大学减压活动策划书文档格式.docx
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提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质量和学习质量积极面对生活的目的。
五、活动主、承办方
主办方：
****学生会
承办方：
六、活动时间
报名时间：
20**年4月20日
活动时间：
20**年5月4日
七、活动地点
***
八、活动对象
资格：
在校大学生
特征：
希望缓解自身压力,活跃课外生活的同学
九、宣传方案
粘贴海报，班级宣传，把信息放置于学校贴吧，微信，微博公共平台等
十、活动领导小组
。
十一、活动流程
（一）、具体内容
1、第一次会期，勇敢说出压力直面压力。
2、让参与者分为几个小组，并由相关负责人讲解第一会期的主要目的以及简单的游戏规则
3、让组员在游戏中相互认识和了解。
游戏：
丢球球。
游戏中让组员围成一个圈由工作人员随意把球丢给其中的一个人，接到球的组员要进行自我介绍（用家乡方言，包括自己的爱好）介绍完由介绍的人丢球给下一位并依次循环下去直到介绍完毕。
4、介绍完让组员更好的认识自己了解自己自身的压力程度和来源，填写压力指数测量表，让其了解自己的压力指数，并发给各个组员一张纸让其写下自己的真正压力来源。
5、分享剖析自己的压力，并学会初步缓解压力。
工作人员将其压力进行分类相互分享交流，并针对他们较大的压力解决进行一些技巧解脱。
6、轻松告别压力
7、放松心情，使每一个组员身心都处于一个舒适的状态。
播放柔和的音乐，每个人都闭上眼使自己放在一个完全放松的状态，找到一个舒适的姿态分享自己的感受和生活中遇到的的困难
8、系统简单的向组员们介绍比较常用的解压技巧，并讲解它在实际生活中的实践应用，最后介绍时让组员们写下对彼此的祝福，并贴于祝福的人身后。
（二）、活动须知
1、活动必须积极向上，有意义。
2、给观众一个好印象，打动观众。
3、把自己积极的一面展示出来
十二、节目形式
节目不限、形式不限，以游戏为主，内容尽量贴近主题。
十三、减压游戏
1.丑小鸭赛跑
游戏道具：
气球
游戏规则：
用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，最快到达终点的人胜利，气球不能落地，不能夹破，否则即为比赛失败。
2.心有灵犀猜成语
无
以两人为一组，一个用肢体动作或者语言（但不能说出成语中的任何一个字，否则即换一个新的成语）向同伴提示，五分钟内猜出成语最多的一组获胜。
3.倒着说
先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任意说一句话“我能背书”，那么答题的人必须在5秒钟内把刚刚那句话反过来说，也就是“书背能我”，如果说不出或者说错就算失败，进行才艺表演的惩罚。
4.夹波珠
小塑料盆，波珠，纸杯，筷子
由两名参赛人员进行比拼，同在一个小盆中夹波珠到纸杯中（中途掉落不算），看谁在3分钟内夹到的纸杯中波珠数量多，多者获胜。
5.大战僵尸
飞镖15个，木板2块，卡通僵尸画2张（根据木板大小准备），彩色贴纸一大张（剪为直径10cm大小的圆）
游戏准备：
将画贴在木板上，竖立木板，再将圆形彩色贴纸贴在僵尸画的大脑和心脏位置。
玩家站在指定位置，将飞镖射中画中的贴纸（人与画的距离为三米），每名玩家有3支飞镖，需要在1分钟内射中一个贴纸，射中者胜利。
注意：
需要注意游戏安全，避免飞镖打到同学。
6.吸吸乐
乒乓球10个，大吸管200根，纸皮迷宫（上有简单迷宫通道），大纸杯10个，秒表
玩家用大吸管吸住乒乓球，再从纸皮迷宫的入口将乒乓球吸至出口制定位置的纸杯中。
（1分钟内完成，乒乓球掉落则失败）
7.猜猜是谁
一些名片贴纸，或是任何纸和胶带，笔
多人游戏，人数不限，给每个人一张名片贴纸，要求大家把自己名字写在上面，主持人收集所有的名字贴纸，然后把每一张贴纸贴在没人背后（不能把同一个人的名字贴在同一个人背后）不能让他们知道他们背后的人的名字，然后游戏开始，每个人必须去问别的人任何是或者不是的问题来猜他们背后名片上的名字（人数多的话，只限问个人一个人问题）
