老师浙江大学培训心得体会doc.docx
《老师浙江大学培训心得体会doc.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老师浙江大学培训心得体会doc.docx（29页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
老师浙江大学培训心得体会doc
老师浙江大学培训心得体会
篇一：
教师浙大培训心得体会
着力提升学校软实力，构建和谐幸福校园——杭州冬月诗意浓，浙大归来话感受向阳学校张云亚
带着谆谆嘱托，殷殷期盼，非常有幸地在这深冬时节走进浙江大学，参加了广汉市教育
系统管理干部高级研修班的学习。
时光飞逝，十天的西子湖畔的学习生活很快结束了，然而
心情却久久不能平静。
葱绿的草坪、高大的树木、色彩斑斓的校园仍历历在目，仿佛这里就
是圣地，远离了尘世的喧嚣浮华，折射着宁静致远的淡泊之美。
林启、竺可桢、马寅初等先
哲们的身影已远去，但他们树立起的“求实创新”精神却一直在传承延续。
能够到浙大深造学习是多少人的梦想，这要感谢市委市府和市教育局的领导对我们的信
任和关爱。
这次培训在教学内容上的精心安排，课外活动上的周密部署，课堂上名师的言传
身教，无一不体现出市教育局在组织上的高度重视和良苦用心。
学习机遇十分珍贵，学习生
活丰富充实，受益匪浅。
培训中心的领导和授课老师儒雅的风采让我为之倾倒，严谨的治学
态度让我为之钦佩。
教授们深邃的理论、跳动的思维如和风细雨般不经意地浸润着我们的心
扉，陶冶着我们的情操。
理论与实践的火花在脑海中碰撞，心灵得以启迪和升华，我感悟颇
多：
通过这次的学习我懂得了市教育局提出的：
“做学生满意教师、创家长满意学校、办人民
满意教育”的重要性和现实意义，深刻地理解了“三个满意”的内涵和实质就是构建起和谐
幸福的校园——就是让教师拥有一种物质、精神和心灵的幸福生活，给予孩子一个幸福人生。
也就是落实好我校的办学基本思想“成就教师伟业，奠基孩子一生”，让其成为我校教育教学
管理的内在追求。
下面我就结合在浙大学习的收获，谈谈如何落实好我校的办学基本思想“成
就教师伟业，奠基孩子一生”，构建起一个和谐幸福的校园。
一、求实创新，克服因循守旧的思想要构建和谐幸福校园，首先要改变校长因循守旧的思想。
党的十八大报告指出“努力办
好人民满意的教育。
教育是中华民族振兴和社会进步的基石。
?
?
加强教师队伍建设，提高师
德水平和业务能力，增强教师教书育人的荣誉感和责任感。
”当今的社会，求新求变，变化万
千。
周又红教授在《易经与养生》里说“穷则变，变则通，通则久”，这句话不论用在什么地
方都很适合。
一所学校，即便是一所已出名的学校，如果长时间保持同一样的模式，同一样
的思想，那学校也一定会赶不上社会的步伐，追不上时代的变迁，甚至走向末路。
这时候，
学校的校长就要寻找时机、寻找切入点进行变革，进行创新，使穷途末路变成康庄大道。
有
了变革，有了创新，才会有康庄大道，学校才会不断地发展。
二、营造校园文化氛围，让学生快乐成长作为校长，要关注学生当前的发展，全面提升教育质量，更要关注学生终生的幸福，培
养学生的幸福观念和幸福能力。
学校教育既要给每个孩子一个幸福的青少年，也要为他们的
美好未来提供优质的教育服务。
这就是要更加努力地创设使学生主动发展的教育文化环境，
引导学生会学、乐学，从而具备开放、进取、关爱的品格与精神，促进学生身心全面和谐发
展。
因此，我校把校园文化建设摆在重要位置，目的是可以使学生在优美雅致的教育情景中
潜移默化，从而与教师的言传身教相辅相成，收到事半功倍的教育效果。
我校本着“让每一
面墙壁都会说话、每一个角落都能育人”的校园文化创建理念，积极培育健康、积极、向上
的文化氛围：
