上半年教师资格证初中体育面试真题及答案.docx

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上半年教师资格证初中体育面试真题及答案

2019上半年教师资格证初中体育面试真题及答案

（第一批）

一、考题回顾

題目来源初苗年弓月朗日上午上漏面试者題

1麵目：

同徨和足坤

试港耦目

浮卷骨向堆实心搏的勅柞袪朮主n鳖由隈地仙向權裁祥驿宜而丰、僅于聋咼期性运幼*是由一乘列苹同的单一动阵组台起豆的连续动作。

停球是足球运动的墓不技术之一0它要求话动员帯运动申的轉停衣所番豪的位丘，以便辰虑下一歯的侍球•鬻球、制门尊按术・

絃合示范・计解“健向推实心嫁”餉前作整换1

⑴诰计“訓向持莫右球"的戦学歩黑不少于d神练习方迭；t；＞BtEWTR的足殊停诵按术$

⑷试讲时励ID分神*

皆布懸冃

1禄地侧向推实心璋的易现错误和纠正V:

耳节爆6Q何突城愛邂疮辛

二、考题解析

【教学过程】

（一）开始部分

1.课堂常规：

整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

2.导入：

之前我们学过双手前掷实心球、双手后抛实心球，同学们再

想想，还可以怎样推实心球呢？

对，我们也可以单手推实心球，今天老师就带领大家一起学习一下单手推实心球的技术原地侧向推

实心球。

（二）准备部分

1.捕鱼游戏

方法：

老师与体委组成渔网，其他同学为小鱼，在规定范围内进行捕鱼，被捕到的小鱼变成渔网一起捕鱼，直到全部被捕为止。

规则：

学生不能踩线，不能出线，按教师要求进行。

2.徒手操：

头部运动，扩胸运动，腹背运动，弓步压腿，活动手腕脚踝。

（三）基本部分

1.教师示范技术动作，启发学生思考提问：

老师刚刚做的动作和之前学过的双手前掷实心球有哪些不同?

学生回答：

单手持球，有蹬地转体和拨指的动作。

组织教学：

呈八字式站立。

2.教师总结讲解技术动作动作要点：

持球时，手指与指根触球，大、小拇指夹球，将球置于锁窝处，掌心向前，肘关节抬起略低于肩。

发力时，蹬地，转体顶髋，挺胸，推球，拨指。

总结出口诀：

蹬、转、挺、推、拨。

3.学生根据教师讲解示范进行分解练习

（1）原地徒手模仿向前推球练习，体会手臂推球动作。

（10次/人）纠错：

手肘未抬起。

组织教学：

在教师口令下进行，1-准备，2-投掷。

要求：

肘关节抬起，身体协调用力。

（2）四列横队推沙包练习，并且默念口诀，体会发力顺序。

（5次/人）纠错：

在刚刚的练习中老师发现很多同学在做投掷动作时，没有充分蹬地，注意发力顺序，积极蹬地。

组织教学：

四列纵队依次进行。

（3）四列横队推实心球练习。

（5次/人）

（4）分层投掷练习，设置不同的投掷距离，男生15m女生10m

4.教师选出优生进行展示，师生进行自评、互评。

5.游戏—看谁投的远。

方法：

学生分成4组，在场地上预先设计不同远度的3个投掷得分区，学生依次进行投掷，每个小组总计得分最高者获胜。

要求：

注意安全，按要求完成。

（四）结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：

四列横队要求：

放松活动，身心充分放松。

2.向学生展示脚内侧停球、脚底停球、脚外侧停球。

3.课堂小结：

教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

4.宣布下课、师生再见、回收器材。

【答辩题目解析】

1.原地侧向推实心球的易犯错误和纠正?

