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∙食疗价值

∙鸡蛋的适食人群

∙吃鸡蛋的注意事项

∙鸡蛋食用注意事项

∙鸡蛋：

∙用鸡蛋做的菜式

∙烘焙原料（解读）中的--鸡蛋

∙鸡蛋的副作用

∙鸡蛋的饮食禁忌

∙鸡蛋为什么不宜生吃

∙其他相关

∙备注

∙如何辨别假鸡蛋

∙鸡蛋的医疗方

∙鸡蛋的饮食风俗

∙魔兽世界里的“鸡蛋”

∙同名电影《鸡蛋》

柔软

鸡蛋的异称

　　鸡子（《汉书》），鸡卵（《山海经》），鸡弹（《金瓶梅》），滚头、剥之、甩果、黄菜（饮食行业），咯咯（西南），生玉子（日本）。

鸡蛋的定义

　　鸡，鸟纲雉科家禽，品种很多，喙短锐，有冠与肉髯，翅膀短，尤指普通家鸡，母鸡所下的蛋叫鸡蛋，是营养品的一种典型壳类食物，主要分为蛋壳，蛋白和蛋黄。

鸡蛋的构造

　　鸡蛋主要可分为三部分：

蛋壳、蛋白及蛋黄。

（一）蛋壳：

完整的蛋壳呈椭圆形，约占全蛋体积的11%~11.5%。

蛋壳又可分为壳上膜、壳下皮、气室。

　　壳上膜:

即在蛋壳外面，一层不透明、无结构的膜；

作用是避免蛋品水份蒸发。

壳下皮:

在蛋壳里面的薄膜，共二层；

空气能自由通过此膜。

气室:

二层壳下皮之间的空隙；

若蛋内水分遗失，气室会不断地增大。

（二）蛋白:

蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%~－58.5％。

蛋白中约含蛋白质12％，主要是卵白蛋白。

蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。

　　蛋白又分浓蛋白，稀蛋白。

　　浓蛋白:

靠近蛋黄的部分蛋白，浓度较高。

稀蛋白:

靠近蛋壳的部分蛋白，浓度较稀。

（三）蛋黄:

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。

蛋黄体积约全蛋的30％~32％，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28.2％，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。

对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。

蛋黄内有胚盘。

　　胚盘：

在蛋黄表面的一白点，受精蛋的胚珠直径约3毫米，未受精蛋的胚珠更小。

　　鸡蛋匀称光滑的曲线是它难以竖立起来的原因，也是它的魅力所在。

欧洲文艺复兴时期的著名画家达芬奇，曾经废寝忘食两年多，天天练画蛋曲线，这为他后来成功地塑造蒙娜丽莎神秘的微笑打下了坚实的基础。

我国民间把脸庞称为“脸蛋”，并以蛋形作为脸庞美丽与否的标准，充分说明了我国人民高超的美学鉴赏水平和蛋形的美学属性。

可是，在很长一段时间里，人们一直找不到蛋形曲线的数学表达式，就连数学家也只能凭借直尺和圆规来近似作出蛋曲线。

难怪画了成千上万个蛋圆的画家也说，没有两个是一模一样的。

直到现代，数学家才找到下列蛋曲线的数学方程：

x^2／a^2+y^2／（ky+b）^2=1，其中|K|<

1，终于解开了蛋曲线作图这个困惑几代人的难题。

今天，造型为蛋形的汽车、飞艇、桥梁、隧道、体育馆、音乐厅和其他建筑物，在世界各地都可以看到，它们完善地实现了科学与文化、科学与艺术、科学与美学的结合。

计算机由方程式所绘蛋圆

　　左图所列是计算机所绘蛋圆，方程式为（x^2+z^2）/16+y^2/（0.2y+5）^2=1。

鸡蛋的资料

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

（1）蛋白质：

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含2克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

