投掷铅球技术教学授课教案Word文档格式.docx

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3、培养学生分析、研究、解决推铅球技术教案过程中实际问题的能力。

5、培养学生在投掷铅球理论、技术的教案能力，达到合格的中学以上体育师资的教案目标要求。

教案程序及具体课次安排：

第一次课：

建立正确的完整技术概念，学习投掷铅球的最后用力技术。

第二、三次课：

复习、改进和提高投掷铅球的最后用力技术。

第四次课：

学习、掌握侧向滑步投掷铅球的完整技术。

第五、六次课、学习、掌握背向滑步推铅球的完整技术。

第七次课：

改进和提高背向滑步推铅球的完整技术。

第8次课：

改进、提高和巩固背向滑步投掷铅球的完整技术。

第9次课：

投掷铅球技术评定与达标考试。

。

（三）简介推铅球技术发展简况、特点及纪录：

发展简况：

（略）。

技术特点；

通过一定的合理动作形式，使铅球获得最快的出手初速度和适宜的出手角度，将铅球投掷到最大远度是投掷铅球的目的。

合理地应用人体投掷能力和采用先进的投掷铅球技术是提高投掷铅球运动成绩的关键，合理的投掷铅球技术必须符合运动生物力学法则和比赛规则的要求，必须在充分发挥人体身体素质的基础上创造最好的运动成绩。

投掷铅球的比赛是在特定的园圈内（直径为2.135M）单手将球从肩上把球推出，不得于肩后或肩下将球抛出。

运动员通常采用的动作形式为侧向滑步、背向滑步推铅球和旋转投掷铅球的动作技术。

与

投掷铅球的成绩纪录

性别

世界纪录

中国纪录

男：

23.12M

19.78M

女：

22.63M

21.76M

（四）宣布本课教案内容、任务与要求，简介投掷铅球技术教案方法与常用的练习手段。

（五）安排见习生，布置见习作业。

（六）检查、整理服装。

（七）队列队形练习。

二、准备部分：

20～25分钟

（一）慢跑：

600～800M

（二）徒手操：

1、双臂前后交叉绕环4X8拍

2、左右转动髋关节4X8拍

3、左右弓箭步压腿4X8拍

4、前后侧劈又4X8拍

5、双人拉肩4X8拍

6、双人压腰4X8拍

（三）专门练习：

l、手指、手臂的屈、伸、旋转活动。

2、蹬地、转髋、挺胸、抬头练习。

三、基本部分：

50～60分钟

（一）建立正确的投掷铅球完整技术概念：

1、优秀投掷铅球动作技术图片演示，图片略。

2、背向滑步投掷铅球技术讲解：

动作技术讲解提纲；

a、铅球完整技术包括开始姿势、预摆团身、滑步、最后用力及出手后的缓冲等几个重要的技术阶段。

B、握持铅球的方法及开始姿势动作技术特点。

C，预摆、团身及滑步动作技术结构与特点。

D、投掷铅球最后用力动作技术要点分析。

E、器械出手后的缓冲动作技术形式与目的。

3、背向滑步投掷铅球的完整动作示范；

教师进行背向滑步投掷铅球的完整技术动作示范2至3次

（二）学习投掷铅球的最后用力动作技术（以右手投掷为例）

1、握球方法的讲解与示范：

握球方法的讲解：

握球时手腕背屈，为能做出有力的拨球运动，铅球的重心应固定

初学者要使铅球定要放在指根处，不能放在掌心和手指上，注意握球时有一定的力度和较强的控制性。

握球方法的示范：

教师面对学生做握球的动作示范。

在食、中指根处或稍向第二骨关节移动，不可置于掌中，这样会不利于用力时的拨球。

学生成园队形观看教师示范，并进行摸仿练习。

教法提示：

2、持球方法的讲解与示范：

讲解：

（右手投掷为例）球应放置在右颈部锁骨窝处的颈部侧方，右臂屈肘掌心向45度投掷方向，持球臂与身体躯干的夹角约成90度角并使双肩的连线（肩轴）同肘关节位置处于同一直线上。

