第三套大众健美操三级教案.docx

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第三套大众健美操三级教案

任务一:

健美操基本步法No、1

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操基本理论知识

能力目标

使学生基本了大众健美操的基本步

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

正确引导学生了解健美操运动

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、健美操运动基本简介

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

基

本

部

分

（60）

一、大众健美操基本步法的学习

（1）踏步

（2）并步

（3）双并步

（4）前交叉

（5）后交叉

（6）一字步

（7）V字步

（8）A字步

（9）manbo

（10）滑步

（11）恰恰

（12）开合跳

（13）弓步跳

（14）吸腿跳

（15）小马跳

（16）跑跳步

二、基本步法的串联

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

3、教师领做,分步练习。

4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。

适时领做,语言提示,并巡回指导。

5、纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下领做。

学法;

1、观瞧正确动作示范

2、教师讲解示范时,注意听讲。

3、反复练习动作,体会动作要领。

4、互相纠正、自我纠正错误动作。

5、在音乐伴奏下集体练习。

教学要求:

1、听从指挥

2、认真听讲,熟记动作要领

3、互相观察,促进提高

动作技术要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务二:

大众健美操三级组合一No、2

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操组合一动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合一动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形:

XXXXXXX

要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合一动作

（右）

1*8

1-4

脚步:

右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,

手臂:

1-2右碧摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。

5-8

脚步:

向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;

手臂:

双手叉腰。

2*8

1-2

脚步:

1/2V字步;

手臂:

1右臂侧上举,2左臂侧上举

3-8

脚步:

向后6拍漫步,8右转90度;手臂:

手臂随脚的动作自然前后摆动。

3*8

1-8

脚步:

右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;

手臂:

1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。

4*8

1-4

脚步:

右脚并步跳,1/2后漫步;

手臂:

1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前

5-8

脚步:

左转90度左脚开始小马跳2次;

手臂:

5-6右臂上举,7-8左臂上举

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习:

1、蹲膝走:

20米*2组

2、立卧撑:

20个*4组

3、腹肌:

（1）仰卧起坐:

30个*2组

（2）侧腹肌:

左右分别60个

4、团身跳:

30次*5组

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

3、教师领做,分步练习。

4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。

适时领做,语言提示,并巡回指导。

5、纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下领做。

学法;

1、观瞧正确动作示范

2、教师讲解示范时,注意听讲。

3、反复练习动作,体会动作要领。

4、分组学习

5、互相纠正、自我纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下集体练习。

教学要求:

1、听从指挥

2、认真听讲,熟记动作要领

3、互相观察,促进提高

动作技术要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务二:

大众健美操三级组合一No、3

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操组合一动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合一动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形:

XXXXXXX

要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合一动作

（左）

1*8

1-4

脚步:

右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,

手臂:

1-2右碧摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。

5-8

脚步:

向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;

手臂:

双手叉腰。

2*8

1-2

脚步:

1/2V字步;

手臂:

1右臂侧上举,2左臂侧上举

3-8

脚步:

向后6拍漫步,8右转90度;手臂:

手臂随脚的动作自然前后摆动。

3*8

1-8

脚步:

右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;

手臂:

1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。

4*8

1-4

脚步:

右脚并步跳,1/2后漫步;

手臂:

1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前

5-8

脚步:

左转90度左脚开始小马跳2次;

手臂:

5-6右臂上举,7-8左臂上举

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习:

1、蹲膝走:

20米*2组

2、立卧撑:

20个*4组

3、腹肌:

（1）仰卧起坐:

30个*2组

（2）侧腹肌:

左右分别60个

4、团身跳:

30次*5组

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

3、教师领做,分步练习。

4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。

适时领做,语言提示,并巡回指导。

5、纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下领做。

学法;

1、观瞧正确动作示范

2、教师讲解示范时,注意听讲。

3、反复练习动作,体会动作要领。

4、分组学习

5、互相纠正、自我纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下集体练习。

教学要求:

1、听从指挥

2、认真听讲,熟记动作要领

3、互相观察,促进提高

动作技术要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务三:

大众健美操三级组合二No、4

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操组合二动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合二动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形:

XXXXXXX

要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合二动作

（右）

1*8

1-4

脚步:

右脚向右前上步吸腿2次;

手臂:

双臂自然摆动

5-6

脚步:

左脚向后交换步;

手臂:

双臂随下肢动作自然摆动

7-8

脚步:

右脚向右前上步吸腿;

手臂:

双臂自然摆动。

2*8

1-4

脚步:

左脚开始向右侧交叉步;

手臂:

双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8

脚步:

右转45度,同时左脚做漫步;

手臂:

5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。

3*8

1-4

脚步:

左脚开始十字步,同时左转90度;

手臂:

双臂自然摆动、

5-8

脚步:

左脚开始向侧并步跳2次;

手臂:

双臂自然摆动。

4*8

1-8

脚步:

左脚漫步2次,右转90;

手臂:

手臂自然摆动。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习:

1、俯卧撑:

20个*2组

2、背肌练习:

30个*3组

3、腹肌:

（1）仰卧起坐:

20个*4组

（2）侧腹肌:

左右分别20个

4、团身跳:

30次*4组

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

3、教师领做,分步练习。

4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。

适时领做,语言提示,并巡回指导。

5、纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下领做。

学法;

1、观瞧正确动作示范

2、教师讲解示范时,注意听讲。

3、反复练习动作,体会动作要领。

4、分组学习

5、互相纠正、自我纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下集体练习。

教学要求:

1、听从指挥

2、认真听讲,熟记动作要领

3、互相观察,促进提高

动作技术要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务三:

大众健美操三级组合二No、5

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操组合三动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合三动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形:

XXXXXXX

要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合二动作

（左）

1*8

1-4

脚步:

右脚向右前上步吸腿2次;

手臂:

双臂自然摆动

5-6

脚步:

左脚向后交换步;

手臂:

双臂随下肢动作自然摆动

7-8

脚步:

右脚向右前上步吸腿;

手臂:

双臂自然摆动。

2*8

1-4

脚步:

左脚开始向右侧交叉步;

手臂:

双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8

脚步:

右转45度,同时左脚做漫步;

手臂:

5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。

3*8

1-4

脚步:

左脚开始十字步,同时左转90度;

手臂:

双臂自然摆动、

5-8

脚步:

左脚开始向侧并步跳2次;

手臂:

双臂自然摆动。

4*8

1-8

脚步:

左脚漫步2次,右转90;

手臂:

手臂自然摆动。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习:

1、俯卧撑:

20个*2组

2、背肌练习:

30个*3组

3、腹肌:

（1）仰卧起坐:

20个*4组

（2）侧腹肌:

左右分别20个

4、团身跳:

30次*4组

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

3、教师领做,分步练习。

4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。

适时领做,语言提示,并巡回指导。

5、纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下领做。

学法;

1、观瞧正确动作示范

2、教师讲解示范时,注意听讲。

3、反复练习动作,体会动作要领。

4、分组学习

5、互相纠正、自我纠正错误动作。

6、在音乐伴奏下集体练习。

教学要求:

1、听从指挥

2、认真听讲,熟记动作要领

3、互相观察,促进提高

动作技术要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务四:

大众健美操三级组合三No、6

授课班级

14级健美操选项班

授课日期

授课时数

授课教师

侯春秀

教学目标

知识目标

学习健美操组合三动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合三动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法与具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1、体委整队,向教师报告人数。

2师生问好,考勤。

3、教师宣布上课内容并提出上课要求。

4、整理服装。

5、安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

地点:

健美操室

队形:

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形:

XXXXXXX

要求:

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合三动作

（右）

1*8

1-6

脚步:

右脚开始做侧点地3次;

手臂:

1-2右臂向下臂屈伸,3-4左臂向下臂屈伸。

7-8

脚步:

左脚开始向前走2步;

手臂:

击掌2次。

2*8

1-4

脚步:

左脚开始吸腿跳2次;

手臂:

1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。

5-8

脚步:

吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿;

手臂:

双手叉腰。

3*8

1-4

脚步:

左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度;

手臂:

1-3叉腰,4击掌。

5-8

脚步:

右脚开始向前走3步吸腿;

手臂:

5-6手臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。

4*8

脚步:

左脚开始侧并步4次,呈L型;手臂:

双臂做屈臂提拉4次。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习:

1、俯卧撑:

20个*2组

2、背肌练习:

30个*3组

3、腹肌:

（1）仰卧起坐:

20个*4组

（2）侧腹肌:

左右分别20个

4、团身跳:

30次*4组

4X8

练习队形:

XXXXXXX

组织:

↑XXXXXX↓

教法:

1、教师示范完整动作。

2、分解动作,同时讲解动作要领。

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