宝宝的世界睡眠日Word文件下载.docx
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假期就是补觉日，越来越多的白领在刚过去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠时间远远超过8小时了，但还是困意十足，甚至会头昏脑胀。
朱国行指出，很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实，平时熬夜周末拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。
许良亦认为，长时间的补觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑胀不足为奇”。
他还补充道，临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6-7点。
辨伪“睡觉那些事儿”
记者搜集整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法，请教睡眠及神经内科医生，以辨别其真伪。
说法一：
近几年，有人开始提倡“分段式睡眠法”，即将睡眠分摊到一天不同时间，而不是一次性睡足8小时。
比如，先睡上3个小时，醒后做些事情，然后再睡3个小时，这样可以
使人们睡得更少却能保持精力充沛。
并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5－6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50－60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。
分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。
说法二：
上有传言“智商高的人睡眠少”，声称智商高的人，拥有较多的兴奋性神经物质，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。
临床上没有智商和睡眠时间之间的关联研究。
但对于生长发育中的学龄儿童来说，充足的睡眠相当重要。
睡眠最深的时候，正是生长激素分泌最多之时，如果儿童长期睡不好，会导致生长激素分泌出现问题，影响生长发育；
晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降、注意力不集中，影响学习。
说法三：
现在智能手机出现越来越多的催眠app，多数都以播放轻音乐为主。
另外有种说法，林志炫的婉约情歌《离人》是宝宝的催眠神曲，一般播放3遍以后，宝宝就安静睡去。
睡前听轻音乐能够放松精神，较快进入睡眠状
【篇二：
孩子每天应该睡几个小时？
】
孩子每天应该睡几个小时？
——少年儿童家庭教育专题研究系列之二
刘秀英
一、睡眠在人生命中的位置
（一）人生的三分之一时间，我们在睡觉
每一个正常的人都不能不睡觉。
对于普通人来说，正因为如此，睡觉似乎就成了一件不值得关注的事情，就如同我们很少有人对“我们为什么要有手有脚，嘴为什么长在鼻子的下面”这些问题感兴趣一样。
专业的研究也是如此。
尽管人类已经登上了月球，对几十万光年以外的事情也有了了解，至今却没有一种学说可以令人信服地解释人类为什么需要睡眠。
但是如果我们算一算这个数字，却又不得不承认睡眠对于我们来说是多么重要。
在一天当中，共有24个小时。
一个正常的成年人一般的安排是工作８小时，娱乐、吃饭等其他活动８小时，其余８小时为睡眠时间。
8小时睡眠也是我们一生当中每天需要睡眠量的平均值。
在未成年时，睡眠的需求量大于这个数值，进入老年后，也许时间还会减少一些。
从时间的分配上我们可以看出，我们人生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。
如果睡眠不能满足身体的需求，会怎么样呢？
让我们来读一读这样几个事件：
★1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。
★同一年，前苏联切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。
★英国医学杂志报道，研究人员发现，一个从早上6点醒后17-19小时没有睡觉的人，其行为能力与一个血液中酒精浓度为0.05%的人相当，甚至更差。
即使1周内每天少睡2小时，疲劳也会累积起来，并在不适当或危险的场所引起不可抗拒的睡眠倾向，从而引起事故。
有人统计，在纽约6.8万起无外界因素引起的累及一辆交通工具的严重事故中，约10%与司机睡眠不足有关。
让我们看一看下面的结论：
★日本医学界研究表明，如果人在一天中缺觉4小时，反应能力就会下降45%。
★每天减少3小时或者更多的睡眠，人的免疫力就会下降50%左右。
★以色列研究人员发表的报告显示，睡眠是舒缓压力的好方法。
这项研究是以36名22岁至36岁的学生为调查对象，并让这些学生在压力高峰期下接受评估，把他们按压力处理法分成两组，结果发现，倾向忧虑者会减少睡眠时间，相反的，那些懂得疏导情绪者，睡眠不但没有减少，反而增加了。
研究人员说，有时睡眠可以帮助舒缓激动神经紧张，使人暂时远离压力。
睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命、我们是否能够取得成功息息相关。
儿童正处于身体的生长发育期，对于他们来说，睡眠是健康成长的前提，更是生命的必需。
（二）睡眠是身体健康的重要保障
失眠可以带来一系列的机体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
睡眠之所以对健康如此重要，是因为睡眠左右着身体的免疫力。
按照生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息。
它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。
许多科学家做了这方面的研究，并且证明了睡眠与人体的免疫力相关。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里?
