篮球培训班教案.docx
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篮球培训班教案
所属栏目:
篮球培训
第1课时
一、课的容
1、熟悉球性、控制球练习
2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑)
3、学习原地运球技术(高运球、低运球)
4、学习原地单手肩上投篮技术
二、课的目的与任务
1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法
2、基本掌握移动技术的动作方法
3、基本掌握原地高、低运球的动作方法
4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法
三、准备部分(15分钟)
教学容:
一、集合整队,确定出勤人数
二、提出篮球实践课学习要求
三、宣布本次课的容和任务
四、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节(8X8拍/节)
(三)原地熟悉球性、控制球练习
教学任务:
初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球30次
2、单、双手抛接球20次
3、腰、膝绕环10次
4、胯下抛接球10次
5、胯下绕8字20次
6、前踢腿腿下交接球8X8次
组织教学法:
一、集合队形
要求:
整队快、静、齐;球有顺序地放在场外指定点。
二、准备活动
(一)学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈
(二)原地体操队形,依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习要求:
充分活动开身体的各关节。
(三)原地体操队形,一人一球进行练习
练习要求:
1、按要求认真进行练习
2、努力控制好球,减少失误球的次数
四、基本部分(60分钟)
教学容:
一、学习移动技术(25分钟)
(一)教学任务:
基本掌握移动技术的动作方法
(二)概念:
移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
(三)动作方法与要点:
1、基本站立姿势:
动作方法:
两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。
身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。
防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。
屈肘降低重心,含胸,两臂开。
动作要点:
屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。
2、起动
动作方法:
按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。
向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。
动作要点:
移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。
3、变速跑
动作方法:
跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。
减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。
动作要点:
加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有力。
减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。
4、变向跑
动作方法:
从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌侧用力蹬地,同时脚尖稍扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。
动作要点:
变向时,前脚掌侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑
动作方法:
在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。
跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。
动作要点:
上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。
二、学习运球技术
(一)教学任务:
基本掌握原地高、低运球的动作方法。
(二)动作方法
1、原地高运球
动作方法:
两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。
运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点:
手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
2、原地低运球
动作方法:
两膝深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。
同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。
低运球,拍球的部位在球的正上方。
动作要点:
重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。
三、学习原地单手肩上投篮(20分钟)
(一)教学任务:
初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
(二)动作方法与要点
动作方法:
以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。
球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
动作要点:
上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向。
组织教学法:
一、教学步骤
(一)讲解与示
1、讲解的基本队形
2、讲解移动的概念、分类、运用
3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变
向跑、侧身跑的动作方法
4、完整示基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法
5、讲解动作要点
(二)练习方法
1、基本站立姿势练习。
学生成两列横队进行练习。
约3分钟
练习要求:
基本姿势自然、正确。
2、起动练习。
学生在端线成二列横队,听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。
练习要求:
起动时抬头向前看,蹬地有力起动快。
3、变速跑。
在端线成二列横队,听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习
练习要求:
变速明显,动作正确。
4、在端线后成二列横队站好,分两组练习变向跑。
练习要求:
变向突然,蹬地跨步快。
5、侧身跑。
在端线后成二路纵队,二人一组沿两边线练习侧身跑。
练习要求:
自然向前跑动;注意观察场上情况。
