增强免疫力.docx

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增强免疫力

■全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.

　　维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病.

　　除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等.

　　■适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.

　　■经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力.

　　■培养多种兴趣,保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.

　　■戒烟限酒

意见建议:

【能提高免疫力的食品】

　　1.灵芝：

灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

　　2.新鲜萝卜：

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

　　3.人参蜂王浆：

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　4舞茸/灰树花,.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：

都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用,在欧美和日体有很好的服用效果.

　　5.香菇：

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.

　　6.SOD（超氧化物歧化酶）清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙.提高免疫力,降三脂,降糖,修复人体内细胞,抗疲劳等作用.被国家批为药食同用.SOD软黄金的出现,造福人类健康,延缓生命的时代即将来临.

　　乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力.

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护心

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回复时间：

2009-12-2114:

54:

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病情分析:

你好!

饮食结构在身体发育中发挥着重要作用,伦敦营养研究所的专家说,为增强身体抵抗力,防止癌症和衰老,有10多种食品是人们每天必须吃的,其中主要有：

天然乳汁：

乳汁是一种最重要的营养源,含有丰富的钙和磷.钙和磷对强筋骨有重要的作用.乳汁含有神经系统发育所需的维生素B2和B12.乳制品含有乳酸菌,可帮助维持肠胃细菌结构和平衡.脱脂乳汁有助于降低血液中的胆固醇,同时还能增强免疫系统,可防癌.

橄榄油：

食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀.营养专家们认为,橄榄油能预防心脏病,还可降血压.他们建议人们每天食用一匙橄榄油.

大蒜：

大蒜能增强身体的免疫力,消除呼吸道炎症.目前认为,大蒜还能降血压,降胆固醇.大蒜中所含的有益物质能抗癌.因经,吃蒜大有裨益,餐桌上不可缺蒜.但有些人对蒜敏感,因为蒜刺激肠胃,小便有灼热感.

西红柿：

西红柿中的番茄红素含量很高,番茄红素可抵抗细胞变异,因此,西红柿被认为是防肿瘤和心脏病的重要食物.此外,西红柿还含有维生素A和维生素C,吃西红柿有益于眼睛,皮肤和免疫系统.

鱼油：

鱼油含有丰富的Ω-3酸,可以活血化瘀,预防心脏病.鱼油当中所含的这种物质可以消炎,有助于治疗关节炎和中耳炎.鱼油还有益于胎儿的大脑发育,避免早产.

豆浆：

豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义,豆浆可降低影响心脏的有害血脂,调整肠胃功能,有助于降血糖和抵抗乳腺癌.大豆含有植物雌激素,这种激素可防乳腺癌.建议们们每周喝6次豆浆.

芹菜：

一些营养报告指出,芹菜能降血压,芹菜中含有调整体液平衡的钾.同时,芹菜中还含有抗关节炎的物质.有些人认为,芹菜具有轻微的镇静作用.

燕麦：

燕麦可降血压,调整血糖,消炎和防癌.燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆酸.

意见建议:

增强抵抗力的蔬菜：

菠菜

营养成分维生素A,B,C,D,铁,钙,锰及蛋白质

主要功能维持视力,加强细胞组织的活性,增强抵抗力及预防幼儿贫血.

小叮咛根部红色部分含有促进骨骼成长的锰,可千万别舍弃!

小白菜

营养成分维生素C,磷,钙,钠

主要功能有清热解暑,通利大小便,调节幼儿情绪与进食量之功能.对预防皮肤病,口腔炎也有效果.

小叮咛小白菜富含的维生素C常因久煮而被破坏,所以只要用大火翻炒几下即可!

土豆

营养成分维生素C,B1,钾

主要功能土豆中的钾含量丰富,素有“钾国王”之称,钾有保持体盐分平衡的作用,能预防感冒,有助肝脏机能;若担心孩子吃太咸或口味太重时,不妨让他多喝一点土豆汤.

小叮咛要注意土豆的凹处有无隐芽,若长芽后会产生毒素（龙葵素）,食用后易引起中毒.

山药

营养成分维生素C,B1,钾

主要功能对调节身体机能,增强体力有很大的功效.还能消火,祛痰,止咳,对预防幼儿过敏,改善气管炎亦有很大帮助.

小叮咛挑选时要选表皮无裂痕且较重的!

茼蒿

营养成分维生素A,C,E,钾,钙

主要功能茼蒿特殊的气味,大多数小孩都很喜欢,可增进孩子的食欲.富含胡萝卜素和维生素C,有助于肠胃蠕动.

小叮咛新鲜的茼蒿要尽快食用,不然很快就会萎黄!

白萝卜

营养成分维生素A,C,E,钾,钙

主要功能白萝卜的根部含有许多淀粉酶,能促进淀粉的消化及养分吸收.

小叮咛萝卜表皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍,最好能洗净一起煮.

洋葱

营养成分维生素C,钾,钙,磷

主要功能能通利关节,防治感冒,改善呼吸系统机能.

南瓜

营养成分维生素C,E,A,钙

主要功能维持体内电解质,维护视觉,�;ど掀ぷ橹�,促进骨骼发育,改善幼儿生长迟缓,提高免疫力.

小叮咛南瓜本身就有很重的甜味,别加太多调味料!

明日叶

营养成分维生素A,C,B2,钾,钙

主要功能提高幼儿免疫系统功能,润肠通便等.

小叮咛一般市场很难买到明日叶,可去超市买!

芦笋

营养成分维生素A,C,B1,B2,E

主要功能调节幼儿肠胃机能,促进肠道蠕动,顺气,增强体能,降低细菌入侵机会.