达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系做了一系列的研究，他们得出的结论是：
睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。
结果表明，被施行了催眠术的人员，他们血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升。
而淋巴细胞正是人体免疫的主力军。
也有人做过这么一个实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一种疫苗，结果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。
美国芝加哥大学发表在lancet杂志上的一项睡眠研究结果表明，睡眠与内分泌密切相关。
研究人员发现，连续一周每天睡4小时的青年受试者，血糖值有所增高。
这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降而引起的。
研究人员推测，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。
对中年人的研究也发现，睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。
正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降，与褪黑激素相配合，使人能很快进入梦境。
皮质类固醇的量会随着天亮慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。
有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。
但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇在清晨不能上升到高峰，便会出现精神萎靡不振等情况。
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。
（三）睡眠是消除身体疲劳的重要方式
我们的身体就如同一台机器一样，各个器官在不停地工作着，心脏在跳，供给我们血液；
肺在收张，供给身体氧气；
骨骼在支撑着身体，使我们能完成坐、站、行走。
机器工作一段时间后，需要进行保养、休息，人体经过一段时间紧张的工作、学习之后也需要休息，需要消除疲劳，恢复体力。
过去曾有人提出“生命在于运动”的观点，现在我们知道，“生命也在于休息”。
休息一般来说有三种形式：
动的休息，如跑步、打球等体育活动；
松弛性休息，如听音乐、弹琴等娱乐性活动；
静的休息，如躺卧和睡眠。
睡眠是一种重要的休息形式。
（四）睡眠可以保护大脑，提高脑力
大脑是身体最重要的器官之一，某种程度上可以说它决定着我们的生存状态。
一个睡眠不足的人，会表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；
一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。
这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。
长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。
我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。
在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
（五）睡眠充足，孩子才能长得高
通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。
第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。
人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。
它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。
生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。
科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。
在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。
生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。
如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
第二，睡眠有利于骨骼的生长。
白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。
到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。
第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。
少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。
所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条
件。
二、孩子每天需要几小时的睡眠？
对于睡眠的需求，不同的年龄所需要的时间是不同的，幼儿园的孩子与小学生不同，小学生和中学生又不同。
即使是同年龄的孩子，具体到每个人，可能也会有一些差异。
但是因为睡眠对于少年儿童的特殊意义，所以一般应让他们的睡眠时间达到一般值。
（一）睡眠需求时间有差异
每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同的。
对于一个成年人来说，他每日平均所需的睡眠时间是8小时，有的人可能睡四五个小时就够了，有的人却需要睡8小时以上才能得到满足。
在人的一生中的不同阶段，对睡眠的需求时间也不同。
1-6个月的婴儿需要量约为16-18小时；
7-12个月需要量约为14-1６小时；
1-3岁需要量约为12-13小时；
3-6岁需要量约为12小时，小学生约需要10小时。
