中学生情绪管理团体活动设计文档格式.docx
《中学生情绪管理团体活动设计文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中学生情绪管理团体活动设计文档格式.docx(16页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
7.1第一课时
1.1简要介绍,建立团体契约
时间:
5分钟
内容:
我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨;
我绝不:
无故退出活动;
我可以:
在活动中尽情地放开自己;
我能够:
真诚互动、积极投入;
我期待:
建立互助友爱的团队;
我相信:
我们一定会成功。
1.2暖身活动
活动名称:
两只小蜜;
目的:
活跃气氛,测查应变能力;
5—10分钟
活动过程:
(1)两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;
念词“两只小蜜蜂啊”
(2)两手换掌状于胸前交叉飞舞;
念词“飞到花丛中啊”
(3)出手锤子剪刀布
(4)赢者伸掌作摔巴掌状,口念“啪啪”;
输者和声"
啊啊”;
不输不赢则同时努嘴作“咋咋"
亲嘴状.不断加快速度,锻炼反应能力。
7.1。
3主题活动
心情涂鸦
活动目的:
活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别
活动时间:
20分钟
活动内容:
(1)老师说明要进行什么活动,再发给每位成员一张纸与色笔。
请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情.
(2)接着采用配对方式现出画作,并让配对成员猜一猜他画的是什么心情,猜出后请作者分享一下,领导者统整说明。
回到团体展示一下画作,并说出代表的心情。
(如:
这代表我很快乐)
(3)老师回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。
备注:
在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐
2.温度计
活动目的:
让成员觉察此时此刻的情绪,了解情绪背后的成因
25分钟
活动内容:
(1)老师说明情绪温度计活动的进行方式:
刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0—10度来表示自己这周的情绪温度
(2)依成员的温度分布情形分高中低三组(3)请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素(4)引导成员回到大团体中,请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式)
问题引导:
“心情好吗?
心情不好吗?
无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?
它带给你什么样的心情呢?
你有怎样的情绪起伏呢?
在音乐中仔细回想一下吧?
"
结束总结:
其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。
同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。
3。
情绪高手
让成员学习情绪的表达与宣泄方式
(1)承接情绪是很难假装的,让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。
(2)提供讯息的概念,发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况,让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达.
(3)老师总结所讨论到的情绪宣泄方式,说明应注意的事项及表达时机.
情绪是每一个人都会有的,正面的情绪给人正面的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负面的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
4.信念签
成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪
(1)让成员在纸条上写下自己的想法或信念,卷成签状,放入信念筒中.
(2)领导者由签筒中抽一个信念,请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法,如果是理性的想法,不必举手,如果是不合理的想法,请举手,并说明哪里不合理。
1.4活动总结
引导成员回顾整个活动历程,并分享收获而能有所成长。
为整个情绪管理团体作结束。
7.2第二课时
7.2.1活动主题
关于如何消除愤怒
7.2。
2活动目标
1、使学生认识到消除愤怒的重要性;
2、使学生学习并掌握消除愤怒的方法。
3活动方法
1、讲述与讨论
2、角色扮演
2.4活动准备
1、准备有关消除自己愤怒的有关故事;
2、教师课前编制故事短剧,准备同学表演.
5活动时间与场地
1、活动时间:
1课时;
2、活动场地:
课室。
6活动步骤
1、引出课题。
(1)讲故事:
美国总统林肯,出生贫寒,幼年便被迫工作以维持生计,年轻时曾做过邮递员,后通过努力,成为美国当时出名的律师。
曾多次参选总统,到第八次如愿以偿.相貌丑陋,对政敌采取感化的态度,常常使他受到反对派的奚落。
特别是在竞选总统期间,他的对手更是不遗余力地嘲讽他,从他的出生、相貌到多次失败的经历,都一一给予奚落甚至污蔑。
林肯很愤怒,但他并没有发作。
而是写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂,骂完了,也写完了,再把信撕掉扔进垃圾桶里。
发泄完了,心情也好起来了。
他这种宣泄愤怒和痛苦的方式,到现在还被人们所称道。
(2)故事讲完了,同学们讨论一下:
林肯总统是用什么方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的呢?
