健康快车Word文档格式.docx
《健康快车Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康快车Word文档格式.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
喂奶的孩子应暂时减少次数,以免发生吐泻等消化不良症状。
其四，居室安静，空气新鲜，禁烟，温度宜恒定，不要太高，或太低、太湿，有喉炎症状时更应注意，这样才能让患儿早早康复。
如果发热持续不退，或者发生并发症时，应及时去医院诊治，以免发生意外。
培养宝宝良好的饮食习惯
培养宝宝良好的饮食习惯是保证宝宝营养均衡、身体健康、精神愉快、身心正常发育的重要前提。
在日常生活中，我们见到的饮食习惯不好的宝宝，不是身体较弱，就可能是个肥胖儿，因为这些宝宝在饮食方面肯定存在问题：
有的挑食、偏食，有的饮食毫无节制。
正确的饮食习惯应该是：
一、固定就餐时间：
每次用餐的时间尽量固定，不要饥一顿饱一顿。
二、固定就餐位置：
最好有适合宝宝高矮的固定餐位。
三、饭前不吃零食：
宝宝胃容量小，乱吃零食影响其食欲。
四、就餐情绪愉快：
不要在用餐时训斥孩子，应让孩子心情愉快的用餐。
五、精心调配食物：
烹调时需注意食物的色、香、味，以调动宝宝用餐的积极性。
六、就餐专心致志：
用餐时不宜边吃边看电视或玩耍。
七、不挑食不偏食：
宝宝对一些刚刚食用的食品不习惯，家长应带头吃同样的食物，给孩子做个榜样。
保护好孩子的牙齿！
！
孩子进入大班后，部分孩子会出现牙齿松动松动的情况，先后脱落，换上恒牙，在此时期，做好孩子的口腔卫生保健至关重要。
那么怎样指导他们保护好牙齿呢？
一、注意口腔卫生
培养幼儿经常饭后漱口，早晚刷牙的好习惯，指导幼儿在晚上临睡前不要吃甜食，尤其是在晚上喝完奶或饮料后更应注意漱口。
二、保护好“六龄齿”
“六龄齿”是指第一恒牙，是最早萌生的恒牙，有的家长都误认为这颗牙还是乳牙，以为坏了还可以长出新牙，其实不然，这颗牙齿一旦出现问题应及时去医院治疗。
三、选择合适的牙刷
幼儿在换牙期，家长应注意给幼儿选用毛质较软的牙刷，定期为幼儿更换牙刷，最好是两个月更换一次。
教会幼儿正确的刷牙方法。
四、帮助幼儿改变不良习惯
正确的引导幼儿不要咬指甲，咬嘴唇，这些看似小的不良习惯更应引起家长和老师的重视，如不及时纠正会使幼儿的牙齿向外突出或者移位，影响牙齿的排列。
巧解幼儿吃饭两大难题
问题一：
边吃边玩
案例：
5岁的乐乐聪明活泼，深得家人的宠爱。
可是每逢吃饭时，乐乐却让全家人伤透了脑筋：
他从来都不好好坐下吃饭，要么边吃边玩、要么边看电视边吃饭。
为了让乐乐吃饭，乐乐妈每次都得跟在他后面边跑边喂，经常一顿饭下来就需要花费近两个小时。
分析：
孩子边吃边玩的不良习惯很大程度上是因为父母没有科学喂养孩子而形成的，比如孩子已经吃饱了，父母却要求孩子一定要把定量完成或添饭;
有的父母没有为孩子安排有节奏的生活习惯，在孩子玩得兴起时硬拉着孩子去吃饭;
更有的家长从不对孩子进行餐桌礼仪教育，等等。
对策：
①进餐时尽可能排除吸引孩子注意力的因素，比如不要开电视、不要拿玩具给孩子，等等。
这其中，父母起着以身作则的引导作用;
②不要拿大人的饭量来衡量孩子，孩子吃饱后，不要再硬塞给孩子吃;
问题二：
挑食
4岁的宁宁特别喜欢吃零食，一到吃饭时就挑三拣四，甚至什么都不吃，就扔下饭碗下桌顾自玩去，任凭妈妈再怎么苦口婆心劝说都不顶用，结果现在人长得特别瘦弱，体检时被医生诊断为严重营养不良。
分析：
成人对孩子饮食上的过分迁就，是造成孩子挑食的主要原因。
所以，面对孩子挑食，父母需要从自己身上找原因：
是否允许孩子挑三拣四，自己是否也挑食?