总之，随着年龄的增长，对于睡眠的需求时间在减少。
（二）小学生需要满足每日10小时的睡眠
少年儿童时期是人的一生中生长最旺盛的时期之一，这个时期对于睡眠的需求要多于成年人。
是不是让孩子睡得越多，孩子的身体发育就越好，学习也就会更好呢？
回答是否定的。
睡眠的时间并不是越长越好。
无限制地增加人的睡眠时间，既浪费时间，对身体也不利。
美国一项研究表明，成年人随睡眠时间的延长，心脏病突发和脑卒中致死的比率增加。
因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还增加了心脏和脑内“污垢”的沉积。
所以，确定中小学生的睡眠时间，要兼顾生长发育和学习效率，时间要适度。
对于处于青春期的中学生来说，这个时期促进他们生长的除了生长激素外，还有性激素，所以他们的生长不再完全依赖于生长激素，睡眠时间比起小学生来可以相对减少一些。
但是他们又处于一生中生长激素分泌最旺盛的时期。
这个时期可以说是一个生长的“暴风骤雨”时期，他们
的生理、心理都在发生着剧烈的变化，所以充分的休息是必需的，睡觉时间不能和成年人相同。
保证每天９小时的睡眠是一个具体的指标。
对于小学生来说，保证每天10小时的睡眠是一个基本的标准。
我国政府十分关心儿童的睡眠问题，在这方面早就做过一些具体的规定。
国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中就对中小学生的睡眠时间做出了规定：
学生每日的睡眠时间：
高等学校8小时；
中等学校9小时；
小学生10小时。
夏季酌量增加午睡时间。
教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：
小学生10小时，中学生9小时。
1990年4月25日国务院批准，国家教委、卫生部发布实行《卫生工作条例》第5条规定：
学校应合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习），小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过10小时。
学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。
这份文件虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。
这些规定，是符合少年儿童的生理需求的，是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。
（三）您的孩子每天睡几个小时？
睡眠对少年儿童的成长如此重要，国家对少年儿童的睡眠时间也有了规定，少年儿童的睡眠状况又如何呢？
“书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我还是我。
”这是孩子们给自己画的自画像。
也写实性地描绘出了他们的睡眠状况。
1997年的《少年儿童研究》杂志曾经以“让孩子几点钟上床”为题就孩子的睡眠问题进行讨论。
其中刊登了一位母亲赵莉写的以《救救孩子》为题的一篇文章。
她写道：
睡眠对于每一个人都是相当重要的，尤其对正在成长发育中的孩子来讲更是头等大事。
记得我上小学的时候，为了保证我们能有足够的睡眠，老师放弃自己的午睡时间，每天检查我们是否在家睡午觉。
如果发现谁在外边玩，不按时睡午觉，马上进行批评，督促进屋睡觉。
回想起来那是多么温馨的一幕啊！
然而，现在的孩子，大多数都不能够保证足够的睡眠时间，更谈不上睡午觉。
我的儿子在北京的一所小学读书。
由于学习紧张，睡眠不够，他经常是晚上作业还没有完成一半，就上下眼皮打架。
每天的作业虽然还称不上很多，但是加上各科要改错，甚至被称之为“惩罚”性的抄多少遍，弄得孩子学习缺少了主动性，造成了恶性循环；
每天先改错题、错字，再敷衍了事地写完当天的作业，经常熬到晚上10点多钟。
第二天早晨6点多钟，就要叫他起床。
每天当我看到他从睡梦中被叫醒，眯缝着那一双朦胧的眼睛，连早饭也来不及吃，背上沉重的书包离开家的那一时刻，心中总有说不出的难受。
临到考试前，他为了多复习一些东西，甚至熬到深夜。
有几次，孩子用恳求的目光求我：
“妈妈，我想睡觉”。
作为母亲，何尝不想让孩子早点进入梦乡？
睡眠能够促进儿童身体生长，睡梦能够实现他们在生活中实现不了的美好愿望。
可是，现在孩子们这一点点要求都不能给予满足，还谈什么关心祖国的下一代？
谈什么儿童的健康成长？
作为一名母亲，我恳切地希望能够进一步改进目前我国的教育制度，不要让分数剥夺孩子们的睡眠权利！
救救孩子吧！
这位母亲所描述的孩子睡眠缺乏的情况并不是只存在于她儿子的身上，而是存在于孩子们当中的一种普遍现象。
同期的《少年儿童研究》杂志刊发了由孙云晓、曹萍做的一份调查报告。
他们通过对北京市千名小学生的睡眠状况的调查发现：
当问到“你在学校里是否有困的感觉”时，从小学二年级的
学生到初中三年级的学生，肯定率几乎直线上升：
二年级64%；
三、四年级50%；
六年级90%；
初一年级79.5%；
初二年级80.4%；
初三年级达到90%。
约33%的五年级小学生晚上10点以后睡觉，早6点—6点30分起床的占43%；
16%的六年级小学生凌晨才能上床。
1999年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联合开展了“当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对6岁至14岁的城乡少年儿童进行对比研究。
结果发现，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足7小时的占8.2%；
7小时的占12.6%；
8小时的占26.1%。
2002年上海市家庭教育研究会年会公布调查结果：
有近60%的少年儿童每天睡眠在8小时以下，其中13%仅为6小时至7小时，8%在6小时以下。
从1997年到2002年，少年儿童的睡眠不足问题一直延续下来。
面对孩子，我们似乎看到了一双双渴睡的眼睛。
让我们看一看孩子们描述的他们的生活：
小童是初中二年级的学生，一放暑假她就开始睡大觉，她这么做是有计划的.她说：
“我要把下个学期的觉先全睡完，开学就不会当瞌睡虫了。
”她就读于北京某中学，从预备班开始，学校就有规定：
每天上午7点到校，中午休息时间要自习，下午5点才放学。
这意味着小童每天必须6点前起床，换两辆公交车去学校。
小童告诉记者，“由于早晨实在太困了，经常是坐上车就一路睡到了终点站，好几次都是别人把我叫醒的。