教室里进行了精心布置，设立班务园地、学习园地，读书角等，使教室充满了
浓郁的学习氛围；走廊布置有名言
三、强化教育教学过程管理，打造一支富有战斗力的教师队伍
（一）完善教学评价制度，引导教师树立正确的职业幸福观。
我校在制定教学评价制度时，不仅着眼于能不能区别教师的工作成绩的好坏，更关注能
不能激发教师的工作热情和工作积极性，更多倾听教师的呼声，更多关注教师在提高学生考
试成绩以外所做的大量工作，关注教师的教育教学过程，引导教师把学生的成功与快乐作为
自己职业幸福感的源泉，尽可能地使教师有更多地体验成功和快乐的机会。
在今后的工作中，
作为校长，我将在更高的着力点上去领导学校的文化价值转型：
捍卫教师追求个人幸福的权
利，主张教师大胆地追求幸福生活，赞赏和支持教师在追求个人幸福中所作的努力；拓展教
师对幸福的理解，并使他们经常体验到心灵和精神的幸福；发展合作型教师团队等等。
（二）正确处理好教学管理者与教师之间的关系。
我校对教学管理者的职责准确定位是为教学服务，为教师提供一个宽松、便利的教学环
境。
因此，学校要求各部门切实转变工作作风，与教师平等对话，给教师更多的人文关怀，
在实际工作中，多一些理解与信任，少一些指责与猜疑；多一些欣赏与鼓励，少一些埋怨与
苛求；多一些服务与配合，少一些官气与推诿；多一些尊重与沟通，少一些武断与颐指气使?
?
帮助教师解决工作和生活中的实际问题，帮助教师改善工作环境，努力营造宽松民主的校园
氛围与和谐的人际关系，让教师心情舒畅地工作。
（三）帮助教师形成心理保健意识，指导教师适时调整情绪。
在教学管理中，我校积极创造条件，充分调动教师的积极性，使教师各得其所，其乐融
融。
如：
加强学校文化建设，组织文体娱乐活动和教师联谊活动，丰富教师的文化生活；帮
助教师调整工作节奏，协调人际关系；设置教师心理健康咨询室，聘请专家定期对教师进行
心理咨询等。
使老师在紧张的工作中适时调整自己的情绪，始终保持旺盛的精力和良好的心
态。
我们始终坚信：
学校对教师的关爱，一定能使教师在温馨的校园环境中快乐工作、愉快
教学、提升自我，享受教育的幸福。
（四）指导教师读书，开拓教师视野。
读书是一个人的成长之本，新时代要求教师不再是一个教书匠，而应该是教、学、研俱
佳的专家型教育工作者，教师要成为读书热爱者，将读书进行到底。
我校在师生中广泛地开展了阅读活动，比如在教师中开展了“读教育名著，与大师同行”
的读书活动，并把老师写的读书心得体会进行专栏展示，收到了良好效果。
（五）引导教师追求心灵向善，精神向美。
人的幸福在世俗世界里不能获得全部实现，人还应有心灵和精神世界。
这两个世界里有
人的信仰、价值观、智慧等，有音乐、诗歌、艺术、情感等。
而这次学习，我们从浙大的老
师身上看到了崇高、充实而富有灵性的生活，他们是幸福的。
所以，我为校长要在学校的工作中引领教师都能找到自己的位置，发挥自己的长处，实
现自身的价值。
要相信每个教师都是优秀的，都会努力工作的，如果他们工作中发生问题，
那一定是有理由的，学校领导的工作不是指责教师行为上的过失，而是去寻找这个行为背后
的原因。
建立了这样的思维方式，我们要求每个教师都能发挥自己的长处，发现别人的长处。
心灵的世界应该是美的，也是无限的，这个世界是靠艺术来滋养的。
我们的校园打造要用高
雅艺术来熏陶浸染教师的心灵，使之更清澈，更灵动，更细腻，更高尚。
面对新形势，我校将进一步加大教育教学改革力度，积极探索以人为本的管理与科学管
理在高层面上的融合，实现管理的最优化。
向阳学校的全体教职员工正以务实的作风谋进步，
以稳健的步伐求发展，与时俱进，追求卓越！
让我们在心灵里点亮幸福的灯火，用崭新的理
念，饱满的激情，无穷的智慧，去拥抱和谐幸福的明天。
让我们的教育充满着幸福，更传递
着幸福!