①可以允许孩子有一定的选择权，但不提倡事先征求孩子想吃什么就做什么，这无疑在纵容孩子挑食;
②针对孩子对某一食物挑食，家长可以采取一些建议的口吻或说话技巧，比如先吃什么后吃什么，吃三口或两口，和某种菜混在一起吃等;
③经常用生动活泼的小故事启发孩子对食物的兴趣，也可以用简单明了的话语，让孩子明白吃某种食物对身体有什么样的好处;
④多在食物的配制和烹饪做法上作变化，不要一连几天重复同一种食物或者一个做法，可以把孩子喜欢的和不喜欢的食物搭配在一起，做到颜色丰富、味道多样。
“红眼病”的防治
红眼病，是“急性出血性结膜炎”的俗称，是一种由病毒引起的传染性极强的急性传染病，很容易在集体单位发生爆发流行。
该病以眼睑红肿、结膜出血等为主要症状，多为双眼同时或先后起病。
发病后表现为眼结膜充血、怕光、分泌物增多，眼睑可水肿，患眼常有异物感，刺激感、烧灼感或痒感；
夏秋季发病较多，常可通过与有眼污染物的手及与病人共用毛巾、脸盆、玩具、游泳等经接触传播。
急性期病人是主要的传染源，人群对本病普遍易感。
本病潜伏期一般为1－2天，很少超过3天，具有自限性，要注意用眼卫生，多注意休息，病程一般为一周。
学校等集体单位发生红眼病后，应采取以下措施：
1、隔离病人，患病学生应立即回家进行隔离治疗，至少隔离至症状消失。
由于实际情况，不能及时回家隔离的学生，应开辟独立的教室，避免与其他正常的学生接触，要做好隔离教室的消毒工作，避免交叉感染。
为避免与其他学生发生接触，对发病人数较多的班级可采取错时上下课，疫情较重的班级建议停课。
2、做好晨检工作。
老师在进行晨检过程中，应避免用手接触患病学生，以免引起交叉感染。
接触患病学生后，应立即洗手。
3、学校教室要加强开窗通风，搞好环境卫生。
教室地面、课桌椅、门把手、等学生容易接触的物品可以用氯制剂稀释液进行消毒。
保护儿童视力健康四守则
近视发生率越来越高，而发生年龄越来越低，保护孩子视力已刻不容缓。
为了保护宝宝的眼睛，父母们应该尽可能做到下面几点：
一、教育孩子学会用眼卫生
注意孩子的眼部卫生，用眼卫生。
如灯光照明要适度，不能太强或太弱，印刷图片字迹要清晰，不要躺着看书，不要长时间看电视，少打游戏机或电脑游戏，不看三维图等。
二、养成良好的饮食习惯
父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。
如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
适当的饮食有助于治疗眼病。
平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。
专家提出，进食过多的甜食易患近视眼。
三、及早做眼科检查
孩子3岁时应去医院做一次眼科检查，包括视力、眼底、有无斜视，若检查发现为眼视力不等或差别较大时，立即进行散瞳验光，以明确有无屈光不正，如有，应及时矫正并坚持戴镜。
等孩子长大后治疗，将错过治疗的良机。
四、平时生活中的注意事项
要注意仔细观察孩子的眼睛变化情况及一举一动，及时纠正孩子的不良用眼习惯，看电视时不能老坐一个位置或一种姿势。
眼睛是人类的灵魂之窗，为了让宝宝拥有健康的双眸，家长平时应多意孩子的行为，一旦发现异常，应尽速就医诊治，此外，均衡的饮食更是维持健康的不二法门，应让宝宝摄取各项营养，不挑食。
唯有良好的视力才能帮助宝宝学习，看得更深、更远，维持健康的视力是项重要且必须的工作。
春季保健小常识
在春季，气温变化大，体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，所以春季的营养构成应以高热量为主，如鱼类、鸡肉和豆制品等。
春天，细菌、病菌等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，饮食上应摄取足够的维生素和无机盐如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
同时食物一定要注意食品卫生，不食用变质、隔夜的食品，不饮用生水。
◆生活卫生建议：
1、开窗：
每天开窗通风一小时。
2、流水洗手：
严把病从口入，手为先的关口。
3、锻炼：
春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最然的补钙的产品。
4、除陋：
不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：
一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。
确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离。
6、休息：
不要带病坚持上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、保护：
在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。
要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院。
一年之季在于春，春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此注意保健养生。
尤为重要。
春天当防传染病
正如民谚所说：
“慎防‘春瘟’。
珍意养生，切勿轻心。
”搞好传染病的预防工作很重要。
必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；
保持室内空气流畅、新鲜；
不带孩子到有病人的家里串门，尽量不带孩子到公共场所去玩；
在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室里熏蒸杀菌。
