提高自信心团体心理辅导方案设计.docx
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提高自信心团体心理辅导方案设计
提高自信心团体心理辅导方案设计
一、团体名称
相信我能行
二、团体性质
封闭式的、构造式、开展性团体
三、团体目标
通过自信心团体心理辅导，帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。
团体对象：
大学生
团体规模：
8-10人
团体活动时间及频率：
共三次，每周一次，每次60分钟
团体地点：
田师教室
四、理论依据
根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。
通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变阻碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。
理论根底〔—〕阿德勒的理论阿德勒认为人天生就有一种自卑感,这种自卑感促使个人不断地追求优越。
他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大奉献。
对抗自卑感的主要方法就是“补偿〞，即力图补偿自己的缺乏，克制缺陷以求到达优越的目标。
由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式〞，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊到达行为方式，以此作为对付环境的根底。
在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败〞，是由于错误的生活风格导致的。
而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸张了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣〞。
如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能到达，人的心理就不平衡。
〔二〕埃里克森的理论埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。
因此这一阶段的主要开展任务就是要建立同一性和亲密关系，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自身角色和责任，以及自己与周围环境的关系，确认自己的正确位置和开展方向。
〔三〕马斯洛的理论尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。
与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的需要等。
尊重的需要也可以如此划分：
①渴望实力、成就、适应性和面向世界的自信心、以及渴望独立与自由；②渴望名誉与声望。
声望为来自别人的尊重、受人赏识、注意或欣赏。
满足自我尊重的需要导致自信、价值与能力体验、力量及适应性增强等多方面的感觉，而阻挠这些需要将产生自卑感、虚弱感和无能感。
基于这种需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，指望有成长的时机、有出头的可能。
显然，尊重的需要很少能够得到完全的满足，但根本上的满足就可产生推动力。
这种需要一旦成为推动力，就将会令人具有持久的干劲。
自我实现的需要是最高等级的需要。
满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。
这是一种创造的需要。
有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。
自我实现意味着充分地、活泼地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。
成就感与成长欲不同，成就感追求一定的理想，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创作活动，希望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的抱负
五、团体方案：
次数
单元名称
单元目标
活动容
所需材料
1
我的优点你来说
互相认识
发现他人优点
增强个人自信心
滚雪球
敞开心扉
目光炯炯
2
寻找自信
增强自信体验
增强团体凝聚力
这就是我
优点轰炸
星光灿烂
卡片
凡·高的画?
星光灿烂?
3
相信我能行
进一步接纳自我
学会肯定和拒绝
肯定与拒绝
小象的故事
便利贴
笔
六、团体活动分析：
第一单元
我的优点你来说
聚会时间
2012年5月5日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1、学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳；
2.、增加个人自信心；
3、认识他人。
预
定
活
动
容
、
步
骤
或
方
法
一、暖身游戏
目的：
活泼团体气氛，提高成员心理平安体验，增强成员的自我确定感，促进成员熟悉和接纳。
1、滚雪球
操作：
1、通过“马兰开花〞的形式给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。
2、小组成员站成一个圆，逆时针方向开场“滚雪球〞式介绍。
第一人介绍自己的籍贯、宿舍、性格特点、〔比方：
“我是来自xx地方的xx宿舍的xx的xxx〞，性格特点以一两个词来简要概括即可〕；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。
3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。
分组可不断变换，穿插认识。
二、主要活动
目的：
帮助成员认识自我，快速定位。
容：
∙〔一〕敞开心扉
方法：
1、成员分为外两圈，两两相对，圈的成员向外圈成员做自我介绍。
要求介绍中必须包括自己的优点或特长，然后互换角色。
2、圈成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。
〔二〕我是谁
方法：
1、要求成员在事先准备好的卡片上完成以下句子。
〔1〕父母眼中的我：
〔2〕朋友眼中的我：
〔3〕教师眼中的我：
〔4〕同学眼中的我：
〔5〕我眼中的我：
2、成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？
为什么？
〔三〕目光炯炯
方法:
1.成员两人一组，相对而立。
要求目光直视对方一分钟。
2.向对方大声说出自己的优点三遍。
要求一次比一次声音大。
3.成员交流参与该练习的感受和体会。
〔四〕领导者对本次团体活动进展小结，强调主题，澄清团体目标，并引导成员通过讨论确定团体契约。
三、完毕
目的：
整理团体历程，强化团体效果。
容：
〔一〕引导成员分享团体收获。
〔二〕领导者对成员予以鼓励和肯定。
第二单元
寻找自信
聚会时间
2012年5月13日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1．帮助成员进展自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。
2．进一步增强团体凝聚力。
预
定
活
动
容
、
步
骤
或
方
法
一、热身活动
目的：
活泼团体气氛，营造良好团体环境。
容：
嘴巴、手指不一样。
方法：
成员在领导者的带着下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。
要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否那么要承受惩罚。
二、主要活动
目的：
促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。
容：
〔一〕这就是我
方法：
1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点〔必须含有优点〕。
2.将成员的卡片混在一起，任意挑选一，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。
〔二〕优点轰炸
方法：
1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进展赞美。
要求赞美要真诚、要客观、实事。
2.成员分享讨论：
〔1〕大家的赞美属实吗？
〔2〕大家称赞的优点你都发现了吗？
〔3〕此时此刻的体会和感受是什么？
〔三〕星光灿烂
方法：
1.请同学们欣赏凡·高的画?
星光灿烂?
，并谈谈自己的感受。
2.领导者说明，这是凡·高创作的世界名画?
星光灿烂?
，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。
画是由很多元素组成的，如：
色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。
人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。
三、完毕
目的：
总结团体收获，进一步认识自我。
容：
〔一〕引导成员分享本次团体收获。
〔二〕领导者总结。
第三单元
相信我能行
聚会时间
2012年5月19日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1.帮助成员进一步接纳自我。
2.帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。
3.平安完毕团体。
预
定
活
动
容
、
步
骤
或
方
法
一、热身
目的：
帮助成员放松心情，活泼气氛，激发成员参与团体活动的积极性。
容：
相互帮助
方法：
成员分成两人一组。
其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。
在其指引下，绕过障碍，到达终点。
二、主要活动
目的：
帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。
容：
〔一〕赞美贴
方法：
1.成员在事先用准备好的便利贴写出自己的5个优点，贴在自己穿的衣服上，再把一空白的便利贴贴在自己的衣服上。
2.成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。
后面的成员要在前一个成员的空白的便利贴上写上对其赞美的语言，制作成赞美贴。
3.成员拿下赞美贴，相互交流分享感受和体会。
〔二〕肯定与拒绝练习
方法：
1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方承受，另一成员那么坚持予以拒绝。
完成后互换角色。
时间2分钟。
2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。
〔三〕小象的故事
方法：
1.领导者向成员讲述“小象的故事〞。
有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。
长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。
2.引导成员分享通过这个故事得到的启示。
〔四〕团体讨论：
自己通常会在什么情况下丧失信心？
怎样才能提高自信心？
三、完毕
目的：
对团体历程进展总结，强化团体效果。
容：
〔一〕引导成员回忆团体历程，总结自己的收获和体会。
〔二〕领导者进展归纳和总结，鼓励成员将团体中的收获迁移到生活中去。
〔三〕歌曲?
相信自己?
，在歌声中回忆走过的风雨成长心路，感受团体的力量，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起?
相信自己?
，完毕团体。
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