第三套大众健美操全套教案Word文档下载推荐.docx
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教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
次数
强度
准备部
分（15）
一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、健美操运动基本简介
5
10
地点：
健美操室队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：
快、静、齐
基本部分（60）
一、大众健美操基本步法的学习
（1）踏步
（2）并步
（3）双并步
（4）前交叉
（5）后交叉
（6）一字步
（7）V字步
（8）A字步
（9）manbo
（10）滑步
（11）恰恰
（12）开合跳
（13）弓步跳
（14）吸腿跳
（15）小马跳
（16）跑跳步二、基本步法的串联
20
4X
8
练习队形：
XXXXXXX
O
组织：
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓O教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。
适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.互相纠正、自我纠正错误动作。
5.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部分
（15）
1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
队形：
4、师生再见
5、宣布下课
课后小结
任务二：
大众健美操三级组合一
泉港一中健美操选项班
授课日期
授课时数
2
授课教师
叶晓林
学习健美操组合一动作技术专业术语
掌握健美操组合一动作技术
动作技术
讲解法、示范法、分组教学法
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
3
12
健美操室
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
快、静、齐健美操常见基本步伐及组合练习队形：
O要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本部分（50）
一、大众健美操三级组合一动作（右）
1*8
1-4脚步：
右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，
手臂：
1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8
脚步：
向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；
双手叉腰。
2*8
1-2
1/2V字步；
1右臂侧上举，2左臂侧上举3-8
向后6拍漫步，8右转90度；
手臂：
手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8脚步：
右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
4*8
右脚并步跳，1/2后漫步；
1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5-8
左转90度左脚开始小马跳2次；
5-6右臂上举，7-8左臂上举二、分组练习三、身体素质练习力量耐力练习：
1、蹲膝走：
20米*2组2、立卧撑：
20个*4组3、腹肌：
（1）仰卧起坐：
30个*2组
（2）侧腹肌：
左右分别60个4、团身跳：
30次*5组
30
15
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
结束部
播放轻松舒缓的音乐
分
一、大众健美操三级组合一动作（左）
任务三：
大众健美操三级组合二
学习健美操组合二动作技术专业术语
掌握健美操组合二动作技术
一、大众健美操三级组合二动作（右）
右脚向右前上步吸腿2次；
双臂自然摆动
5-6脚步：
左脚向后交换步；
双臂随下肢动作自然摆动
7-8脚步：
右脚向右前上步吸腿；
双臂自然摆动。
左脚开始向右侧交叉步；
双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8脚步：
右转45度，同时左脚做漫步；
5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3*8
左脚开始十字步，同时左转90度；
双臂自然摆动、
左脚开始向侧并步跳2次；
左脚漫步2次，右转90；
手臂自然摆动。
二、分组练习三、身体素质练习力量耐力练习：
1、俯卧撑：
20个*2组2、背肌练习：
30个*3组
3、腹肌：
20个*4组
（2）侧腹肌：
左右分别20个4、团身跳：
30次*4组
结束部分（15）
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
学习健美操组合三动作技术专业术语
掌握健美操组合三动作技术
一、大众健美操三级组合二动作（左）
任务四：
大众健美操三级组合三
一、大众健美操三级组合三动作（右）
1-6脚步：
右脚开始做侧点地3次；
1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。
左脚开始向前走2步；
击掌2次。
左脚开始吸腿跳2次；
1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。
吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；
左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；
1-3叉腰，4击掌。
右脚开始向前走3步吸腿；
5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
左脚开始侧并步4次，呈L型；
双臂做屈臂提拉4次。
教学要
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