示范：

教师做持球的动作，让学生看清楚球放的位置、手臂的动作及整体姿式。

练习：

学生二列横队间距1M，每人持球练习数次，教师巡回指导，纠正错误动作。

3、学习正面推球的手臂动作练习：

1）用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力lO～20次

2）正对投掷方向双脚平行站立，持球于锁骨窝处向45度方向推掷实心球10～20次

3）练习方法同2），采用较轻规格（男生4Kg、女生3Kg）铅球完成上述练习。

10至20次

4、学习半侧向推铅球：

身体与投掷方向成45。

角站立，两腿屈膝开立，与肩同宽，上体向右倾斜，两腿用力蹬伸，向前上转体推球。

教师做好握球和持球后做1至2次半侧向原地推球动作技术示范。

练习形式与组织方法：

学生成一列横队，间距2M，统一向同一方向做推球练习。

在练习过程中，教师巡回观察学生的练习状况，纠正错误动作。

每人5至10次

5、学习投掷铅球最后用力的开始动作：

a、教师示范讲解投掷铅球最后用力的开始动作（“超越器械”的动作技术姿式）

动作技术练习要点与要求；

1）两脚站位间距比肩稍宽，前脚尖与后脚跟沿投掷方向站立，身体重心垂直于右脚支撑点上方。

2）身体重心沿投掷方向超越器械重心，使机体的肩轴与髋轴相互扭紧，创造良好的肌肉用力条件。

3）持球方式同练习2，略。

b、练习形式与组织方法；

学生成二列体操横队，先跟教师进行摸仿练习，然后分列练习。

在持球练习时；

1）学生成一排平行站立，间距1M，听教师口令统一投掷、统一拾枪，每次练习结束后统一把枪捡回，回到原位置继续下一次练习。

2）教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。

6、学习投掷铅球最后用力动作的完整技术

1）徒手的投掷铅球最后用力动作技术摸仿练习每人10次重复练习

开始动作姿式同练习5，进行练习时注意采用正确的用力顺序和合理的动作技术形式，根据人体关节活动的顺序性原理，由髋关节首先发力，通过机体右侧支撑腿髋、膝、踝的蹬伸、转髋、起体、挺胸、出手拨球一系列的顺序性动作，使投掷臂末端获得极快的线速度。

练习形式与组织方法；

2）用实心球作上述练习

动作技术练习要点与要求：

在上述动作技术练习要点与要求基础上，为了使学生尽快的掌握推铅球技术，教案中应特别强调和注意蹬地转髋、起体挺胸、出手拨球的依次加速和制动，使肢体末端获得最大速度的技术性动作，将实心球沿40度投掷方向推出。