答：

（1）推球时肘关节下降，做正面徒手推球练习，教师在一侧适当用力抵住肘关节。

（2）最后用力时左肩后撤，进行正面推球练习，练习时教师在后侧抵住左肩。

（3）推球时只用手臂力量，进行徒手模仿练习，体会用力顺序，充分利用蹬地转体力量。

2.本节课如何突破重难点？

答：

根据新课程标准理念，本节课以教师为主导学生为主体，在教学过程中首先采取教师直接示范，用学过的双手前掷实心球做对比，引导学生说出动作要点并且总结出口诀的方式使学生记忆更加深刻。

在

练习的过程中，遵循从无器械到轻器械到有器械的练习，可以使学生充分的体会发力顺序，掌握发力的动作特点并且熟记。

接下来的优生展示和教学比赛可以让学生对本节课的技能得以巩固，记忆更加深刻，掌握本节课内容。

一、考题回顾

题目来闻

年5月垢日上竿永州SlitW题

试讲趣目

】题目；足坏和武术

二内容：

格殊时育意识町用身体台理部拉把各伸来玮停接在自己的控制乜围內-以便能更好的衛接传球、迄球或射门。

“酬术"是指以创遊行格斗的技球，其樽点是轻快禺搓、嗪吾、凯色，青”制走热式”、“斜如飞凤”之说*

3’呈本要求七

（1>讲第足球”弭內刮接空中球”的讪作嬰倾并示范匸

（2）设计再滴示“詡內侧接空中球"的戦学歩饗和练习方这；

（5>术剧术t不少于10个动作〉*

柑）试讲时闾10分转*

】诱谡悔本节谍的載学目标丫:

脚内侧極球谢犯越澳与列正方这辛

二、考题解析

【教学过程】

（一）开始部分

1.课堂常规：

体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：

四列横队要求：

队列整齐，步伐一致。

2.谈话导入

同学们，我们都学过踢球，踢球讲求对于球的触球部位的选择和对于出球方向的控制，力量越大，越具有威慑力。

这样的球是不好处理的。

尤其是在大脚开出，长传给队友时，需要球员对球做很好的处理，掌控球权，进行下一步的配合或射门。

那如何处理这种球呢?

今天就让我们一起学习一下脚内侧接空中球。

（2）准备部分

1.游戏—螃蟹赛跑方法：

分成四组，每轮每组各派两人为一组，背对背夹住一个足球，发令后，用侧身跑的方法前进，看谁先到终点并且不掉球获胜，统计获胜次数多者为胜方。

规则：

按要求进行，注意安全，球掉者需原地将球捡起。

2.专项练习

（1）两人面对面运球前进

（2）颠球练习

组织教学：

组织学生在规定场地练习，教师提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：

（1）两脚交替颠;

（2）掌握颠球的力量;（3）及时调整身体的位置。

（3）基本部分

1.示范

提问：

刚刚老师停空中球时，同学们观察到有什么特点?

学生回答：

老师动作做的非常舒展，一气呵成，而且有后撤的动作，球在脚上没有反弹。

组织教学：

分列式。

2.讲解接空中球时，选择最佳支撑脚位置，根据来球确定接球动作的方向，接球腿要屈膝抬起，可根据需要采取迎撤或切挡动作，接球落地后，应随即将球在地面控制住或控制在下一个动作的准备中。

3.练习

（1）两人一组，传接定位球。

通过简单的定位球脚内侧传接球，感受传接球的部位，迎撤缓冲。

（2）两人一组，相距5米左右，一人抛球，一人用脚内侧接空中球。

（10次）

纠错：

接球腿、膝和踝关节外展不够，影响触球角度，导致控球不稳，让学生进行无球模仿练习。

（3）两人一组，相距20米左右，一人抛球，一人用脚内侧接空中球。

纠错：

由于球飞行路线远而高，所以不易迎球判断，更不易迎撤缓冲控制来球。

（4）多人一组，分四队各站在边长20米的方形场地四角，用脚背内侧传球，传球人向相邻一角的同伴传球，传球后迅速跑至该队排尾，接球者练习用脚内侧接空中球，接球后向下一相邻一角的同伴传球，依次进行。

（5）三对一或四对一传抢游戏。

4.教师选出优生进行展示，师生进行自评、互评。

5.教师展示武术——剑术

（四）结束部分

1.放松活动—放松操

组织教学：

四列横队体操队形要求：

放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：

教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

【答辩题目解析】

1.谈谈你本节课的教学目标?