在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时必须马上送医院诊治，切勿延误。
每顿进餐时，最好喝点食醋；
菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，这样可有效杀菌；
饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。
警惕旧病复发。
医疗气象学研究表明，春季是气温，气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。
因此常引起许多疾病的复发：
春季是各种疾病发病的高峰期。
因此，应特别注意预防，保证充足的睡眠，遵医嘱接受正规治疗；
发现情绪异常，应及时就医。
花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要素的变化适性差，抵抗力弱,极易复发或使病情加重。
春季小儿防“三疹”
春季是小儿麻疹、风疹与病毒疹的好发季节。
“三疹”都是由病毒所引起的呼吸道传染病，均有发热、咳嗽、咽痛、出疹等症状，加之当前不典型麻疹逐渐增多，正确识别“三疹”对防治及早期诊断是至关重要的。
一、麻疹是由麻疹病毒引起的急性全身发热性传染病。
主要症状有发热，常在39—40℃以上，还有流鼻涕、打喷嚏、眼结膜充血，此期约3至4天，称为麻疹前驱期，这时约90%的病儿口腔内可见有麻疹粘膜斑，据此即可明确诊断。
一般情况下发热第4天见疹，出疹的顺序是耳后、发际、颈部、前额，然后迅速地由上而下遍及全身，最后四肢。
随着体温的逐渐恢复，皮疹也依出疹顺序而消退，出现麦粒状的脱屑，并留下棕色的沉着。
麻疹患儿如果治疗护理不当，也容易出现并发症，较常见的有麻疹肺炎、麻疹喉炎、脑炎、中耳炎等。
预防麻疹的有效方法是注射麻疹疫苗，与麻疹病人密切接触者应观察14至21天。
在麻疹流行期间，对易感者在接触麻疹病人的两天内，应立即接种麻疹减毒活疫苗，以达到防止麻疹流行之目的。
二、风疹是由风疹病毒引起的急性传染病。
患儿体温一般较麻疹为低，流鼻涕淌眼泪轻微。
常在发热后的24小时内出疹，疹子在面部和颈部，可一日内遍及全身，第三天可以融合成片，极似麻疹。
但其疹子比麻疹小，浅红色，疹子从第4天起依次消退，退疹后无棕色的色素沉着斑。
后颈部淋巴结肿大是风疹患者的特点。
风疹现无疫苗接种，尚未有特殊的治疗方法，一般以对症治疗为主，并要加强护理，让孩子卧床休息，给予营养丰富的流质或半流质饮食。
风疹病儿在出疹5天后，就没有传染性了。
病毒疹
三、病毒疹一般为柯萨奇病毒、呼吸道合胞病毒等所致。
近年来患者日见增多，感染者多为11—12岁的儿童。
皮疹的特点是，疹子出现无顺序，以胸、腹部出疹较多，其它部位少见，且皮疹消退快，最后不留痕迹。
感染了病毒疹时，可有耳后、腋下、淋巴结肿大。
病毒疹传染性较强，感染了病毒疹后，需立即住院隔离治疗。
患儿家里及学校教室都要进行空气消毒，且要常开门窗换气，使空气新鲜，阳光充足，以利防病保健。
幼儿冬季
保健知识
一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，更要注意保持幼儿的身体健康。
一、合理穿衣，随时增减，避免着凉：
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
二、冬季还要保证幼儿的饮水量，保护皮肤：
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。
人体头面部的耳、鼻、口与空气接触的机会较多，不注意保护就容易产生一些病变。
三、注意室温：
冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。
另外，如果室内外温差大，则易感冒。
空调或取暖器的暖风口不要正对着孩子，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。
另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。
四、多晒太阳：
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
保证儿童睡眠注意“三大原则”
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。
关心儿童的睡眠，要注意以下三大原则：
一、让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。
它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。
而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。
因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
二、让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。
这和儿童必需的睡眠时间有关。
新生儿一天要睡16个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。
异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。
可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
三、睡后请熄灯
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。
钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。
另外，还有可能导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。
