21种提高智商方法.docx
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21种提高智商方法
21种提高智商的方法
大脑就是一台三磅重的超级计算机。
它是身体运行的命令和控制中心。
它几乎涉及你所做的每一件事。
你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。
你的
大脑甚至决定你是哪一类的人。
它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗鲁。
它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。
你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。
大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。
你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？
事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！
无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。
显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。
它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。
而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。
无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。
所以，这儿有22条方法提升你的脑力。
1.驱动你的大脑细胞
研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。
加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。
研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。
这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
2.锻炼你的思维
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。
就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。
杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》（KeepYourBrainAlive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。
凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。
3.多问为什么
我们的大脑与好奇心联系在一起。
随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。
让你充满好奇心吧！
问问自己为什么会发生这些事情。
问问知道的人们。
锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？
”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。
你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
4.笑
科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。
事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。
笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。
因此笑可以看做是对大脑的快速充电。
多多大笑吧！
5.当一个鱼头
欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。
但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。
它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。
科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。
你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。
一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。
6.记忆
找出一个旧相册或者高中同学录。
你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧！
花点时间给记忆。
让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。
7.减肥
讨厌的脂肪是否让你变得愚笨？
多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。
当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。
你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：
脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。
无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。
8.做个猜谜游戏
有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。
在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。
做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。
9.莫扎特效应
十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。
即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。
去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。
这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。
但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。
不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。
再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。
事实上，一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升。
10.改善你做过的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。
一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式，和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。
把你的大脑推向新的高度以使它健康。
11.做一名思考者而不是酗酒者
酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更复杂一点。
事实上，一个关于3500名日本人的调查发现，当他们变老时，那些适度喝酒的人（在这个案例中是大约一天喝一次）比一点也不饮酒的人有着更好的认知能力。
不幸地是，只要你一超过这个“节制”的量，你的记忆力和反应时间都在衰退。
在同一项研究中，那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟。
同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。
老鼠身上的研究发现，喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少，事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。
这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会阻止它们自我修复。
对人类来说，这意味着你不要指望很快通过门萨入门考试了。
12.玩儿
花时间玩儿。
找时间玩儿。
打牌。
打电视游戏。
下棋。
看暗夜来电。
参加拔河比赛。
你玩什么没关系。
就是得玩儿！
这对你的精神和大脑都有好处。
这给了你的大脑进行战略思考的机会，同时让它能够保持运行。
13.在记忆旁睡觉
预习关键信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。
如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很容易伴着它入睡。
但如果你的思维让你保持清醒，就把所有的都写下来，有时候通过此途径把它们“赶出大脑”你就可以睡着了（所以身旁要常备纸和笔）。
14.全神贯注
全神贯注可以提高脑力。
这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。
学会注意你何时走神了。
通常原因都是潜意识里的。
例如，你需要打个电话，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即是你并没有意识到什么在扰乱你。
养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯。
确定它，并处理它。
在刚才的例子中，你可以打个电话，或者把它放到明天的安排中，这样的大脑就可以轻松地放下它了。
这让你有一个更放松的状态，可以更好地思考。
现在就用这个方法提升脑力吧！
15.充满激情的活动
没有全身心投入，你做不了伟大的工作。
当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。
愉悦自己或者你愉悦世界。
还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。
这是你通向天才，通向天赋的途径。
达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。
16.意识的循环
你的意识在一天中时强时弱。
大部分情况，每九十分钟就有三十分钟的弱意识期。
观察你自己来认识这种周期。
如果你学会了认识并追踪你的精神状态，你可以在你的思维“最清醒”的时候，把精力集中在最重要的思维活动上。
为了对一个问题有一种创造性的领悟，从反向去思考。
这种工作要在当你处于昏昏欲睡的状态，当你的意识和思维都在下降时去做。
17.学习一些新事物
这一项可能是显然成立的。
是的，当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力。
也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究。
这很不错。
去研究它吧。
如果你的脑中现在没有一个主题，就每天学一个新单词。
主动词汇与智力有着强大的联系。
当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新的方式思考两种思想之间的更细微的差别。
让你的大脑不断学习吧。
这是让你的大脑重新充满能量的最好方式。
18.为了读而写
我是写日记来捕捉思考和想法的忠实拥护者。
为自己写作肯定有巨大价值。
我不断的发现，在写些需要阅读的东西时我的大脑被很好地激活了。