3）投掷铅球的最后用力完整技术动作练习：

动作技术练习要点与要求讲解提纲；

a、最后用力的开始动作技术结构与特点最后用力的动作过程

b、最后用力的顺序

C、最后用力的力学原理示范：

教师做投掷铅球的最后用力完整技术动作示范1至2次。

学生一列横队，间距2M，向同一方向练习投掷，练习使用的铅球由3公斤向4公斤规格逐渐过渡。

每人10至15次，重复练习。

动作技术练习提示；

a、强调超越器械的动作要点与要求。

B、正确的双脚站位及持球的方法。

保持正确的用力顺序，尽可能增大动幅度和加快动作速度。

推球前的预备姿势要做好，重心必须压在弯曲的右腿上，蹬腿转体向前推球。

C、初学者一般力量较差，用轻器材练习容易掌握技术，课堂上适当做些身体训练。

四、练束部分：

5分钟

（一）放松活动：

1、放松跑60～lOOM。

2、放松操韵律操2～3节或体育舞蹈。

（二）小结本课：

本课学习任务完成情况与课堂组织纪律情况。

（三）布置作业：

l、参阅通用教材推铅球一章有关投掷铅球最后用力的理论知识。

2、利用早操和课余时间复习本次课所学内容与练习。

（四）通报第二次课教案内容、任务与要求，布置有关事项。

（五）归还器材。

师生道别。

教师

课后

小结

提纲

一、本次课教案内容、任务完成质量分析。

二、教案方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学。

三、教案过程的组织与调节控制是否合理、有效。

四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理。

五、本次课教案过程中存在的不足及下次课改进方法与措施。

200年月日（星期）

第二次

1、理解和应用投掷铅球最后用力技术原理，复习、改进投掷铅球的最后用力技术。

2、发展投掷专项身体素质，培养学生分析、解决投掷铅球最后用力技术教案中存在的问题。

皮尺、铅球、实心球。

一、开始部分5～10分钟

（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数，统计出勤。

（二）、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学习情况。

（三）、课堂提问；

（四）、宣布本次课教案内容、任务与要求，简介本课教案方法与练习手段。

（五）、布置见习生作业。

（六）、队列队形练习。

二、准备部分20～25分钟

（一）、、慢跑800M；

包括变向跑、前后交叉步跑、变速跑等。

（二）、肋木操：

1、压肩4×

8拍

2、侧转肩4×

3、压腿4×

4、左右摆腿4×

8拍

5、手扶肋木左右转髋4×

6、单腿深蹲起（左、右腿）各lO次

8、双人压肩、顶肩各10次

（三）、投掷铅球的专门练习：

1、原地向下推球模仿练习10～15次。

2、原地向上推球模仿练习10～15次。

3、原地正面推球（实心球）练习10～15次。

练习与组织教法：

按教师口令统一进行练习，先模仿后推球练习，汪意安全。

（一）复习、改进投掷铅球的最后用力动作技术练习

学生成一列横队，间距lM，听口令统一练习，在练习过程中，教师观察．巡回指导，进行统一的或逐个纠正错误动作。

1）原地模仿侧向蹬地转髋起体动作练习。

2）原地模仿徒手的投掷铅球最后用力动作技术练习。

3）原地推实心球的最后用力动作技术练习。

4）原地推掷铅球最后用力的动作技术练习。

1、形成良好的“超越器械”动作技术。

2、动作技术结构合理，用力顺序正确，各环节动作配合协调。

3、动作幅度大、动作速度快，力的作用线通过球体重心，投掷角度为38至42度正前方。

a、在投掷铅球最后用动作技术练习中强调牢固的左侧支撑，提高动作过程中动量传递的效率。

B、徒手模仿动作练习与推掷铅球练习要结合进行，用轻球或实心球做练习以后随掌握动作技术的进程逐渐过渡到较轻铅球至投掷规格铅球。

（男生投掷铅球规格为5Kg，女生为4Kg）。

（二）改进、提高和掌握投掷铅球的最后用力动作技术

投掷铅球的最后用力动作正误技术比较分析讲解：

1、正确动作技术细节的讲解与示范（慢动作分解示范与讲解，动作技术练习要点与要求同上前次课，略）

2、常见错误动作的类型及其产生的原因，改进错误动作的方法和措施，略。

3、各选2至3名具有典型代表意义的学生分别做投掷铅球最后用力的动作技术示范，组织学生选择正确的观察位置和提示学生对示范动作的观察、分析重点。

（三）、投掷铅球的最后用力动作技术强化练习

1、学生成两排面对间距16M站立，同排左右间距2M。

由教师统一口令指挥下进行同向练习。

每人15至20次，重复练习。

2、在练习过程中教师巡回观察、及时对学生进行技术指导与纠正错误动作。

1、在第一次课的动作技术练习要点与要求基础上，强调动作用力的方向，用力的顺序和建立牢固的左侧支撑。

2、注意在每次练习中尽可能增大动作幅度以延长力的作用时间，尽可能加快动作速度以增大力的作用。

3、投掷过程中所有的力必须通过人体作用于铅球的重心，并使投掷角为38至42度角范围内。

a、在练习中观察学生髋和腰是否扭紧，两脚的站位是否正确，是否以左肩、髋、膝、踝为固定轴转动，起体的动作是否充分等。

B、在出手拨球练习时强调挺胸抬头动作，非投掷臂由肩上向下摆动，让学生体会左侧肌肉拉紧的感觉。

C、练习过程中先用较轻重量的铅球进行练习，体会正确的最后用力动作技术，以后随着对动作技术的改进与提高程度，逐步增大练习的铅球重量和加大练习的强度，并注意加强安全防范措施。

（四）、投掷铅球最后用力动作技术的完整练习

1、学生分四组分别在四个场地进行分组练习，在练习过程中要求学生注意观察和分析同学之间的动作技术，发扬互帮、互学的优良学风，共同完成教案练习，提高动作技术的质量，每人进行3至4次。

