九阳料理机食谱大全(彩图).doc

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九阳料理机食谱大全

一、夏季养生果饮 2

1.橘子苹果汁 2

3.活力桃子汁 2

4.香蕉奶昔 3

5.鲜奶木瓜爽 3

6.菠萝冰沙 4

7.清凉蔬果园 5

二、秋冬季养生果饮 5

1.魔力梨汁 6

2.柠檬橘子汁 6

3.香蕉燕麦牛奶 7

4.姜梨蜜热饮 8

三、各种人群健康料理 8

1.婴幼儿辅食类 11

2.青春族类 12

3.上班族活力篇 13

4.爱美女士养颜篇 16

5.老人养生篇 21

四、准妈妈孕妇篇 27

1.西红柿果汁 28

2.草莓绿豆粥 28

3.香蕉木瓜奶 29

4.苹果酸奶汁 30

夏季养生果饮

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。

因此，夏季的养生关键在于“清”，以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳

（补充体力）橘子苹果汁

材料：

橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙

做法：

苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁调入蜂蜜即可

TIPS：

橘子富含维生素C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。

（充沛活力）活力桃子汁

材料：

桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙

做法：

桃子洗净切块，再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可

TIPS：

活力桃子汁营养丰富，在早晨饮用，可以给你充沛的活力

（养颜助消化）香蕉奶昔

材料：

香蕉1/2根，牛奶1杯，冰块，糖

做法：

香蕉去皮后切段，将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可

TIPS：

香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。

（消暑解渴）鲜奶木瓜爽

材料：

木瓜半个，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鲜奶果冻1个，冰块和鲜奶油适量

制作：

1、木瓜去皮去籽，切成块加入料理机中加冰块搅碎

2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中

3、杯中加入鲜奶果冻，挤上鲜奶油即可

TIPS：

入口清凉冰爽，消暑解渴，风味独特。

（养肤润发）菠萝冰沙

材料：

菠萝1/4个、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰块

做法：

1、冰糖干磨成粉状

2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中，加冰块搅碎

3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可

TIPS：

养肤润发、清肠瘦身，还能增强免疫力

（润肠通便）清凉蔬果园

材料：

苦瓜1/4条，黄瓜1/4条，青椒1/2个，青苹果1个、西芹1根

做法：

1、苦瓜、青椒洗净去籽切块

2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块

3、芹菜洗净切块

4、将所有材料一起搅拌均匀即可

TIPS：

可降火气，并含有丰富的纤维素，可润肠通便。

秋季养生果饮

立秋之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

（消除疲劳）魔力梨汁

材料：

奇异果1个，梨子1个，柠檬汁数滴，冰块数粒

做法：

奇异果削皮切片，梨子削皮去核，与冰块一起放进料理机中搅拌成汁，加入数滴柠檬汁拌匀即可。

TIPS：

能消除疲劳、预防便秘和低血压。

梨肉香甜多汁，可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。

（美白清肺）柠檬橘子汁

材料：

橘子2~3颗，柠檬1/4颗，菠萝1/4颗，苹果1/2颗

做法：

菠萝和苹果削皮去果蕊，切块搅拌成汁；橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。

TIPS:

橘子和柠檬都是富含维生素C的水果，能美白且橘子对保护咽喉、肺等呼吸器官有很大的帮助。

冬季养生果饮

冬季天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。

冬季的养生原则当将“藏”，日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。

香蕉燕麦牛奶

材料：

香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml

做法：

香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。

TIPS:

润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环

燕麦营养成份：

维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质

姜梨蜜热饮

材料：

梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml

做法：

梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可

TIPS:

梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用

各种人群健康料理推荐

婴幼儿篇

婴儿期（满月～1岁）宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素

幼儿期（1~3岁）宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段，断奶后完全依靠饮食摄取营养物质，此时应注意全面均衡营养，以免营养不良。

学前期（4～6岁），体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要求也相应的增高，故应注意合理膳食，保证其健康成长。

