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第十五章考试焦虑心理辅导34
高一年级部分
第一章将友情进行到底——对话高中生异性相处
一、活动理念
异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。
青少年之间的异性交往不但可以，而且是正当的、必需的。
它应是建立在纯洁友谊的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。
处于青春期的高中生对异性交往问题是非常敏感而好奇的。
如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们高中生应该学习和掌握的技能。
本活动是的设计就是要让学生思考：
在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，掌握一个“度”是很重要的。
〔活动目标〕
教师
①、引导学生对自己心理进行全面的自我评析
②、引导学生对异性交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。
学生
①、全面思索人际交往的观念。
②、思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学相处的“度”。
〔教学重点〕
①、打破困惑，喜欢异性并非“洪水猛兽”，关键是如何认识男女生交往的意义，如何把握男女生相处的“度”。
②、营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
〔教学难点〕
①、让学生敞开心扉积极发言
②、教师的穿插与引导。
〔课前准备〕
多媒体课件工作纸
二、活动过程
（一）、热身活动（男女生有身体接触的热身――互助敲背）引入交流和分享的主题
（二）、电影片段《爱情麻辣烫－声音片段》欣赏（以电影《爱情麻辣烫》的片断之一《声音》来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思考――这是一种什么样的感情或感觉？
）学生交流讨论，分享感想。
注意：
教师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消除心理防卫。
辅导教师要宽容对待学生发言的不积极，适时转到下个话题。
（三）、有人提议，为了使高中学生更加专注于学习，专门设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好？
学生交流，讨论，引出男女生交往的意义
（四）、男女生交往的意义学生对坐沟通，小组汇总，教师可以提供参考结论，如：
“异性效应”
1、有利于智力上取长补短。
2、有利于情感交流和互补。
3、有利于个性的充分发展。
4、有利于互相激励和学习。
（五）你欣赏怎样的异性？
填充句子活动背景：
欣赏《友情》
学生填写（工作纸）
1、女生：
我所欣赏的男生类型是________________
我不欣赏的男生类型是________________
2、男生：
我所欣赏的女生类型是_________________
我不欣赏的女生类型是__________________
（六）、你怎样欣赏异性？
学生讨论，交流。
通过前面的体验，认知，“如何做”是一个认识的内化和行为的外显过程，应该相信学生在将来高中生活中的判断和选择。
这里不必强调人人会说出“如何做”，让心理辅导活动留下一些问题和回味，该环节视学生的反应而定，不宜展开。
（七）、讲述《刺猬的故事》
森林中有十几只刺猬冻得直发抖。
为了取暖，它们只好紧紧地靠在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了。