小叮咛芦笋放太久纤维易老化,甜度会降低,所以买回来要赶快吃

香菇

营养成分维生素D,B1,B2及烟酸

主要功能促进幼儿钙吸收,消暑解热.促进体内新陈代谢,使体内积存废物得以顺利排出.

小叮咛选购时选蘑伞表面光泽且无破损的.

莲藕

营养成分维生素C,B1,钾

主要功能莲藕富含维生素C,相当于柠檬的2/3,而切莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质,有滋补养身的作用!

小叮咛小孩发烧口干时可连皮加水一起打成汁,有止渴作用.

西红柿

营养成分维生素A,C,B1,钾

主要功能促进幼儿钙质吸收,强化骨骼,抗坏血病,�;てし艚】�,防治小儿佝偻病,夜盲症等.

小叮咛有些孩子不喜欢吃炒过的西红柿,可适时加几颗生的小西红柿当装饰,增进孩子的食欲.

增强抵抗力的水果：

苹果

营养成分维生素A,B,C,钾

主要功能苹果有“果中之王”的美誉,能促进新陈代谢,调节生理机能,是天然的止泻剂,可有效调理婴幼儿的肠胃.

小叮咛太新鲜的苹果易有涩味,买回后放几天再吃!

葡萄

营养成分维生素C,铁,镁

主要功能维生素C和铁有健胃整肠,排除毒素,补充铁质预防贫血,增强体力的效果.

柳丁

营养成分维生素A,B,C,钙,磷,钠等

主要功能提供丰富维生素C及葡萄糖,有机酸等供婴幼儿发育,能生津解渴,整肠开胃.

小叮咛选柳丁时应选皮薄的比较甜.

香蕉

营养成分维生素A,B,C,E,P,钾,镁,钙,磷

主要功能可刺激胃肠蠕动,畅通排泄,含多种维生素和矿物质及纤维,适合儿童食用,协助排气和积滞,适合儿童食用,协助排气和积滞,改善便秘现象.

小叮咛孩子感冒发烧时可多吃香蕉,有助解热退烧.

猕猴桃

营养成分维生素A,C,E,钙

主要功能�;と颂褰峁棺橹�,预防牙龈出血,发炎,维护骨骼发育及内分泌正�;�.

小叮咛太硬的猕猴桃比较酸,要选软一点

草莓

营养成分维生素B,C,磷,铁,钙

主要功能提供有机酸,维生素C等,�;そ岬拮橹脱芙】�,增进食欲.

小叮咛草莓上农药较多,食用前用大量冷水冲洗及盐水浸泡.

梨

营养成分维生素B1,B2,C,烟酸

主要功能改善小儿心肺火盛导致的久咳多痰,声音沙哑,烦躁不安,食欲减少.

小叮咛粗梨的铁质含量比细梨高

芭乐

营养成分维生素C,钾,磷,硫

主要功能防治坏血病,抑制胃酸发酵,强化骨骼及淋巴系统.

小叮咛小孩便秘时避免食用!

柠檬

营养成分维生素A,B,C,钾,钙

主要功能含丰富维生素C,增进幼儿排毒功能,促进新陈代谢,对防止感冒,治疗流鼻涕有独特疗效.

小叮咛可泡柠檬蜂蜜汁给孩子当解渴饮料.

鳄梨

营养成分维生素B2,C,E,钾

主要功能富含维生素,含断奶的婴儿及成长期的小孩不可缺乏的氨基酸.

小叮咛鳄梨怕挤压,要小心轻放!

西瓜

营养成分维生素A,C,钾

主要功能具利尿功能,促进新陈代谢.

小叮咛西瓜皮下的白色部分营养成分很多,千别跟皮一起丢掉!

菠萝

营养成分维生素B1,C,钙

主要功能健全幼儿消化系统功能,促进新陈代谢,增强免疫力.

小叮咛吃菠萝前用淡盐水浸泡,不会太涩

增强抵抗力的蛋肉海鲜类：

鸡蛋

营养成分维生素A,B2,D,铁

主要功能提供完全,优质的蛋白质,含有大量卵磷脂,与智力发育有相当大的关系.

鱽仔鱼

营养成分钙,烟酸

主要功能含钙,磷等矿物质,有助幼儿骨骼发育,防止蛀牙,可预防儿童发育不良,老人骨骼钙化等.

小叮咛鱽仔鱼是刚吃副食品的幼儿最佳的选择!

牛肉

营养成分维生素B1,B2,C及蛋白质

主要功能含完全蛋白质,提供人体所需氨基酸,铁质,利于幼儿吸收,滋养脾胃,强健筋骨.

小叮咛煮牛肉时要注意其软硬度及大小,体积太大不易烂,孩子会嚼不动的!

虾

营养成分维生素D

主要功能强化婴幼儿的筋骨,健胃补肠,提供丰富的蛋白质,维生素及矿物质等,并促进牙齿及骨骼健全,增进对疾病的抵抗力.

小叮咛虾的新鲜度很重要,最好买活虾.

猪排骨

营养成分维生素B1,B2,钙,磷,铁

主要功能为婴幼儿钙质的主要来源之一,与身体各种细胞及器官组织的健康有密不可分的关系.

小叮咛猪排骨煮汤可补充孩子需要的钙质!

鳕鱼

营养成分维生素A,B2,D,钙

主要功能含有丰富油脂,蛋白质,钙质,有利宝宝吸收,增加抵抗力.

小叮咛清蒸鳕鱼最适合成长中的孩子吃

海带

营养成分维生素B1,B2,钙,钾

主要功能健全幼儿甲状腺功能,促进人体新陈代谢,增强抵抗力.

小叮咛挑海带时要选叶片厚实有弹性的!