（2）脂肪：

每100克鸡蛋中含脂肪6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

　　（3）氨基酸：

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

　　（4）其他微营养素：

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达毫克/00克；

蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

　　近年来，国内外营养学家和医学家对鸡蛋的营养价值和保健功能有了新的评说。

概括起来，主要有五个方面。

　　健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。

卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

　　保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。

蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

　　防治动脉硬化美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。

3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

　　预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。

鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

　　延缓衰老鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。

例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。

如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。

　　而且，鸡蛋特别适合中老年人食用，高血压、高血脂者也可大量服用。

因为它的形状是圆的，当我们把鸡蛋捏在手心时，它表面所受的压力都是相等的；

这个压力不够使蛋壳破裂，所以蛋壳不破。

因为力具有传递性，当你捏的时候，通过鸡蛋里的液体把力传递给了鸡蛋的其他地方。

而鸡蛋壳是由碳酸钙构成的，有一定的坚固性，其实石头就是主要由碳酸钙构成。

楼上说了再利用压力的原理!

十万个为什么里面有提到.因为鸡蛋是圆的而且是放在掌心,手指所做的力会传到掌心而抵销掉.当然如果握不好,用力一压就裂了.就像在锅边磕碰一下鸡蛋就会碎一样，那是因为它受力不均匀。

因为它的形状是圆的，当我们把鸡蛋捏在手心时，它表面所受的压力都是相等的；

鸡蛋的组成部分

鸡蛋的形成

　　壳膜（shellmembrane）为包裹在蛋白之外的纤维质膜，是由坚韧的角蛋白（keratin）所构成的有机纤维网。

壳膜分为两层，外壳膜较厚，内壳膜约为前者厚度的1／3。

内壳膜与外壳膜大多紧密接合，仅在蛋的钝端二者分离构成气室（airsac）。

气室是待蛋产出之后才出现的．是体内外温差所导致的收缩而在壳膜间形成空隙；

待受精卵孵化时，随胚胎的发育而增大。

　　输卵管分为5部分：

伞部、蛋白分泌部（壶腹部）、峡部、子宫、阴道。

家鸡要生成一个完整的蛋大约需要24小时。

伞部呈漏斗状，边缘薄形成皱褶。

鸡卵细胞在此停留15-18分钟并完成受精作用。

蛋白分泌部管壁厚，粘膜形成纵褶，有腺体分泌浓蛋白包在卵黄外边，卵旋转下行在两端形成由浓蛋白扭成的系带（卵带）。

鸡卵细胞在此停留3小时。

峡部管腔较窄，腺细胞分泌物形成内外壳膜。

鸡卵在此停留75分钟。

子宫为输卵管膨大部分，粘膜形成深褶，肌肉层发达。

卵细胞在此吸收水分形成稀蛋白，壳腺分泌含钙化合物形成硬壳。

产蛋前4-5h子宫壁色素细胞分泌色素涂于壳表面，形成各种色斑。

鸡蛋在此停留18-20h。

阴道为输卵管末端，开口泄殖腔左侧。

至此，鸡蛋总是以较细的一端在前移动，但是在其产出之前半小时，它会急速翻转，所以在产蛋时，鸡蛋是粗端先产出来的。

鸡蛋的分类

　　鸡蛋分土鸡蛋和洋鸡蛋

　　土鸡蛋指的是农家散养的土鸡所生的蛋，洋鸡蛋指的是养鸡场或养鸡专业户用合成饲料养的鸡下的蛋。

这两种鸡蛋哪种营养价值更高，目前还有争议。

从科学上对两种鸡蛋的17种安基酸含量进行测定分析，没有明显的差异，但土鸡蛋营养价值略高。

但现在很多人愿意买土鸡蛋，因为土鸡蛋的养殖更生态。

很难分辨出两种鸡蛋，这里有一些经验可以告诉你。

　　从鸡蛋的外观上看，土鸡蛋个稍小、壳稍薄，色浅，较新鲜的有一层薄薄的白色的膜。

而洋鸡蛋壳稍厚、色深。

如果你还不能确定，可在购买后打开蛋壳，蛋黄略小，呈金黄色的是土鸡蛋；

蛋黄略大，呈浅黄色的为洋鸡蛋。

通过几次对比，你就会积累出经验，以后很容易就能把两类不同的鸡蛋鉴别出来。

鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、湿度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

