养生知识大全集100条Word文档格式.docx
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1早吃好,午吃饱,晚吃巧
2暴饮暴食会生病,定时定量可安定
3吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4若要身体壮,饭菜嚼成浆
5若要百病不生,常带饥饿三分
七
1有泪尽情流,疾病天然愈
2丈夫有泪纵情弹,好汉流血也流泪
3先睡心,后睡眼
4药补食补,不如心补
5饭养人,歌养心
八
1人有童心,一世年青
2笑一笑,十年少
3一日,人生难老
4笑口常开,青春常在
5哭一哭,解千愁
1常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2一个礼拜只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。
4饭后吃水果是过错的观点。
应是饭前吃水果。
6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9睡前三小时不要吃货色。
会胖。
10少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
不营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11刚出炉的面包不宜马上食用。
12远离充电座。
人体应阔别30公分以上。
切忌放在床边。
13每天喝水八大杯。
14每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15白天多喝水。
晚上少喝水。
16一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠,胃痛。
17多油脂的食物少吃。
因为得花57小时去消化,并使脑中血液到肠胃。
易昏昏欲睡。
18下战书五点后。
大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
20睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有昼寝习惯较不会老。
21最佳睡眠时间是在晚上10点凌晨6点。
22每天饮酒不要超过一杯,由于酒精会克制制作抗体的B细胞,增添细菌沾染的机遇。
23服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。
忌即时躺下。
24酸梅具避免老化作用,青春永驻肝火有弊病者宜多食用。
25掉发因素:
熬夜,压力,烟酒,香鸡排。
麻辣锅。
油腻食物。
调味过重的操持。
26辅助头产生长:
多食用包心菜。
豆类少吃甜食(尤其是果糖)。
27每天一杯柠檬汁,柳橙汁。
岂但可以美白还可以淡化黑斑。
28苹果是机车族瘾正人家庭主妇的常备良药,一天一颗,才干让本人有个干清洁净的肺。
29抽烟又吃维他命(B胡萝卜素A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。
才是最健康的做法。
30女性不宜喝茶的五个时代:
月经来时,妊妇,临产前。
出产完后,更年期。
31抽烟,关联最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
32喝酒导致肝硬化。
引发肝癌。
33吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
34食物过于精致,缺少纤维含大批脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35食物过于毛糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
36食物中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆存在致癌性。
37不吸烟。
拒吸二手烟。
38适量饮酒,不拚久。
不醉酒。
39减少食用盐腌。
烟熏,烧烤的食品。
40天天摄取新颖的蔬菜与生果。
41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42每天摄取平衡的饮食,不适量。
43保持幻想体重。
不外胖。
44坚持法则的生涯与运动。
45保持轻松高兴的心境。
46准确饮食习惯:
早上吃的像天子,中午吃的像布衣,晚上吃的像乞丐。
1凉水洗脚有损健康
2夏季多刻苦味有益健康
3多喝水能防肾结石
4夏季不宜光着上身睡觉
5冬季养生宜多食热粥
6冬季洗澡次数不宜多
7冬季不宜长等待在暖和房间
8不宜长时间停留在冬季雾气中
9冬天不宜把领巾当口罩用
10冬天凌晨不宜洗头
11健身前热身运动很重要
12活动伤害应冷处置
13步行适量能使大脑更年轻
14步行最有利于中老年人健康
15深呼吸不利老年健康
16白叟晨练应进步食
17运动后应喝杯牛奶
18睡眠充分才有益健康
19情感不畅会导致胃病
20手机贴膜会损害眼睛
21员工不宜在办公室吃午餐
22午睡有助于预防冠心病
23不宜用沸水煎中药
24服中药不宜加糖
25不能用95的酒精消毒
26日照每天过三小时才算健康住宅
27破损瓷砖辐射较大
28卧室窗户留缝有助于睡眠
29清晨不宜开窗透风
30热水袋比电热毯更益健康
31不宜用塑料袋保留果蔬
32筷子最好半年换一次
33牙龈出血要尽快调换牙刷
34正确刷牙比抉择牙膏重要
35起床不宜立刻叠被子
36晒被子不能拍打
37空腹不宜喝蜂蜜
38喝蜂蜜可解酒
39中医讲求早喝盐水晚喝蜜
40素食为主更适合中国人
41海带可预防高血压
42凉水洗脸好处多
43刷牙宜用温水
44洗脚宜用热水
45脚寒轻易感冒
46干嚼食物可预防大脑老化
47上午晒太阳有利于冬季健康
48翘二郎腿会影响健康
49戴帽子不宜过紧
50常梳头有益健康
51长时间微笑跟利健康
52强忍泪水即是慢性自残
53小便时咬紧牙齿有益健康
54打喷嚏时不能捂嘴
55早晨一杯水很主要