(3)板书主题:
心情不妙觅良方.
2、说明主题:
我们都希望自己经常保持愉快的情绪,俗话说“笑一笑,十年少”嘛。
但是不愉快的情绪又总是难免的,那么不愉快的情绪频频出现或者持续得太久好不好呢?
消除不愉快的情绪又有什么方法呢?
下面我们先叫同学来表演一个话剧,请同学们认真看。
3、话剧表演
(1)内容:
陈仪和林健是好朋友。
一天,陈仪买了一本新书,林健也很想看那本书,便向陈仪借,陈仪借给他并嘱咐他说:
“你要爱惜书本啊,不要把它弄折了。
”林健答应了.两星期后,林健还书,陈仪接过书,发现书的封面被弄的皱巴巴的,且还有几页被撕破了.她很生气,质问林健:
“你怎么搞的?
不是叫你不要把书弄坏的吗?
”林健有点委屈:
“我又不是故意的,你那么凶干吗?
”听到对方骂自己凶,陈仪更生气了,声音也提高了八度:
“凶就凶!
不行啊?
不是故意的就很了不起啊?
!
”林健也不服气,于是两人吵了起来,越吵越激烈·
·
最后不欢而散。
(2)话剧表演完了,教师把学生分成若干组,分组讨论以下三个问题:
两个好朋友为什么不欢而散呢?
如果你是林健,你会怎么做?
如果你是陈仪,你会怎么做?
(3)然后教师点评:
林健弄坏了同学的书又不道歉,是不对的。
而陈仪也不懂得控制自己的情绪,和对方硬碰硬。
他们都用了不恰当的方法管理自己的情绪。
结果两个好朋友不欢而散。
好了,现在请同学们讨论下面的这个问题:
当你心情不好愤怒的时候,你会怎么做?
讨论后,请同学们回答。
教师在黑板写出学生列举的方法.然后让学生指出哪些方法是可取的,哪些是不可取的,并对不可取的方法说出理由。
4、教师补充消除愤怒的方法,如:
(1)宣泄(像林肯总统那样,也可以写日记。
教师指导并强调:
宣泄不能在语言或行为上攻击别人);
(2)做运动,看搞笑片等(“行动改变情绪”);
(3)善于发现和欣赏生活中的美;
(4)制定快乐清单(如做一些自己擅长的事,让自己成功的体验);
(5)向好朋友倾诉。
5、总结:
生活中不顺心的事情是很多的,当我们心情不好、愤怒的时候,我们应该理性地控制好自己的情绪,并运用适当的方法,消除自己的愤怒,使我们的学习更有效,生活得更快乐。
下面赠大家一句名言:
知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人.
——---—-—-[法]雨果
我们也可以把雨果这句话补充一下:
知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。
我们要学会消除愤怒,使自己走出情绪低落的深谷,做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。
2.7补充活动
1、“笑一笑”游戏活动:
同学们围成一圈,做“丢手帕”游戏。
手帕落在哪个同学的后面而本人又不知道的,则请他出来站在中央,讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。
然后,其他同学尽量逗他笑起来,使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用.
2、布置作业:
请每位同学就自己在日常生活中,因为不能控制自己的愤怒情绪而造成不良后果的情形举一例.写在本子上,对自己愤怒的情绪反应进行分析,并根据学过的知识,提出改善的措施。
7.3第三课时
3.1活动主题
我的心情我做主----合理管理情绪
7.3.2课程目的
帮助学生正确理解良好的情绪状态对个人的意义。
2.帮助学生了解自己的情绪特点。
帮助学生掌握调节情绪的方法。
7.3.3活动准备
《幸福拍手歌》(活动一时播放);
轻音乐(活动二、三时播放);
情绪练习卡;
彩笔;
《杯水的故事》;
“烦恼”箱(纸盒)
7.3.4活动过程
活动一-—--热身游戏(5min)
1.全班同学打乱顺序围站成圈,由老师带领同学有节奏的做拍手,跺脚的动作。
同学们跟随《幸福拍手歌》唱歌并做动作。
歌曲结束,请同学们与左右邻近的同学微笑拥抱.