突出特点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。

营养分析

　　1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；

　　2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

　　3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

每100克的营养成分

　　能量114千卡

　　蛋白质13.3克

　　脂肪8.8克

　　碳水化合物2.8克

　　叶酸113.3微克

　　胆固醇585毫克

　　维生素A234微克

　　硫胺素0.11毫克

　　核黄素0.27毫克

　　烟酸0.2毫克

　　维生素E1.84毫克

　　钙56毫克

　　磷130毫克

　　钾154毫克

　　钠131.5毫克

　　碘27.2微克

　　镁10毫克

　　铁2毫克

　　锌1.1毫克

　　硒14.34微克

　　铜0.15毫克

　　锰0.04毫克

鸡蛋的保健功效

　　鸡蛋中含有丰富的富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养物质，营养专家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。

对神经系统和身体发育有很大的作用，常吃鸡蛋可以健脑益智，有效改善各个年龄组的记忆力。

营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了意料之外的惊人效果。

鸡蛋中含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”。

不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。

　　鸡蛋的药用价值

　　鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。

　如若常患反复口腔溃疡，形体偏瘦，属于虚火上炎，可以在早上，打开一生鸡蛋，去蛋清，用刚烧开的水快速冲，搅匀。

可少加点冰糖或者蜂蜜。

有人会担心蛋黄的胆固醇，然从临床效验看，如果是形体偏瘦，虚火上炎的高血脂患者，用以上方法后，不但虚炎之症好转，而且血脂多有下降，故鸡蛋黄不等于胆固醇。

吾师常用，效果甚佳。

　如若睡眠不佳的人，可以在其中加入阿胶少许。

食疗价值

　　有鸡的卵。

洗净用。

以卵黄的食疗价值较高。

　　性味甘平。

能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。

用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；

病后体虚，营养不良；

阴血不足，失眠烦躁，心悸；

肺胃阴伤，失音咽痛，或呕逆等。

吃法很多，煎、炒、蒸、煮、冲或煮蛋花等均可。

除单用外，亦可配伍应用。

如阴血不足，失眠心悸，可用生地黄、麦门冬、百合各12g，煎汤取汁，冲入鸡蛋搅匀服。

阴虚，失音，咽痛可同冰糖冲服。

　　鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；

脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；

矿物质有铁、磷、钙等；

维生素A、B2、B6、D、E和烟酸等。

有较高的营养价值和一定的医疗效用。

鸡蛋的适食人群

　　一般人都适合。

更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。

吃鸡蛋的注意事项

　　吃蛋必须煮熟，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。

婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。

毛蛋、臭蛋不能吃。

冠心病的人吃鸡蛋不宜过多，以每日不超过1个为宜，对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黄的方式，因为蛋黄中胆固醇含量比蛋白高3倍，可达1400毫克每百克。

　　患有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。

鸡蛋食用注意事项

　　鸡蛋是人们常吃的食物，很多人都知道它的营养价值很高，却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌。