可是天气实在太冷了，它们又想要靠在一起取暖，然而靠在一起时的刺痛使它们又不得不再度分开。
就这样反反复复地分了又聚，聚了又分，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。
最后，刺猬们终于找出了一个适中的距离，既可以相互取暖而又不至于被此刺伤。
问题：
这群刺猬对我们有什么启发？
异性交往应把握好“度”。
距离是一种美，也是一种保护。
高中阶段的异性交往友情或许是一种最好的选择，让我们珍惜年轻时最宝贵的学习时光，相互关爱，取长补短、相互激励，携手共进！
让友谊天长地久！
（八）、播放《友谊地久天长》结束本次心理辅导活动。
怎能忘记旧日朋友/心中能不怀想/旧日朋友岂能相忘/友谊地久天长/我们曾经终日游荡/在故乡的青山上/我们也曾历尽苦辛/到处奔波流浪/我们也曾终日消遥/荡桨在碧波上/但如今却劳燕分飞/远隔大海重洋我们往日情意相投/让我们紧握手/我们来举杯畅饮/友谊地久天长友谊万岁/友谊万岁/举杯痛饮/同声歌颂友谊地久天长引起深层次思考比说出要怎么做更重要！
（或思想决定行动！
）
第二章高中生的心理矛盾与调节
一、课程设计
根据高中学生心理发展的特点，他们正处于青春期逐渐向成人期的过渡时期，此时高中生的独立意识、成才意识、成人意识进一步增强；
同时，各种不利于这些意识健康发展的心理因素也伴随着年龄的增长而出现，正确认识这些矛盾冲突存在的客观性以及如何进行调节是摆在高中生面前的一个重要问题。
这个问题解决得好，将有利于高中阶段学生各方面的发展。
二、教学目标
1、让学生了解高中阶段一般会面临着什么样的心理矛盾以及如何进行调节。
2、让学生正视心理矛盾存在的客观性冲突矛盾激化降到最低点，以利于自己的健康成长。
三、教学主要方法
1、讲授法
2、谈话法
四、课时：
1课时
五、教学过程
1、心理的自我封闭与交往需要的矛盾
进入高中阶段的学生，由于社会实践经验和情绪体验的增多，开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想情感与其他人存在着区别。
同时社会生活经验也告诉他们，人与人之间既存在着心心相印，又存在着心理上的某种隔阂。
正是这种自我意识的不断发展，一方面促使他们愿意通过社会交往去求得别人的理解与同情，另一方面也使他们不愿意把自己内心深处的一切秘密都公之于众。
例如，初中生甚至主动将自己的期考成绩告诉父母或他人，而高中生特别是高二和高三的学生更倾向于“你不问，我就不答”甚至“你问了，我不一定回答”。
心理上的自我封闭是生活适应能力增强的表现，但也会使他们产生孤独感。
解决这种矛盾可以通过写日记或者向自己的知心朋友倾诉，或者可以向要好的同学表达自己的思想感情，扩大交往的对象和范围，综合各方的意见和建议，慢慢会走出自我封闭的困境，走上与他人正常交往的轨道。
2、求知欲与辨别力之间的矛盾
高中阶段学生的求知欲特别强，对于课本上的或者是课本外的东西感到新奇，想了解个来龙去脉，但由于社会阅历较浅，对问题和事物的理解往往易走极端，甚至很可能把正确的看成是错误，把错误看成是正确的。
这样便产生求知欲与辨别力之间的矛盾，面对这种矛盾，最好能与大人进行探讨，排除错误的认识，形成正确的认识。
3、情绪与理智的矛盾
高中生由于自我意识的增强，容易激动，往往为一点小事争论不休，甚至达到争执不下时打起架来，高中生充满活力和热情，但遇到不顺心的事时又往往不能自拔，以致灰心丧气他们容易丧失理智而感情用事，事后理智上也知道自己行为的过夫，因而反过来对自己的举动后悔不已，造成情感和理智的矛盾。
因此，高中生应通过自控力和意志力的培养，克服"
好强"
心理，正确认识和对待自己，正确认识和对待别人，做到"
忍一时海阔天空"
。