答：

从课程标准中“学生为本”的基本理念出发，我设计了以下教学目标：

（1）学生能够理解脚内侧接空中球动作要领及运用时机，85%的学生能够做出该动作。

（2）通过分组练习，学练结合，发展下肢力量和协调性，提高接球能力。

（3）在练习过程中形成坚强意志品质，提高合作学习的能力，感悟获得成功的乐趣。

2.脚内侧接球易犯错误与纠正方法?

答：

（1）判断起动慢，不能选择最佳的迎球位置，影响下面动作完成的连贯性，纠正方法：

加强灵敏性和反应速度的练习以及反复做判断

迎球的跑动。

（2）接球腿、膝和踝关节外展不够，影响触球角度，导致控球不稳，纠正方法：

进行分解动作和徒手模仿练习，提高动作的协调性。

（3）迎撤接球时机控制不好，缓冲效果差，纠正方法：

强调接球腿髋关节要放松，注意培养身体的协调配合。

⑷接球腿动作僵硬，直腿接球，难以接控，纠正方法：

降低练习难度，接同伴抛来的空中球，体会接球的时机与迎撤动作。

、考题回顾

题目来源

5月18曰上午石家庄面试考题

试讲题目

】童目：

博鲜和枝巧

2内容：

境谆是第一回舍的诳攻*可苜橋灣分，也可臥破攻，正面上手发球便于境球盍观事对方・岌揀的准确性大，易控制宴卓多技巧迭前申的躱动，接翻等动作综习星人龛日常主寻审必不可少的自我保护性的其用枝能卜■適练习攜轟JI俸的更UH!

，龍熙■■兔借集的崑外fS害事故的损伤，同时技均动作不仅昙俸揍运动中的基韶动作，而且也樂苴他休育陨且的球习Ml肋手段#

孑基本要求；

（1）示范讲解正面上手发殊技术・

（2）设计屈体后養翻敎学步赚,

（3）疇示仙手翻-鱼巫前滚翻一决手惻立-K1势琳组合技术1

（4＞讲解10分钟。

善hi地目

1青谡谡傑槿數学申保护与S?

助的意义？

:

谈一谖协昌游戏在协貝戟寧中的功能？

二、考题解析

【教学过程】

（1）开始部分

1.课堂常规：

体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：

四列横队。

要求：

队列整齐，步伐一致。

2.导入示范导入：

同学们我们之前已经学过了向前滚动的技术动作—前滚翻，那今天老师就教大家另一种滚翻技术——屈体后滚翻。

再练习过程中大家要互帮互助，注意安全。

（2）准备部分

1.游戏：

拉棒方法：

两人相对而坐，腿伸直，脚顶脚，双手同握一根木棒。

发令后，各自使劲儿往后拉，谁先把对方拉起来即为胜。

规则：

游戏注意安全，过程中不能松动，避免受伤。

2.徒手操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

要求：

动作到位，舒展大方。

（3）基本部分

1.复习正面上手发球

（1）动作要领：

身体面对球网站立，两脚自然前后开立，手臂弯曲，托球于身前。

将球平稳垂直地抛向右肩上方，高度适中，抛球瞬间，右臂抬起，屈肘后引，肘关节略比肩高，转体收腹带动手臂，挥臂动作如鞭打。

用全手掌击球中下部，击球后做推压动作，身体顺势入场。

（2）分组练习教师纠正易犯错误

①球抛的不稳定，不垂直，影响击球准确性，纠正方法：

请学生相互

讨论，分析原因，通过观察分析建立正确动作概念。

②击球点不正确，击出去的球易下网或出界，纠正方法：

多练习抛球，直至将球抛得又稳又垂直。

运球高度不够，不能一次完成拉球，纠正方法：

先从半转身运球开始练习。

2.新授屈体后滚翻并示范

提问：

后滚翻身体着垫的顺序?