2、教师巡回观察学生的练习，根据学生练习情况进行技术要点提示和纠正错误动作。

练习与组织方法：

学生成一列横队，间距lM，做以下练习，教师观察，巡回指导，纠正错误动作。

3、依次进行练习，投完一轮后统一拾球。

1、同练习

（一）

（二），强调加大动作幅度和速度，注重整个用力过程中力的作用线趋向于一条直线，提高力的作用效率。

2、在右腿的蹬地开始瞬间，强调髋轴与肩轴的相互扭紧，形成良好的肌肉收缩的生物力学条件。

在整个用力过程中，强调右侧支撑轴（左肩、髋、膝、踝成一直线）牢牢固定，增大人体转动动作的效果。

3、注意器械出手后换腿降低身体重心、左腿后摆的缓冲动作保持身体平衡。

教法提示；

1）学生第一次进入投掷圈进行练习，要注意逐渐提高其对比赛场地适应性。

在学习投掷铅球最后用力动作技术的初、中期阶段，要强调充分伸展的起体动作幅度，不必驹泥于场地限制而不敢起体。

2）加强安全防范措施。

四、结束部分：

l、放松跑60～100M。

2、放松操2～3节。

l、本课教案进展与练习情况。

2、本课所采用的教法简析与教案练习手段，课堂组织纪律情况。

1、参阅通用教材铅球技术教案部分。

2、思考题；

动量定理在投掷铅球最后用力动作技术中的应用。

（四）通报第3次课学习任务，布置有关事项。

（五）、（六）同第一次课。

第三次

1、进一步改进、提高投掷铅球的最后用力技术，发展投掷专项的爆发力素质。

2、通过学习，培养学生发现、分析和解决投掷铅球的教案过程中出现的问题能力，培养重视安全的意识。

铅球、实心球各15个

一、开始部分5分钟

根据动量定理说明在最后用力的动作技术中如何才能获得最大的出手初速度？

（一），慢跑800M，其中包括“蛇形跑”、变向跑和前后交叉步跑。

（二）持球操：

1、胸前传球练习：

两腿开立持球于胸前，用腕力和指力将球传至另一手，再传回来，反复多次练习。

2、头上传球练习：

两腿开立持球于肩上，两手同时上举．在头上传接后持球手又回到肩上依次练习。

3、持球左右绕环：

两腿并立，两手同时持球举在头顶，持球下降于左脚侧，再回到头顶又下降于右脚外侧，依次练习。

4、持球绕环360。

：

两腿自然左右开立，双手持球于腹前从一侧绕至背后从另一侧绕回原位。

5、弓步举球：

原地站立，双手持球于腹前，弓步双手将球举至头上方左右依次交换。

6、传球游戏：

3次。

将学生分成人数相等的两个纵队，排头持球听“开始”信号后，将球从两腿之间传给下一个人，依次向后传递，哪队的最后一人先接球者为胜。

l、向前抛实心球10～15次。

2、向后背抛实心球10～15次。

（一）、复习、改进原地正面推铅球练习的动作技术

动作技术练习要点与要求讲解：

方法要领同上次课，注重体会推球过程中抬头挺胸

和食指、中指拨球的动作技术。

教师做1～2次完整技术示范。

学生成一列横队，间距lM，听口令集体练习，每人10次。

（二）、投掷铅球的最后用力动作摸仿练习

在第二次课动作技术练习要点与要求基础上，注重体会动作的局部细节特征，在进行练习时先做徒手不带器械的分解动作，后做带实心球的完整动作练习。