最好是刚认识或者不认识的人在一起玩更有意义
8.你是我的眼
眼罩两个，小型障碍道具若干
将小型障碍道具设置成两条不同的路，两人一组（如A与B），A先戴上眼罩，将手交给B，B以口述注意障碍事项指引A向前，到达终点后由B戴上眼罩，讲手交给A，由A指引B由另一条返回。
9.同心合力
分为多组进行，每组最少为6人（需为双数人员一组），大家同时伸出右手，抓住对面的人，另一只手随意抓住除了对面人的手，然后尝试解结，可以用穿，爬，转，拗等方式，但不能松开握着的手，最先解开的一组则胜利。
10.意乱情迷
多组同时游戏，一男一女两人一组，若是男女人数不均，其中一位充当异性。
当裁判说“一见钟情”时，两人面对面；
“翻脸无情”时，两人背对背；
“不解风情”时，女向男而男背向女。
随次数游戏加快速度，顺序乱调而重复下口令，反应慢或者会错意表错情的一组先被淘汰，最后留下的则胜利。
十四、活动结束：
1、由文体部、社实部负责物品的回收与归还。
2、宣传部负责对本次晚会通讯搞的投递。
3、通过校内媒体对本次活动进行相报关报道，增强影响力
4、生活部负责会后打扫工作
十五、后期工作
1、书面总结2.POP、照片等存档。
2、在校内媒体进行宣传，扩大其影响力。
十六、注意事项
1.由宣传部负责出2张海报，1条条幅。
其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多的地方;
1条条幅悬挂于教学楼前。
另外，文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。
2.在活动的前一周，制作好流程单，（份数以所邀请的嘉宾人数为依据）。
流程单派发给到场嘉宾。
3.选派人员负责活动现场的摄影工作（主要控制当天拍摄的内容、方式，活动现场的整个过程不漏拍，拍摄角度多样）。
4.选择主持人：
主持人数量在6个左右（包括游戏主持）。
由同学或老师推荐和选节目时候的观察，择优选拔现象气质佳，表达能力、组织能力、应变能力和责任心都强的学生。
，组成风格和组成方式不限。
主持人用语必须经过审查。
十七、预计效果
我校希望能沟通过这次活动的举办，来增进同学们之间的合作，树立我校同学们踏实奋进的学习精神，缓解同学们生活的压力，展现我院的风采，促进各个专业的交流与相互了解。
十八、所需资源
1、音响设备、
2、嘉宾席：
流程单，桌椅;
3、其他：
横幅、大头钉、大头针、钳子、锤子、纸和笔。
十九、应急预案
1、由社实部安排人员做好消防安全工作
2、应及时疏通安全通道，保证紧急情况发生时能及时疏散人员
3、观众的安全保障，应准备急救药箱。
二十、经费预算
活动金费预算细明
序号项目规格数量金额备注
1矿泉水普通装120瓶120元嘉宾
2加油棒充气20个1*20=20元啦啦队
3话筒普通3个3*30=90元主持人
4证书普通5个4*36=138元优秀嘉宾
5横幅8m*80cm一条1*80=80元活动现场
6海报A2彩印20张8*20=160元现场附近
7医疗用品碘酒、创可贴等突发情况
合计650元
二十一、签到表
活动游戏评审考勤
游戏裁判及主持人姓名所属部门负责游戏
签到日期：
20**年月日总负责人：
活动游戏参与表
姓名所属学院参与游戏
年月日负责人员：
二十二、工作安排表
工作安排表
部门职务
办公室认真做好会后总结
社实部负责拉赞助
学权部负责考勤工作
社团部负责维护活动场秩序和布置
礼仪队负责相关人员签到
宣传部负责活动前宣传和海报制作。
文体部负责安排开幕式活动
二十三、学生会签到表
学生会委员签到表
序号姓名部门签到时间签退时间
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
20**年月日负责部门：
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