日常生活中有损健康的小事Word格式文档下载.docx

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为了缓解病痛,胸围丰满的女性们甚至需要每日服药,真是让人心疼。

　　最近的一项研究结果也许会让你大呼意外:

有十分之一的女性会因为其傲人的胸部而心生自卑,在接受调查的女性中,竟有三分之一的人觉得傲人的胸围给其日常外出带来诸多不便。

比起下面的结果,以上的种种结论也许并不算糟糕:

胸围丰满的女性,其寿命往往比正常女性的平均寿命短五年之久。

　　2.咖啡摄入量过大

　　喝咖啡对健康好处多多,但喝太多会损害健康,甚至引起过早死亡。

未满55岁的人如果每天喝四杯或每周喝28杯以上的咖啡,会使过早死亡的风险提高百分之五十六。

　　这项研究声势浩大,多达43729位人接受了调查,其中有9827名妇女和33900名男性。

此外,这个研究对1979年到1998年间收集的所有医疗个人史信息进行了评价。

　　过度饮用咖啡是如何造成过早死亡的呢?

根据专家的研究,咖啡能使血压升高,促进肾上腺素的生成,并且停止胰岛素的活性。

所有这一切都可以摧毁你的身体。

当然,咖啡摄入量过多和过早死亡之间的直接联系尚未完全明确。

　　但为了安全起见,如果你尚未满55岁,希望能享受更长久的生命时光,那么一定要从今天开始减少你的咖啡摄入。

　　3.全谷物

　　我猜诸位看到这个标题肯定会说:

“谷物是健康的啊!

”,“它们可是医学专家极力推荐的食物!

”,“我一辈子都在吃它!

”,等等。

在你称我骗子之前,请先考虑下以下几个事实：

全谷物包含的植酸（phytates）会阻碍人体对铁、镁、锌、钙等必需的矿物元素的吸收。

研究表明,食用谷物对吸收铁元素的阻碍率高达50%。

此外,作为人体必不可少的重要元素,镁能够有效避开2型糖尿病,同时,钙能够预防骨质疏松症。

最糟糕的是,食用谷物抑制了人体对锌的吸收会减少你的性欲。

即使你食用一些补充物,只要你继续食用全谷物,它们依旧不会被有效吸收和合理被人体使用。

　　还不信服?

那接着看看这个:

研究表明,全谷物,尤其是小麦,与某些自身免疫性疾病的发展有关。

存在于小麦中的植物凝集素（Lectins）可能导致红斑狼疮（lupus）、甲状腺功能减退症（hypothyroidism）、湿疹（eczema）,或者其它自身免疫疾病。

　　4.服用安眠药

　　如今的人们大多都遭受着失眠的困扰。

为了治疗这个问题,医生们会开一些安眠药给病人。

然而,一项研究表明,服用安眠药会导致过早死亡。

更具体点就是,人们服用安眠药过早死的几率是没有服用者的5倍。

更为糟糕的是,尽管每年用量减少至4-18粒安眠药,其早死的风险并不会因此降低多少。

事实上,那些每年平均服用这个数量的人早死的几率是从未服用安眠药的人的3.6倍。

　　惊人的是,每年平均服用18-132粒安眠药的人,其死亡风险会增加4.4%。

服用超过132粒安眠药的人的死亡几率甚至会是未服用者的5.3倍。

这还没完,这些服用安眠药每年达到132粒的人患上癌症的风险高达35%。

如果你不想英年早逝,赶紧把你的安眠药扔掉吧。

　　5.摄入过多的盐

　　如果你沉迷于吃快餐和加工食品,那么你一定要尽自己最大努力去停止这种习惯。

不仅是因为他们饱含脂肪,更由于这些食物的高钠含量。

德克萨斯医学协会（TMA）警告说,吃高盐食物会导致过早死亡。

　　除了会引起肾结石,盐还会引起高血压,从而导致中风和心脏病发作。

美国心脏协会大力鼓励人们减少钠盐的摄入,推荐每天摄入2300毫克。

而高血压患者则每天只需要摄入1500毫克的盐。

　　但AMA承认这样做几乎是不可能的。

为什么呢?