学生回答：

臀部、腰背部、头。

组织教学：

分列式

3.讲解技术动作及示范保护与帮助方法

准备姿势：

蹲撑。

动作要领：

背向滚动方向蹲撑，两脚提踵，上体略前倾，两手同时用力推垫，向后倒体团身滚动，同时迅速屈肘两手于肩上，使臀、腰、背、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，用力推垫翻转成蹲撑，站立。

口诀：

后滚翻很简单，蹲撑屈臂手推垫，身体团紧滚成线，夹肘推手要及时，圆滑滚动真好看。

保护与帮助：

保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其翻转。

4.练习

（1）原地练习屈臂夹肘，两手贴肩放置动作。

1准备姿势蹲撑开始。

2后倒团身屈臂夹肘，两手贴肩放置。

要求：

1向后倒时动作迅速，团身；

2后倒时迅速夹肘，两手置于肩上撑地。

（2）在保护帮助下，利用斜坡（10〜15度），由高到低做滚动练习。

要求：

身体滚动在一条直线上。

（3）在保护帮助下进行屈体后滚翻练习。

教学内容：

在体操垫上，不设置坡度，做屈体后滚翻练习。

要求：

两人一组，在保护帮助下依次进行。

（4）无保护帮助下，尝试进行屈体后滚翻。

教师指导。

5.检验环节—优生展示

6.辅助教材素质游戏接力—打野鸭方法：

学生分成两大组，围成一圈，用排球打圈内“野鸭”。

被击中者淘汰，接住球者又可以救人，直到圈外将圈内全部打掉，然后圈外圈内互换。

要求：

注意安全，按要求完成。

7.侧手翻—鱼跃前滚翻—头手倒立—挺身跳组合技术。

（四）结束部分

1.放松活动—配乐放松操组织教学：

四列横队体操队形。

要求：

放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：

教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材【答辩题目解析】

1.请谈谈体操教学中保护与帮助的意义?

答：

有利于练习者的身心健康;有利于练习者正确掌握动作与技能;有利于练习者团结互助良好品质的形成。

2.谈一谈体育游戏在体育教学中的功能?

答：

（1）健身功能。

体育游戏是一种以身体练习为基本手段的身心活动，经常参加体育游戏，不仅可以改善人们的身体，发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高奔跑、跳跃、投掷、攀登、平衡等基本活动能力，同时还能增强人们对自然环境的适应能力。

（2）娱乐功能。

体育游戏简单易行，富于趣味，能使参加者轻松、愉快地度过余暇时间，受到越来越多人的喜爱。

（3）教育功能。

体育游戏在改善人的心理品质，发展个性心理方面也有着独特和不可替代的作用。

（4）交往功能。

个体的社会化即人的社会化，要使一个生物的人成长为一个社会的人，一个能被社会群体所认可的人，就必须学习社会事群体规范，知道和懂得社会和群体的期望和要求。

在人的社会化的进程中，体育游戏发挥着极其重要的作用。

（第二批）初中体育《篮球体前变向换手运球和分腿腾跃》

、考题回顾

题目来源

2013年亍冃1苦E上午山东面试考题

1题目：

篮球和技巧

2内容：

篮球休前变向换手运施运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方址。

弦种方法參用于対手览犠运球前逬越血寸运用；凭凰瞬脈力体按誥楂中的麦撑跳舐，是通过曲龜、推手，井以特定姿态飞越器械的一种島体练不通过练刃能提高身体的灵敏性風眺跌能力，是支挥跳乐项目中煙础性项目能够为后面的技巧技憩的学习打下良好的基础。