写作的最大益处就是它可以扩充你的脑容量。
找到为读而写的方式，比如写些给你的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事，开一个自己的博客，无论哪种方式，为读而写吧！
19.尝试芳香疗法激活你的大脑
一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时，我睡着了，一阵古龙水的柠檬香味传来让我的大脑突然活跃起来。
我立刻感到振奋起来，发现把精神集中到主持人身上要容易多了。
我发现芳香疗法确实有用，我曾为了提神或放松使用过。
可以充当情绪兴奋剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬。
起到舒缓作用的味道有：
依兰，天竺葵和玫瑰。
滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中，都可以起到作用。
你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道。
对于办公地点使用的一个警告：
先确保没有人对你使用的精油过敏。
20.药物提升脑力
咖啡或其它含咖啡因的饮料可以帮助学生在考试中持续获得高分。
由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很清楚。
所以尝试着用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。
银杏提取物被证明有提升大脑血流量，改善注意力的作用。
21.建立对大脑的信任
让你的身边充满各个领域能激励你并激发你创造力的有抱负的人们。
广泛阅读来自各个领域的杂志。
让人，地方和事情联系起来，探索新的机遇，为你的问题寻找答案。
要记住无论你处在什么年纪，你的职位是什么，你的大脑都需要持续的挑战才能在表现是处于顶峰。
如果你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，就让它忙起来吧，无论是做逻辑拼图，背诵莎士比亚的作品，还是学习一项新技能。
∙一、降低左脑主观意识活动，提高右脑潜意识的活动，来达到开发智力、提高智商。
人的大脑分成左脑和右脑，右脑是祖先脑，他不仅储存了祖先一代代繁殖进化的种种信息包括智商信息，可以说是一个巨大的信息库。
同时右脑又通过与左脑间的互通交换，又在不断地继续储存我们现代人的新信息，然后又传给下一代人。
几十万年来，人类在生存与发展的过程中，右脑通过左脑接受传递所积蓄的智慧信息，与我们现代人的智慧信息之比，可以说是几万比一。
倘若我们用现代的方法去教育去训练几十万年前我们的祖先猿人，那因为我们的祖先右脑所积累的各种信息还属初级，所以要达到或接近我们现代人的水准，这是不可能达到的。
所以我们现时代人的智慧是多少万年来人类的智慧在右脑的积累。
右脑通过左脑传递交换储存信息，这个过程可以瞬间完成。
如果把左脑比喻是照相机的镜头，那么右脑是照相机内的胶卷，“镜头”能够在几十分之一秒或几百分之秒把所得到的“信息”一下子在“胶卷”中储存了下来，然后通过化学的组合能使显影。
我们人通过视觉、感觉系统瞬间储存在大脑内的“信息”，在特定的条件下也可“显影”。
所欲想提高智商就要设法把祖先储存在右脑中，包括现代人瞬间储存在右脑中的信息有效快速地挖掘出来。
江苏气功协会在研究少年儿童开智方面，通过特殊的训练，使少年儿童达到过目不忘，取得了很大的成功。
本人也曾成功地做过多次实验，用很快的速度让接收试验的儿童，看一下某一个个杂志的标题，（其实在这样的速度下他们一般是看不清楚的）然后问他们标题是什么？
他们都说没看清楚。
但把他们催于潜意识状态下，再让他们回忆思索，他们却能读出。
这就是他们的右脑把左脑瞬间发现的“东西”，象胶卷一样记录了下来。
然后在特殊的条件下象胶卷显影还原。
如果我们能运用某种方法有效地摄取右脑记录储存的各种信息，那么科学家、艺术家的灵感发挥不仅仅是在少数人身上发生的现象了。
通过研究和实践发现：
要有效地摄取右脑储存的各种信息，就要设法降低左脑的主观意识，使大脑处于一种晃晃忽忽、飘飘然然、似睡非睡、似醒非醒，或气功界所称的“天人合一”状态。
若我们能用心的去回顾一下：
许多科学家、艺术家的灵感能得以发挥，当时他们不就是处在近似于上述那种状态吗？
李白的醉诗千古流传，他当时也就是这种状态。
我们自己有时在朦胧中忆起几十年前己故的亲人，他们的人像、语言似乎是那么的清晰。
综上述：
降低左脑主观意识，提高右脑潜意识，在这种状态下，挖掘摄取右脑储存的各种智慧信息。
用这种方法达到开发智力、提高智商，是理想的一个方式。
本人与兄妹在设法催促青少年儿童处于潜意识状态中，采取运用合气功、心理学、磁场学为一体，对接受开智增慧者的额头轻轻一拍或使用其他手法如点等输入一种“能量”，促使接受开智者快速处于潜意识状态，然后将开智的信息输入到接受开智者的大脑等相关系统中去。
这样接受开智者很快地处于潜意识状态，也就是一种科学家艺术家等灵感得以发挥的“状态”，这种状态就是摄取大脑内各种智慧信息的很佳状态。
这样重复数次后，大多接受开智者运用特种的开智磁带或自己放松人静也能自然快速地进入“状态”。
二、在语言诱导和气功“能量’的作用下，使大脑内的各器官细胞产生一种“运动”、“碰撞”，使之产生磁、热、电等，从而激活脑细胞，促进新陈代谢，加速脑内流体液的循环，以达到开发智力、提高智商。
物理所证：
物体包括人体细胞等经运动、碰撞均能产生磁、热、电能等。
人们做过试验：
冰冷的手通过片刻搓柔，使该区域的细胞得到了“激活”或更加活跃，同时加速了该区域流体液的循环，一会儿手就可发热。
中医的按摩也是运用了上述原理，以求激活和疏通病灶区域的细胞、气血，促进新陈代谢，从而使不通变为通，达到祛病健身。
平时人们的动脑也是激活脑细胞，并使脑细胞更加活跃，也是促进新陈代谢。
因此人们一致认为用脑也是提高大脑功能的一种有效方法。
根据现代科学的研究，人的智商与大脑、小脑、丘脑、脑下垂体、海马等均有密切的内在联系。
医学还证明，以上大脑的任何一个部件受损，那么这人的智商就会受到严重的影响。
所以设法使人体大脑内的上述肌体、器官产生“运动”、“碰撞”，从而促使脑细胞、脑内各肌体细胞增加活力，促进新陈代谢，增加脑内各肌体器官的兔疫功能，使它们各自处在一个很佳的生存、工作和协调的状态。