4、理想与现实的矛盾
理想是人们的奋斗目标，树立正确的理想对于人的成长意义重大。
但是理想不等于现实，而我们都生活在现实中，理想的实现需要现实的努力，现实的努力又离下开各种条件。
高中生由于对社会的了解不够深刻，而心理承受力又较差，一旦付出努力而又不能达到目标时往往消沉起来。
对此，高中生应把理想和现实结合起来，分清哪些理想经过创造条件能够实现，并为之刻苦追求；
哪些理想近期内由于条件根本不具备而无法实现，要作长期的准备。
此外，尽可能多参加社会实践，调整自己原有的抱负使之切合实际，缩小理想与现实的差距，则更易于实现自己的奋斗目标。
第三章逆反心理
教学内容
教学对象：
高中一年级：
此阶段学生处于生理与心理发育的关键时期，很多人也是第一次离开父母独自生活，加上接受信息渠道增多，是非判断能力不成熟，更容易产生“逆反心理”。
教学目标：
1、以生动形象的方式让学生了解什么是逆反心理及其表现，并承认其客观存在。
2、通过提问，引导学生进行自我反思，分析自己产生逆反心理的原因。
3、通过集体讨论及游戏参与的形式，帮助学生正确对待逆反心理。
教学重点：
本课程重点在于让学生了解处于本年龄阶段的自己的心理特点，正确对待逆反心理给自己学习及生活带来的困扰。
教学难点：
如何将形式化、概念化的教学内容变得通俗易懂，让学生理解。
如何避免说教的教学形式，以心理咨询中“助人自助“为原则，让学生通过参与亲身体验接受教师的观点与建议。
教学方式：
本课程属于非理论性课程，教学过程中更多需要的是学生结合自己情况进行思考，并在共同参与的基础上找到解决问题的方法，因而重点采用学生讨论与游戏参与的教学方式。
教学过程：
1、提问：
“是否觉得学校规章制度剥夺了自己的自由？
”
“是否喜欢与老师（特别是自己讨厌的老师）和家长作对？
”
“是否情绪不稳定，易激动、易冲动？
“是否出现偏激、极端、怪异的行为，不喜欢主流文化和传统观念？
通过提问让学生进行自我思考，让每个学生明白其实在那个年龄阶段，每个人都或多或少存在逆反心理。
2、让学生思考为什么自己会产生上述这些行为和思想。
由此让学生通过自我探索明白逆反心理产生的原因，教师根据学生情况进行补充及详细说明。
3、与学生一起讨论什么是逆反心理，具体步骤如下：
①、邀请一名学生上台，在黑板上画一只毛毛虫；
②、邀请另一名同学，在毛毛冲旁边画一只蝴蝶；
③、让同学展开想象进行讨论，毛毛虫要怎样才能变成蝴蝶；
④、同学讨论结束后，教师再邀请一名学生在黑板上画一个小圆圈，让毛毛虫在圆圈中央。
⑤、教师进行讲解：
毛毛虫不能直接变成蝴蝶，是因为它没有经历它一生中最难熬的一段时间，它要想变成蝴蝶，就要给自己编织一个茧把自己放进去，然后再努力从茧里出来，当它出来的时候，就变成蝴蝶了。
在这个过程中，毛毛虫会一次次尝试，在一次次失败中会变得暴躁、会对这种变成蝴蝶的方式产生怀疑，对茧产生一种怨恨、甚至是仇恨，这种想获得自由的愿望越强烈，怨恨也就越强烈，然而只有当它足够强大的时候，它才能出来。
结合我们大家，我们现在也就正处于这段在“茧”中最艰难的时光，极力想挣脱父母、老师和社会的束缚，获得自由，变成“蝴蝶”。
同样，这种愿望越强烈，就越容易反抗束缚我们的“茧”，或者对自己现在的生活方式产生怀疑，通过一些不合理的行为标榜自己的与众不同，这是每个人都必然会经历的，这也就是我们的逆反心理。
⑥、邀请两名学生上台，一名学生出门站在教室外，一名学生关门站在教室内，告诉大家此时里面的人要出去，他要出去该怎样做（回答会是先打开门然后出去）。
教师进行引导：
“但是这名同学试过很多次都不能打开门，此时外面的同学告诉他要怎样做才能打开门，里面的同学早就暴躁不已，根本听不进去意见，于是决定直接破门而出，这样会产生怎样的后果？
”教师根据学生回答引导学生明白度过逆反心理时期最好的办法就是打开心门，把“怨恨”排解出去，同时吸收一些好的意见和建议。