56白开水超过三天不能喝
57每天一杯咖啡利益多
58咖啡要趁热喝才好
59酒后喝咖啡易发高血压
60喝下昼茶有益增强记忆
61绿茶有益防治肝炎肝癌
62胖大海泡茶不宜长期饮用
63感冒不宜喝苦丁茶
64不利用保温杯喝茶
65晚饭后两小时饮用酸奶最佳
66不宜空腹喝酸奶
67喝完牛奶应喝口白开水
68常喝豆浆更健康
69豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
70白酒不宜取代料酒做菜
71吃海鲜不宜喝啤酒
73鱼刺卡喉不宜醋疗
74胆固醇高者少吃鱿鱼
75海蜇皮能治高血压
76食肉过多对身材有害
77骨折初期不宜喝骨头汤
78炖鸡汤不要先放盐
79发热时不宜食用鸡蛋
80茶叶蛋不宜多吃
81馒头比米饭更益补锌
82煮粥和烧菜不能放碱
83粽子的营养全面
84饭菜不宜趁热吃
85多吃玄色食物可补肾
86多吃玉米好处多
87不宜吃启齿的糖炒板粟
88多食核桃有益心脏
89花生具备抗朽迈作用
90常吃花生可预防胆结石
91常吃生花生可治胃病
92醋泡花生能够软化血管
93西瓜不宜长时光寄存冰箱
94吃葡萄有利于护肝
95吃草莓有助于防止辐射
96甘蔗被称为补血果
97苹果营养全面
98苹果可降血压降脂肪含量掩护前列腺预防肺癌
99红枣有增强肌体免疫力的作用
100山楂易致胃结石
101肾病不宜食杨桃
102香蕉是便宜减肥药
103菠萝可以护胃
104芒果保健作用大
105烂水果不烂局部也有毒
106水果不如蔬菜有营养
107木瓜可增长胃肠能源
108芦荟能缓解亚健康
109胡萝卜有降血压作用
110胡萝卜下酒会中毒
111萝卜白菜不应混吃
112人参和萝卜不能一起吃
113西兰花养分价值高
114香椿浑身是药是宝
115香椿需用开水烫
116多吃番茄可防晒伤
117泡发干长香菇最好使用温水
118吃饭应先吃青菜后吃肉
119常吃大白菜好处多
120韭菜可补肾助阳
121茄子有利下降胆固醇
122洋葱可保护血管
123做菜勾芡有助维护肠胃
124黄瓜西红柿不能一起吃
125芽菜必定要炒熟吃
126饭前不宜吃西红柿
127山药是冬季滋补佳品
128豆腐吃多对身体有害
129油炸臭豆腐不利健康
130红薯叶是宝
131红薯有了黑斑不能吃
132日常饮食应少吃胡椒
133多食味精影响视力
134多吃盐会使血压升高
135干海带长时间浸泡能力除砷
136海带不是越绿越好
137黑木耳补铁后果最好
139香油更合适中老年人吃
140腐竹在豆制品中营养价值最高
141枸杞能强精壮体
142当归能加强肠胃接收
143天麻炖鸡不可取
144男人不宜趴着睡
145饭后抽烟迫害更大
146孩子厌食多吃醋
147儿童常吃面包好
148应用筷子能增进幼儿神经发育
149学生不宜弥补式晚餐
150儿童不宜多用鱼肝油
151果味维C不能让儿童当糖吃
152早餐吃燕麦有助于记忆
153鼻子出血时不要仰头
154儿童开灯睡觉患癌率增大
155打乒乓球可防备儿童近视
156儿童不可多吃山楂片
157儿童吃糖多了爱发性格
158儿童喜食甜食容易体弱
159幼儿不宜常常服用止咳糖浆
160游戏对幼儿心理发展很重要
161白天须要让宝宝运动多一些
162幼儿服药时要多喝水
163给孩子喂药不能用牛奶
164彩色T恤更能招架阳光
165浴后不宜立即化装
166晒后不能用热水洗脸
168束腰过紧可引发痔疮
169吸烟也会伤胃
170不含尼古丁的香烟仍有害
1若要不失眠,煮粥加白莲。
2血汗气不足,桂圆煨米粥。
3萝卜小人参,常吃有精神。
4常吃萝卜,不用医生开药方。
5常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6吃萝卜,喝热茶,郎中转业拿钉耙。
7玄月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有
8萝卜抗癌,降福消灾。
9萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10萝卜干姜梨,治咳有效又廉价。
11多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
12黄瓜鲜脆甜,常吃美相貌。
13吃了十月茄,饿死郎中爷。
14多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16胡萝卜,君子参,常吃长精力。
17红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
18韭根韭叶,散瘀活血。
19盐醋防毒消炎好
20青龙白虎汤,喉病保安康。
(俗谓橄榄是治喉病的青龙,萝卜是治喉病的白虎)
21包饭用荷叶,幽香又解热。
22鲜藕止血,熟藕补血。
23女子三日不断藕,男子三日不断姜。
24红枣芹菜根,能降胆固醇。
25红枣黄芪汤,补血养气好效方。
26酸枣加白糖,安息帮大忙。
27核桃山中宝,补肾又健脑。
28常把核桃吃,润肤黑发须。
29早晨喝杯淡盐汤,赛过医生去洗肠。
30一日不吃姜,身体不健康。
31姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
32冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
33冬有生姜,不怕风霜。
34冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。
35晨吃片姜,胜过人参鹿茸汤。
37夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
38平凡绿豆芽,通便催奶下。
39赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
40热天一块瓜,强如把药抓。
41一天吃点枣,气壮身体好。
42一天吃三枣,毕生不显老。
43红枣茵陈汤,肝病好单方。
(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤)