精编范文健身教练理论试题word范文模板 22页Word文件下载.docx
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10、人体中结构最复杂的关节是________?
A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节
11、踝关节属于________?
A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节
12、胸所关节和肩所关节组成_______?
A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节
13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?
A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆
14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?
A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎
15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?
A、扁肌B、长肌C、短肌D、
轮匝肌
19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?
A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性
20、以下说法错误的是_____？
A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩
D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩
21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?
A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌
22、有关肱二头肌说法错误的是______?
A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈
C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突
23、关于股四头肌说法错误的是_________?
A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌
C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈
24、以下属于小腿多关节肌的是____?
A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌
25、以下说法正确的是___?
A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰
C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量
29、人体主要的呼吸肌是_________?
A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌
30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?
A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸
31、以下说法错误的是______?
A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程
C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与
32、以下说法错误的是________?
A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大
B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大
33、将外界氧气运输到心脏的是________?
A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉
37、人体能量消耗最多的是______?
A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统
38、以下说法错误的是____?
A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌
C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌
39、构成细肌丝的是_____?
A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白
二、多选题（每题1分，共20分）
1、电解质包括________?
A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子
2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?
A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能
3、下列对水的描述正确的是________?
A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡
C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收
4、下列属于膳食纤维功能的是______?
A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质
7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。
A、心率B、每搏输出量C、血压D、总末梢阻力
8、加强抗阻力练习的因素有_________。
A、重量B、重力C、时间D、频率
9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有______。
A、休息B、冰敷C、热敷D、按摩
10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有________。
A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉对抗C、被拉伸肌肉先对抗再放松D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩
11、伸展练习主要刺激的本体感受器是_________。
A、肌梭B、腱梭C、神经末梢D、运动神经末梢
12、形成健康的身体成分比例，需要的要素有______。
A、饮食B、生活方式C、规律的锻炼D、家庭的支持
13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。
A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
C、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减
14、俯卧撑练习时___________。
A、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
B、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作
18、腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为_________。
A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹内斜肌D、腹撗
肌
19、以下为小腿抗阻训练的是_______。
A、提踵练习B、侧踢腿C、前踢腿D、坐姿勾脚
20、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是_______。
A、保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况
B、保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力
C、一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图
三、判断题（每题1分，共40分）
1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法
（1）
2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能
（2）
3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）
4、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性
（2）5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌
（2）
6、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。
（1）
7、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
（1）13、运动目的具有主观和客观双重性。
（）
14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。
（）15、运动计划在实施过程中，应定期进
行反馈和调整。
16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。
17、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
（2）
18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。
19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。
31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。
（）32、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户
的信任。
33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。
（）
34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。
（）35、在解决客户的问题时要满足客户的所
有要求。
36、常量元素可以维持人体的体温。
（1）37、人体内的钾主要来自于食物。
（1）
38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。
（）39、关节腔内是正压，是维持关节稳
定的重要因素。
40、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。
（1）
篇二：
私人健身教练课程基础实践理论试题
（时间：
60分钟）
姓名：
____________学号：
_____________得分：
______________
一、单项选择（每题1.5分，共30分）
1.
A.健身俱乐部起源于（）一战以后50年代B.二战以后50年代
C.一战以后60年代D.二战以后60年代
2.最准确的测量静态心率的时间为（）
A.晚上睡前B.运动过后C.早晨起床后D.午饭后
3.人体共有大小骨骼（）
A.210块B.300块C.260块D.206块
4.人体颈椎、胸椎、腰椎分别是多少块（）
A.7块、12块、5块B.8块、11块、6块C.7块、10块、5块D.6块、12块、5块
5.一克碳水化合物所提供的能量为（）
A.5kcalB.6kcalC.7kcalD.4kcal
6.一克脂肪所提供的热量为（）
A.7kcalB.8kcalC.9kcalD.6kcal
7.人体的胆固醇来源（）%由肝脏合成，（）%从食物中摄取。
A.70、30B80、20C.50、50D.60、40
8.人体每天胆固醇的摄入量应低于（）相当于一个鸡蛋黄含量。
A.200毫克B.300毫克C.400毫克D.500毫克
9.人体不受意志控制的肌肉是（）
A.胸大肌、三角肌B.心脏肌、胸大肌C.心脏肌、平滑肌D.平滑肌、背阔肌
10.以下哪些收缩功能属于胸大肌收缩功能（）
A.肩水平内收、肩内旋B.肩伸展、肩外展C.肩水平外展、肩外旋D.肩屈曲
11.背阔肌的起点分别是（），止于肱骨前上端。
A.胸椎、腰椎、骶骨、髂骨B.颈椎、胸椎、腰椎、骶骨C.锁骨、肩胛骨、肱骨、胸骨
D.颈椎、胸椎、腰椎、髂骨
12.关于股四头肌说法错误的是（）
A.是人体最大的肌肉B.是分为三个头的肌肉C.包绕髌骨形成髌韧带D.使膝伸展、髋屈曲
13.将外界氧气运送的心脏的是（）
A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉
14.人体静态情况下自身能量消耗最多的（）