(三)易犯错误与纠正方法
根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现的错误,采用集体和个人纠正方法。
二、教学步骤:
(一)讲解与示:
1、讲解队形(略)
2、讲解运球技术的概念、分类、运用
3、讲解高、低运球的动作方法
4、完整示高、低运球的动作方法
5、讲解动作要点
(二)练习方法
1、学生两排成体操队形,练习原地左、右手高运球;各40次。
练习队形同讲解示队形。
2、学生两排成体操队形,练习原。
地左、右手低运球,各40次。
练习队形同讲解示队形。
练习要求:
基本上掌握原地高、低运球的动作方法。
(三)易犯错误与纠正方法
1、易犯错误:
运球低头;运球时重心高;运球手法不正确。
2、纠正方法:
反复模仿正确动作;看教师手势运球;随时根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现的错误,采用集体和个人纠正。
三、教学步骤
(一)讲解与示
1、讲解的基本队形
2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用
3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。
4、完整示原地单手肩上投篮动作方法。
5、讲解动作要点
(二)练习方法
1、原地徒手模仿投篮动作。
次数为20次/人。
练习要求:
体会投篮手法和用力过程。
2、两人一组,相距3-4米对投。
练习要求:
体会投篮手法和身体协调配合。
3、一人一球在罚球线投篮练习。
练习要求:
体会动作方法,基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
(三)易犯错误与纠正方法
1、易犯错误:
持球手法不正确;肘关节外展;身体配合不协调。
2、纠正方法:
重复讲解、示投篮动作要点;反复模仿正确投篮技术动作;语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。
并随时根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现的错误,采用集体和个人纠正。
五、结束部分(5分钟)
教学容:
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
组织教学法:
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求:
集合迅速,认真听讲。
三、课后练习今天学习的容。
第2课时
一、课的容
1、复习运球技术
2、继续学习移动技术(急停、转身)
3、继续学习原地单手肩上投篮技术
4、学习原地双手胸前传接球技术
二、课的目的与任务
1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术
2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点
3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点
三、准备部分(15分钟)
教学容:
一、集合整队,确定出勤人数
二、宣布本次课的容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)原地徒手操(4*8)
第一节头部运动;第二节伸展运动;第三节扩胸运动;第四节腿运动;第六节腹背运动;第七节压腿
第八节原地活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球体侧运动;第五节踢
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
5、前踢腿腿下交接球
组织教学法:
一、集合队形:
要求:
集合快、静、齐;球有顺序地放在场外指定点;
二、准备活动
(一)练习方法:
学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈
(二)练习方法:
原地体操队形,听教师口令练练习要求:
认真,充分活动开身体。
(三)练习方法:
端线后两列纵队,一人一球慢跑中进行练习
练习要求:
手脚协调配合,速度由慢到快。
四、基本部分(60分钟)
教学容:
一、复习运球技术(10分钟)
(一)教学任务:
进一步掌握原地运球技术
(二)教学重点:
正确的运球手法
二、继续学习移动技术(15分钟)
(一)教学任务:
基本掌握急停、转身技术的动作方法。
(二)动作方法与动作要点
1、跳步急停
动作方法:
跑动中用单脚或双脚起跳,使双脚稍有腾空。
上体稍后仰,两脚平行或前后落地(略宽于肩)形成进攻基本站立姿势。
动作要点:
落地时动作轻盈,身体在空中稍向任何一个方向自然侧转,以缓和前冲速度。
落地后迅速降低重心,保持身体平衡。
2、跨步急停
动作方法:
急停时先向前跨出一大步,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面,降低重心,身体稍后仰。
第二步落地的同时,两膝深屈并扣,身体稍侧转,两脚尖自然转向前方向,前脚掌侧用力抵住地面制动向前的冲力,上体稍后仰,两臂屈肘自然开,然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。
动作要点:
第一步要用脚步外侧着地,微屈。
第二步落地同时用前脚掌侧蹬地制动前冲速度,屈膝降低重心,腰胯用力。
3、前转身
动作方法:
移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。
转身时,中枢脚前掌用力碾地,移动脚蹬地并迅速跨步,同时转腰转肩并保持身体平衡。
动作要点:
转体蹬跨有力,重心迅速转移,跨步后降低重心,不要起伏。
三、继续学习原地单手肩上投篮技术(20分钟)
(一)教学任务:
进一步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
(二)教学重点:
伸臂、压腕、拨指动作。
四、学习原地双手胸前传接球技术(20分钟)
(一)教学任务:
初步掌握原地双手胸前传接球动作方法。
(二)动作方法与动作要点
1、双手胸前传球
动作方法:
双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。
传球时,后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后,两手向下略向外翻。
动作要点:
持球动作正确。
用力协调连贯,食、中指拨球。
2、双手胸前接球
动作方法:
两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。
当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。
动作要点:
伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。
组织教学法:
一、教学步骤
(一)练习方法
1、原地体操队形,分别练习左、右手高、低运球。
2、看教师手势,报数运球。
练习要求:
运球手确,抬头运球。
(二)易犯错误与纠正方法
根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现运球时手心未空出的错误,采用个别纠正。
二、教学步骤:
(一)讲解与示
1、讲解的基本队形
2、讲解急停、转身技术的概念、分类和运用。
3、讲解急停、转身技术动作方法。
4、完整示急停、转身技术的动作方法。