⑦、总结，布置课后作业：
每位同学根据自己实际情况将不满情绪全部写到一张纸上，用信封密封后交到教师处。
⑧、全课结束，感谢同学的支持，并提出美好愿望。
希望每位同学都能变成自己想做的“蝴蝶”。
总结：
心理健康教育课程开设的目的在于让学生了解自己的心理特点，并学会自我调适，遇到困难时能主动寻求帮助。
但有一点很重要，就是在开展心理健康教育课的过程中，必须要考虑教学对象自身心理特点。
对于高一这样本身处于逆反心理期的学生来说，刻板、讲授式的心理教育方式不能起到任何效果，还会引起学生的反感和对教师的不信任。
这阶段学生喜欢追求轻松、新鲜、刺激、新奇的事物，因此本堂课抓住学生这一心理特点，整个教学课程中老师实际讲授的内容并不多，并且抓住学生的好奇心，让学生一边猜测老师用意，一边进行自我思考，这样能起到调节课堂气氛的作用，整个设计让课堂氛围较轻松。
教师所做工作实际是对同学思考讨论内容的总结与补充，提高了学生学习的主动性，这样也遵循了心理咨询的基本原则。
心理健康教育课实际也是一次面对整个班级的团体心理咨询过程。
第四章学习专注力
引导学生总结容易引起分心的场景，剖析分心的原因，从而找到避免分散注意力的小窍门，培养学生自主能力，提高自主学习的意识。
一、导入：
导入语：
同学们刚刚经历过了一个星期的军训，大家的最大体会是什么，很多同学都感觉很累很辛苦吧，你们都训练了哪些内容呢？
（请几位同学说说）我感觉你们最感兴趣的好像是射击训练，老师想问你们的是，你们回忆一下，打靶的时候，你们是什么样的心情，你们是怎么瞄准枪靶的？
（请射击成绩较好的一位同学起来说说），很好，老师给他总结了下，就是集中精神，专注到目标上，是不是。
那么学习上我们是不是也需要这种专注的精神，同学们现在回到了学习生活中来，我们要把注意力转移到学习上来，怎样才能让自己专心致志呢？
这是我们这节课课要探讨的第一个话题。
二、“持续一小时以上的活动”
1、我们来想想：
在教室里或者家里的书桌前，你能做哪些可以持续一个小时以上的活动？
注意“睡觉”除外。
将你所想到的写在纸上。
2、学生交流：
聊天、上网、游戏、弹琴、下棋、作业、看书等
3、教师：
可见，我们原来是可以长时间专注于一件事情的，但为什么往往在学习的过程中并非如此呢。
有时我们会分心走神，现在请大家回想一下，在怎样的情景下我们常常分心呢？
4、交流并归类：
声音：
噪声等；
光线：
强或弱；
书桌太乱；
房间脏；
气味；
心情因素等。
5、扪心自问：
分心时你常常会想些什么呢？
大家可以自己想一想，每个人的原因肯定都不一样，但是首先我们还是需要了解到自己经常分心的原因。
三、寻找分心的原因
1、想一想：
什么原因使你在学习时不由自主地分心？
写下来。
2、同学交流：
不喜欢老师，个人兴趣，感冒，睡眠不足，环境，担心某事，情绪低落等。
3、总结：
与授课老师的关系疏远，甚至有敌意；
身体原因如生病；
负面情绪；
压力太大；
等等。
知道了这些原因，接下来，我们在学习时要避免分心就要尽量减少这些因素的发生，这样我们就可以总结出一些专心的小窍门。
四、专心小窍门l
情景一：
小明回到家，将书包随便一丢，就坐在书桌前。
书桌上杂乱地堆着各种各样的东西，零食、游戏机、MP３、课本、参考资料、字典、漫画、杯子等。
他打开书本开始做作业，可没过一会，他就开始带起耳机听音乐，那着漫画书看，嘴里还嚼起了零食。
小明的问题在哪？
你可以给他什么建议？
改善学习环境：
清理书桌，拿开骚扰思绪的东西，将工具书和参考书放在旁边。
情景二：
小明收拾完书桌，继续开始学习，等他静下心来，母亲就在他身边打开了电视机，传来了连续剧《一起去看流星雨》的声音，这可是他很感兴趣的，不时地回过头去看，再也没心情做作业了。
创立良好的学习空间：
