都是压力惹的祸7招和暗沉压力肌说拜拜Word文档下载推荐.docx

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不过，要特别提醒你的是，“每天按时起床”这里所说的“每天”也包括周末在内，也就是说周末也不能睡懒觉，否则排毒规律就会受到影响。

　　3、缺觉5天，内分泌功能提前衰老

　　如果你经常熬夜，或连续几个工作日睡眠不足，只是等周末才补觉，那你要小心了，你的内分泌系统会“未老先衰”。

英国最新健康研究发现，连续缺觉5天后，大脑中负责掌控身体内分泌系统的垂体功能会受到影响，导致体内生长激素分泌减少、糖皮质激素分泌增多，这一变化和老年人体内的变化相似，会导致内分泌系统的一系列紊乱。

因此，如果不想提前变老，就一定要保证每天的充足睡眠，否则，涂再多保养品也没用。

　　4、早晚都做瘦脸按摩

　　每天早晚涂抹护肤品前，先花3分钟，做一做瘦脸按摩，不仅能激活脸部排毒、改善气血循环，促进皮肤细胞更好地吸收化妆品中的营养成分，还能帮你有效修正脸型，让它看起来更小、更精致。

按摩前，你需要先彻底清洁面部和颈部皮肤，然后涂抹化妆水和乳液，再在脸部和颈部涂上大量乳霜（选择质地柔软、不黏腻的产品），然后按照下列步骤完成按摩：

　　将食指、中指和无名指并拢，用指腹由额头中央向两侧推压直至耳廓位置，反复做1分钟。

　　用中指指腹稍用力按压颧骨和鼻子之间的部位，每次保持3秒钟，反复按压1分钟。

　　将食指、中指和无名指并拢，放于嘴角两侧，然后指腹用力向上推，保持3秒钟，再将指腹滑向太阳穴位置，反复做1分钟。

　　弯曲食指，用食指的第二关节，从下颚内侧推压至而后，再由而后沿着颈部两侧推压至锁骨，反复做1分钟。

　　5、全身按摩后至少饮水2升

　　当你在沙龙做完全身按摩，尤其是针对淋巴的按摩后，至少需要饮水2升，才能帮助身体有效排除全部代谢废物。

因为包含着代谢废物的淋巴液需要在人体内与血液汇合，再经过肾脏和肝脏的处理，最后排出体外。

在这个过程中，需要大量水的配合，否则按摩排毒效果会大打折扣。

此外，因为另外一部分的淋巴液会通过皮脂腺排除体外，所以，做完淋巴按摩的第二天做去角质护理也必不可少。

　　6、尝试印度古法减压按摩

　　这种减压按摩是在印度流传了数百年的抗压绝招。

用两个拇指蘸上湿热的茶树精油，反复交替由下至上推压眉心部位，同时随着推压的节奏做腹式呼吸。

每天临睡前推压1次，每次推压3分钟，大脑中蓄积了一天的压力就会迅速消失，让心情变轻松。

这种古法按压你可以自己做，也可以帮爱人做，除了使用茶树精油，也可以选用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜欢的精油品种。

　7、热敷后腰

　　当你感觉情绪低落时，热敷后腰脊柱两侧的位置，能让你心中充满温暖的幸福感，情绪顿时得到提升。

如果当下没有热敷的条件，也可以双手握拳，然后用你的拳头上下摩擦后腰脊柱两侧，稍用力摩擦直至发热。

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7种习惯易长皱纹

皱纹产生的早晚以及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。

不经常喝水。

皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

压力过大。

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

睡眠不足。

经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

曝晒。

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

营养不良。

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

洗脸水温度过高。

水温太高会使皮肤干燥，加速皱纹的产生。

吸烟。

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。

另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

多喝水，勤保湿

要想推迟皱纹的产生，要做到：

1.多喝水，可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。

2.紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。

3.建议用35℃左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。

4.皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。

杨淑霞称，说是补水，实际上是锁水，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。

5.减少不当表情，如少皱眉，防止形成川字纹；

少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；

双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。

6.改正不良的生活习惯，不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。

若皮肤老化速度加快，可在医生指导下，通过光子嫩肤等方式，重获紧实的肌肤。

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阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、