篇二：
浙江大学培训心得潜心钻研德育工作方法、勇于探索创新不断提高自己——参加西宁市中学德育干部培训心得体会虎台中学杨霰
XX年6月29—7月6日，参加了由市教育局举办的全国特级教师网、西宁市中学德育
干部高级研修班，此次培训聘请的老师即有教育界很有影响力的专家也有一线的德育干部及
班主任教师，同时还有拓展训练、名校参观考察。
专家教授精彩的讲座，严谨充实的课程安
排，规范严格的管理，每个方面，每个细节，体现了市教育局对此次培训的重视及精心的准
备。
这一切都深深鼓舞着我们每一个学员，充分把握此次难得的学习机遇，努力学习将优秀
的德育管理经验带到今后的实际工作中去，不断提高德育工作的水平和能力。
开课后不久，大家都在最短的时间内完成了由老师到学生的角色转换，虚心、诚恳地接
受着专家教授的培训，态度端正、学习专注，每个人都是那样的专心致志，全神贯注，认真
的聆听，适时地记录，如饥似渴地接受着新鲜的理念，大家都觉得机会是如此的难得，学习
的气氛十分浓厚。
这种学习方式我们乐于接受，其一，大家从青海不远千里到来，总是想着
还是要学习一些新知识，使此次培训不虚此行，能够学到先进的德育管理知识技能使自己的
德育管理水平不断提高，用于以后的德育管理和工作之中；其二，让德育干部走出去，听听
更新鲜的声音，探究更新奇的教法，使教师学习起来更感兴趣。
其三，这样的学习活动能够
增强团队干部的凝聚力，沟通力，达到相互学习，相互交流的目的。
上课时我们聆听、参与，
课下我们交流、思考，在与新思想的碰撞中我们找到了自身的差距，重新树立了奋斗的目标。
开班典礼结束后时为我们做讲座的是教育部中国教师发展基金会秘书长杨春茂他做了主
题为《国家中长期教育改革和发展纲要与教师队伍建设》的讲接下来的讲座更是精彩纷呈，刚来杭州，我们有一些疲惫。
但是一上课，老师的神采飞扬、抑扬顿挫依然把我们学员
深深的吸引住了。
不仅有了思维的碰撞，更有了许多名家经验与思想的引领，为今后教学和
团队工作，树立了一道新的丰碑。
培训中，我聆听了许多教授和专家关于教育理论、科研、
师德、管理、领导力、心理调节等方面的讲座。
他们睿智的观点、精辟的论述、缜密的思维、
幽默诙谐的语言，无不透露出大家风范。
他们结合自身的心得体会，以丰富的知识内涵对现
代教育科学理论进行精辟的阐述，拨开了我在教育教学中遇到的重重迷雾，使我的眼前豁然
开朗。
浙江省少先队总辅导员、省少工委副主任魏慈瑛《学校共青团（少先队）工作的创新与
发展》，她提出了现在共青团少先队工作环境不断优化，党和政府都关心青年、关爱青年、关
注青年。
谈到了学校共青团工作目标要催人奋进，抓好团队工作的四大建设。
并指出了中学
要做好团带队建设，要组织开展主题教育活动，加强中学生社团建设，大力开展中学生志愿服务活动。
要打造学校团队工作
创新与发展的品牌项目。
她态度和蔼可亲，幽默、亲切的语言和大方的气质感染着在场的所
有学员。
大家积极参与、努力配合，课堂气氛活跃而轻松、亲切而严谨，每位学员都很有收
获。
浙江大学吴明证教授《领导干部压力管理与心理调节》，这节课让我们感受到，不仅是对
学生，对自己，心理健康的疏导是非常重要的。
压力会导致人影响工作，会情绪衰竭，玩世
不恭，成就感低落等，做为身负教育任务的教师，要及时的调节自己的状态，否则，不良的
情绪带到工作中来，带到教室课堂上来，说白了，就是不负责任的祸害学生的将来。
所以要及时调节，认识自己，加强生理
训练，挑战自己的性格。
学院所有的老师都有非常高尚的职业道德，他们不但工作认真、细致，而且有很强的奉
献精神，对我们学员既严格要求又关心体贴。
他们的精神让我看到了那一颗颗热爱教学，热
爱学员的的真诚的心。
这期间，无论在教育观念、教学方法、教育评价、管理方式方法以及
教师自身角色定位方面，我都经历了前所未有的考验。