在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。

　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。

其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。

这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。

但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

　鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。

《本草纲目》中说：

“鸡蛋同兔肉食成泄痢。

”兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

吃完鸡蛋后不要立即饮茶！

　　有些人吃完肉食、鸡蛋、海味等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“去味”、“消化”。

其实，这种做法是不科学的。

因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

　　生活小提示：

忌吃未熟鸡蛋

　　鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。

鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。

未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。

　　鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。

因此鸡蛋要经高温后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。

　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收。

生鸡蛋有特殊的腥味，会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。

　　最营养的烹饪方法：

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

　　注意：

茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

　　鸡蛋一天吃多少：

鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

　　蛋白好还是蛋黄好：

正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

用鸡蛋做的菜式

　　1.油煎荷包蛋

　　用料：

鸡蛋1粒，酱油少许

　　做法：

将鸡蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鸡蛋以中火煎，依个别的喜好，

　　可煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。

　　在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。

　　2.水煮蛋。

鸡蛋1粒，水半锅。

半小匙盐。

盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。

如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

　　煮的时间：

　　三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。

　　六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。

　　十分钟，蛋全熟。

　　3.水煮荷包蛋

鸡蛋1粒，水2公升，盐1大匙，醋半杯。

盐加入水中煮滚，加醋，把蛋打入碗中，用小火，把蛋倒入水中，当蛋自然成形后捞起放入冰水中，在把蛋的周围修整齐，再放入水中三分钟捞起就行了。

　　4.生煎荷包蛋

1粒蛋，2汤匙油，1/4碗水

用小火烧热镬，放入两汤匙的油，打入蛋，当蛋开始凝结时，将水倒入镬中，再慢煮至自己要的熟度。

　　5.菜莆蛋

咸菜莆1包，鸡蛋3粒，蒜茸少许。

鸡蛋打入碗中打散，将菜莆浸泡在水中，用手用力抓拿，去掉水挤干。

烧热镬，放入半碗的油，略热下菜莆炒，下蒜茸，炒至菜莆干香，将鸡蛋慢慢下镬，用小火慢慢煎至两面金黄即行了。

　　6.菜豆蛋

长豆4条，鸡蛋3粒，蒜茸少许。

长豆洗净切细粒，蛋打入碗中打散，烧热镬，下半碗油，略热，用中火，下长豆和蒜茸炒，炒半分钟，下鸡蛋煎，煎至两面金黄，洒些酱油翻一翻，离镬即行了。

　　7.肉碎煎蛋

肉碎100g，鸡蛋3粒，青葱1棵切粒。

肉碎洒些胡椒粉，酱油搅匀，鸡蛋打入碗中和青葱粒一起打散（打至起泡），烧热镬，下半碗油略热，下肉碎炒，炒熟鸡蛋煎，间中如果发觉油不够可以加些油，向周围浇，煎至两面金黄就行了?