切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
春节期间，
饮食注意
春节期间，家家户户餐桌上少不了珍馐佳肴。
然而，怎样的膳食才算科学合理、营养均衡？
节庆饮食让鸡鸭鱼肉唱主角，从营养学来看并不科学。
营养需要平衡，膳食贵在合理。
我国居民的营养“缺乏”与“过剩”并存。
在贫困农村多种营养的缺乏较为突出，而在城市和经济发达地区表现为动物性食物及脂肪的摄入量呈现增加趋势，膳食纤维的摄入量则在减少。
由于热量过剩，超重与肥胖率大幅度增加，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升。
建议多吃些新鲜蔬菜水果，适当少些鸡鸭鱼肉
增加富含钙、铁及维生素A等微量营养素的食物
近年来，我国居民的膳食和营养结构发生了明显变化，过去常见的经典营养缺乏病大幅度下降或消失，但微量营养素缺乏的问题并没有根本解决。
因此，节日饮食要通过调配食物品种增加一些富含微量营养素的食物。
补钙主要通过增加摄入奶制品、豆类等；
补铁主要通过动物肝脏和血、瘦猪肉、豆粉等；
补维生素A主要通过动物肝脏、奶油、蛋黄、新鲜蔬菜水果等。
当然，各种微量营养素在体内有一个互相平衡的关系，并非多多益善。
所以，应补充膳食中比较缺乏的营养素，而不是补充所有的营养素。
同时，不要期望立竿见影，而应长期补充。
衣服的质地与儿童健康有关吗
服装有助于人体保持恒温，是维持健康的条件之一。
气温低时，服装可以使体温热量不过多散失；
气温高时又不妨碍身体的散热，并且能防止阳光的光线和热力对人体的不利影响。
为了达到以上要求，对服装要求具有保温性、透气性。
这些特性是由制作服装的织品的质地所决定的。
（1）保温性好的织品，以毛织品为最、棉织品其次、最后是丝绸品。
织品多孔，能贮存较多的空气，所以厚而松的织品保温性好。
同时织品的颜色也与保温性有关。
深色织品反光力小、吸热力大，浅色织品反光力大、吸热力小。
所以冬季宜用松、厚、深色的毛、棉织品做衣服，夏季宜用细、薄浅色的麻、丝织品做衣服。
（2）透气性好的织品可以把皮肤排出的汗液和污气散发出去，使皮肤保持干燥，并调节体温。
所以要选择透气性好的织品为儿童制作衣服，胶布、油布、塑料布等透气性差，不宜做儿童服装及小孩尿布，以免影响皮肤的新陈代谢。
（3）吸湿性好坏，由织品的纤维性质决定。
一般毛、绵纤维吸湿性好，并能较快散发，使织品保持干燥，有利于皮肤的清洁。
织品的织法也与吸湿性有关，针织比平织吸湿性强。
所以小孩宜穿毛绒针织的衣服，既具有柔软保温的特点，而其透气性吸湿性也好。
但不能用粗羊毛，以免刺激皮肤，人造纤维的吸湿性差，不宜作内衣。
小孩内衣以棉织品为佳。
让孩子长高的四大基本要素
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。
这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。
怎么做才能使孩子长高呢？
一、不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：
一个是婴幼儿时期,另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。
科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。
希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
咳嗽
儿童饮食八忌
不少家长对宝宝咳嗽都很头疼，给孩子吃止咳药担心药物有副作用，不给孩子吃药看着孩子咳嗽又很心疼。
所以，当孩子咳嗽时，应该注意以下饮食八忌：
1、寒凉食物。
咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，此时如饮食仍过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。
如过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃，造成脾的功能下降，聚湿生痰。
2、补品。
不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。
3、鱼腥虾蟹。
一般人都知道咳嗽需忌鱼腥，鱼腥对“风热咳嗽”影响最大。
咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。
其中以白鲢、带鱼影响最大。
4、肥甘厚味。
食物中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。
油炸食物也不要多吃。
孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。
5、甜酸食物。
酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。
咳嗽严重时连一些酸甜的水果，如苹果、香蕉、橘子、葡萄等也不宜吃，多吃甜食还会助热使炎症不易治愈。
民间有“生梨炖冰糖”治疗咳嗽的习惯，这种吃法对咳嗽初起是不妥当的。
6、橘子。
许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。
实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
7、吃得太咸。
吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。
8、花生、瓜子、巧克力含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
升级会员 