不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要

（健胃消食）胡萝卜山楂饮

材料：

山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升

做法：

1、山楂洗净，每颗切4瓣去籽；胡萝卜切块

2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀

3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用

可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益

（提高免疫力）苹果橘子汁

材料：

苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量

做法：

1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块

2、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀，滤去残渣

3、果汁温热后调入蜂蜜即可

丰富的维生素A和维生素C，可提高宝宝免疫力。

（补充营养）香蕉牛奶糊

材料：

香蕉半根、牛奶100毫升

做法：

1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉，注意不要煮过久

2、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状

3、温热后即可食用

香蕉和牛奶营养丰富，而且香蕉柔软易消化，适合儿童饮用。

（补充营养）营养米糊

材料：

大米5匙、牛奶100毫升、苹果半个

做法：

1、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉

2、苹果洗净切块后榨汁

3、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟

4、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用

大米和牛奶营养丰富，调入苹果汁后口感更好。

青少年（青春族）

孩子进入青春期后，身体处于快速生长阶段，孩子食欲开始增加。

青春族的营养需求主要有如下几点：

首先要补充充足的钙；其次，充足的蛋白质、脂肪及各种营养素也不能缺乏；铁也是青春族重要的需求元素，尤其是对女孩子来说。

（促进消化）初恋情怀

材料：

红李2个、青李2个、哈密瓜1/4个，冰块适量

做法：

1、红李和青李洗净切块

2、哈密瓜肉切块，与冰块一起放入搅拌杯中搅打成冰沙，装入盘中

3、点缀上青李和红李即可

甜蜜中夹杂着酸涩，能促进消化，治疗便秘，也是消暑佳品

（健脑明目）胡萝卜粥

材料：

胡萝卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量

做法：

1、胡萝卜洗净去皮切块

2、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀

3、倒入锅中加入适量清水煮熟，调入盐等调料即可

可健脑明目，开发智力

中青年（上班族）

上班族们经常由于压力过大而遇到各种健康问题，如身体疲劳，容易感冒、紧张、失眠、头痛以及各种消化类疾病等。

均衡营养是预防疾病、缓解压力的有效途径，而水果中丰富的维生素C更是对抗压力的最佳良药。

（改善眼疲劳）黑豆核桃冲牛奶

材料：

黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙

做法：

1、黑豆炒熟后待冷，磨成粉

2、核桃仁炒微焦去衣，待冷后搅成泥状

3、每次饮用时取黑豆粉和核桃泥各1匙，冲入加热过的牛奶中，调入蜂蜜即可饮用

营养价值高，并可改善眼疲劳

（消除疲劳）猕猴桃橙汁

材料：

猕猴桃1颗、橙1个、凉开水1小杯

做法：

1、猕猴桃洗净去皮切块，橙子去皮去核切块

2、将准备好的猕猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可

可提供给认同活力来源，消除疲劳

老年（银发族）

银发族基础新陈代谢率降低，活动量减少，所需要的热量要比成年人少。

他们总的要求是力争营养素全面而均衡，充足而合理，讲究科学的养生之道。

为避免出现体重增加、高血脂、冠心病等症状，银发族平时宜多吃些五谷根茎类的食物，少吃甜食及精致的糖制品。

此外，膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺少。

（养血健脾）核桃花生豆浆

材料：

黄豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁数颗

做法：

1、黄豆和花生冷水泡发

2、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆

3、倒入锅内彻底煮沸后即可

养血健脾健脑、润肠通便

（降血糖）南瓜牛奶

材料：

南瓜100克、柳橙1/2个、牛奶200毫升

做法：

1、南瓜洗净去皮去籽，入锅中煮熟

2、柳橙去皮切块

3、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可

南瓜可降低血糖，柳橙富含维生素A和维生素C、可改善肝功能

红豆香芋羹

材料：

红豆300克、芋头100克、牛奶300毫升

做法：

1、红豆干磨成粉

2、芋头洗净切块后蒸熟

3、将红豆粉、牛奶和芋头块一起倒入锅中煮熟

4、凉至80度以下后搅打成羹即可

补脑核桃酱

材料：

红枣50克、核桃仁50克、橄榄油1匙、盐适量

做法：

1、红枣洗净去核

2、核桃仁放入干磨杯中打碎

3、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一起放入搅拌杯中搅打成酱即可

爱美女士养颜篇

女人婀娜的身影，永远是街头最美丽的一抹风景。

纤纤细腰，修长的小腿，丰满的身姿，举手投足都是万千风情。

纤身美腿系列

番石榴芹菜蜜

材料：

番石榴200克、西芹1根、鸡蛋1个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙

做法：

1、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清，取蛋清备用

2、番石榴洗净去籽后切小块

3、西芹洗净撕去粗纤维后切小块

4、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一起搅打成汁后调入蜂蜜即可

TIPS：

想要拥有一双令人称羡的美腿，多多摄取纤维质、钙、钾与维生素B群准没错，喝完这杯通通都有了，美丽双腿非你莫属。

蜜桃果泥

材料：

杨桃1个、苹果1个、哈密瓜1/4个、柠檬1个

做法：

1、柠檬洗净剖半后榨汁备用

2、苹果、杨桃洗净切块，哈密瓜去皮去籽切块

3、将苹果、杨桃、哈密瓜一起搅打成泥状后调入柠檬汁即可

TIPS：

营养价值高，热量低，是纤体瘦身的好帮手。

跟痘痘说拜拜

美白柠檬蜜

材料：

苹果1个、柠檬1个、西红柿2个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙

做法：

1、苹果、西红柿洗净切块

2、柠檬洗净剖半榨汁备用

3、将苹果、西红柿和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可

TIPS：

修复皮肤，淡化黑斑、雀斑，消除清楚痘

天使之吻

材料：

木瓜1/2个、牛奶100毫升、蜂蜜1匙

做法：

1、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一起搅打成泥

2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻，待凝结时将果泥冰块分3次逐量倒入搅拌机中，加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。

TIPS：

木瓜对于改善肠胃消化不良，对淡化雀斑、黑斑都有不错的效果

水嫩肌肤

柠檬芦荟露

材料：

柠檬1个、芦荟1段（长度3厘米左右）、凉开水400毫升、蜂蜜2匙

做法：

1、柠檬洗净剖半榨汁备用

2、芦荟洗净用刀剖开，以汤匙刮下透明的果肉于碗中

3、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水，用搅拌机搅拌均匀即可

TIPS：

离开满柜子的化妆品，今天你就是最自然的素肌肤、美人

柔滑美肤果汁

材料：

猕猴桃1个、草莓6颗、苹果1个、凉开水250毫升、蜂蜜1匙

做法：

1、苹果和猕猴桃洗净去皮切块

2、将猕猴桃、草莓、苹果和凉开水一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可

TIPS：

含有丰富的维生素C和纤维质，能清除体内