这样对提高智商是有着非常有利的作用。
然而要真正地使大脑内产生“运动”、“碰撞”，中医、西医目前还难以达到。
若运用气功或气功相似的如诱导等方式配合就可以达到。
本人与兄妹研究气功十几年，在实践中积累了一定的气功经验，同时创有如意健身功功法，在全国一些城市内设有培训站。
在实践中发现许多人用意念，把“气”调至身体某一部位，那么这地方在“气”的作用下会不由自主地晃动，有时连肌肉都会出现跳动。
若意念把“气”作用于某一脏腑，那某一脏腑也会出现明显的动感。
本人运用“气”作用于患有胆管、肾脏、膀胱结石的患者的病灶处，然后催促使这些脏腑蠕动，用这方法排结石也获得了成功；使气血不通之患者运用上述方法变为通也获得了成功。
同样把“气”作用于接受开智者的大脑，这些人大都出现了摇头晃脑的现象，而且他们明显感到“气”在大脑内在作旋转运动，一会儿功夫脑内就发热。
因此同样获得了成功。
家住高安路的李唯和家住永加路的陈正虹表姐妹俩写接受开智感觉时说：
“开智老师在我的前额拍了第一下，突然我的额部亮得象太阳一样，刺得我睁不开眼睛；第二次一拍，我大脑里觉得象电风扇在飞快地转动；第三下，人就象一架飞机一样飞向了蓝大，进入了五彩缤纷的云彩里。
”表姐妹俩接受开智后，学习成绩每每向上。
98年6月份学校大考，姐姐陈正虹获得了全年级第二名，妹妹获得了全班第二名。
而且她俩做功课的时间比原来快了一倍。
所以运用轻拍前额以及语言诱导等手法，使“能量”和“信息”在大脑内产生“运动”，“气”，运用这种方法开发智力、增加智慧是目前又一种有效的方法。
这样重复数次后，接受开智者运用特别的开智磁带和处于静养状态之后也能自然的进入气的旋转状态。
下面是上海交通大学量子医学研究所徐子亮教授关于《如意健身功开智增慧的实验检测报告》
QRS量子共振检测仪对少年儿童气功开发智力的检测报告——徐子亮
1998年1月21日下午，上海交通大学微电子技术研究所、量于医学研究中心应用量于共振检测仪对如意健身学主创人陶永弟老师在上海南市地区举办的少年儿童智力开发班（每天下午开智一次，共三次），进行实地考察和检测。
计划预检45名少年儿童开智前和开智后的智商变化。
当日开智前统测45例：
当日开智后检测7例。
第三天三次开智结束后统测45例。
现将当日45例开智前和当日7例开智后以及第三天对45例开智后的检测情况报告如下：
1、检测仪器：
QRS量子共振检测仪
2、被检测对象：
头发
3、检测项目：
共八项，
（1）免疫力
（2）记忆力（3）脑全体
（4）脑下垂体（5）小脑（6）读书领域（7）丘脑（8）矿物质
4、检测时间：
开智学习班前、中、后
5、检测结果：
（1）当日对7例少年儿童开智前后的对比检测如下：
a）免疫力提高有5人，2人保持原来
b）记忆力提高有7人，即全都有不同程度的提高
c）脑全体提高有5人，2人保持原来
d）脑下垂体提高有6人，1人保持原来
e）小脑提高有6人，1人保持原来
f）读书领域提高有7人，即全都有不同程度的提高
g）丘脑提高有6人，l人保持原来
h）矿物质提高有7人，即全都有不同程度的提高
（2）开智三次后即日对45例少年儿童开智后的对比检测如下：
经过开智后对45例少年儿童的读书领域、记忆力、脑下垂体等八项有关智商检测指标的检测对比，全部获得提高，达100％。
综上述：
量子共振检测仪检测的统计数据，表明如意健身学开发少年儿童智力其方法科学、效果明显，未见任何副作用。
同时检测数据还表明：
该开智增慧法对少年儿童身体素质的提高也有着积极的作用。
三、在潜意识状态下作正向诱导，从而促使条件反射等，使大脑和有关系统分泌出有利于大脑智商的正向荷尔蒙，以达到开发智力、提高智商。
科学家们通过研究发现：
在利导思维和正向诱导下，人体内可分泌出有利于健康的荷尔蒙，它能使人身心健康、器官强健、益智开慧。
中国的－句古谚：
“笑一笑十年少”，也就是在利导思维下而分泌出正向荷尔蒙所产生的结果。
倘若在弊导思维和反向诱导下，人体内无疑会分泌极其有于健康的荷不蒙。
通过研究与实践发现：
若让接受开智者处于潜意识状态之后，再进行正向诱导和利导思维，在这种状态下效果可以成倍成倍地增长。
八十年代美国的科学家把一个判处死刑的健康人犯，给他蒙上眼睛绑在椅子上，然后运用声响、诱导等手法，结果半小时不到就中止了该人犯的生命。
这就是使人犯处于潜意识状态下作反向诱导和弊导思维，这样人犯体内相应系统即分泌出了有毒的荷尔蒙，最终这种有毒的荷尔蒙杀死了他。
可见荷尔蒙对人体影响极大。
根据目前的研究，人们认识到的荷尔蒙已有二十多种，分为有利与有害二个大类。
有的荷尔蒙不仅仅有利于身体健康，还可用于开发智力，提高智慧。
本人在实践中对接受开智的青少年以及儿童在进入潜意识状态时，运用正向诱导催使他们进入一个
世外桃园吃人参果、聪明果，使他们觉得自己身临其境。
许多人此时可闻到一股中药味、清凉味。
此时又对接受开智者不时输入您聪明了！
更加聪明了！
做功课快了！
更加快了的信息指令。
这样他们能不断地分泌出有利于智商的荷尔蒙。
经二十余分钟结束后，学生们反映头脑格外清晰、思维敏捷。
通过正向诱导和利导思维促使分泌出的荷不蒙，对大脑智力的开发与智商的提高，其作用是非常出色的。
所以运用正向诱导和利导思维后所分泌的荷尔蒙，作用于大脑各个部位或系统，对于开发智力提高智商，同样也是一个很好的方式。
这样重复数次后，接受开智者使用特别的开智磁带也能进入这种状态，从而不断地分泌出有益于智商的荷尔蒙。
本人运用上述方法和原理促使人进入潜意识状态后，进行正向诱导和利导思维，使分泌出用于治病的荷尔蒙，同样取得了理想的效果。
这类荷尔蒙还可广泛地运用于人体各个器官和系统等，使人体增加兔疫功能，从而达到治病强身。
我想上述方法属人体生命科学范畴。
我感到她将有高潮到来之日，届时将可能广泛应用于医学领域。
通过调查跟踪了解，结合上述三种方法对青少年儿童数次开发智力后，提高智商的有效率在8O％左右（附开智后的数十例调查情况）。
更深一步的开智、增慧的原理、方法和手段，本人仍应不断研究、实践、总结和提高。
本人愿同广大同仁、科学家、科研部门等共同研究，不断开拓、不断完善。
本人更盼广大同仁道友、科学家、教授及有关人员给予指教。
∙我是提问者你对待问题很认真你要是把第2个答说的具体一点好吗
∙给我写信我想给你个惊喜
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