”她还常常在课堂上睡着了。
有时，自己觉得坚持不住了，她就主动跟老师要求站起来听一会儿课。
好在她的个子比较高，坐在后排站着倒也不妨碍别人，要是坐在第一排，她还真不知道怎么办。
这学期一开学，她就要升入初三了。
她一脸无奈地说：
“我妈妈早就跟我说这是最重要的一年，一定要冲一冲，考上重点高中。
妈妈还说姑姑家的哥哥上初三的时候11点前从来没睡过觉，听妈妈那口气，到时候恐怕老师想让我们早睡都不行，唉，能睡6个小就不错了。
我们的生活中还有多少像赵莉女士的儿子一样的小学生，又有多少像小童一样的中学生。
孩子是需要睡觉的，孩子又是渴望睡觉的，是什么原因造成了孩子的睡眠不足？
从孙云晓、曹萍所做的调查统计数字看，造成孩子睡眠不足的原因主要是作业多、习惯不良、来人和家里人看电视干扰、学校离家远、学校要求要早到校等。
作业多从小学四年级到初中三年级，学生都把作业多列为影响睡眠的第一因素：
四年级16.5%；
五年级26%；
六年级95%；
初一40%；
初二43.5%；
初三57%。
这些作业一方面是学校老师布置的，也有55%的六年级小学生说，许多作业是父母布置的。
习惯不良对于孩子睡眠时间不足，有些父母说并不是老师留的作业多，导致孩子每天写作业要写到很晚，而是孩子写作业的动作太慢、拖拉。
孩子要开始写作业了，事情也就来了，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，一会儿又要削铅笔，浪费的时间远远大于写作业的时间。
写作业，写得特别慢，写了擦，擦了写，半天完不了一道题。
结果作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。
来客人干扰一些家庭尤其是居住条件不太好的家庭，家里来了客人，容易对孩子造成睡眠干扰。
因为这个原因造成孩子睡眠不足的一年级为20%；
二年级为20%；
三年级为42.5%；
四年级为12.8%；
五年级为21.8%。
有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常召一些人来家里打牌，每天要打到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；
有的父母自己晚上长时间看电视或是录像，让孩子的睡眠不安稳，睡眠质量受到影响。
上学路太远近年来，由于许多父母都想让孩子上一个好的学校，自己家附近又没有理想的学校，只好给孩子选择了离家很远的学校。
孩子为了准时到校，就必须早起床，睡眠时间就不能保证。
初一学生中有13%抱怨上学路程太远。
【篇三：
如何纠正宝宝睡觉日夜颠倒】
如何纠正宝宝睡觉日夜颠倒
宝宝能够一觉睡到天亮，不仅促进健康成长，爸爸妈妈也能省很多心，可是有些小宝宝睡觉日夜颠倒，白天睡、晚上闹，让爸妈心力憔悴。
有什么好方法可以纠正宝宝这种状况吗？
婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有，这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。
其实，你知道吗?
造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，既有心理因素，也有身体因素。
因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，同时结合小方法，才能做出最妥当的处理。
1、肚子饿
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。
2、.尿布湿
尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。
3.、缺乏安全感
有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。
4、白天已经睡饱
有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。
1、肠绞痛
肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。
肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状;
如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。
2、胀气
宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。
若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，
帮助消除宝宝的胀气。
3、皮肤不适
宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。
建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。
4、胃肠道疾病
若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形;
甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。
5、感染性疾病
宝宝如果有发烧的现象，则可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。
1、协助宝宝区分白天与黑夜
协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;
到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚
的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
2、合理控制宝宝白天的睡觉时间
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。
如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。
当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
白天的时候，房
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