活动二—-——晒晒我的心情(5min)
1.轻音乐,分发情绪练习卡,完成下面句子:
(1)最近一星期让我感觉到高兴的事情是,是
现在想起这件事,我的心情是。
(2)最近一星期让我感到不高兴的事情是,时的心情是。
现在想起这件事,我的心情是.
(3)每当我心情好时,我觉得。
(4)每当心情糟糕时,我觉得。
(5)我的心情总是。
班内同学就近三人分为一组讨论分享自己的纸笔练习卡,每人一分钟。
3.老师小结:
看来我们每个人都有自己开心和不开心的事情,每件事情都伴随着我们相同或不相同的情绪.那接来下我们看看我们的情绪带给我们什么样的生活.
活动三———-—情绪蛋糕(8min)
1.利用活动一的情绪卡,将自己的情绪赋予颜色。
2.在练习卡的空白处画一个蛋糕,根据自己认为事情带给自己影响的大小给蛋糕画出花纹,并用自己赋予情绪的颜色给花纹上色。
老师小结:
我们的生活就像这个蛋糕,多种多样的情绪组成了五彩缤纷的蛋糕.大家有没有觉得自己的蛋糕还可以更美好的?
同样,好的情绪也可以让我们的生活越来越好。
但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗,很烦恼,我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪,如愤怒、紧张、恐惧等。
不良情绪不加以控制和调节的话,往往会带来不良的后果,我们一起来看一看下面这件事吧!
活动四——-—讨论《半杯水的故事》(10min)
内容:
在茫茫的大沙漠里,有两个旅行者先后来到一个小木屋。
上帝为了考验他们,也先后于他们抵达小木屋前在屋里放置了半杯水。
旅行者甲来到小木屋,见到这半杯水后兴奋地说:
“太棒了!
我的运气真好!
居然还有半杯水在等着我!
”他将这半杯琼浆玉液似的珍贵液体满足地饮完后,意气风发地踏上了征程.后来,他终于穿越了沙漠.旅行者乙随后也来到了小木屋。
见到这半杯水后,他唉声叹气地说:
“天哪,只有半杯水吗?
我好不容易才看到有这么个小木屋,居然只有半杯水!
”他满怀着失望离开了小木屋,那半杯水也没有动,因为他觉得半杯水太少了,根本不能解决他的难题。
后来,他渴死在这片荒漠中。
老师提问:
为什么同样的事情两者不同的情绪呢?
(小组讨论派代表回答)
老师小结:
不同的想法造成了不同的情绪.一个人,如果自己只是悲观地面对人生,那么谁都无能为力。
相反,一个人如果永远快乐地面对生活,那么他就会勇敢地接受一切挑战,从而成为最后的胜利者。
快乐的生活源于积极情绪.换个角度看问题,也许另有一番天地.
活动五—--—唱反调(10min)
每个同学分别写出一件烦恼的事情,投进烦恼箱。
2.请一位同学随意抽出一张纸条,并说出与纸条不同的看法。
例如纸条上写:
“被老师批评了,我很难过”;
请另一位同学来唱反调说:
“被老师批评了,我不难过,因为我又发现了自己的一个缺点,只要改正了,就能更加进步。
视时间重复多次.
对同一个问题,我们每个人选择的方式不同,说明面对同样的事我们每个人的情绪还是有差别的。
只有良好的情绪才有益健康。
希望每个同学都能把快乐留住。
3.5结束总结
在人际交往中,情绪起着信号作用。
我们要学会正确表达自己的情绪,也要观察别人的情绪,表达情绪的方式有很多,如果不是用合宜的方式来表达,可能会造成不必要的误会或伤害。
重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感,认识情绪对自己身心的影响,学会调节和控制自己的情绪,做情绪的主人,不做情绪的奴隶。
7.3。
6建议与说明
1.运用视频调动同学们的积极性.