1）做蹬地转髋模仿练习。

2）做蹬腿转髋起体挺胸的模仿练习。

3）做原地背对投掷方向的最后用力完整动作技术模仿练习。

4）持实心球做“1）”、“2）”、“3）”的动作技术练习。

练习要点：

a、做好超越器械的最后用力开始姿势，用力顺序正确。

练习时注意；

左侧支撑牢固定，蹬地转髋按顺序，起体挺胸紧跟随，出手拨球头不低。

推球的过程中，强调左侧支撑的稳固，球出手时身体的充分伸展直立，不能前倒，并注意出手后的缓冲动作技术。

B、在练习过程中注意人体与铅球的作用尽可能趋向于一条直线，最后用力开始时铅球的持球点较低，出手瞬间处于最高位置。

C、最后用力时为提高出手的初速度和适宜的出手角度，应尽可能加快动作速度的基础上尽可能增大动作的幅度，使作用于铅球的冲量（F△t）最大，并注意沿40度方向形成直线用力。

a、进行徒手不带器械的摸仿练习时学生成两列体操横队，进行器械练习时学生分两排间距20M面对站立，左右横向间距2M，听老师口令，统一同向进行投掷练习，掷完后统一捡实心球，注意培养学生的加强安全意识和教案组织能力，每人练习15至20次。

B、练习过程中教师根据学生掌握技术情况，适时进行统一的技术要点提示和典型错误动作的纠正。

1）徒手和持球的模仿练习应相互结合，尽快的把模仿动作过渡到推球技术中。

2）初学者多采用轻球练习，先不要求动作速度，待动作结构正确后再逐渐加大动作的幅度和速度。

3）加强安全防范措施，强化安全意识。

练习时易犯的典型错误：

起体快、早，用臂的力量推球，用不上蹬腿转髋的力量。

纠正方法：

首先讲清用力顺序，多做徒手和持球的模仿练习，帮助练习者蹬腿转髋时，用手推住他的左肩，让练习者体会发力顺序

（三）、改进和提高投掷铅球的最后用力动作技术练习

1、投掷铅球的最后用力动作技术讲解与示范

由教师讲解、示范投掷铅球的最后用力技术，讲解要点同练习

（二），略。

由教师做一次慢的分解动作技术示范和正常速度的完整动作技术示范。

2、投掷圈内的最后用力动作技术练习

a、学生分为四组分别在四个投掷区进行投掷铅球的最后用力完整动作技术练习，每人6至8次，重复练习。

B、教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。

同第二次课练习（四）动作技术练习要点与要求，略。

5至10分钟

1、放松性慢跑100M。

2、放松操2～3节。

（二）小结本课：

1、本课学习任务完成情况。

2、课堂纪律和学习态度表现。

l、参阅通用教材推铅球技术教案部分。

2、利用早操和课余时间模仿滑步技术和背向滑步推铅球技术。

（四）通报第四次课教案内容、任务与要求，布置有关事项。

（五）、（六）同前次课。

第四次

1、初步学习、掌握侧向滑步推铅球的完整技术。

2、发展学生投掷专项的灵敏性素质，培养学生学习技术的积极性、自觉性和主动性。

3、加强安全意识的教育。

4Kg铅球10个、5Kg铅球20个。

滑步投掷铅球为什么比原地投掷铅球的成绩好？

（二）原地徒手操：

8组每组4X8拍

1、双臂绕环

2、扩胸振臂

3、上步踢腿

4、髋部绕环