其中有实践的惊喜，更有诸多的反思
和困惑。
我深知，摆在我面前的，已是一个全新的起点，是一个新的机遇。
我一定要把握这
个机会，努力学习，争取更大的进步。
我是一个普通基层团队干部，但我热爱自己所从事的
教育事业。
尽管只有短暂的6天集中学习时间，但是对于我今后的人生方向，却起到了极大
的提升和引领作用。
我领悟到：
只有到了高处，才看到自己的渺小，只有看到了自己的渺小，才能踏实登高，
不断前行。
期待自己的进步，期待下次的学习。
篇三：
浙大培训心得给心灵投入一片阳光
————记浙大培训心得
一、教育要和美育相结合，追求美的价值取向的教育能够使学生产生愉悦感；美的教育
是有规律可循的，是人和人之间联系的和谐；美育既能熏陶教化能冶性养德也能启智健体。
二、学校在宏观上有了教育理念（我校是“三自教育幸福成长”），那么作为班主任教师，
是不是也要为班级学生进行形象设计呢？
大关小学的学子形象设计——手脑并慧、高贵善良、
心灵丰富、各美其美的现代小公民，给我启迪无限。
特别是金英校长设计的“三斤半书包”，
更是让我看到了新时期进行减轻学生负担的真正革命。
三、作为班主任，我们要有创新理念，在日常工作中协助学校领导，进行教育教学工作的精心统整、融合，时时力求精致高效的内容设计，处处激发学生求美
爱学的热情与主动，设计和创造校园系列富有创造性的活动项目。
四、作为班主任，在接
手新班级时，就要对班级学生的个性、能力、家长的教子方向有一个全面的了解。
这样就能对学生进行有目标的个性培养，其模式为：
提前甄别、成长陪护、档案追踪、
过程转换、强化特长。
五、班主任对班级中每个学生的成长要有阶段性成效（每学期）：
1.教学成绩要有提升。
2.比赛成绩要有提高。
3.家长对孩子班级的满意度有所提高。
4.学生
综合素养有所提高。
篇四：
浙江大学学习心得赴浙江大学学习体会踏上去远在两千多公里之外的苏杭之地时起，装在我心里的不是“欲把西湖比西子”的
美景，而是强烈的想要学习到优秀的、先进的经验和方法，最大的希望就是能学有所得，能
学以致用。
这就是我的学习目的，我想这也是此次学习培训的初衷。
感谢学校领导使我有幸参加了浙江大学---“教师教学能力与文化素养”专题培训研修班
学习。
在时隔11年后，再次回到大学校园，而且是全国著名高校，我心情十分激动，曾经的
大学生活再次呈现在眼前。
在浙江大学短短的三学习时间里，我通过聆听多名知名专家教授
的授课，让自己浮躁的心平静下来去思考、去学习，收获颇多，感触良多。
浙江大学专门为我们开设了《名师的成长之路》《专业的听评课模式》《教师的师德修养》
《德育的异化与回归》等专题讲座。
讲课的有杭州市下城区教师教育学院副院长陈峰，杭州
市新课程高中生物评价研究组成员吴江林，浙江省教育行政干部培训中心干训部主任李更生，
徐汇区教师进修学院德育室德研员张鲁川等知名教授学者。
专家教授们的授课起点高、视野
新，既有理论前沿知识，又有深动的案例分析，让我们深受启发。
通过学习和参观，我有以下几点感受：
一是通过短短的三天学习，让我对浙大“求是”的学风和严谨的治学态度有了深刻的了
解，感受到了沿海经济发达地区“永不满足，追求卓越；勇于创新，敢于突破；先人一步，
快人一拍”的发展理念。
二是通过通过在浙江大学接受高校教授的讲课和参训教师的交流，是我世界观、人生观、
价值观得到进一步充实和完善，思想得到进一步洗礼、灵魂得到进一步净化，能力得到进一
步。
为期三天的浙江大学学习培训，我觉得我站到了自己的对立面上，我在用从未用过的不
同的角度在重新认识自我，总结自我，我想有如下几点是我要认真思考和必须做到的。
1、不断的了解自我，才会看到新的生命力。
我们每一个人都潜力无限，只是可能一生都
未曾使用过。
那是因为，自己并未真正地去发现过，我们多数的时候在面对工作、面对生活