语气和蔼,适当变换语调。
3.在分析过程中,留意大家的参与程度.
4.活动后的讨论,引发学生对自己情绪的认识、思考和辨析
4第四课时
4.1活动主题
把握情绪的方向盘
4.2活动目标
1.认知方面:
认识消极情绪对学习、生活所带来的危害,懂得消极情绪是可以克服的,了解调节情绪的几种方法。
2.情感方面:
激发和强化调节自己消极情绪的动机.
3.行为方面:
寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法.
7.4。
3活动形式
案例、讨论交流、师生对话。
4活动重点难点
1.重点:
使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法,即“理性—情绪”自我调节方法.
2.难点:
如何引导学生用合理的认识和想法来代替不合理的认识和想法.
5活动准备
制作powerpoint展示内容
拟订调查问卷
4.6活动过程
第一部分:
走出试后失败的阴影
用案例导入,说明对考试后的心情进行调整的重要性.(10分钟)
附案例:
(1)某中学一位高三高才生,家长和学校对其高考寄予了厚望。
然而,第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了,一出考场,忧虑和沮丧笼罩了她,接下来的几场考试,她迷迷糊糊地进考场,糊里糊涂地出考场,考试成绩出来后,她的语文成绩并不是她所想象的那样差,反而是这么多成绩中考得最好的,由于其他科成绩拉低了她的总分,结果名落孙山。
(2)另一位高三高才生,由于作文水平发挥不好,使她第一场语文考试就考“砸"
了,走出考场后,理性的她没有因为考“砸"
而忧虑、沮丧,而是静下心来调整自己的情绪,分析上场考试失误的原因,避免在接下来的考试中犯同样的错误,她心想:
“离下场考试还有一天,我要调整好状态,发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。
果然,在接下来的几场考试中,她都超水平地发挥,如愿地考上了自己理想的大学。
同学讨论:
这两个事例说明了什么?
你有没有同样的“遭遇”和感受呢?
1.填写课堂调查问卷part1。
(5分钟)
考试后心理状况调查分析表
Part1走出失败的阴影
1、考试后你的心情会忐忑不安吗?
()
A.会B.不会
2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张?
A.考试前B.考试时C。
考试后D.一样紧张
3、你觉得让你考试后心情不安的原因是()(可多选,根据自己的实际情况选择)(第一题选A的同学回答)
A、担心成绩考砸了辜负了家长的期望
B、担心成绩考差了在同学面前没面子
C、担心一次考试就被老师定型了
D、其他
4、在考试后到试卷发下来那段时间,你会想到:
“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办?
”()
A.是,曾经有这种想法B.是,经常有这种想法
C.从来没有,对自己有信心
5、考试后,你会经常做关于考试成绩的梦吗?
A.是B.否
6、考试题目难度较大时,你会担心自己考得不好吗?
7、当你考试失手考得不理想时,你是如何面对?
()(可多选,根据自己的实际情况选择)
A.自己独自伤心和烦恼B.让自己平静下来寻找原因
C.找同学倾诉D.找老师帮忙分析原因
E.跟家长聊天F.其他
8、请把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来:
Part2总结原因,迎接未来
7、对于你来说,以下哪些因素影响你的考试成绩()(不定项选择)
A.掌握的知识的牢固程度B.是否具有一定考试技巧
C.在考试时是否出现紧张、焦虑等心理D.运气的好坏
E.其他
8、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是()
A.知识能力因素B.考试技能因素
C.心理因素D.运气
9、当试卷发下来时你取得了理想的成绩,你会怎么想()(不定项选择)
A.认为这是由于自己能力强,脑子聪明
B.认为这是自己准备充分的结果
C.认为老师出的题目比较简单
D.认为自己的运气好
10、当试卷发下来时你的成绩不甚理想,你会怎么想()(不定项选择)
A.认为自己脑子笨
B.认为自己没有认真准备
C.认为这次考试题目太难,老师平时讲得不明白
D.认为自己运气不好
11、请你对你这次月考成绩进行原因分析及对策
原因
对策
第二部分:
总结原因,迎接未来
1、老师讲解(10分钟)
提问:
同学们已经是身经百战的考试“高手”了,考试总有成功者和失败者,那么你们认为影响考试成绩的因素有哪些?