尽可能拥有一个独立的学习空间，使周围的噪音干扰越小越好。
情景三：
经过小明的努力，他终于有了一个属于自己的小书房，虽然在阳台上，但也不失为一个好的所在。
这天他又在阳台看书，可坐着坐着他就觉得坐不住了，他拿着书来到卧室，躺在床上继续看书，但看了半天也只看了一点点，思绪经常飘来飘去，胡思乱想，到后来干脆睡着了。
培养良好的学习习惯：
固定时间、地点，能坐着就不要半卧或躺着看书。
ll
其他（请同学先交流再总结）。
比如说看书看着看着思维就发散掉了这时候？
拉回思想：
将突然想起的事记在纸上，以后处理，胡思乱想时对自己说“停止”l
如果遇到很难解决的问题或很难完成的任务，集中不了精神怎么办？
分段完成：
将任务分段，先做容易的再做难的，不去想已过去的和未来要做的，完成一块任务不妨奖励自己。
听课不专注时？
手脑并用：
边思考边记录，可帮助分析和记忆，加强专注能力。
上课盯着老师、记笔记、主动回答问题。
制定时间表：
注意安排适当休息，转换学习的科目以维持秩序。
五、锻炼注意力集中的游戏
游戏过程：
每组最后一位同学在前一位同学的背上用手写一个老师指定的字、字母或符号，一个一个往前传，最前面一位同学告诉老师结果，正确传达的小组全班给以掌声鼓励。
游戏结束后，找个别同学起来回答感受，在传达和接受的过程中的感受。
感受符号的时候，集中精神在背部，而一切其他声音和动作都忽略。
说明环境是次要因素，自己意志上的努力才是最重要的。
环境固然是影响专心的一个很重要的因素，但真正影响专心程度的是你自己的“心”，有目标追求，再困难的环境也可以克服，静下心来做自己要做的事，外界的干扰将不再成为困扰你的障碍。
备选游戏：
同学们需要高度集中注意力，从第一组第一位同学开始报数，但是必须将尾数是3或者3的倍数的数字跳过，错误的同学被淘汰，依次循环，最终留下的同学全班给予他掌声鼓励。
六、阅读分享《茶馆里的大学生》请一位同学朗读，请大家认真听，听完有两个问题大家思考一下。
1943年秋，年仅17岁的李政道以同等学历的资格考入了迁址到贵州的之江大学。
那时候非中学毕业生也可以参加大学考试，但必须具有一定的水平，称之为同等学力。
李政道小学、中学都没有毕业，大学业没有毕业，他得到的第一份“毕业证书”是却是芝加哥大学的博士证书。
之江大学几经搬迁，办学条件太很差，师生们过着异常困苦的生活。
学校在竺可桢校长的带领下仍不断地开展教学和学术活动。
当时教室和宿舍都很拥挤，想找到一个读书的地方也很困难，后来李政道发现附近的茶馆是个好去处，那里有座位，有桌子，正好读书。
李政道和同学课后便到茶馆里，花钱泡上一杯
茶，一坐就是一天。
但是茶馆里人来人往，喧哗吵闹，一刻也不得安静。
开始李政道很不习惯，但也没有更好的去处，久而久之练出了一套闹中取静的功夫，可以专心读书，不受外界干扰。
一天下来，茶水变成白开水。
后来，李政道常自称是“茶馆里的大学生”。
请课后思考：
（1）、茶馆里的学习环境怎么样？
李政道为什么选择茶馆作为他的学习场所？
（2）、他在这样的环境中为什么还能安心读书，最后成为茶馆里的大学生？
希望大家这节课后，结合自己的情况，思考一下自己的不能专心的原因，再结合老师刚才教大家的一些克服不能专心的方法，进行积极克服，从而能努力学习，取得好成绩。
第五章送你一张巧嘴
【活动目标】让学生了解善于表达对于人际沟通的作用和价值，让学生掌握表达技巧，营造良好人际关系。
【活动方式】讲述、讨论、角色扮演、录像法、表演法
【活动过程】
一、热身活动
（一）、两人一组，听数字抓与逃，帮学生放松心情，让学生有高涨热情参与课程。
（二）、看图测验，分析测试结果。
《你如何说明白》
右图中有箭头标志的楼前，是你和一个人约会见面的地点。
现在需要你在电话中用简短的话把楼的位置说清楚，以便对方容易找到。
你准备如何说？
从1~4中选一项。