工基本更求：

<1）示范诩解遁球倖前变向换手运球'并纠错，

<2）设计井朋聘跃獭学步驟,

<3>援示嵩运球一低运球一特島廷球一行迫问按篮F

（4>讲解10»#^

答辩题目

「请谈進特攥檢学中佛护与帮肋的意义Q丄简述体前变何换手运球的话作曼辆？

、考题解析

【教学过程】

（一）开始部分

1.课堂常规：

体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内

容，检查服装，安排见习生。

组织教学：

四列横队。

要求：

队列整齐，步伐一致。

2.导入

同学们我们之前已经学过了体操中的很多技巧性动作，那今天老师就带领大家一起来领略体操中器械类项目所带给我们的不同，我们今天来学习分腿腾跃。

在练习过程中大家要互帮互助，注意安全。

（二）准备部分

1.游戏：

单足跳接力

方法：

学生成一路纵队站立在起跳线后，距离起跳线20米处放一标

志物，教师发令后，排头用单脚连续跳，绕过标志物跳回，拍第二人的手，自己站到排尾。

依次进行，以先跳完的队为胜。

规则：

游戏注意安全，过程中不能双脚跑动，避免受伤。

2.徒手操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

要求：

动作到位，舒展大方。

（3）基本部分

1.复习：

篮球体前变向换手运球

（1）动作要点（以右手为例）：

变向时，右手拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至左侧前方，右脚向左前方跨出，上体左转，侧肩挡住对手，同时换左手按拍球的后上方，左脚加速跨出。

（2）分组练习，教师纠正易犯错误

1运球时低头看球，不注意防守队员的变化；纠正方法：

强调大胆运球，注意运球换手是做到不看球，速度快，观察防守队员的变化，在快速运球中培养球感。

2体前变向换手运球时保护球的动作不好；产生原因：

上体侧转、手的按拍和脚的配合不一致，离防守队员太近，球被防守队员破坏。

纠正方法：

老师正确示范，分析后果，多做辅助练习，培养自己勇敢、果断的精神，敢于超越防守；变向、跨步、转体三者要同时、一致、协调。

2.新授：

体操分腿腾跃

（1）示范提问：

刚才老师在示范分腿腾跃的过程中，分为哪几个步骤?

学生回答：

助跑、踏板起跳、腾空、推手、腾空、落地。

组织教学：

分列式

（2）讲解技术动作及示范保护与帮助方法做法与要求：

在助跑、踏跳后身体向前上方跃起，两臂上摆迅速前伸，稍含胸、紧腰，两腿后摆不低于肩，身体充分伸展，两手向前下方猛力推手顶肩，同时两腿左右分开，并做轻微的下压动作;在手推离器械后，两臂斜上摆带动身体上振成挺身姿势至落地。

保护与帮助：

帮助者站在山羊前，面对器械，一手或两手迎握练习者的上臂向上提拉，帮助其越过器械直至落地。

保护者也可站在练习者落地点的一侧，一手托其腹，一手扶其腰。

（3）练习

①助跑踏板起跳练习。

要求：

a.直线助跑。

b.双脚踩在踏板弧线最高处。

②俯撑蹬地后摆腿推手成分腿练习。

要求：

蹬地要有力、分腿角度要大、脚尖要绷直。

3保护与帮助下进行助跑踏板腾空支撑推手练习，教师巡回指导纠

错。

要求：

两至三人一组，在保护帮助下依次进行。

4教师保护帮助下，完整进行练习。

（4）检验环节—优生展示

（5）展示高运球—低运球—转身运球—行进间投篮。

（四）结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：

四列横队体操队形。

要求：

放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：

教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

【答辩题目解析】

1.请谈谈体操教学中保护与帮助的意义?

答：

有利于练习者的身心健康;有利于练习者正确掌握动作与技能;有利于练习者团结互助良好品质的形成。

2.简述体前变向换手运球的动作要领?