我们都是在安于现状，只要的能够过得去，也就放缓了甚至是放下前进的步伐，那样的结果
无疑是可悲的。
曾经的体会告诉我，人需要压力，往往都是在山穷水尽疑无路的时候，才会
逼迫出柳暗花明又一村的惊喜，所以，总是在那样状态之下，自我最深层次的生命力才会得
到解放，产生出惊人的力量。
我想，我曾经这样的体会，在某一段时间内的时候，这种感觉
在减弱。
但现在，我在认真的告诉自己，那不是内心深处真实的我。
现在的我、以后的我要
不断地了解自我，在面对压力中一次又一次的释放新的生命力。
2、非淡泊无以明志,非宁静无以致远。
此次对我感悟较深的是后一句，透过心理专家的
现场测试，我感受到人在宁静的状态下，才能更清晰的分析和理解问题。
现在的社会浮躁、
急功近利、价值观模糊不清，在这样的环境下，更需要自身要有清醒的认识，才不会走弯路、
走错路，我想这一份认识正是来源于心中的那份宁静。
在面对以后的工作、生活中，要不断地加强学习、提高认知能力和修养，长
久的保持一颗宁静的心，才会更有利于自己的工作和生活。
3、学会抓事物的关键点，做到“对症下药”。
在培训中听到了浙江大学黄步琪教授的讲
解，我将他的理论和方法，简单的总结为“对症下药”。
因为，他总能在事件中，抓住关键点，
找到解决问题的方法。
这给了我极强的启示，作为初中学校的团队管理者，只有做到充分的
了解这个年龄阶段学生的所思所想、才能更好的规避在团队活动和管理中的不足，才能更好
的为学生成长服务，所以这是我需要认真学习和研究的，更是成熟管理者的基本价值体现。
4、理想的实现，需要的是每一步的脚踏实地。
我们每一个人都有理想，作为一个教育工
作者更需要理想，因为在我们的身上承载的是学生的未来发展、更是承载着学生背后家庭的
希望，也还承载着培养国家、民族未来的栋梁。
所以，师者不能没有理想。
要实现心中的教
育理想，那就要理论联系实际，敢于追求，认真做好本职工作。
其一，要有自我反省、反问、
反思精神，对每一天的工作都要进行及时的梳理，养成多写多练的好习惯，及时地自我反馈
工作中的不足，积极调整工作态度和策略，为下一步的工作做好铺垫。
其二，要有改变、改
善的能力，在平时的工作中要不断的磨砺自己，增强对工作中问题的处理能力。
其三，养成
多学好学的习惯，增加知识的积累，拓宽自身视野，有针对的激发对事物的创新和创造力，
有创新才会有发展，才会与时俱进。
其四，积极开展各项学生活动，在活动上要会设计、要
好设计，让活动接地气，符合学生身心发展需要；在活动的整个过程中还要会宣传，多宣传，
增强校团委在群体中的影响力，做好做强校团委的精神阵地建设。
其五，良好的角色定位，
认清自身的工作职能，做到上通下达，及时地落实好。
——杭州冬月诗意浓，浙大归来话感受向阳学校张云亚带着谆谆嘱托，殷殷期盼，非常有幸地在这深冬时节走进浙江大学，参加了广汉市教育系统管理干部高级研修班的学习。
时光飞逝，十天的西子湖畔的学习生活很快结束了，然而心情却久久不能平静。
葱绿的草坪、高大的树木、色彩斑斓的校
园仍历历在目，
仿佛这里就是圣地，
远离了尘世的喧嚣浮华，折射着宁静
致远的淡泊之美。
林启、竺可桢、马寅初等先哲们的身影已远去，但他们树立起的“求
实创新”精神却一直在传承延续。
能够到浙大深造学习是多少人的梦想，这要感谢市委市府和市教育局的领导
篇二：
浙大学习培训心得体会
浙江大学培训学习心得体会我有幸参加了由区党委和政府在浙江大学法举办的第二期“区优秀干部培训班”的学习。
本期培训班在本区领导及浙江大学继续教育学院的精心安排下，我们一行近60名学员度过了
紧张充实而又意义非常的12天。
通过12天的学习与思考，使我从思想上受到了强烈的震撼，
服务理念也上得到了更新。
为此，由衷感谢区领导们为我们搭建了一个很好的学习、提高的
平台，为我们提供了一个难得的学习、锻炼的机会。