1、最大的三层楼房。
2、有"
光明楼"
字样的白色楼房。
3、牙科诊所和面包店之间的楼房。
4、街口邮筒西侧的第三座楼房。
解说：
用语言向人传达，实际不容易。
选择1、3、4的人，固然分析了事物，但却弱于客观地考虑事物相关联的关系，而选择2的人，则具有较好的表达能力，善于沟通他人。
引入：
我们与他人交流，既需要听，也需要表达。
表达也大有技巧，否则达不到沟通的效果。
同学之间的表达缺乏技巧，可能导致误解和隔阂；
师生之间的表达不畅通，学生得不到应有的指导，老师也难得到好的教学反馈；
亲子之间缺乏有效的表达，可能导致亲子关系紧张。
我们会表达吗？
让我们来看一个身边的故事，体会良好有效的表达在我们学习生活中的重要作用。
（三）、录像：
《笔记本不见了》
A：
你看见我的数学笔记本了吗？
B：
有啊，你昨天没带回家吧，我帮你放回抽屉里了。
没有嘛！
你当真放进去了吗？
嘿，我说你这人怎么这么多疑呀！
只不过问一问罢了，这么凶干嘛！
再说，既然你碰了我的本子，就该负责到底嘛！
真是的，好心告诉你已经很不错咧，你想怎么样啦！
对了，前天借你的CD片还没还我吧，今天怕是又没带吧！
明天还你就是了，从没见过像你这么小气的人！
神经病，今天你吃错药了吧，一早上来就找茬。
跟你这人说话真没意思。
只会啰里啰嗦一大堆。
你咧？
算了，算了，不跟你一般见识。
大白痴！
你说什么？
没什么。
出操了，我先走一步了!
你慢慢磨吧！
两人不欢而散……导致同学关系紧张、心情郁郁寡欢，影响两人的学习生活。
小结：
语言是人们沟通时候最常用的方式，如果象录像中那样出言不逊，也容易引起别人的误会，引起人际矛盾。
因此，同学们在说话的时候，注意表达要清楚、恰当、礼貌。
下面我们来看有效表达的初步技巧。
二、情境表演直接、即时、清楚：
有效表达的首要条件是知道什么时候该说什么，表达要准确反映你的思想、情绪情感、需要和观察。
代入角色练习：
每组一个，先围绕教师提出的情境讨论如何克服语言表达失败，再推选学生出来代入角色，进行现场演练。
情境：
一向温柔的妈妈今天下班回来，愁眉苦脸的，脾气很暴躁，因为一点小事就对着小明发火。
小明很苦恼很委屈，选科的事情已经够烦的了，妈妈还这样，恐怕购买MP3听英语的事情又要泡汤了，妈妈肯定会觉得我是买来听歌的……想象你是小明，要怎样表达才能够妥善处理好妈妈的情绪，并能表达好自己的意愿？
（情感、需要、观察）
小组讨论：
1、小明应该观察到的是什么？
2、小明的需要是什么？
3、表达时候要妥善处理妈妈的情绪，还需要将自己的需要讲出来。
4、在与长辈沟通发生冲突的时候，该怎么办才好？
在与家长沟通时，由于两代人的生活经历、思维方式、价值观念等方面的不同，导致在沟通中产生了困难，即我们常说的代沟。
分享一则笑话：
妈妈要到另一个城市去，临行前问女儿，“我想给你买件衣服，可不知你喜欢什么样的。
”女儿回答：
“您只要把服装店里您瞧着最不顺眼的衣服买回来就行。
由于代沟的存在，产生沟通上的困难是正常的，而消除代沟的最好方法就是加强彼此间的沟通，在沟通的过程中学会宽容别人，理解他人，只有这样才能与长辈建立起和谐、融洽、相互关心的亲情。
情境：
同学约你看电影，居然迟到了半个小时，你有点生气，在电影院外你们就开始吵起来了……假如要心平气和地讨论这个问题，你该怎么合理表达情绪？
你们该如何解决问题？
（情感、需要、观察）
1、你对同学迟到抱怎样的态度？
2、你会不会当面把负面的情绪表达出来？
该怎么表达为好？
3、你们的需要是什么？
4、在与同辈的相处中，你善于表达正面或负面的情绪情感吗？
例如赞美或批评。
同学叫你放学后一起去打羽毛球，可你正担心后天的考试而犹豫不决，同学有点不高兴，觉得你不
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