　　8.虾仁煎蛋

虾仁100G剁碎，鸡蛋3粒打散，青葱1棵切粒。

烧热镬，下半碗油烧热，下虾仁炒熟，下鸡蛋青葱煎，煎至两面金黄，剩起洒些酱油就行了。

　　9.大葱煎蛋

大葱2粒切细，鸡蛋3粒打散。

烧热镬，下半碗油，略热下大葱炒，炒几下下鸡蛋，用慢火慢慢煎至两面金黄，盛起去掉多于的油，洒些酱油就行了。

　　10.腊肠煎蛋

腊肠2条去肠衣切片（薄或厚由自己的喜好），鸡蛋3粒打散。

烧热镬，下1/4碗油，用中火下腊肠炒几下，再下鸡蛋煎，煎至两面金黄，剩起去掉多余的油，洒些酱油就行了。

　　炒腊肠时小心别炒焦，当炒腊肠时，腊肠会释放出油出来。

　　11.江鱼煎蛋

江鱼仔100g，蛋3粒打散。

江鱼仔用水洗净滤干待用，烧热镬，下半碗油，略热下江鱼仔炒，炒至江鱼仔带黄，下蛋煎，煎至两面金黄，盛起去掉多于的油就可以了。

　　12.芙蓉蛋

鸡蛋3粒，大葱半粒切丝，红辣椒1条切丝，*烧粒50g，青葱1棵切粒，虾仁50g。

将鸡蛋，大葱丝，辣椒丝，青葱粒，*烧粒放入碗中，加少许幼盐，用力打散。

烧热镬，下半碗油，将虾仁炒熟，再虾混合蛋煎，煎至两面金黄就行了。

　　13.啦啦煎蛋

小啦啦100g去壳取肉，鸡蛋3粒，青葱粒适量

将啦啦肉青葱粒和鸡蛋一起搅散，烧热镬下半碗油烧热，下鸡蛋煎，用中火慢煎至两面金黄，盛起去掉多余的油，洒些酱油就行了。

　　14.蚝煎蛋

蚝100g，鸡蛋3粒打散，青葱粒适量。

镬下半碗油。

略热下蚝炒，炒几下再下鸡蛋煎，煎至两面金黄，去掉多余的油，洒些酱油就行了。

　　15.苦瓜煎蛋

1大匙油，1小匙蒜茸，250g苦瓜切薄片，鸡蛋4粒，

　　调味料：

少许盐，少许胡椒粉和鸡晶粉。

将鸡蛋和调味料一起打散，烧热镬，下油，爆香蒜茸，下苦瓜炒至软，再下鸡蛋煎，煎至两面金黄就行了。

　　16.豆腐煎蛋

日本豆腐1条切成大约1cm，鸡蛋3粒，青葱粒适量，1小匙蒜茸。

少许胡椒粉和鸡晶粉。

鸡蛋加调味料一一起打散备用，下两大碗油入镬，开大火让油烧至十分热，下豆腐炸，炸至金黄捞起，留镬大约半碗的油，爆香蒜茸，下豆腐再下鸡蛋煎，煎至两面金黄盛起，洒些酱油就行了。

　　17.姜丝煎蛋

鸡蛋3粒打散，姜丝100g

镬下半碗油，用慢火把姜丝炒干，再下鸡蛋，用小火煎至两面金黄，盛起去掉多余的油，洒些酱油就行了。

　　18.银鱼煎蛋

煎蛋3个打散，小银鱼100g。

镬下半碗油，略热下银鱼仔炒至金黄，下鸡蛋用小火煎，煎至两面金黄，盛起去掉多余的油就行了。

　　19.煎散蛋I

鸡蛋3粒打散至起泡

烧热镬，下半碗油，略热下鸡蛋煎，煎至带点金黄，盛起去掉多于的油，洒些酱油就行了。

　　20.煎散蛋II

鸡蛋3粒打入碗中。

镬下油烧略热，用中火，下鸡蛋煎，将蛋黄搅散，慢慢煎至两面略黄，盛起洒些酱油就行了～！

　　21.蒸水蛋

鸡蛋3粒，水1碗。

1/2小匙盐，少许胡椒粉，少许鸡晶粉，1大匙青葱粒，1小匙生抽。

水，鸡蛋和调味料一起搅匀过筛到大碗中，烧热蒸笼水，将蛋放入蒸10分钟或至熟，取出，洒些青葱粒，淋上蒜头油和生抽就行了。

　　22.肉碎蒸蛋。

鸡蛋3粒，肉碎100g，水1碗，青葱粒1大匙。

　　做法，肉碎放些胡椒粉，鸡晶粉，少许酱油，半大匙青葱粒，1小匙蚝油，搅拌，将鸡蛋和水轻轻搅和，别搅出起泡，取大碗，将肉放入，再把鸡蛋倒入，烧滚蒸笼的水，将大碗放入蒸笼，用小火蒸10分钟或至熟，取出撒些酱油，滴一两滴麻油和葱油就行了。

　　（＃蒸蛋时不能用大火蒸，不然蒸蛋表面就不会光滑了。

打鸡蛋时要轻搅，尽量不要起泡，不然蒸蛋表面也会不光滑。

）

　　23.大虾蒸蛋

　　用料:

鸡蛋3粒,明虾10只去壳洗净,水1碗,青葱粒适量.蒜茸少许.

　　做法:

鸡蛋和水轻轻搅和,把5只的明虾放在大碗中,将鸡蛋到入,烧开蒸笼的水,将鸡蛋放入蒸10分钟或至熟,烧热镬,下两汤匙的油,爆香蒜茸,下剩下的明虾炒至熟,然后倒入蒸熟的蛋上面,洒些青葱粒,葱油,适量的酱油就行了.

　　24.梅菜蒸蛋

鸡蛋3粒,水1碗,梅菜2叶,肉碎50g.蒜茸少许.

鸡蛋和水轻轻搅和,梅菜切粒,浸入水中,用力洗3次,烧热镬,下2汤匙油,爆香蒜茸,下肉碎和梅菜炒,半分钟后,倒入大碗中,再将搅和的鸡蛋倒入,烧开蒸笼的水,将鸡蛋放入蒸10分钟或至熟