初中体育份教案.docx
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初中体育份教案
教案一：
科学锻炼的基本原则教师：
林天培
教学目标：
认知：
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
技能：
使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
情感：
学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点：
科学的体育锻炼的基本原则。
教学难点：
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
教学方法与手段：
1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法
板书设计：
1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确
教学程序设计
一、引入
教师提问：
同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？
学生积极回答！
教师总结！
二、科学体育锻炼的基本原则
参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。
因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
一、了解自己、实事求是
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。
如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
二、立目标，积极进取
参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。
这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
三、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。
因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。
在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
四、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。
五、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。
体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。
如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。
而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
六、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
作业：
运动强为什么要做准备活动？
教学小结：
学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
教案二：
学会运动负荷的自我检测教师：
林天培
学习目标：
1． 了解脉搏和运动的关系；
2． 掌握简单判断运动负荷的知识；
3． 学会简单检测运动负荷的方法。
学习内容：
在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。
那怎样判断运动负荷的大小呢？
我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为70~80次每分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快。
而睡眠、休息时则减缓。
参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。
但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。
因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定
（一）适宜运动脉率的判断
人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静是的脉率
（二）脉率的测定方法
1． 准备一块马表；
2． 找到能摸到脉搏的部位；
3． 运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；
4． 测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。
（三）注意的问题
由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。
在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。
在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。
在这一分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。
先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：
心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10
四、怎样判断运动负荷大小
（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。
但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。
因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
（二）自我感觉判断法
对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。
如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
教案三：
短跑技巧教师：
林天培
教学内容
短跑；技巧
重点：
途中跑的正确姿势
难点：
发展快速跑能力
教学目标
1：
学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性
2：
65以上的学生能在快速跑时做到头正。
眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
3:
通过练习，培养学生健壮的体魄。
开朗的心境体验成功的快乐
4:
学生练习密度为5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
个人修改
情景导入
1：
课堂常规
2明确学习目标
3：
学生又体育委员带领练习400米
4：
徒手操
建立良好的师生关系和学习氛围
学生能按要求练习
1；体育委员整队
2：
师生问好
3：
见习生随堂听课
1：
，明确要求
2：
听口令练习
学生按要求练习
1~3
5~9
1：
指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：
体育委员带领练习
2：
鼓励指导学生练习
教师示范讲解练习
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♀♀♀♀♀♀
★
四例横队练习
练习图形如下：
增加游戏练习提高学生锻炼的兴趣
情景展开
1：
快速跑
1：
语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：
学生能了解途中跑技术
2：
回答教师的提问3：
模仿教师的练习4：
学生分组练习并能互评
1：
教师提问：
a跑成直线的重要性是什么
2：
快速跑的锻炼价值有那些
3：
学生能创造性的练习：
a原地摆臂练习
b高抬腿走30m
c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：
组织学生练习
3：
观察和巡回指导
学生在快速跑是应注重观察能力的培养
2技巧（复习）
:
1：
培养学生的观察能力和模仿能力
2：
要求学生能解决学习中的问题
1：
学生回忆技巧练习的动作要领
2：
学生自己练习注意保护自己
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
4：
对学生的成绩给予评定
学生有小组长带领练习
学生对自己的身体素质应有一定的了解
情景结束
放松及课后评价
1：
在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：
能客观评价
1：
闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：
小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：
密度：
32%
2：
平均心率：
125—130次/分
课后记录
学生的素质要进一步提高
课后作业
1：
跳绳
2：
立定跳远10次
教案四：
耐力训练教师：
林天培
教
材
耐力跑:
定时跑男五分中
女：
4分钟
难点：
途中跑时正确的呼吸方法
重点：
体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：
学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性
能力目标：
学生能步幅均匀。
重心平稳跑完规定的时间，能以二。
三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进
情感目标：
学生能不甘落后坚持跑完全程。
密度：
男生5分，女生4分
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
学生在练习游戏时可
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！
”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
一
游
戏
一游戏：
追捕
目的：
提高速度和灵活性
规则：
1：
跑到场外者不准再进入场内
2：
追捕手用手可触及其他人身体的任何部位
教法1：
教师讲解练习方法和要求
2；鼓励学生主动参与运动
5
2
二、学生练习图形。
1：
学生明确游戏规则
2：
练习时主动参与运动
3了解方法和要求
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；
（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：
活动充分
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