这需要考虑到,一个麦当劳1/4磅的奶酪就含有1190毫克的盐。

另一方面,一个没有调味料的温迪鸡BLD沙拉含盐1280毫克。

这就难怪6500万的美国人患有高血压,每年有50万人死于中风和心脏病了。

　　TMA估计,如果食品制造商和餐馆减少他们产品中的钠盐含量,15万的人会免于因高血压引起的并发症而导致过早死亡。

　　6.独居

　　相比于与家人或伴侣一起生活的人,那些独自居住的人更容易出现过早死亡。

谢天谢地的是,这一情况只适用于老年人,特别是那些年龄在52岁及以上的独居者。

　　这一发现是基于一项6500人参与,历时七年的英国研究做出的。

根据这项研究，在不考虑被调查者调查前情况的条件下,独居者比那些生活在一起的人死亡的可能性要高26%。

在考虑先前存在的疾病时,独居的老年人有48%可能更容易经历过早死亡。

而以往的研究表明,独居的人除了有过早死亡的风险以外,不管是否愿意,他们还有更高的患痴呆症和心脏病的风险。

　　比较幸运的是,如果老年人得到他们需要的情感和社会支持,提前死亡的可能性很容易降低。

独居的老人可以仅仅通过与其它人进行社会交流以及从事减少他们的孤独的活动,就可以显着延长他们的寿命。

　　7.坐得太久

　　如果你现在正坐着,你最好站起来。

研究表明,长时间坐着会引发许多严重的健康问题,甚至会过早死亡。

莱斯特大学的一位研究员表示:

无论是在工作还是在家,人们大把的时间都是坐着的。

正是如此,这也大大加剧了他们患心脏病和糖尿病的风险。

此外,这项调查有800万人参与其中。

调查表明:

如果人们长时间坐在办公椅或者沙发上,即便他们运动规律,依然会有引发糖尿病和心脏病的风险,甚而至于肥胖不会消减。

　　除此之外,更让人担忧的是:

长时间坐着会导致过早死亡。

一位澳大利亚研究员在网络医学档案上发表过文章,表明45岁以及45岁以上的成年人每天坐的时间超过11个小时,他们过早死亡的概率会增加40%。

有这样一个科学的原因:

解释为什么对于我们来说长时间坐着是不健康并且致命的。

坐下这一举动会被我们智能的身体系统理解为我们的身体系统进入存储模式。

例如,在体内的葡糖糖含量大幅度攀升,以及良性胆固醇减少、恶性的上升时,我们开始对胰岛素产生抗性。

换句话说,坐得越久就会变得越坏。

　　8.暴露于被污染的空气中

　　是的,正如你所想。

这个简单的呼吸举动足以降低你的平均寿命。

如果你生活在某个主要城市,又或者在一个受到严重污染的地区,那么你过早死亡的风险会因为呼吸过多的被污染空气而大大提升。

根据麻省理工学院研究表明:

在美国,每年有20万人因空气污染而过早死亡;

5万3千人因汽车污染所引发的健康问题而死亡。

另外,有5万2千人因发电所产生的空气污染而死亡。

更让人担忧的是,巴尔的摩是因呼吸被污染空气而导致死亡人数最多的城市。

其它城市还包括:

落基山、芝加哥、费城、底特律和亚特兰大。

所以那些长期暴露于被污染空气中的人们会减寿多少年呢?

答案是十年!

　　9.一份令人不满且压力巨大的工作

　　当我们听别人说“我的工作简直是要杀死我了!

”的时候,往往我们是不会按照字面意思去理解它的。

然而,一些新的调查研究却表明,这句我们经常听到的工作场合的抱怨（我确定这样的抱怨大家至少都说过一两句）,可能就其字面意思而言都是真的。

我们的工作很有可能让我们提前步入死亡!

以下几个事实,让你不信都难!

　　根据伦敦大学2012年的一项调查表明,工作压力大的人比其它人多23%的患心脏病几率。

除此之外,处于高压力职位的人,例如美国总统,将会老得更快（奥巴马真的老了很多）。

还有,一天工作超过11个小时的人极易患焦虑症。

　　在对工作关系之外的其它社交关系的处理上,处于高压力职位的人也面临更多的困难。

然而高压力职位的坏处还不止于此,女性高压力职位者更易患糖尿病。

最严重的是,根据TelAviv大学从二十年前就开始的一项调查表明,有份压力大且工作环境充满敌意的工作的人比工作环境和平积极的人要更加容易过早死亡。

　　10.缺乏性生活

　　你并没有眼花，性生活不够确实是造成人早逝的一个原因。

相反的，性生活频繁的人更容易延长他们的寿命。

无数调查研究都曾表明,规律的性生活会加快血液循环，降低血压并维持胆固醇的健康状态。

除此之外,性也是减肥的有效手段之一,半个小时的性爱可以让你燃烧200卡路里。

性爱还可以让多种疾病远离你,如感冒、咳嗽等。

因为它可以增强人体免疫系统的抵抗力。

　　若你最近觉得自己压力山大，一场持久而规律的性爱不失为你的一个好选择。

它会让你得到放松,通过释放催产素来增加内啡肽的释放（即荷尔蒙）,借此达到降压的目的。

　　性的好处不仅如此，它还可以让你看起来年轻，而且精力充沛，它让你分泌胶原，使得肌肤细腻红润。

最大的一个益处便是,性爱可以让你的寿命得以增长。

杜克大学的一项调查表明,经常做爱的女性很可能会增加半年以上的寿命,而男性则会降低50%的早逝几率。

德克萨斯医学协会警告说,吃高盐食物会导致过早死亡。