在12天里，我们学习了“城乡一体化发
展与农村产权制度改革”、“宏观经济形势分析”、“思维创新和现代管理”、“乡村旅游规划与
发展”、“金融支持实体经济发展的实证分析”、“政府（媒体）公关和危机管理”、“和谐团队
建设与高效执行力打造”、“城市管理和环境治理”、“现代服务业发展环境营造与推动”、“电
子商务与地方经济发展”以及参观了国家级历史文化名村环溪村和浙江省历史文化保护街区
荻浦古村，这次培训课程学校为我们安排的老师都是相关领域的权威专家，老师们通过精辟
和风趣的讲解，将有一定深度的理论阐述得浅显易懂，引导我们融入教学中，使人如沐春风，
通过此次学习我们对当今社会较为关注的经济改革和发展形势、行政效率提升等方面的知识有了较为全面的掌握和解读，此次通过这12天的培训极大地开拓了我的视野，扩大了
思考的范围，为解决我工作中遇到类似实际问题提供了帮助。
本次培训我主要有以下几方面
的体会：
一、通过培训，使我进一步认识到干部业务培训的必要性和重要性。
要建设一支过硬的
公务员队伍，加强业务和技能培训是非常必要的。
在我们现阶段依法治国的过程中，虽然我
国各项制度不断完善，公务员队伍水平不断提高，但由于工作和学习时间的客观不对等性，
导致我们在工作过程中还是存在一些急需提高，亟待加强的方面。
对此，只有搞好公务员的
业务培训，通过梳理公务员队伍的服务意思，提高服务群众的能力和水平，才能不断推进党
和国家事业的不断进步和发展。
从这个层面上来说，加强优秀干部培训工作显得尤为重要。
二、改变了以往的思维方式，更新了思想观念，提高了业务知识和理论的应用能力。
以
前，对部分国家经济政治方针政策只是从表面理解，经专家教授的点拨，对相关国家的政策
能够领悟到深层次的含义，同时思路也变得更加清晰，势必将对今后的工作起到积极的促进
作用。
通过此次培训我不仅开阔了视野，增长了见识，充实和提高自己的知识水平与业务能
力，提高工作的理解力、执行力和创新力，也是对自己以往工作进行的一次全面梳理和总结。
三、通过培训，使我能更好地运用所学知识，提高自身工作能力和效率。
学以致用，学
习的主要目的是应用，通过学习结合实际，立足岗位创优，把所学的东西转化为开展工作的
思路和方法，促进工作取得实效，提高工作效率，这才是培训的根本目的。
作为一名国家法律工作人员，这次培训使我认清了自己岗位的重要、认清了自身的不足
和努力的方向，拓宽了视野，在今后的工作中将站在更高的角度去思考自己的职责，强化法
律监督，严把事实法律审查关，充分发挥自身工作的积极作用。
12天的培训让我增长了知识，
提高了能力，认清了形势，看到了差距。
学习中我认识到要做好国家法律工作并不是一件简
单的事情，我们要学要做的事情还很多，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”，我要以这次
学习培训为动力，加强学习，勤奋工作，开拓创新，以饱满的精神，良好的作风，满腔热情
地投入到工作中去，为江阳区的建设和发展履职尽责，发挥积极作用。
篇二：
浙大学习心得
体会浙大培训心得体会
（1）赴浙大科级以上干部培训班的学习短暂而难忘，每堂课的内容都是那么充实和精彩，可
谓理论观点鲜明，佐证案例生动，整个学习严肃活泼，引人入胜，触发思考。
自己体会10
天的学习，既是对知识的丰富和更新，又是对思维的拓展和能力的提升，相信对今后的工作
一定会有所帮助。
一、学习认识上有提高。
人类社会的进步与发展是实践与理论推动的结果，而实践和理
论的推动始终与一个关键词密不可分，那就是“学习”。
处于工作状态，特别是长期处于工作
压力状态下时间久了，不可避免会让人对学习有所倦怠，对地税部门来说，长期围绕着税收
征收管理和纳税服务开展工作，既辛苦又压力大，在当前国内经济下行压力和社会
升级会员 