术
4、练习1的所有要点
5、注意抢点顶球时机
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:
8名
按图所示4人一对头顶球
器材
球2个，每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
4、方一队员抛球另一队员头球攻击另一进行干扰
5、交替进行
练习的组织
练习要点
练习（图1）
40米
G
G
7、要求同前
8、将球顶进
9、注意补门
10、抢点时机
重点：
最后2对2,四个接应队员。
抛球队员在斜外侧
练习场地
在大禁区内
队员:
8名
4红对4蓝
器材
球N个，
识别服红蓝各4件
标志物2个
练习方法和目的
4.在大禁区内将队伍分成两队每队派一人在小禁区端线用手抛球，站在大禁区线上的同队队员上前头球攻门（距离可适当调整）
5.采取比赛的形式，看那队头球进球多
6.供球队员可以用手也可以用脚（根据能力而定）
头球防守
练习的组织
练习要点
练习（图1）
10米
20米
头顶球防守技术
7、顶高，顶远
8、顶球部位（中下部）
9、时机（抢前）
10、前额
11、眼睛看天、迎球来、送球走
12、颈部紧张，腰部用力
13、膝关节由弯曲到伸直，脚尖踮起
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:
8名
按图所示2人一对头顶球
器材
球4个，每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
19、先自抛自顶
20、两人对顶
21、一人抛球另一人顶回（到对方头顶）
练习的组织
练习要点
练习
（2）
20米
10米
、
头顶球防守技术
1、同前
2、在有压力的时候头球解围，顶球时机
3、顶球目的性（高、远，同伴）
4、发动进攻
重点：
球从两侧出来
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:
8名
按图所示2人一对头顶球
器材
球4个，每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
1、一名方队员手抛球给另一队员，另一名方队员头球防守解围给远端的同伴
2、顶球时有对手的干扰
练习的组织
练习要点
练习（图3）
20米
10米
要点:
1.方向距离（高远边）
2.手臂张开,注意保护自己
3.顶球后快速向前移动（队型前压）
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:
8名
按图所示4人一对头顶球
器材
球2个，每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
6、方一队员抛球至另一队员
方头球防守顶向前方或侧方
7、每人顶两次后按顺时针方向轮转练习（先向前方顶，第二次向边上顶）
练习（图4）
40米
G
G
11、要求同前
12、将球顶到远离球门的位置（高远边）
13、争顶高空球后球落在禁区内一定要快速解围（一点争，二点抢）
14、抢点时机
15、球顶出去后，要呼应队友快速前压
练习场地
在大禁区内
队员:
8名
2红对2蓝+四供球人
器材
球N个，
识别服红蓝各2件
标志物4个
练习方法和目的
1、在大禁区内进行2对2头球防守练习（防守队员去顶由大禁区外的供球队员手抛来的球）
2、练习2分钟后供球队员和练习队员互换
守门员接地面球
练习的组织
练习要点
练习（图一）
1、小指头尖靠拢
2、注意缓冲
3、双肘夹紧靠拢
4、十指伸直，指尖对地
5、接球后脚步和重心向前
注意：
1、抛高球就是不让球从两肘中间穿过
2、理解缓冲
3、脚步移动迅速
4、接地面球一定不可以让球从双手中间穿过
重点：
1、八人练习技术，挑两人站门
2、主要练手按住球
3、不急将球拿起
练习场地
在大禁区内球门附近进行
队员:
4名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
1、每人一球用手向上抛球，然后用尺骨部位接球
2、用手互相抛地面球练习接地面球
3、移动中接地面球
4、接用脚踢的地面球
守门员接空中球
练习的组织
练习要点
练习（图一）
6、大指头尖靠拢
7、注意接球手型
8、在球来之前等待球的到来
9、手掌心不要触球
注意：
5、不要去抓球，而是运用正确的手型等待球的到来
6、接球时只有一个声音说明两手触球的时机是正确的，否则就会出现两个声音
7、脚步移动迅速
8、接空中球先不不缓冲，主要体会正确的手型和在球前面等待球到来的感觉
练习场地
在大禁区内球门附近进行
队员:
4名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
5、每人一球用手向上抛球，然后用尺骨部位接球
6、用手互相抛接空中球
7、移动中接空中球
8、接用脚踢的空中球
练习的组织
练习要点
练习（图一）
G
G
16米
33米
16米
1、射门基本技术
2、准确
3、力量
4、射低（击球的中部、脚背、头和上身前倾，超过球）
5、射远角
6、补射
练习场地
15米X33米的方块场地
队员:
8名+2守门员
器材
6个球，标准球门2个，标志桶N个
练习方法和目的
1、射门队员接中间做墙人传球后运球向前或横向拨球后射门
2、射门队员接中间做墙人回传球后迎球射门
3、做墙队员完成传球后快速转身去补门
4、射门队员成为做墙人，循环进行
射门
练习的组织
练习要点
练习（图一）
G
20米
G
40
米
1、队员在射门区域拉开
2、运用前面的射门要求
3、敢于射门，欲望
4、第一次触球有利于射门
5、注意观察守门员站位
注意：
1、练习是双向的，哪边队员得球哪边转入进攻
2、在进攻区域设置1队员阻止3名进攻队员射门
3、要有备用球
4、可由3对1增加到4对2后射门，场地可增加到20米X40米
练习场地
20米X40米
队员:
8名队员+2守门员
器材
N个球，标准球门2个，标志桶N个
练习方法和目的
1、守门员将球滚到给在射门区域内的任何一名进攻队员（共3名进攻队员）
2、在此区域3对1，设法创造射门机会
3、必须在防守区域内射门
4、所有队员都应在各自区域内
5、在进攻区域内的队员准备做墙和补射
控球
练习的组织
练习要点
练习（图1）
20米
20米
1、缓冲
2、停球部位
3、第一脚触球
向前
避开防守队员的紧逼
进入空当
4、护球
5、转身
6、漏球
5、观察
练习场地
10米X20米的场地
队员:
8名
器材
每块场地2个球
练习方法和目的
1、
接球队员拉到边上用左脚内侧向右接球转身（球稍微停大）
2、
回接转身
3、
回接用身体把球掩护好
4、
接斜线传球漏球接应
练习的组织
练习要点
练习（图2）
20米
20米
1、面对斜线传球，身后对手跟我就用脚内侧连停带走，而且注意距离稍微远点，直接摆脱防守队员
2、面对斜线传球，身后对手不跟我就而且身后有空间则可以采取漏球的方式
3、面对正面的来球如果和身后防守队员距离拉开则选择转身
4、面对正面的来球如果和身后防守队员距离较近则可以采取用身体护住球的方法
练习场地
10米X20米的场地
队员:
8名
器材
2
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