答：

动作要点（以右手为例）：

变向时，右手拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至左侧前方，右脚向左前方跨出，上体左转，侧肩挡住对手，同时换左手按拍球的后上方，左脚加速跨出。

初中体育《武术基本功和篮球原地单手肩上投篮》

、考题回顾

题目来源

2015年5月培日上军广州面武考趣

常讲題目

1题目？

武林盤球

2,内容：

武术基本功综习能发展学生力最.柔韧、灵敢、速度.协调等素廣，增强肌肉、韧带的偉展性和弾也加大昔i吴节活动的裡度和灵活也握蛊中枢系總和心血童1嘶系坯臣内脏器肓的曲能；原龍审手肓上拎篮是晶甚本的拎篮方法.它是行讲间樁篮和桃起扮篮技术的基魁，整比書中最常用的投篮方违•

<1>讲笨并示范长拳中的"里合BIT“外搏腿”j

<2）设计两种单手膺上投篮教学过稈；

（弗展示武术五歩拳和篮時行进间单手按藍7

（4）讲籬10井钟*

欝蒂豔目

1規出篮球隙地单丰烏上投藍朗教栄目拆“工衽学生岀观留逞动作时，惯会怎么处理？

二、考题解析

【教学过程】

（一）开始部分

1.课堂常规：

体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：

说到NBA大家最喜欢的球星都有谁呢？

老师听到有同学说库里，有同学说杜兰特，同学们，他们两个人投篮都非常准，同学们是不是也想像他们一样呢？

老师看到大家都用力地点头，今天咱们就一起来学习单手肩上投篮。

2.队列队形练习：

齐步走与立定。

组织教学：

四列横队。

要求：

队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分

1.游戏：

速递先锋

游戏规则：

设置起点到终点20米的距离，学生分成人数相等的5组，每组一条跑道，另一端放置与组人数相等的沙包做货物，从起点跑至20米处，每人一次只能搬运一件货物，然后返回，首先完成的组为胜。

货物掉落必须返回重新开始。

2.配乐韵律操：

伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：

四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：

拍节准确，动作到位，节奏感强。

3.专项练习

球性练习

组织教学：

成体操队形散开。

要求：

练习中球未接住迅速将球捡起。

（三）基本部分

1.复习长拳中的“里合腿”“外摆腿”动作要领：

“里合腿”：

身体直立;一腿伸直支撑，脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作，称为“里合腿”。

“外摆腿”：

身体直立;一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。

做好外摆腿的要诀是：

斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。

组织形式：

四列横队，体操队形

2.示范单手肩上投篮提问：

刚刚老师在示范的时候用哪个手指拨球的?

学生回答：

中指和食指。

3.讲解

动作要领：

以右手投篮为例。

右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上;右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。

投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地从食、中指端投出。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：

上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。

组织形式：

双列式

4.练习

（1）两人一组，间隔50公分，持球向空中投篮。

组织形式：

学生成体操队形散开

（2）正面近距离定点投篮。

组织形式;体育小组为单位，一路纵队，距离篮筐两米

5.检验—优生展示

组织教学：

以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做

完后采用不同形式进行评价

6.教学比赛—“投篮大比拼”

组织教学：

全班学生以小组为单位，一分钟计时投篮，命中次数多的小组获胜。

7.展示武术五步拳和篮球行进间单手投篮

动作要领：

五步拳：

（1）搂手弓步冲拳

左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。

目视左方。

左掌变拳收回腰间，拳心朝上。

马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。

目视前方。

（2）弹踢冲拳右拳外旋收回腰间，拳心向上。

左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。

左拳拳心向下。

上身直立。

目视前方。

（3）马步架打

右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。

眼看右方。

（4）歇步盖冲拳

向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。

目视前方。

下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

（5）提膝穿掌

左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

（6）仆步穿掌左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。

目视左方。

（7）虚步挑掌右脚向前上步成右虚步，左掌顺势向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。

右掌向前向上挑出，掌指向