老祖宗的养肝法Word下载.docx

老祖宗的养肝法Word下载.docx

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5.腰部赘肉增加。

6.有体臭。

7.失眠多梦。

8.口干口苦。

9.偏头痛。

10.前胸后背有红痣。

11.指甲有明显竖条纹。

12.头发经常很油。

13.脸庞两边有肝斑。

14.脾气特别大。

15.乳腺增生和妇科问题。

如果您有三种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

《黄帝内经》中说：

“肝者，将军之官，谋虑出焉。

”肝主谋虑。

人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。

肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。

我妈为了家人能够身体健康，曾经向一位资深的老中医朋友请教——如何养生，老中医朋友说养生先养肝，于是教妈妈煲了莲子苏子黑豆粥！

美名其曰：

养肝！

据说这道莲子苏子黑豆粥有三大功效滋补肾水，平降肝火；

疏肝理气，解除肝郁；

健脾柔肝，补充肝血。

这道粥的做法我在这里和大家分享一下，看到你就赚到了：

老中医建议

1、将红莲子20g、苏子5g、黑豆40g、黑米40g、决明子10g、黑芝麻15g、棒山药17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g（2-3人量）准备好。

2、将材料洗净，富硒米、黑米、黑豆、红莲子用水泡发；

3、锅内加水、黑豆、葛根、棒山药，用中火煮至水剩余三分之一；

4、再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下苏子、红莲子、枸杞。

每个星期喝几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也得到了很好的改善。

人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝脏造成的压力自然而然就小了。

这个莲子苏子黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。

红莲子

红莲子可除肝肺热毒，养阴润肺，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。

红莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了防癌抗癌的营养保健功能。

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黑豆

黑豆是“豆中之王”。

黑豆卵磷脂中的甾醇，可促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。

并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

苏子

苏子具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压，保护视力，提高智力的作用，并对过敏反应及炎症有抑制作用。

决明子

决明子可以防止视力模糊、清肝明目，对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效；

而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。

葛根

葛根对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。

将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。

富硒米

富硒米因富含人体必需的微量元素硒，能抑制多种肿瘤的生长，被称为生命的“抗癌之王”。

还能防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝和酒精肝等。

枸杞

因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C钙、铁等营养物质。

它可以养肝明目、有效抗衰老、提高皮肤吸收养分能力、提高睡眠质量等等。

每天早上用温水泡开就可以直接代替早餐喝了，有时下午或是晚上饿了，也可以直接冲上一杯食用，健康又方便。

平常总避免不了加班熬夜、喝酒应酬，特别是那些喜欢抽烟的人，更是伤肝又伤身。

在工作中，休息中喝一杯护肝排毒的康米谷苏子莲子黑豆粉，便可以轻轻松松养肝。

新鲜原料研磨而成，不含任何食品添加剂。

学生、上班族食用可以清肝明目，即使是老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因为是纯谷物磨制，无糖口感！

肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事。

肝不好，对人的四大危害

1.肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

中医讲，百病之源，根在肝脏。

如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

2.脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

3.色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。

肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。

水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

4.体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。

肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。

长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。

生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

养肝之法

其实，养肝之法，男女也各有侧重。

肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。

肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。

肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。

可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。

女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。

因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。

睡：

要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。

睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。

神：

乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。

食：

日常生活中，注意营养的合理搭配。

适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等营养食物。

女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圆莲子粥等。

夏季正是养肝护肺的季节，这样的五谷原材天然无添加的粉粉，对身体只会有正面调养作用，养肝护肝效果很好。

现在，很多人都很关心父母，爱人，朋友的养生问题，但是就是没有找对方法。

康米谷苏子莲子黑豆粉，亲测好评哦，你可以买来自己先试试，好的话，再推荐给家人。

也许你的一个小小举动，偶然的行为，就能为你和家人带来钱都买不来的健康！

现在不养生，老了养医生；

养生能救你的命，医生不一定能治你的病！

关注健康，现在行动吧！

五大奇招解肝郁

除了以上的常规养肝护肝方法之外，我们还搜集了一些养肝护肝的奇招推荐给大家，一起来学习一下吧！

1.按摩肚子养肝护肝

按摩肚子怎么揉呢？

一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。

先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。

每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。

2.宣开两腋解郁疏肝

就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。

然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。

这个解郁方法坐着就可以做。

3.按压太冲排毒解郁

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒解郁法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5.灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。

尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。

所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配养肝食疗、护肝小妙招，肝好，一切都好！