A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统
15.构成细肌丝的是（）
A.肌红蛋白B.肌球蛋白C.肌动蛋白D.红细胞
16.以下选项中不属于维生素D功能的有（）
A.促进钙吸收B.抗氧化C.参与氨基酸和脂肪代谢D.对神经有重要作用，炎症抑制
17.下列对水描述不正确的有（）
A.参与机体代谢B.调节体温C.维持血容量D.水不属于营养素
18.下列不属于膳食纤维功能的有（）
A.加强肠胃蠕动、防止便秘B.降低胆固醇C.降低血糖、减少热量摄入D.促进矿物质吸收
19.下列不属于骨骼的功能有（）
A.支持身体B.提供营养C.造血D.保护内脏器官
20.人体血压正常收缩压和舒张压分别为多少（）理想是120/80。
A.90～140mmHg、60～90mmHgB.80～130mmHg、50～80mmHgC.70～140mmHg、80～90mmHgD.95～130mmHg、65～95mmHg
二、填空题（每题2分，共20分）
1.人体的结缔组织主要包括______、_______、_______、_______、________、
_________。
2.肩关节主要由________、_________、_________构成。
3.胸大肌起自________________、___________、______________，止于______________。
4.三角肌的前束收缩功能有_____________、______________、_______________。
5.背阔肌的收缩功能有________________、__________________、_________________。
6.脂肪的功能有_____________、_______________、帮助脂溶性维生素吸收、
____________、细胞膜构成及功能、______________、________________。
7.蛋白质按类型主要分为_____________________、_______________________两大类。
8.维生素按类型主要分为___________________、____________________两大类。
9.维生素B族，属于__________维生素，包括了______、_______、_______、_______、烟酸、泛酸、________等。
10.人体能量系统分别有_____________、______________、______________三大能量系统构成。
三、判断题（每题2分，共20分，正确√，错误╳）
1.髋关节伸展和膝关节屈曲可以拉伸到股四头肌（）
2.体侧健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息，从而为制定运动计划提供有利的依据和数据的程序（）
3.肩袖肌群主要包括了：
肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等四块肌肉组成。
4.不应强化的四块肌肉分别是：
斜方肌上束、斜角肌、胸小肌、髂腰肌。
5.降低胆固醇在饮食上最好食用富含膳食纤维的食物，如：
芹菜、玉米、燕麦等。
6.左旋肉碱是一种激素类药物，所以人体因少用或者不用。
7.蛋白质的功能主要是，构成和修复组织、参与调节生理功能、给人体提供能量。
8.乳清蛋白主要提取自牛奶，牛奶的组成87%是水，13%是乳固体。
9.维生素C是脂溶性维生素，也称为抗坏血酸维生素。
是一种强有力的抗氧化剂。
10.维生素E是脂溶性维生素，又名生育酚，能够促进性激素的分泌，保护其他易被氧化物质，参与抗体的形成。
四、简答题（每题5分，共15分）
1.健康相关体适能要素主要包括哪些，分别指的是什么？
2.高血压人群的训练注意事项有哪些？
3.进行抗阻力训练后为什么练完不疼，回去后2天会疼？
该怎么预防或减轻？
五、综合题（每题15分，共15分）
1.案例：
李先生，男，年龄35岁，身高175cm，体重90公斤，体脂肪含量30%，严重影响了健康状况，没有任何训练基础，健身目的：
要求减脂。
请给李先生写出相应的减脂饮食计划，以及第一周的适应性训练计划安排。
篇三：
健身教练考试试题
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1
一、单项选择题（每题1分、共45分）
1、下列对锁骨描述不正确的为。
A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨
2、长骨两端的膨大部分称为。
A软骨B骨骺C骨干D骨板
3、下列参与骨质的形成与破坏的是。
A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管
4、第一腕掌关节属于。
A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节
5、髋关节是典型的。
A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
C由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强D由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强
7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。
A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎
8、以下说法错误的是。
A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
9、坐姿提踵的主动肌包括下列。
A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌
10、以下说法错误的是。
A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩
C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩
11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。
A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌
12、前臂前肌群的作用是。
A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后和屈腕
13、下列说法正确的是。
A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
14、以下背肌说法错误的是。
A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
15呼吸形式说法错误的是。
A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
16、占人体能量消耗最多的部分是。
A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。
A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠
18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。
A牛奶B苏打水C盐D菠菜
19、下列关于锌的叙述错误的是。
A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素
20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。
A.ATPB葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸
21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。
A运动强度B习惯程度C运动形式D身体功能状态
22为会员讲解6－20RPE表格时，9级代表的是_____________.
A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困难的感觉
24骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________A骨盆后倾B骨盆前倾C髋屈D髋伸
25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。
A哑铃下蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳
26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。
A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌
27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。
题目很无聊！
A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸展腿异侧
28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。
A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。
A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。
A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。
A脚后跟外侧B脚后跟内侧C全脚掌后跟D全脚掌
32、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______
A、201X千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右
33、下面哪种人处于负氮平衡_____?
A、正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇
34、在运动计划的实施过程中，最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整
35、了解个人健康状况的另一途径是。
A力量测试B柔韧性测试C体适能测试D心肺功能测试
36、血压值在。
属于中等高血压。
A140/90B150/100C160/100D170/110
37、不需要在医务监督下运动的情况有。
A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节肿胀
38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。
A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌
39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。
A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上
40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节
42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
43、下列属于基础肌肉的是。
A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌
44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。
A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题
45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。
A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解
C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格
二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节
篇四：
健身教练理论考试试题（满分：
100）
考试时间：
60分钟门店：
姓名：
一、判断题（共20题，每题1分，共20分）
1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。
2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。
3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。
4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。
5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。
6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就
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