老师指导如何分析原因:
(详细)
影响因素包括知识能力型、考试技能型、心理准备型、运气
2、透视你自己,完成调查问卷part2。
第三部分:
老师总结
老师对这堂班会课做最后总结。
活动实录
老师:
同学们,刚刚考完三月考,成绩还没出来,不知道你们现在的心情如何呢?
但我就知道今天我们故事的两位主人公都是为了考试成绩而烦恼,我们来听听他们的故事.
然而,第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了,一出考场,忧虑和沮丧笼罩了她,接下来的几场考试,她迷迷糊糊地进考场,糊里糊涂地出考场,考试成绩出来后,她的语文成绩并不是她所想象的那样差,反而是这么多成绩中考得最好的,由于其他科成绩拉低了她的总分,结果名落孙山.
(2)另一位高三高才生,由于作文水平发挥不好,使她第一场语文考试就考“砸”了,走出考场后,理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧,而是静下心来调整自己的情绪,分析上场考试失误的原因,避免在接下来的考试中犯同样的错误,她心想:
“离下场考试还有一天,我要调整好状态,发挥我的真正水平来弥补上一场的失误.”果然,在接下来的几场考试中,她都超水平地发挥,如愿地考上了自己理想的大学。
同学们,这两个事例说明了什么?
你有没有同样的“遭遇"
和感受呢?
你们现在分组讨论一下!
(讨论中)
(同学回答)
同学甲:
考完试后不要过多地去想考试的内容,不要被它影响到自己的心情。
同学乙:
我有试过这种情况,结果自己感觉很差的那科反而是最好的.
老师总结:
很好,同学们都说得很好!
可能很多同学都不喜欢现行的考试制度,但在短时期内是无法改变的事实。
虽然我们不能改变天气,但我们能够改变心情。
情绪对考生的应试状态起着很关键的作用,就如第一个例子一样,我们也会经常感觉自己考得不好,但结果出来并不坏,举我高考时的例子,如何调整呢?
考完就让它过去了,不要再与它“斤斤计较”,把心思放到下一阶段.可能你们认为离高考还很遥远,其实现在你们每一场考试都是在为高考做准备,我们应该在每次考试后好好总结原因,使自己尽快地投入下一阶段的学习,走出试后失败的阴影。
好,我们现在轻松一下,做一下问卷,测试一下自己的心理承受能力。
(调查问卷时间)
老师:
好了,同学们,我又有问题了,同学们已经是身经百战的考试“高手”了,考试总有成功者和失败者,那么你们认为影响考试成绩的因素有哪些?
你们分组讨论一下,与你的同组分享一下!
同学3:
天气会影响到我的考试心情,使我的考试状态不佳。
同学4:
家庭的压力也会给我考试有影响。
同学们都说了很多影响考试的因素,让我来总结一下有哪些因素。
首先是知识能力因素,它是我们取得好成绩的基础,只有扎实的基础知识,我们才可能取到好成绩.
第二是考试技能因素,它是我们取得好成绩的条件。
考试技能就是你应试的技巧,如做题时先易后难,仔细审题,等等,都是良好的考试技能。
第三是心理准备因素,它是我们取得好成绩的保障。
心理准备因素就是指一个人承受压力和应对压力情境的能力、应试的情绪状态、动机水平等等,这些都会影响考生的智力活动,影响知识和能力的发挥。
最后一个就是运气了。
无可否认,有些人总是运气很好的,可能复习时压题压中了,但我们也不能寄望于靠好运来取得好成绩。
好,现在我来总结一下这节课的情况。
同学们对考试已经不陌生了,但并不是每个人都能正确地摆正考试后的心态,做一个科学的、合理的原因分析,上了这堂班会课之后,相信大家都明白了一个人的情绪对考试的作用有多大——既有催化作用,又有毁灭作用,因此,我们真的有必要把好我们的情绪方向盘.